オレンジを使うレシピ和食主食/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	のり巻き弁当 1.「鮭と青菜ののり巻き」、「きゅうりとちくわのおかかあえ」、「カットオレンジ」をお弁当箱に詰める。「鮭と青菜ののり巻き」…全量「きゅうりとちくわのおかかあえ」…全量「カットオレンジ」…全量カロリー:約766kcal　レタスクラブ

	鮭の2色そぼろ弁当 1.鮭そぼろは、鮭を下味に10分以上漬けて皮と骨を除き、粗みじんに切る。油少々をなじませたフライパンで、木べらで混ぜてポロポロにくずしながら、色が変わるまでいって取り出す。2.卵そぼろは、1のフライパンをきれいにし、油少々を足して卵液を入れ、箸で混ぜながら、ポロポロにいる。3.弁当箱にご飯を詰め、1、2の順に広げのせ、塩ゆでしたにんじんを飾る。オレンジは食べやすく切って、別添えにする。 2色そぼろご飯　・甘塩鮭…1切れ　・下味・酒、しょうゆ…各小さじ1 ・みりんカロリー:約376kcal　レタスクラブ

鮭の2色そぼろ弁当

1.鮭そぼろは、鮭を下味に10分以上漬けて皮と骨を除き、粗みじんに切る。油少々をなじませたフライパンで、木べらで混ぜてポロポロにくずしながら、色が変わるまでいって取り出す。2.卵そぼろは、1のフライパンをきれいにし、油少々を足して卵液を入れ、箸で混ぜながら、ポロポロにいる。3.弁当箱にご飯を詰め、1、2の順に広げのせ、塩ゆでしたにんじんを飾る。オレンジは食べやすく切って、別添えにする。
2色そぼろご飯　・甘塩鮭…1切れ　・下味・酒、しょうゆ…各小さじ1 ・みりん
カロリー:約376kcal　

レタスクラブ

	アルゼンチン赤えびのパエリア風炊き込みご飯米は研いでザルに上げ、15～20分置いておきます。アルゼンチン赤えびはハサミで脚、ひげなどをカットし、背中から尾まで切れ目を入れ、背わたを取り、塩、こしょうをふります。さつま芋は皮付きのままひと口大に切り、一度水にさらし、エリンギもひと口大に、しめじは軸を取り、食べやすく小房にします。炊飯器に(1)の米を入れ、水、オレンジジュース、コンソメ顆粒、サラダ油、塩を加え、(3)、(2)の順にのせて、炊きます。炊き上がったらえびを取り出し、一度混ぜてから器に盛り、えびを上に調理時間:約30分　カロリー:約432kcal　塩分:約1.3g ニッスイ　レシピ

アルゼンチン赤えびのパエリア風炊き込みご飯

米は研いでザルに上げ、15～20分置いておきます。アルゼンチン赤えびはハサミで脚、ひげなどをカットし、背中から尾まで切れ目を入れ、背わたを取り、塩、こしょうをふります。さつま芋は皮付きのままひと口大に切り、一度水にさらし、エリンギもひと口大に、しめじは軸を取り、食べやすく小房にします。炊飯器に(1)の米を入れ、水、オレンジジュース、コンソメ顆粒、サラダ油、塩を加え、(3)、(2)の順にのせて、炊きます。炊き上がったらえびを取り出し、一度混ぜてから器に盛り、えびを上に
調理時間:約30分　カロリー:約432kcal　塩分:約1.3g

ニッスイ　レシピ

	これモーうまい!牛丼牛肉は3～4cm長さに切る。たまねぎは1cm幅に縦に切る。マーマレードは刻む。大根は皮をむき、鬼おろしでおろす。鍋にめんつゆとたまねぎを入れて火にかける。煮立ったら中火にして2～3分間煮、たまねぎが柔らかくなったら牛肉を加え、マーマレードと酒大さじ1を加える。牛肉に火が通ったら、火を止める。丼にご飯を盛り、牛肉を汁ごとのせる。大根おろしを天盛りにし、一味とうがらしをふる。・牛肉 200g・たまねぎ 1/2コ・大根 100g・オレンジマーマレード大さじ2・めんつゆ調理時間:約10分　カロリー:約770kcal　 NHK　みんなの今日の料理

これモーうまい!牛丼

牛肉は3～4cm長さに切る。たまねぎは1cm幅に縦に切る。マーマレードは刻む。大根は皮をむき、鬼おろしでおろす。鍋にめんつゆとたまねぎを入れて火にかける。煮立ったら中火にして2～3分間煮、たまねぎが柔らかくなったら牛肉を加え、マーマレードと酒大さじ1を加える。牛肉に火が通ったら、火を止める。丼にご飯を盛り、牛肉を汁ごとのせる。大根おろしを天盛りにし、一味とうがらしをふる。
・牛肉 200g・たまねぎ 1/2コ・大根 100g・オレンジマーマレード大さじ2・めんつゆ
調理時間:約10分　カロリー:約770kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ブタさんおにぎり (1)青のりはすり鉢ですりつぶし、ご飯1/3量に混ぜ、「アジシオ」をふり、よく混ぜて緑色のご飯を作る。(2)にんじんはすりおろしてラップで包み、電子レンジ(600W)で数秒加熱して温め、ご飯1/3量に混ぜ、「アジシオ」をふり、よく混ぜてオレンジ色のご飯を作る。(3)フライパンに油を熱し、ご飯1/3量を入れ、ケチャップ、「アジシオ」を加えてよく炒め、赤色のご飯を作る。(4)(1)、(2)、(3)をそれぞれ小さく丸く握り、ラップで包んで三色のおにぎりを作る。(5)魚肉ソーセージカロリー:約115kcal　味の素　レシピ大百科

