サラダうどんのレシピ（28ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	超簡単カレースープ　～たぶんインド王宮風のサラダスープ～ (1)深めの耐熱容器に野菜サラダを入れ、「コンソメ」をふり、レトルトカレー加える。(2)分量の水を注いでラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。野菜サラダ(市販品) 1個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 5.3gスティック 1/2本レトルトカレー 1袋水 1/2カップカロリー:約339kcal　味の素　レシピ大百科

(1)深めの耐熱容器に野菜サラダを入れ、「コンソメ」をふり、レトルトカレー加える。(2)分量の水を注いでラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
野菜サラダ(市販品) 1個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 5.3gスティック 1/2本レトルトカレー 1袋水 1/2カップ
カロリー:約339kcal　

味の素　レシピ大百科

	サラダチキンとレタスのサンド食パンに「キムチの素」、マヨネーズを混ぜたものをぬる。スライスしたサラダチキンとレタスを食パンに挟む。材料(1人分)食パン(8枚切り)2枚サラダチキン1/2レタス1～2枚「キムチの素」大さじ1マヨネーズ小さじ1 カロリー:約350kcal　桃屋かんたんレシピ

	サラダチキンとキャベツの塩昆布あえ 1.キャベツはざく切りにする。サラダチキンは5mm幅に切る。2.ボウルに入れ、塩昆布、ごま油小さじ2、いりごまを加えて混ぜる。「しっとりサラダチキン」…全量キャベツ…200g塩昆布…15g白いりごま…小さじ1/3ごま油調理時間:約5分　カロリー:約138kcal　レタスクラブ

サラダチキンとキャベツの塩昆布あえ

1.キャベツはざく切りにする。サラダチキンは5mm幅に切る。2.ボウルに入れ、塩昆布、ごま油小さじ2、いりごまを加えて混ぜる。
「しっとりサラダチキン」…全量キャベツ…200g塩昆布…15g白いりごま…小さじ1/3ごま油
調理時間:約5分　カロリー:約138kcal　

レタスクラブ

	魚肉ソーセージとたまごのポテトサラダ 1魚肉ソーセージはひと口大の乱切りにする。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ボウルに①と②を入れて和える。4器に10品目のサラダ　レタスやパプリカを敷き、③を盛りつけ、黒こしょうをふる。調理時間:約5分　カロリー:約182kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

魚肉ソーセージとたまごのポテトサラダ

1魚肉ソーセージはひと口大の乱切りにする。2ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ボウルに①と②を入れて和える。4器に10品目のサラダ　レタスやパプリカを敷き、③を盛りつけ、黒こしょうをふる。

調理時間:約5分　カロリー:約182kcal　塩分:約1.4g

キューピー　とっておきレシピ

	トマトとオクラの和風サラダ 1...トマトは1/6くし切りにする。オクラはゆでて1/2の斜めに切る。2...たまねぎはスライスして、よく水にさらす。3...(1)、(2)、カットワカメをお皿に盛りつけ、かつお節をトッピングし和風ドレッシングをかける。 2人分トマト...1個オクラ...4本たまねぎ...40gカットワカメ(水戻し)...40g和風ドレッシング...大さじ4かつお節...少々調理時間:約10分　カロリー:約137kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

トマトとオクラの和風サラダ

1...トマトは1/6くし切りにする。オクラはゆでて1/2の斜めに切る。2...たまねぎはスライスして、よく水にさらす。3...(1)、(2)、カットワカメをお皿に盛りつけ、かつお節をトッピングし和風ドレッシングをかける。
2人分トマト...1個オクラ...4本たまねぎ...40gカットワカメ(水戻し)...40g和風ドレッシング...大さじ4かつお節...少々
調理時間:約10分　カロリー:約137kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	カラフル野菜とほたてのサラダ 1...だいこん、にんじんは薄い輪切りにしたら塩もみをし、流水で軽く流す。2...きゅうりは輪切りに切る。3...だいこん、ほたて、マヨネーズ、塩、こしょうを混ぜ合わせる。4...お皿に(3)、にんじん、きゅうりを盛り付け、上からかいわれ大根をトッピングする。 4人分だいこん...1/5本にんじん...1/5本きゅうり...1/5本塩...適量ほたて(缶詰)...1缶マヨネーズ...大さじ3塩...･･･調理時間:約20分　カロリー:約92kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

