にらを使うレシピサラダ・付け合せ（23ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	柚子こしょうのにんじんサラダにんじんは千切りにし、塩をまぶして10分置き、しんなりしたら水分を絞る。サラミは千切りにする。STEP1に「ヤマサ昆布ぽん酢」と柚子こしょう、ピーナッツオイルを混ぜ、味をなじませてからミックスナッツを加える。器に盛り、イタリアンパセリを飾る。にんじん1本塩少々サラミ20gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ2柚子こしょ･･･調理時間:約20分　カロリー:約130kcal　塩分:約1.7g ヤマサ　Happy Recipe

にんじんは千切りにし、塩をまぶして10分置き、しんなりしたら水分を絞る。サラミは千切りにする。STEP1に「ヤマサ昆布ぽん酢」と柚子こしょう、ピーナッツオイルを混ぜ、味をなじませてからミックスナッツを加える。器に盛り、イタリアンパセリを飾る。
にんじん1本塩少々サラミ20gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ2柚子こしょ･･･
調理時間:約20分　カロリー:約130kcal　塩分:約1.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	エビともやしのサラダ棒寒天は、かぶるくらいの水に10分漬けてもどし、水分を絞って3mm幅の細切りにする。エビは竹串で背ワタを取り、塩ゆでして殻をむく。香菜は2cm長さに切る。もやしはひげ根を取り、1分塩ゆでしてざるに広げ、あおいで冷ます。ボウルにAを入れて混ぜ、エビ、もやし、寒天を加えて和える。香菜を加えて器に盛る。エビ8尾もやし100g棒寒天1/2本香菜1/4株Aヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3ナンプラー小さじ1唐辛子(輪切り)1/2本分レモン汁小さじ1砂糖小さじ1/2オリーブオイル小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約126kcal　塩分:約3.0g ヤマサ　Happy Recipe

エビともやしのサラダ

棒寒天は、かぶるくらいの水に10分漬けてもどし、水分を絞って3mm幅の細切りにする。エビは竹串で背ワタを取り、塩ゆでして殻をむく。香菜は2cm長さに切る。もやしはひげ根を取り、1分塩ゆでしてざるに広げ、あおいで冷ます。ボウルにAを入れて混ぜ、エビ、もやし、寒天を加えて和える。香菜を加えて器に盛る。
エビ8尾もやし100g棒寒天1/2本香菜1/4株Aヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3ナンプラー小さじ1唐辛子(輪切り)1/2本分レモン汁小さじ1砂糖小さじ1/2オリーブオイル小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約126kcal　塩分:約3.0g

ヤマサ　Happy Recipe

	バジルぽん酢ジュレのカプレーゼ風「ヤマサ昆布ぽん酢」、バジルのみじん切りと混ぜ、氷水をあてて冷やして固める。皿にチーズとトマトを交互に並べ、ほぐしたSTEP2とオリーブオイルをかけ、バジルを飾る。モッツァレラチーズ1個(125g)トマト1個粉ゼラチン3gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3バジルの葉(みじん切り)2枚分オリーブオイル小さじ1バジルの葉(飾り用)2枚調理時間:約25分　カロリー:約269kcal　塩分:約3.0g ヤマサ　Happy Recipe

バジルぽん酢ジュレのカプレーゼ風

「ヤマサ昆布ぽん酢」、バジルのみじん切りと混ぜ、氷水をあてて冷やして固める。皿にチーズとトマトを交互に並べ、ほぐしたSTEP2とオリーブオイルをかけ、バジルを飾る。
モッツァレラチーズ1個(125g)トマト1個粉ゼラチン3gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3バジルの葉(みじん切り)2枚分オリーブオイル小さじ1バジルの葉(飾り用)2枚
調理時間:約25分　カロリー:約269kcal　塩分:約3.0g