ブタさんおにぎり

(1)青のりはすり鉢ですりつぶし、ご飯1/3量に混ぜ、「アジシオ」をふり、よく混ぜて緑色のご飯を作る。(2)にんじんはすりおろしてラップで包み、電子レンジ(600W)で数秒加熱して温め、ご飯1/3量に混ぜ、「アジシオ」をふり、よく混ぜてオレンジ色のご飯を作る。(3)フライパンに油を熱し、ご飯1/3量を入れ、ケチャップ、「アジシオ」を加えてよく炒め、赤色のご飯を作る。(4)(1)、(2)、(3)をそれぞれ小さく丸く握り、ラップで包んで三色のおにぎりを作る。(5)魚肉ソーセージ
カロリー:約115kcal　

味の素　レシピ大百科

	おかずインのおにぎり弁当　・ゆで卵…1個　・焼きのり…2枚　・しょうゆ、塩ブロッコリーのごまあえ　・ブロッコリー…50g　・白すりごま…大さじ1　・塩、砂糖、しょうゆあればオレンジ、キーウィなどの果物…適量カロリー:約618kcal　レタスクラブ

	ステーキ肉のちらし寿司 [1]　温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。[2]　牛肉は一口大に切って塩・こしょうをふり、フライパンで焼く。パプリカは1cm角に切り、ミニトマトは半分に切る。[3]　[1]を皿に盛り、ベビーリーフ、パプリカ、ミニトマト、牛肉を盛り付ける。ご飯 1000g(米3合分)、ミツカン　五目ちらし小袋2袋、、牛肉　ステーキ用 1～2枚、塩・こしょう適量、赤パプリカ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、オレンジパプリカ 1/4個カロリー:約702kcal　塩分:約3.2g ミツカン　メニュー・レシピ

ステーキ肉のちらし寿司

[1]　温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。[2]　牛肉は一口大に切って塩・こしょうをふり、フライパンで焼く。パプリカは1cm角に切り、ミニトマトは半分に切る。[3]　[1]を皿に盛り、ベビーリーフ、パプリカ、ミニトマト、牛肉を盛り付ける。
ご飯 1000g(米3合分)、ミツカン　五目ちらし小袋2袋、、牛肉　ステーキ用 1～2枚、塩・こしょう適量、赤パプリカ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、オレンジパプリカ 1/4個
カロリー:約702kcal　塩分:約3.2g

ミツカン　メニュー・レシピ

	飾り寿司 6gを加えて混ぜ、10等分にする。6等分にした①の焼きのりの手前に細長くのせて10本分巻く。 4 ①のきゅうりを芯にして、材料(4人前) ご飯 480g すし酢大さじ2 クリームチーズ 120g きゅうり 1/4本(タテ割りのもの) 焼きのり 4枚グリーンリーフ 4枚パプリカ・オレンジ 1/8個かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 8g 調理時間:約30分　カロリー:約324kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

飾り寿司

6gを加えて混ぜ、10等分にする。6等分にした①の焼きのりの手前に細長くのせて10本分巻く。 4 ①のきゅうりを芯にして、
材料(4人前) ご飯 480g すし酢大さじ2 クリームチーズ 120g きゅうり 1/4本(タテ割りのもの) 焼きのり 4枚グリーンリーフ 4枚パプリカ・オレンジ 1/8個かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 8g
調理時間:約30分　カロリー:約324kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	鯛シャブ、食べやすい束にさばく。下準備6. を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋のを煮立て、具を入れ、サッと鯛 1/4〜1/2身分青菜(小松菜など) 2束分大根 1/3本ニンジン小1本シイタケ 4枚エノキ 1袋ネギ(刻み) 適量七味唐辛子適量昆布(10cm角) 2枚水 1000〜1500ml酒 100ml塩小さじ1濃口しょうゆ 80ml柑橘汁(オレンジ・レモン等) 60ml カロリー:約177kcal　 E・レシピ

鯛シャブ

、食べやすい束にさばく。下準備6. を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋のを煮立て、具を入れ、サッと
鯛 1/4〜1/2身分青菜(小松菜など) 2束分大根 1/3本ニンジン小1本シイタケ 4枚エノキ 1袋ネギ(刻み) 適量七味唐辛子適量昆布(10cm角) 2枚水 1000〜1500ml酒 100ml塩小さじ1濃口しょうゆ 80ml柑橘汁(オレンジ・レモン等) 60ml
カロリー:約177kcal　

E・レシピ

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