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「ツナ缶 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 286 件中 （201 - 220）
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1.きゅうりはしま目に皮をむき、縦半分に切って、斜め7〜8mm厚さに切る。トマトは7〜8mm幅のくし形に切る。「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」は食べやすい長さに切る。ツナの缶汁をきる。2.ボウルに1、漬け汁を入れてよくあえ、塩少々を加えて混ぜる。
「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」(汁をきったもの)…100g「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」の漬け汁…大さじ3ツナ缶…小1缶(約80g)きゅうり…1/2本トマト…1個塩 カロリー:約174kcal レタスクラブ
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1.ミニトマトは縦半分に切る。なめこはざるに入れて熱湯を回しかけ、流水で洗って水けを拭く。2.ボウルに水1カップ、ツナの缶汁、みそ大さじ2、ごま油大さじ1、しょうがを入れて混ぜ、みそを溶かす。ツナ、なめこ、トマトを加え、豆腐を小さめにちぎりながら加えて全体を混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約90g)もめん豆腐…1/2丁(約150g)ミニトマト…6個なめこ…1/2袋(約50g)おろししょうが…小さじ2みそ、ごま油 調理時間:約5分 カロリー:約275kcal レタスクラブ
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[1] キャベツは細切りにして、電子レンジ(600W)に1分20秒ほど加熱して、粗熱を取る。[2] ツナは油をきってほぐす。[3] [1]、[2]、白ごまを混ぜ合わせて器に盛り、をかけていただく。※「土佐酢」でもおいしくいただけます。
キャベツ 2枚、ツナ缶 小1/2缶、白ごま 適量、、ミツカン 米酢 大さじ1、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 大さじ1/2、、、ミツカン 土佐酢 適量 カロリー:約80kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ピーマンは、手の平でつぶし、耐熱容器に入れ、ごま油を回しかける。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で4分加熱してしんなりさせる。[2] 粗熱が取れたら、油をきったツナとあえ、を回しかける。お好みで粗挽き黒こしょうをふる。
ピーマン 6個、ごま油 大さじ1/2、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン 味ぽん 適量、、ミツカン 味ぽんMILD 適量、、ミツカン 味ぽんうまピリ 適量、、粗挽き黒こしょう 適宜 カロリー:約159kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] きゅうりは小口切りにして塩(分量外)をふり、しんなりしたら水洗いして水けを絞る。ツナは油をきる。しょうがはせん切りにして針しょうがにする。[2] もずくはサッとゆでる。(塩もずくの場合は塩抜きします)[3] [1]、[2]、針しょうがの半分を「かおりの蔵 丸搾りゆず」であえ、水菜とせん切りにした赤パプリカの上に盛る。[4] 残りの針しょうがを最後に天盛りする。
もずく 30g、ツナ缶 30g、きゅうり 1/5本、しょうが 1/2かけ、赤パプリカ 適量、水菜 カロリー:約62kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] じゃがいもは皮をむいて耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。加熱が足りない場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱する。中までやわらかくなったら、フォークの背で粗めにつぶす。[2] たまねぎは薄切りにする。[3] [1]に[2]とツナを油ごと加え、を加えてよく混ぜ合わせる。[4] 粗熱が取れたら、器に盛り、お好みでドライパセリを散らす。
じゃがいも 2個、たまねぎ 1/4個、ツナ缶 小1缶(70g)、、、ミツカン 追いが カロリー:約227kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]トマトはくし形に切る。たまねぎは薄切りにし、水にさらしてから水けをきる。[2]ボウルに[1]とツナ(汁ごと)、いりごま、「カンタン純米酢」を入れて、サッとあえる。[3]器に盛り付け、お好みでせん切りにした青じそを飾る。
トマト 1個、たまねぎ 1/2個、ツナ缶 1缶(70g)、いりごま 大さじ1、ミツカン カンタン純米酢 適量(60ml程度)、、青じそ 適宜 カロリー:約201kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ブロッコリーは花蕾部分を小房に分け、茎部分を1cm角に切る。両方を耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。加熱が足りない場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱する。[2] [1]にツナを油ごと加え、を加えてよく混ぜ合わせる。[3] 粗熱が取れたら、いただく。
ブロッコリー 1株(250g)、ツナ缶 小1/2缶(35g)、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1/2、ミツカン カンタン酢 大さじ1/2 カロリー:約79kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] なすは5mm幅の斜め薄切り、トマトは半分に切って5mm幅に切る。[2] 耐熱皿に[1]、ツナを盛り付け、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3] [2]が温かいうちにピザ用チーズをのせ、再びラップをかけて余熱でチーズを溶かす。[4] [3]に「味ぽんMILD」をかけていただく。※フライパンで作る場合フライパンに具材を並べ、水50mlを加えてふたをし、中火にかける。蒸し時間は電子レンジの場合と同じ。
なす 2本、トマト 1個、ツナ缶 1缶、ピザ カロリー:約218kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] なすは輪切りにし、長ねぎは斜め薄切りにする。[2] 耐熱皿に[1]を混ぜ合わせて入れ、「追いがつおつゆ2倍」を加えてラップをして電子レンジ(600W)に2分かける。[3] 油をきったツナ、せん切りにしたみょうが、青じそを大根おろしと混ぜ合わせ、[2]の上におろししょうがとともにのせる。「かおりの蔵 丸搾りゆず」をかける。
