パセリを使うレシピ洋食（37ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	とろけるチーズスープ作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、固形チキンスープの素が煮溶けて煮たったら溶き卵を加える。菜ばしで大きく円を描くように混ぜ合わせ、卵がふんわり浮かんできたら器に盛る。作り方2. 小さめのフライパンにピザ用チーズを中火で熱し、チーズが少し溶けたら白ワインを加える。菜ばしで混ぜながら全体に溶けたら(1)の器に盛ったスープの上にかけ、ドライパセリを振る。ピザ用チーズ 80g白ワイン大さじ1卵 2個固形スープの素 2個白ワイン大さじ2水 800ml塩調理時間:約15分　カロリー:約120kcal　 E・レシピ

作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、固形チキンスープの素が煮溶けて煮たったら溶き卵を加える。菜ばしで大きく円を描くように混ぜ合わせ、卵がふんわり浮かんできたら器に盛る。作り方2. 小さめのフライパンにピザ用チーズを中火で熱し、チーズが少し溶けたら白ワインを加える。菜ばしで混ぜながら全体に溶けたら(1)の器に盛ったスープの上にかけ、ドライパセリを振る。
ピザ用チーズ 80g白ワイン大さじ1卵 2個固形スープの素 2個白ワイン大さじ2水 800ml塩
調理時間:約15分　カロリー:約120kcal　

E・レシピ

	ゴボウのチーズ炒め(副菜) 下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、ザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、ゴボウとニンジンをしんなりするまで炒める。作り方2. 水煮コーンとを加え、汁気が少なくなるまで炒めたら火を止め、ピザ用チーズを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ドライパセリを散らす。ゴボウ 1/2本ニンジン 1/2本水煮調理時間:約15分　カロリー:約197kcal　 E・レシピ

ゴボウのチーズ炒め(副菜)

下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、ザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、ゴボウとニンジンをしんなりするまで炒める。作り方2. 水煮コーンとを加え、汁気が少なくなるまで炒めたら火を止め、ピザ用チーズを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ドライパセリを散らす。
ゴボウ 1/2本ニンジン 1/2本水煮
調理時間:約15分　カロリー:約197kcal　

E・レシピ

	タコとジャガイモのマリネ(副菜) 作り方1. ジャガイモは芽を除いて皮をむき、1cm角に切る。水に放して5分ほど置く。作り方2. ジャガイモの水気を切り、耐熱皿に並べふんわりとラップをかけ、柔らかくなるまで3～5分電子レンジで加熱する。作り方3. ゆでタコ足は足先を切り落とし、厚さ1cmに切り、さっと熱湯に通して水気をしっかりきる。作り方4. 熱いままのジャガイモとゆでタコ足にの材料をかけてよく混ぜる。20分ほどおき、仕上げにパセリをまぶして器に盛りつける。ゆでタコ足 2〜3本調理時間:約15分　カロリー:約208kcal　 E・レシピ

タコとジャガイモのマリネ(副菜)

作り方1. ジャガイモは芽を除いて皮をむき、1cm角に切る。水に放して5分ほど置く。作り方2. ジャガイモの水気を切り、耐熱皿に並べふんわりとラップをかけ、柔らかくなるまで3～5分電子レンジで加熱する。作り方3. ゆでタコ足は足先を切り落とし、厚さ1cmに切り、さっと熱湯に通して水気をしっかりきる。作り方4. 熱いままのジャガイモとゆでタコ足にの材料をかけてよく混ぜる。20分ほどおき、仕上げにパセリをまぶして器に盛りつける。
ゆでタコ足 2〜3本
調理時間:約15分　カロリー:約208kcal　

E・レシピ

	ナスの冷製スープ下準備1. ナスはヘタを切り落として皮をむき、薄い半月切りにして水に放つ。下準備2. ジャガイモは皮をむき、薄い半月切りにして水に放つ。作り方1. 鍋に水気をきったナス、ジャガイモ、水、顆粒スープの素を入れて強火にかける。煮たったら火を弱め、10分煮る。作り方2. ミキサーに豆腐と(1)を入れてかくはんし、網を通して鍋に戻す。火にかけて温まったら塩コショウで味を調え、冷やしておく。器に注ぎ、ドライパセリを振る。(ヒント)調理時間に冷やしておく時間は含みません。[br 調理時間:約20分　カロリー:約81kcal　 E・レシピ

ナスの冷製スープ

下準備1. ナスはヘタを切り落として皮をむき、薄い半月切りにして水に放つ。下準備2. ジャガイモは皮をむき、薄い半月切りにして水に放つ。作り方1. 鍋に水気をきったナス、ジャガイモ、水、顆粒スープの素を入れて強火にかける。煮たったら火を弱め、10分煮る。作り方2. ミキサーに豆腐と(1)を入れてかくはんし、網を通して鍋に戻す。火にかけて温まったら塩コショウで味を調え、冷やしておく。器に注ぎ、ドライパセリを振る。(ヒント)調理時間に冷やしておく時間は含みません。[br
調理時間:約20分　カロリー:約81kcal　