カラフル野菜とほたてのサラダ

1...だいこん、にんじんは薄い輪切りにしたら塩もみをし、流水で軽く流す。2...きゅうりは輪切りに切る。3...だいこん、ほたて、マヨネーズ、塩、こしょうを混ぜ合わせる。4...お皿に(3)、にんじん、きゅうりを盛り付け、上からかいわれ大根をトッピングする。
4人分だいこん...1/5本にんじん...1/5本きゅうり...1/5本塩...適量ほたて(缶詰)...1缶マヨネーズ...大さじ3塩...･･･
調理時間:約20分　カロリー:約92kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	根菜たっぷり!ごろごろ野菜と金平のサラダ 1...さつまいもは5㎜厚の半月切り、かぼちゃは2㎝角切り、にんじんは乱切り、いんげんは4㎝の長さに切る。2...(1)の野菜をそれぞれ素揚げする。3...金平ごぼうと(2)の野菜を全て混ぜ合わせ、お皿にグリーンリーフと層になるように盛り付ける。4...最後に白ごまをふりかける。 2人分金平ごぼう...200gさつまいも...1本かぼちゃ...1/8個にんじん...1/2本いんげんまめ...5本グ･･･調理時間:約30分　カロリー:約269kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

根菜たっぷり!ごろごろ野菜と金平のサラダ

1...さつまいもは5㎜厚の半月切り、かぼちゃは2㎝角切り、にんじんは乱切り、いんげんは4㎝の長さに切る。2...(1)の野菜をそれぞれ素揚げする。3...金平ごぼうと(2)の野菜を全て混ぜ合わせ、お皿にグリーンリーフと層になるように盛り付ける。4...最後に白ごまをふりかける。
2人分金平ごぼう...200gさつまいも...1本かぼちゃ...1/8個にんじん...1/2本いんげんまめ...5本グ･･･
調理時間:約30分　カロリー:約269kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	アボカドと納豆のねばねばサラダ 1...アボカドは半分に切ってレモン水につけておく。2...納豆と納豆のたれを混ぜる。3...1cm角に切ったアボカド、納豆、塩昆布、マヨネーズをあえる。4...3.を器に盛り、白髪ねぎをかざる。 4人分アボカド...1個納豆...1パック塩昆布...10gマヨネーズ...大さじ1長ねぎ...適量調理時間:約10分　カロリー:約178kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

アボカドと納豆のねばねばサラダ

1...アボカドは半分に切ってレモン水につけておく。2...納豆と納豆のたれを混ぜる。3...1cm角に切ったアボカド、納豆、塩昆布、マヨネーズをあえる。4...3.を器に盛り、白髪ねぎをかざる。
4人分アボカド...1個納豆...1パック塩昆布...10gマヨネーズ...大さじ1長ねぎ...適量
調理時間:約10分　カロリー:約178kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	じゃがいもとセロリのシャキシャキサラダ 1...じゃがいもは皮を剥き、細切りにして水にさらす。2...セロリはすじをとり、3㎜斜め切りにする。3...(1)を茹でて、水に取って冷やし、冷めたらよく水気を切る。4...じゃがいも、スイートコーン、セロリ、ドレッシングを混ぜ合わせる。5...(4)を器に盛りつけて、セルフィーユをトッピングする。 1人分じゃがいも...1個スイートコーン缶(ホール)...1缶セロリ...1/2本和･･･調理時間:約20分　カロリー:約380kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

