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巻きすの上に①ののりをのせて、巻き終わる側を3cm程残し②の酢飯を広げる。中央に③をのせて巻く。◆太巻きご飯に寿司酢を混ぜて酢飯を作る。ピクルスはみじん切りにして、白ごま
◆太巻きロイヤルポールウインナー4本さわやかパック生ハムロース2パックご飯1合寿司酢大さじ2三つ葉1/4束卵1個サラダ油適宜のり2と1/3枚◆太巻きロイヤルポールウインナー1本朝のフレッシュロースハム6枚ご飯1合寿司酢大さじ2ピクルス小3本白ごま小さじ2レタス1枚アボカド1/4個スモークサーモン3枚スライスチーズ(2/3枚に切ったもの)2枚のり1枚A:マヨネーズ、ケチャップ各大さじ1/2A:粒マスタード小さじ1/4A:あらびき黒こしょう少々

4. 【2】のガスを抜きをし、6等分にして丸め、ぬれ布巾をかけて休ませる(約10分)。 5. 【4】のとじめを上にしてまわりを薄くしながら直径12cm位に広げ【3】の1/6量を包み、とじめを下にしてクッキングシートを敷いた天板にのせる。残りも同様
[a] 強力粉 200g[a] 砂糖 大さじ2[a] インスタントドライイースト 小さじ1・1/4[a] 塩 小さじ1/3[a] マーガリン 20g[a] 卵(溶いたもの・室温に戻す) 1/2個分(26g)ぬるま湯 90～100㏄[b] 牛こま切れ肉 50g[b] 玉ねぎ(薄切り) 20g[b] 塩・黒こしょう 各少々[b] マーガリン 10g[c] マッシュルーム(厚さ3mm薄切り) 2個分[c] 市販のデミグラスソース 100g[c] 砂糖 小さじ1[c] コンソメ(顆粒) 小さじ1/2[c] コーンスターチ 小さじ2マーガリン(溶かしたもの) 20gピザ用チーズ 30gパセリ(乾燥) 適
調理時間:約120分　カロリー:約267kcal　

【ふりかけ&ごま】は、三角おにぎりにして、のりを巻き、型で抜いたハムを飾る。❹【ゆで卵&アマニ】は、丸型にして、細く切ったのりを放射状に巻いて手まりの様にする。型で抜いたスライスチーズを飾り、その上にほぐしたカニカマをのせる。【桜
温かいご飯　320g×6セット★トマト&オリーブオイル　～A～ トマトケチャップ　小さじ4　塩　少々　BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　小さじ2薄焼き卵　卵1個分赤パプリカ　適量★梅&オリーブオイル　～A～ 梅肉　大さじ1　BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　小さじ2青じそ　4枚★軍艦巻風　～A～ 麺つゆ(4倍濃縮)　小さじ2　日清ヘルシーごま香油　小さじ2のり　適量オクラ、かまぼこ、魚肉ソーセージ　各適量★ふりかけ&ごま　～A～ 緑色のふりかけ(青菜等)　適量　日清ヘルシーごま香油　小さじ2のり　適量ハム　適量★ゆで卵&アマニ　～A～ ゆで卵の黄身の裏ごし　2個　
調理時間:約40分　

5生地を袋の中心に置き、めん棒で袋の幅いっぱいの円形になるように伸ばし、袋の長辺1カ所と底辺をはさみで切って袋をめくって開き、アルミホイルをかぶせてひっくり返し、生地から袋をはがす。6生地のふちを1.5cmほど内側に折りたたみながら一周し、指で立ち上げてみみを作る。生地にフ
材料(2人分)【ピザ生地】直径約20cm・2枚 ※1枚分ずつ計量しておく薄力粉200g砂糖小さじ1塩小さじ1/2ベーキングパウダー小さじ1/2サラダ油大さじ2薄力粉(打ち粉用)小さじ2【トマトソース】カゴメ基本のトマトソース295g1/2缶塩小さじ1/4カゴメトマトケチャップ大さじ1カゴメ醸熟ソースウスター500ml小さじ1ピーマン(7mm幅の輪切り)1個ウインナー(4等分の斜め切り)4本ピザ用チーズ80g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約797kcal　塩分:約5.2g

とろみがついたら【C】を加え混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。泡だて器で混ぜ合わせてなめらかになったら粗熱を取る。 4. 耐熱皿に温かいご飯を広げ入れて、1～3で作成したホワイトソースを広げ入れ、ビーフシチューをかける。 5. チーズとパン粉を散らし、230℃のオーブンで15分。焦げ目がつくまで焼く。
玄米牛 牛かたまりもも 250g A 塩 少々(0.15g) A こしょう 少々(0.1g) A 赤ワイン 大さじ1/2(7.5g) 有塩バター 7.5g にんにく(みじん切り) 半かけ(2.5g) 玉ねぎ(繊維に沿ってスライス) 中1玉(200g) にんじん(乱切り) 1/2本(100g) じゃがいも(一口大) 1個(100g) 有塩バター 7.5g 赤ワイン 100ml 水 300ml デミグラスソースの缶詰(290g入り) 1缶(290g) B トマトケチャップ 大さじ1/2(9g) B 砂糖 小さじ1/2(1.5g) 塩 少々(0.1g) ブラックペッパー 少々(0.1g)薄力粉 20
カロリー:約1113kcal　塩分:約4.1g