ヤマサ　Happy Recipe

	すりリンゴぽん酢のスモークサーモンサラダ玉ねぎは、繊維に対して垂直に薄く切り、水に約10分漬ける。シャキッとしたら水分を切る。クレソンは3cm長さに切る。スモークサーモンは軽く巻いておく。りんごは皮ごとすりおろし、「ヤマサ昆布ぽん酢」と混ぜ、すりりんごぽん酢を作る。皿に玉ねぎをこんもり盛り、その上にクレソンを飾る。その周囲に巻いたスモークサーモンをのせて、STEP3をかける。スモークサーモン(スライス)16枚玉ねぎ1/2個クレソン1/2束りんご1/2個ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3 調理時間:約15分　カロリー:約186kcal　塩分:約1.9g ヤマサ　Happy Recipe

すりリンゴぽん酢のスモークサーモンサラダ

玉ねぎは、繊維に対して垂直に薄く切り、水に約10分漬ける。シャキッとしたら水分を切る。クレソンは3cm長さに切る。スモークサーモンは軽く巻いておく。りんごは皮ごとすりおろし、「ヤマサ昆布ぽん酢」と混ぜ、すりりんごぽん酢を作る。皿に玉ねぎをこんもり盛り、その上にクレソンを飾る。その周囲に巻いたスモークサーモンをのせて、STEP3をかける。
スモークサーモン(スライス)16枚玉ねぎ1/2個クレソン1/2束りんご1/2個ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3
調理時間:約15分　カロリー:約186kcal　塩分:約1.9g

ヤマサ　Happy Recipe

	ミックスビーンズサラダミックスビーンズ(水煮)150gセロリ40gトマト(小)1個オリーブ水煮(グリーン・ブラック)各4個Aはちみつ小さじ1ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3粒マスタード小さじ1オリーブオイル大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約220kcal　塩分:約2.1g ヤマサ　Happy Recipe

ミックスビーンズサラダ

ミックスビーンズ(水煮)150gセロリ40gトマト(小)1個オリーブ水煮(グリーン・ブラック)各4個Aはちみつ小さじ1ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ3粒マスタード小さじ1オリーブオイル大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約220kcal　塩分:約2.1g

ヤマサ　Happy Recipe

	野菜とスズキの昆布ぽん酢〆マリネセロリとにんにくはスライスしてボウルに入れる。Aを加えて泡だて器で混ぜ、オリーブオイルを入れながらさらに混ぜて唐辛子を加え、マリネ液を作る。スズキに塩、こしょうをし、1/3量のマリネ液を全体にまぶしてラップをかけ、冷蔵庫で30分置く。プチトマトは3mm厚さの輪切り、ラディッシュはスライス、サニーレタスはひと口大にちぎり、冷水につけてシャキッとさせてから水分を切る。チャービルは葉先をつむ。STEP2を3mm厚さのそぎ切りにして、1/3量のマリネ液と和える。残りのマリネ液とSTEP3を和えてサラダを作り、スズキとともに、彩りよく皿に盛る。調理時間:約40分　カロリー:約335kcal　塩分:約3.7g ヤマサ　Happy Recipe

野菜とスズキの昆布ぽん酢〆マリネ

セロリとにんにくはスライスしてボウルに入れる。Aを加えて泡だて器で混ぜ、オリーブオイルを入れながらさらに混ぜて唐辛子を加え、マリネ液を作る。スズキに塩、こしょうをし、1/3量のマリネ液を全体にまぶしてラップをかけ、冷蔵庫で30分置く。プチトマトは3mm厚さの輪切り、ラディッシュはスライス、サニーレタスはひと口大にちぎり、冷水につけてシャキッとさせてから水分を切る。チャービルは葉先をつむ。STEP2を3mm厚さのそぎ切りにして、1/3量のマリネ液と和える。残りのマリネ液とSTEP3を和えてサラダを作り、スズキとともに、彩りよく皿に盛る。
調理時間:約40分　カロリー:約335kcal　塩分:約3.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	ごまだれ濃厚ポテトサラダ新じゃがは皮をむいて一口サイズに切る。そら豆は塩ゆでして皮をむく。玉ねぎは薄切りして塩もみし、水分が出たらキッチンペーパーでふく。ボウルに新じゃがを入れてラップし、500Wのレンジで4〜5分加熱したら熱いうちにマッシャーでつぶし、「ヤマサごまだれ専科」、オリーブオイルを加え、塩こしょうで味を調える。そら豆、新玉ねぎを加えて混ぜたら完成。調理時間:約15分　カロリー:約187kcal　塩分:約0.7g ヤマサ　Happy Recipe