E・レシピ

	キャベツのサッパリポタージュ作り方1. キャベツはザク切りにし、玉ネギは縦薄切りにし、鍋に入れる。水、塩を加えて火にかけ、煮たったら火を弱めて鍋に蓋をし、15分蒸し煮にして火を止める。作り方2. ミキサーに(1)、牛乳、ご飯を入れてかくはんし、網に通して鍋に戻し入れ、再び火にかける。作り方3. 煮たったら塩コショウで味を調えて火を止め、バターを加えて余熱で溶かす。器に注ぎ、ドライパセリを振る。キャベツ 1/8〜1/6個玉ネギ 1/4個水 150ml塩少々牛乳 150〜200mlご飯調理時間:約30分　カロリー:約99kcal　 E・レシピ

キャベツのサッパリポタージュ

作り方1. キャベツはザク切りにし、玉ネギは縦薄切りにし、鍋に入れる。水、塩を加えて火にかけ、煮たったら火を弱めて鍋に蓋をし、15分蒸し煮にして火を止める。作り方2. ミキサーに(1)、牛乳、ご飯を入れてかくはんし、網に通して鍋に戻し入れ、再び火にかける。作り方3. 煮たったら塩コショウで味を調えて火を止め、バターを加えて余熱で溶かす。器に注ぎ、ドライパセリを振る。
キャベツ 1/8〜1/6個玉ネギ 1/4個水 150ml塩少々牛乳 150〜200mlご飯
調理時間:約30分　カロリー:約99kcal　

E・レシピ

	鮭のアクアパッツァ作り方1. 生鮭は分量外の塩少々を振って5分置き、でてきた水分は拭き取る。プチトマトはヘタを取る。ニンニクはみじん切りにする。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火で熱し、香りが立ったら(1)の鮭を皮目から焼き、両面焼く。作り方3. プチトマト、アサリ、水、白ワインを加え、蓋をしてアサリの口が開くまで蒸し焼きにする。塩、コショウで味を調えて器に盛り、ちぎったイタリアンパセリを散らす。生鮭(切り身) 2切れプチトマト 6個アサリ(砂出し) 200 調理時間:約10分　カロリー:約266kcal　 E・レシピ

鮭のアクアパッツァ

作り方1. 生鮭は分量外の塩少々を振って5分置き、でてきた水分は拭き取る。プチトマトはヘタを取る。ニンニクはみじん切りにする。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火で熱し、香りが立ったら(1)の鮭を皮目から焼き、両面焼く。作り方3. プチトマト、アサリ、水、白ワインを加え、蓋をしてアサリの口が開くまで蒸し焼きにする。塩、コショウで味を調えて器に盛り、ちぎったイタリアンパセリを散らす。
生鮭(切り身) 2切れプチトマト 6個アサリ(砂出し) 200
調理時間:約10分　カロリー:約266kcal　

E・レシピ

	お好み野菜で!べジミルクスープによそい、ドライパセリを散らす。玉ネギ 1/4個ジャガイモ(小) 1個ホタテ(缶) 1缶(1缶80g入り)白ワイン大さじ1水 200mlローリエ 1枚バター 10g小麦粉 5g牛乳 200ml塩コショウ少々ドライパセリ少々調理時間:約10分　 E・レシピ

	電子レンジで簡単!ほくほくじゃがバター(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、中央に1周切り込みを入れて水に放ち、ぬれたまま1個ずつラップに包む。電子レンジで4～5分加熱し、向きを変えて、さらに4～5分加熱する。竹串を刺してみてスッと刺さったらOK、固ければもう少し加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. 柔らかくなったジャガイモの皮をむき、ひとくち大に切ってボウルに入れる。作り方2. ジャガイモが熱いうちにバターを加えて混ぜ合わせ、生クリーム、塩コショウ、ドライパセリを加え全体に調理時間:約20分　カロリー:約179kcal　 E・レシピ

電子レンジで簡単!ほくほくじゃがバター(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、中央に1周切り込みを入れて水に放ち、ぬれたまま1個ずつラップに包む。電子レンジで4～5分加熱し、向きを変えて、さらに4～5分加熱する。竹串を刺してみてスッと刺さったらOK、固ければもう少し加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. 柔らかくなったジャガイモの皮をむき、ひとくち大に切ってボウルに入れる。作り方2. ジャガイモが熱いうちにバターを加えて混ぜ合わせ、生クリーム、塩コショウ、ドライパセリを加え全体に
調理時間:約20分　カロリー:約179kcal　