じゃがいもとセロリのシャキシャキサラダ

1...じゃがいもは皮を剥き、細切りにして水にさらす。2...セロリはすじをとり、3㎜斜め切りにする。3...(1)を茹でて、水に取って冷やし、冷めたらよく水気を切る。4...じゃがいも、スイートコーン、セロリ、ドレッシングを混ぜ合わせる。5...(4)を器に盛りつけて、セルフィーユをトッピングする。
1人分じゃがいも...1個スイートコーン缶(ホール)...1缶セロリ...1/2本和･･･
調理時間:約20分　カロリー:約380kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	しゃっきりたまねぎとトマトのサラダ 1...たまねぎはうす切りにし、水さらし後、よく水気をよく切っておく。2...トマトは1/8くし切りにする。3...皿にトマトを並べ、その上に(1)のたまねぎをのせ、玉ねぎドレッシングをかける。4...最後に小ねぎを散らす。 2人分トマト...1個たまねぎ...40gたまねぎドレッシング...大さじ4小ねぎ(青ねぎ)...適量調理時間:約10分　カロリー:約38kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

しゃっきりたまねぎとトマトのサラダ

1...たまねぎはうす切りにし、水さらし後、よく水気をよく切っておく。2...トマトは1/8くし切りにする。3...皿にトマトを並べ、その上に(1)のたまねぎをのせ、玉ねぎドレッシングをかける。4...最後に小ねぎを散らす。
2人分トマト...1個たまねぎ...40gたまねぎドレッシング...大さじ4小ねぎ(青ねぎ)...適量
調理時間:約10分　カロリー:約38kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	たことグレープフルーツのサラダ 1...たこは5㎜厚にスライスする。2...グレープフルーツは房ごとに取りだし、一口大に切る。3...キウイフルーツは緑、黄共に半月切りにする。4...(1)～(3)をフレンチドレッシングと和える。 4人分たこ(ゆで)...150gグレープフルーツ...1個キウイフルーツ...1個キウイフルーツ(黄)...1個フレンチドレッシング...100g 調理時間:約30分　カロリー:約153kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

たことグレープフルーツのサラダ

1...たこは5㎜厚にスライスする。2...グレープフルーツは房ごとに取りだし、一口大に切る。3...キウイフルーツは緑、黄共に半月切りにする。4...(1)～(3)をフレンチドレッシングと和える。
4人分たこ(ゆで)...150gグレープフルーツ...1個キウイフルーツ...1個キウイフルーツ(黄)...1個フレンチドレッシング...100g
調理時間:約30分　カロリー:約153kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	コロコロ焼き野菜とウインナーのパスタサラダ 1...野菜とウインナーはダイスにカットし、ソテーする。2...パスタをボイルし、冷水でさらす。3...全ての具材を混合し、器に盛りつける。 4人分じゃがいも...100gにんじん...50粗挽きウインナー...90gアスパラガス...50g赤ピーマン...25gスパゲッティ(乾燥)...500gクリーミー玉ねぎ...ドレッシング...120g塩・こしょう...適宜調理時間:約10分　カロリー:約698kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

コロコロ焼き野菜とウインナーのパスタサラダ

1...野菜とウインナーはダイスにカットし、ソテーする。2...パスタをボイルし、冷水でさらす。3...全ての具材を混合し、器に盛りつける。
4人分じゃがいも...100gにんじん...50粗挽きウインナー...90gアスパラガス...50g赤ピーマン...25gスパゲッティ(乾燥)...500gクリーミー玉ねぎ...ドレッシング...120g塩・こしょう...適宜
調理時間:約10分　カロリー:約698kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ほたてのコールスローサラダ 1...キャベツはせん切りにする。2...アスパラガスガスは塩を加えたお湯でゆでた後、斜めスライスにする。3...紫たまねぎはスライスにして、水にさらす。4...ほたては液切りする。5...1～4とドレッシングを和える。 4人分キャベツ...1/4個アスパラガス...4本紫たまねぎ...1/2個ほたて(缶詰)...1缶コールスロードレッシング...大さじ6 調理時間:約20分　カロリー:約46kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ほたてのコールスローサラダ