ごまだれ濃厚ポテトサラダ

新じゃがは皮をむいて一口サイズに切る。そら豆は塩ゆでして皮をむく。玉ねぎは薄切りして塩もみし、水分が出たらキッチンペーパーでふく。ボウルに新じゃがを入れてラップし、500Wのレンジで4〜5分加熱したら熱いうちにマッシャーでつぶし、「ヤマサごまだれ専科」、オリーブオイルを加え、塩こしょうで味を調える。そら豆、新玉ねぎを加えて混ぜたら完成。
調理時間:約15分　カロリー:約187kcal　塩分:約0.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	みんなのレシピ:ジンジャーハニーレモンサラダ恵方巻海苔の⻑さより⻑めに切る。余った部分は半分に切る。きゅうりは⻑細く4等分に切る。STEP1のご飯が炊けたら水でぬらして、水分を拭いた飯台もしくは大きめのボウルに入れて、STEP3 A水210ccお米220cc昆布3×5cmにんじん100g水菜3株蟹カマ12本きゅうり1本すし酢大さじ2マヨネーズ大さじ6白ごま適量ヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ(恵方巻用)適量【生姜ハニーレモンすし酢】生姜80gレモン汁大さじ2と1/2はちみつ大さじ1塩小さじ2/3【厚焼きたまご】卵2個砂糖小さじ1塩ひとつまみ調理時間:約60分　カロリー:約398kcal　塩分:約3.1g ヤマサ　Happy Recipe

みんなのレシピ:ジンジャーハニーレモンサラダ恵方巻

海苔の⻑さより⻑めに切る。余った部分は半分に切る。きゅうりは⻑細く4等分に切る。STEP1のご飯が炊けたら水でぬらして、水分を拭いた飯台もしくは大きめのボウルに入れて、STEP3
A水210ccお米220cc昆布3×5cmにんじん100g水菜3株蟹カマ12本きゅうり1本すし酢大さじ2マヨネーズ大さじ6白ごま適量ヤマサ特選有機丸大豆の吟選しょうゆ(恵方巻用)適量【生姜ハニーレモンすし酢】生姜80gレモン汁大さじ2と1/2はちみつ大さじ1塩小さじ2/3【厚焼きたまご】卵2個砂糖小さじ1塩ひとつまみ
調理時間:約60分　カロリー:約398kcal　塩分:約3.1g

ヤマサ　Happy Recipe

	ポテトチップスのリメイク　カリカリ和風シーザーサラダボウルにマヨネーズ、粉チーズ、「ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ」、酢、おろしにんにく、かつお節、こしょうを入れて混ぜる。器にレタス、トマト、ベーコンを盛ってSTEP3をかけ、ポテトチップスを散らす。ポテトチップス20gレタス5枚トマト1個ベーコン2枚マヨネーズ大さじ2粉チーズ大さじ2酢大さじ1ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ小さじ2おろしにんにく小さじ1/3かつお節5gこしょう適量調理時間:約15分　カロリー:約297kcal　塩分:約1.8g ヤマサ　Happy Recipe

ポテトチップスのリメイク　カリカリ和風シーザーサラダ

ボウルにマヨネーズ、粉チーズ、「ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ」、酢、おろしにんにく、かつお節、こしょうを入れて混ぜる。器にレタス、トマト、ベーコンを盛ってSTEP3をかけ、ポテトチップスを散らす。
ポテトチップス20gレタス5枚トマト1個ベーコン2枚マヨネーズ大さじ2粉チーズ大さじ2酢大さじ1ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ小さじ2おろしにんにく小さじ1/3かつお節5gこしょう適量
調理時間:約15分　カロリー:約297kcal　塩分:約1.8g

ヤマサ　Happy Recipe

	肉じゃがのリメイク　青のり風味ポテトサラダボウルにしょうゆ以外の材料を全て入れて、じゃがいもを粗く潰しながら混ぜる。最後に「ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ」をまわしかける。肉じゃが250gマヨネーズ大さじ1/2すりごま小さじ1青のり小さじ1塩、こしょう適量ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ小さじ1/4 調理時間:約2分　カロリー:約191kcal　塩分:約1.7g ヤマサ　Happy Recipe