長ねぎ 1/2本、大根おろし 適量、なす 1/2本、ツナ缶 小1/2缶、みょうが 1/2個、おろししょうが 小さじ1と1/4、青じそ 2枚 カロリー:約92kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]なすはへたを切り、縦半分に切る。皮目に格子状に切り込みを入れる。なすが大きい場合は横半分に切り分ける。[2]平らな容器に「味ぽんMILD」、液をきったツナ、おろししょうがを混ぜ合わせる。[3]フライパンに油を入れ、なすを皮目から焼いていく。両面に焼き色が付いたら[2]に漬け込む。[4]1時間ほど漬け込んだら、お皿になすとツナをのせ、小口切りにした青ねぎを全体にのせる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
なす 3本、ツナ缶 1/2缶、おろししょうが 小さじ1 カロリー:約317kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ごぼう、にんじんは太めのせん切りにする。ひじきは水でもどす。さやいんげんはサッとゆでて斜めに切る。[2] ごぼう、にんじん、もやしを煮えにくい順にゆでる。[1]のさやいんげん、ひじき、[2]、油をきったツナを混ぜ合わせ、 に10分以上漬ける。
ごぼう 小1/2本、にんじん 1/4本、もやし 1/2袋、ひじき (干し) 大さじ1/2、ツナ缶 小1/2缶、さやいんげん 適量、、、ミツカン 米酢 大さじ1、サラダ油 大さじ1/2、砂糖 小さじ1/2、塩 カロリー:約138kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、枝豆、コーン、ツナを軽く炒め、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を回しかけて水分を飛ばす。 [2] 斜め半分に切った春巻きの皮に[1]をのせて細く巻く。巻き終わりは、小麦粉を水で溶いたものをつけて止める。 [3] 中温に熱した揚げ油で[2]をカリッと揚げる。
春巻きの皮 6枚、枝豆 (正味) 60g、コーン缶 (ホール) 60g、ツナ缶 (水煮) 60g、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ2、小麦粉 適量、サラダ油 適量、揚げ油 カロリー:約179kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 「追いがつおつゆ2倍」、マヨネーズ、油をきったツナを合わせておく。[2] ゴーヤは縦半分に切り、種とわたを取って薄切りにし、熱湯にさっと通し冷水にとって水けをきる。たまねぎはスライスし、水にさらしておく。わかめは水で戻しておく。[3] [2]を[1]であえ、器に盛り、かつお節をトッピングする。
ミツカン 追いがつおつゆ2倍 小さじ2、マヨネーズ 小さじ2、ツナ缶 1/2缶、ゴーヤ 1/2本、たまねぎ 1/4個、干しわかめ 1g、かつお節 1g カロリー:約93kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根は、1cm幅のいちょう切りにする。[2] 耐熱容器に大根を重ならないように並べ、その上に、ツナを油ごと全体に広げて入れる。を回しかける。[3] ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で10分加熱する。粗熱がとれるまでそのままおく。[4] 器に盛り、小ねぎを散らす。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
大根 7cm(280g)、ツナ缶 小1缶(70g)、小ねぎ (小口切り) 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 カロリー:約141kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 白菜は、一口大にちぎる。[2] 耐熱容器に広げて並べ、その上に、ツナを油ごと全体に広げてのせる。を回しかける。[3] ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で10分加熱する。お好みで、七味とうがらしをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
白菜 4枚(400g)、ツナ缶 小1缶(70g)、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、水 大さじ1、おろししょうが 小さじ1/2、、七味とうがらし 適宜 カロリー:約150kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、いりごま (白) 大さじ1、青のり 適宜
カロリー:約149kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] しめじは、石づきを取り、食べやすい大きさにほぐす。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で3分加熱する。[2] [1]の汁けを軽く切り、ツナを油ごと入れ、「味ぽん」、かつお節、いりごまを加えて混ぜる。[3] 器に盛り、お好みで小ねぎをかける。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
しめじ 大1パック(200g)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン 味ぽん 大さじ2、かつお節 小袋1袋(2.5g)、いりごま (白) 小さじ1 カロリー:約141kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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@ジャガイモは芽をとり、皮つきのまま蒸し器で30分蒸し(電子レンジより蒸し器の方がおいしい)、熱いうちに皮をむいてつぶす。A人参は皮をむかず、ハートに型抜きして、残りをみじん切り、玉ねぎもみじん切り、きゅうりは輪切りにする。Bフライパンで?の玉ねぎ、人参、ツナ缶、みそ、水を入れて20分ほど弱火で煮込み、ハート型の人参を取り出す。Cコーン缶、②のきゅうりを入れて強火で水分を飛ばしながらいためて火を止め、練りゴマ、豆乳、レモン汁をまぜたものであえ、白こしょうとまぜたら完成
調理時間:約15分 いなば食品株式会社 レシピ
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)、サラダチキン(市販) 1/4袋(25g)、ベビーリーフ 適量、塩 少々、オリーブ油 小さじ1、ツナ缶(汁気を切る) 1缶(70g)、砂糖 ふたつまみ、しょうゆ 小さじ1、オリーブ油 小さじ2、マヨネーズ 大さじ2、水 大さじ1
テーブルマーク 簡単レシピ
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