1...キャベツはせん切りにする。2...アスパラガスガスは塩を加えたお湯でゆでた後、斜めスライスにする。3...紫たまねぎはスライスにして、水にさらす。4...ほたては液切りする。5...1～4とドレッシングを和える。
4人分キャベツ...1/4個アスパラガス...4本紫たまねぎ...1/2個ほたて(缶詰)...1缶コールスロードレッシング...大さじ6
調理時間:約20分　カロリー:約46kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	イカフライとパリパリ油揚げのサラダ 1...イカフライは細切りにカットする。2...長ねぎは白髪ねぎにし、油揚げはカット後トースターでカリカリに焼く。3...3cmカットした水菜、細切りにしたにんじん、スライスした赤パプリカを混合する。4...1,2,3を彩りよく皿に盛り付け、ドレッシングをかけ、白髪ねぎをトッピングする。 2人分イカフライ...50g油揚げ...15g水菜...30gにんじん...10gパプリカ(赤)...10gクリーミ･･･調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

イカフライとパリパリ油揚げのサラダ

1...イカフライは細切りにカットする。2...長ねぎは白髪ねぎにし、油揚げはカット後トースターでカリカリに焼く。3...3cmカットした水菜、細切りにしたにんじん、スライスした赤パプリカを混合する。4...1,2,3を彩りよく皿に盛り付け、ドレッシングをかけ、白髪ねぎをトッピングする。
2人分イカフライ...50g油揚げ...15g水菜...30gにんじん...10gパプリカ(赤)...10gクリーミ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ねぎチャーシューサラダごまキムチ味 1...焼豚は短冊切りにする。2...長ねぎは斜めスライスにする。3...きゅうりは短冊切りにする。4...1～3とドレッシング、コチジャン、しょうゆ、キムチを混ぜ合わせ、白ごまをトッピングする。 4人分焼豚...150g長ねぎ...1本はくさいキムチ...200gきゅうり...1本粗挽き金ごまドレッシング...大さじ3コチジャン2小さじしょうゆ...小さじいりごま(白)...適量調理時間:約10分　カロリー:約112kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ねぎチャーシューサラダごまキムチ味

1...焼豚は短冊切りにする。2...長ねぎは斜めスライスにする。3...きゅうりは短冊切りにする。4...1～3とドレッシング、コチジャン、しょうゆ、キムチを混ぜ合わせ、白ごまをトッピングする。
4人分焼豚...150g長ねぎ...1本はくさいキムチ...200gきゅうり...1本粗挽き金ごまドレッシング...大さじ3コチジャン2小さじしょうゆ...小さじいりごま(白)...適量
調理時間:約10分　カロリー:約112kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	おからとアボカドのイタリアンサラダ 1...アボカド、きゅうりは一口大、ミニトマトは1/2に切る。2...おからにをさっと合わせてお皿に盛り、イタリアンドレッシングをかける。3...イタリアンパセリをトッピングする。 1人分おから...40gアボカド...1/2個ミニトマト...3個きゅうり...1/2本イタリアンドレッシング...大さじ2イタリアンパセリ...適宜調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

おからとアボカドのイタリアンサラダ

1...アボカド、きゅうりは一口大、ミニトマトは1/2に切る。2...おからにをさっと合わせてお皿に盛り、イタリアンドレッシングをかける。3...イタリアンパセリをトッピングする。
1人分おから...40gアボカド...1/2個ミニトマト...3個きゅうり...1/2本イタリアンドレッシング...大さじ2イタリアンパセリ...適宜
調理時間:約20分　カロリー:約241kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	くらげとかに風味かまぼこの中華サラダ 1...くらげを4㎝長さに切り、かに風味かまぼこは軽くほぐす。2...きゅうりは細切り、水菜は4㎝長さに切る。3...(1)、(2)、ノンオイルドレッシング中華を和える。4...お皿に(3)を盛り付け、いりごまをかける。 2人分くらげ...70gかに風味かまぼこ...60gきゅうり...1/2本水菜...40gノンオイルドレッシング中華...50gいりごま(白)...少々調理時間:約10分　カロリー:約94kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