肉じゃがのリメイク　青のり風味ポテトサラダ

ボウルにしょうゆ以外の材料を全て入れて、じゃがいもを粗く潰しながら混ぜる。最後に「ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ」をまわしかける。
肉じゃが250gマヨネーズ大さじ1/2すりごま小さじ1青のり小さじ1塩、こしょう適量ヤマサ鮮度生活特選丸大豆しょうゆ小さじ1/4
調理時間:約2分　カロリー:約191kcal　塩分:約1.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	リンゴと豆のチーズ和え(副菜) 下準備1. リンゴは皮ごときれいに洗い、芯を取って1cm角に切る。下準備2. クリームチーズは常温に出して柔らかくもどし、牛乳、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。作り方1. クリームチーズとリンゴ、金時豆を混ぜ合わせ、器に盛る。あればミルびき岩塩をかける。リンゴ 1/2個金時豆(市販甘煮) 1袋(1袋150g入り)クリームチーズ 80g牛乳大さじ1レモン汁小さじ1ミルびき･･･調理時間:約10分　カロリー:約163kcal　 E・レシピ

リンゴと豆のチーズ和え(副菜)

下準備1. リンゴは皮ごときれいに洗い、芯を取って1cm角に切る。下準備2. クリームチーズは常温に出して柔らかくもどし、牛乳、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。作り方1. クリームチーズとリンゴ、金時豆を混ぜ合わせ、器に盛る。あればミルびき岩塩をかける。
リンゴ 1/2個金時豆(市販甘煮) 1袋(1袋150g入り)クリームチーズ 80g牛乳大さじ1レモン汁小さじ1ミルびき･･･
調理時間:約10分　カロリー:約163kcal　

E・レシピ

	柿と生ハムのサラダ(副菜) レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。下準備2. 柿は縦4～6つのくし切りにしてヘタを取り、皮をむいて食べやすい大きさに切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にレタス、柿、生ハム、貝われ菜を盛り合わせ、をかける。柿 1個生ハム 1パック(1パック95g入り)レタス 1/4〜1/2個貝われ菜 1/2パック白ワインビネガー大さじ2オリーブ油大さじ2塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　 E・レシピ

柿と生ハムのサラダ(副菜)

レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。下準備2. 柿は縦4～6つのくし切りにしてヘタを取り、皮をむいて食べやすい大きさに切る。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを半分に切る。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にレタス、柿、生ハム、貝われ菜を盛り合わせ、をかける。
柿 1個生ハム 1パック(1パック95g入り)レタス 1/4〜1/2個貝われ菜 1/2パック白ワインビネガー大さじ2オリーブ油大さじ2塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約112kcal　

E・レシピ

	シャキシャキ大根のサラダ(副菜) 大根は皮をむき、スライサーなどで薄切りにし、さらにせん切りにして冷水に放つ。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切って大根と混ぜ合わせる。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にしっかり水気をきった大根を盛り、かつお節をのせてをかける。大根 3cm貝われ菜 1/2パックかつお節 3g酒小さじ1みりん小さじ1ユズ汁小さじ1しょうゆ大さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約44kcal　 E・レシピ

シャキシャキ大根のサラダ(副菜)

大根は皮をむき、スライサーなどで薄切りにし、さらにせん切りにして冷水に放つ。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切って大根と混ぜ合わせる。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にしっかり水気をきった大根を盛り、かつお節をのせてをかける。
大根 3cm貝われ菜 1/2パックかつお節 3g酒小さじ1みりん小さじ1ユズ汁小さじ1しょうゆ大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約44kcal　

E・レシピ

	ホウレン草のナッツサラダ(副菜) 下準備1. ホウレン草は熱湯に入れ、サッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら、水気を絞って3cmの長さに切る。下準備2. クルミはフライパンで焦がさないように炒り、冷めたら細かく刻んでおく。抗菌の袋に入れすりこ木などで叩くと簡単に細かくできます。下準備3. を混ぜ合わせる。作り方1. 器にホウレン草を盛り、を掛けて刻んだクルミを散らす。ホウレン草 1束クルミ大さじ2EVオリーブ油大さじ2バルサミコ酢大さじ2レモン汁小さじ1塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約76kcal　 E・レシピ

ホウレン草のナッツサラダ(副菜)

下準備1. ホウレン草は熱湯に入れ、サッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら、水気を絞って3cmの長さに切る。下準備2. クルミはフライパンで焦がさないように炒り、冷めたら細かく刻んでおく。抗菌の袋に入れすりこ木などで叩くと簡単に細かくできます。下準備3. を混ぜ合わせる。作り方1. 器にホウレン草を盛り、を掛けて刻んだクルミを散らす。
ホウレン草 1束クルミ大さじ2EVオリーブ油大さじ2バルサミコ酢大さじ2レモン汁小さじ1塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約76kcal　

E・レシピ

	サラダ風冷奴(副菜) 下準備1. プチトマトはヘタを取り、熱湯に入れて皮がやぶれたら冷水に取って皮をむき、キッチンペーパーにのせて水分をきる。下準備2. 豆腐は食べやすい大きさに切る。作り方1. 豆腐、プチトマトを器に盛り、EVオリーブ油をかけて、粗塩、粗びき黒コショウを振る。豆腐(ざる豆腐) 1/2〜1丁プチトマト 6個EVオリーブ油大さじ2粗塩適量粗びき黒コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約212kcal　 E・レシピ

サラダ風冷奴(副菜)

下準備1. プチトマトはヘタを取り、熱湯に入れて皮がやぶれたら冷水に取って皮をむき、キッチンペーパーにのせて水分をきる。下準備2. 豆腐は食べやすい大きさに切る。作り方1. 豆腐、プチトマトを器に盛り、EVオリーブ油をかけて、粗塩、粗びき黒コショウを振る。
豆腐(ざる豆腐) 1/2〜1丁プチトマト 6個EVオリーブ油大さじ2粗塩適量粗びき黒コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約212kcal　

E・レシピ

	2色のパプリカマリネ(副菜) 下準備1. パプリカは種とワタを取り、横半分に切って幅2mmの細切りにする。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにして水にさらし、もみ洗いして水気をしっかり絞る。下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせておく。作り方1. のボウルにパプリカ、玉ネギを加えてよく混ぜ、5～10分ほど置き、器に盛る。赤パプリカ 1/2個黄パプリカ 1/2個玉ネギ 1/2個白ワインビネガー 50mlハチミツ小さじ2オリーブ油大さじ1塩コショウ適量調理時間:約20分　カロリー:約59kcal　 E・レシピ

2色のパプリカマリネ(副菜)

下準備1. パプリカは種とワタを取り、横半分に切って幅2mmの細切りにする。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにして水にさらし、もみ洗いして水気をしっかり絞る。下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせておく。作り方1. のボウルにパプリカ、玉ネギを加えてよく混ぜ、5～10分ほど置き、器に盛る。
赤パプリカ 1/2個黄パプリカ 1/2個玉ネギ 1/2個白ワインビネガー 50mlハチミツ小さじ2オリーブ油大さじ1塩コショウ適量
調理時間:約20分　カロリー:約59kcal　

E・レシピ

	きのことウインナーのアヒージョ(副菜) 赤唐辛子は種を除く。作り方2. 耐熱容器に(1)を入れて塩をふり、オリーブ油を注ぐ。オーブントースター(1200W)で約10分加熱する。途中2回ほど全体を混ぜる。作り方3. 具材に火が通ったら、オーブンから取り出し、パセリのみじん切りを散らす。お好みで薄切りにしてトーストしたフランスパンを添える。エリンギ 1本(50g)シメジ 1/4パックウインナーソーセージ 2本ニンニク 1片赤唐辛子 1本塩ひとつまみオリーブ油 120mlパセリ(みじん切り) 少々フランスパン(お好みで) 適量調理時間:約15分　 E・レシピ

きのことウインナーのアヒージョ(副菜)