くらげとかに風味かまぼこの中華サラダ

1...くらげを4㎝長さに切り、かに風味かまぼこは軽くほぐす。2...きゅうりは細切り、水菜は4㎝長さに切る。3...(1)、(2)、ノンオイルドレッシング中華を和える。4...お皿に(3)を盛り付け、いりごまをかける。
2人分くらげ...70gかに風味かまぼこ...60gきゅうり...1/2本水菜...40gノンオイルドレッシング中華...50gいりごま(白)...少々
調理時間:約10分　カロリー:約94kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	オクラとごま納豆の和風サラダ [1]　オクラはつまようじで穴を開け、電子レンジ(500W)で20秒加熱する。[2]　えのきは石づきを取って半分に切ってほぐし、オーブントースター(1000W)で5分焼く。[3]　[1]のオクラ、[2]のえのき、たれを混ぜ合わせた「金のつぶ　サラダをおいしく!ごま醤油たれ」をあえて、器に盛る。オクラ 3本、えのきだけ 1/2パック、ﾐﾂｶﾝ金のつぶごま醤油たれ 1パックカロリー:約51kcal　塩分:約0.4g ミツカン　メニュー・レシピ

オクラとごま納豆の和風サラダ

[1]　オクラはつまようじで穴を開け、電子レンジ(500W)で20秒加熱する。[2]　えのきは石づきを取って半分に切ってほぐし、オーブントースター(1000W)で5分焼く。[3]　[1]のオクラ、[2]のえのき、たれを混ぜ合わせた「金のつぶ　サラダをおいしく!ごま醤油たれ」をあえて、器に盛る。
オクラ 3本、えのきだけ 1/2パック、ﾐﾂｶﾝ金のつぶごま醤油たれ 1パック
カロリー:約51kcal　塩分:約0.4g

ミツカン　メニュー・レシピ

	パプリカとツナのごま納豆サラダ [1]　パプリカはヘタを取り、縦に細切りにする。[2]　[1]のパプリカを電子レンジ(500W)で20秒加熱する。[3]　[2]のパプリカと油をきったツナ、たれを混ぜ合わせた「金のつぶ　サラダをおいしく!ごま醤油たれ」をあえる。[4]　器にお好みでロメインレタスを敷き、[3]を盛る。赤パプリカ 20g、黄パプリカ 20g、ツナ缶 15g、ﾐﾂｶﾝ金のつぶごま醤油たれ 1パック、、ロメインレタス適宜カロリー:約75kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

パプリカとツナのごま納豆サラダ

[1]　パプリカはヘタを取り、縦に細切りにする。[2]　[1]のパプリカを電子レンジ(500W)で20秒加熱する。[3]　[2]のパプリカと油をきったツナ、たれを混ぜ合わせた「金のつぶ　サラダをおいしく!ごま醤油たれ」をあえる。[4]　器にお好みでロメインレタスを敷き、[3]を盛る。
赤パプリカ 20g、黄パプリカ 20g、ツナ缶 15g、ﾐﾂｶﾝ金のつぶごま醤油たれ 1パック、、ロメインレタス適宜
カロリー:約75kcal　塩分:約0.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	たまごとポテトサラダのキッシュ風 1ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2ブロッコリーは小さい小房に切る。3耐熱容器に、Aと汁気をきったツナをそれぞれ半量入れてよく混ぜ、①、耳を切り落として小さめにちぎった食パンの半量、②を入れて混ぜる。同様にもう一つ作り、ラップをかけて1個ずつレンジ(600w)で約4分加熱する。4③にトマトケチャップで線描きする。調理時間:約10分　カロリー:約573kcal　塩分:約2.6g キューピー　とっておきレシピ

たまごとポテトサラダのキッシュ風

1ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2ブロッコリーは小さい小房に切る。3耐熱容器に、Aと汁気をきったツナをそれぞれ半量入れてよく混ぜ、①、耳を切り落として小さめにちぎった食パンの半量、②を入れて混ぜる。同様にもう一つ作り、ラップをかけて1個ずつレンジ(600w)で約4分加熱する。4③にトマトケチャップで線描きする。

調理時間:約10分　カロリー:約573kcal　塩分:約2.6g

キューピー　とっておきレシピ

野菜

肉

魚

常備品