赤唐辛子は種を除く。作り方2. 耐熱容器に(1)を入れて塩をふり、オリーブ油を注ぐ。オーブントースター(1200W)で約10分加熱する。途中2回ほど全体を混ぜる。作り方3. 具材に火が通ったら、オーブンから取り出し、パセリのみじん切りを散らす。お好みで薄切りにしてトーストしたフランスパンを添える。
エリンギ 1本(50g)シメジ 1/4パックウインナーソーセージ 2本ニンニク 1片赤唐辛子 1本塩ひとつまみオリーブ油 120mlパセリ(みじん切り) 少々フランスパン(お好みで) 適量
調理時間:約15分　

E・レシピ

	アスパラのアンチョビバター(副菜) 作り方1. グリーンアスパラは根元とハカマの部分を切り落とし、塩を加えた熱湯でゆでてザルに上げ、長さ4等分に切る。ゆで卵は4つのくし切りにする。作り方2. のアンチョビは刻み、他の材料と共に小鍋に入れて中火にかける。煮たったら火を止め、(1)のグリーンアスパラを加えてからめる。器に盛り、ゆで卵を添える。グリーンアスパラ 4本塩少々アンチョビ 2枚･･･調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　 E・レシピ

アスパラのアンチョビバター(副菜)

作り方1. グリーンアスパラは根元とハカマの部分を切り落とし、塩を加えた熱湯でゆでてザルに上げ、長さ4等分に切る。ゆで卵は4つのくし切りにする。作り方2. のアンチョビは刻み、他の材料と共に小鍋に入れて中火にかける。煮たったら火を止め、(1)のグリーンアスパラを加えてからめる。器に盛り、ゆで卵を添える。
グリーンアスパラ 4本塩少々アンチョビ 2枚･･･
調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　

E・レシピ

	サクサクコーン(副菜) 下準備1. トウモロコシは包丁で粒を削ぎ落とす。下準備2. フライパンに揚げ油を1～2cm位の深さまで入れ、170℃に予熱し始める。作り方1. ボウルにトウモロコシ、の材料を加えてサッと混ぜ合わせ、全体にまとまるまで水を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 大きめのスプーンで(1)をすくい、170℃の揚げ油へそっと落とし入れ、かたまったら返して両面色よくカリッと揚げる･･･調理時間:約15分　カロリー:約227kcal　 E・レシピ

サクサクコーン(副菜)

下準備1. トウモロコシは包丁で粒を削ぎ落とす。下準備2. フライパンに揚げ油を1～2cm位の深さまで入れ、170℃に予熱し始める。作り方1. ボウルにトウモロコシ、の材料を加えてサッと混ぜ合わせ、全体にまとまるまで水を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 大きめのスプーンで(1)をすくい、170℃の揚げ油へそっと落とし入れ、かたまったら返して両面色よくカリッと揚げる･･･
調理時間:約15分　カロリー:約227kcal　

E・レシピ

	カボチャのベーコン巻き(副菜) ベーコンは長さを半分に切る。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. カボチャは種とワタを取ってサッと水に通し、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3～4分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. 粗熱が取れたら横半分に切り、それぞれを6等分のくし形に切り、塩コショウを振る。作り方3. (2)をベーコンでしっかりと巻き、つま楊枝で留める。作り方4. フライパンにサラダ油を熱し、(3)の巻き終わりを下にして転がしながら焼く。作り方5. サラダ菜をしいた器に(4)を盛り、を添える。調理時間:約20分　カロリー:約224kcal　 E・レシピ

カボチャのベーコン巻き(副菜)

ベーコンは長さを半分に切る。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. カボチャは種とワタを取ってサッと水に通し、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3～4分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. 粗熱が取れたら横半分に切り、それぞれを6等分のくし形に切り、塩コショウを振る。作り方3. (2)をベーコンでしっかりと巻き、つま楊枝で留める。作り方4. フライパンにサラダ油を熱し、(3)の巻き終わりを下にして転がしながら焼く。作り方5. サラダ菜をしいた器に(4)を盛り、を添える。
調理時間:約20分　カロリー:約224kcal　

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