E・レシピ

	ニンジンのポタージュ下準備1. ニンジンは皮をむき、薄い輪切りにする。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。作り方1. 鍋にバターを入れて中火で熱し、ニンジン、玉ネギをしんなりするまで炒める。作り方2. ご飯、顆粒スープの素、水を加え、鍋の蓋をして煮たったら火を少し弱めて15分煮る。ミキサーでかくはんしてなめらかにし、網を通して鍋に戻す。作り方3. 牛乳を加え、煮たつ直前に火を止める。塩コショウで味を調えて器に注ぎ、ドライパセリを振る。ニンジン(小) 1本玉ネギ 1/4個バター調理時間:約25分　カロリー:約153kcal　 E・レシピ

ニンジンのポタージュ

下準備1. ニンジンは皮をむき、薄い輪切りにする。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。作り方1. 鍋にバターを入れて中火で熱し、ニンジン、玉ネギをしんなりするまで炒める。作り方2. ご飯、顆粒スープの素、水を加え、鍋の蓋をして煮たったら火を少し弱めて15分煮る。ミキサーでかくはんしてなめらかにし、網を通して鍋に戻す。作り方3. 牛乳を加え、煮たつ直前に火を止める。塩コショウで味を調えて器に注ぎ、ドライパセリを振る。
ニンジン(小) 1本玉ネギ 1/4個バター
調理時間:約25分　カロリー:約153kcal　

E・レシピ

	新玉ネギ焼き(副菜) 下準備1. 新玉ネギと皮をむいた大根は横1～1.5cm幅の輪切りにする。サッと水に通し耐熱容器に入れ、ラップを掛けて電子レンジに2～3分かける。(ここでは600Wのレンジを使用しています) 作り方1. フライパンにオリーブ油を熱して新玉ネギ、大根を並べて両面に焼き色がつくまで焼く。作り方2. 火を弱め、バルサミコ酢を鍋肌からまわし入れる。バルサミコ酢を煮詰めながら新玉ネギと大根の両面にからめる。器に盛ってドライパセリを振り掛ける。新玉ネギ 1〜2個大根 4〜6cm 調理時間:約15分　カロリー:約57kcal　 E・レシピ

新玉ネギ焼き(副菜)

下準備1. 新玉ネギと皮をむいた大根は横1～1.5cm幅の輪切りにする。サッと水に通し耐熱容器に入れ、ラップを掛けて電子レンジに2～3分かける。(ここでは600Wのレンジを使用しています) 作り方1. フライパンにオリーブ油を熱して新玉ネギ、大根を並べて両面に焼き色がつくまで焼く。作り方2. 火を弱め、バルサミコ酢を鍋肌からまわし入れる。バルサミコ酢を煮詰めながら新玉ネギと大根の両面にからめる。器に盛ってドライパセリを振り掛ける。
新玉ネギ 1〜2個大根 4〜6cm
調理時間:約15分　カロリー:約57kcal　

E・レシピ

	リンゴとナッツのサラダ(副菜) 下準備1. リンゴは皮つきのままきれいに水洗いし、1cm角に切って、分量外の塩を入れた水に通して、水気を拭く。下準備2. ミックスナッツはザク切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。下準備4. バゲットは薄切りにし、トースターでこんがり焼く。作り方1. のボウルにリンゴ、ミックスナッツ、カッテージチーズを加え、混ぜ合わせる。作り方2. 器にバゲットと(1)を盛り合わせ、イタリアンパセリを飾る。リンゴ 1/2個調理時間:約10分　カロリー:約342kcal　 E・レシピ

リンゴとナッツのサラダ(副菜)

下準備1. リンゴは皮つきのままきれいに水洗いし、1cm角に切って、分量外の塩を入れた水に通して、水気を拭く。下準備2. ミックスナッツはザク切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。下準備4. バゲットは薄切りにし、トースターでこんがり焼く。作り方1. のボウルにリンゴ、ミックスナッツ、カッテージチーズを加え、混ぜ合わせる。作り方2. 器にバゲットと(1)を盛り合わせ、イタリアンパセリを飾る。
リンゴ 1/2個
調理時間:約10分　カロリー:約342kcal　

E・レシピ

	ニンジンのシンプルサラダ(副菜) 下準備1. ニンジンは皮をむいて、長さ4～5cmのせん切りにする。下準備2. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 抗菌のビニール袋にニンジン、塩を入れて袋に空気を入れる。口をしっかり持ち(風船のように)、よく振ってニンジンに塩をからめる。作り方2. 袋の空気をしっかり出して袋の口を縛り、水気が出てくるまでそのまま置いておく。作り方3. 水気が出てきたらニンジンの水分をしっかり絞り、をからめて器に盛り、ドライパセリを振る。[br 調理時間:約15分　カロリー:約107kcal　 E・レシピ

ニンジンのシンプルサラダ(副菜)

下準備1. ニンジンは皮をむいて、長さ4～5cmのせん切りにする。下準備2. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 抗菌のビニール袋にニンジン、塩を入れて袋に空気を入れる。口をしっかり持ち(風船のように)、よく振ってニンジンに塩をからめる。作り方2. 袋の空気をしっかり出して袋の口を縛り、水気が出てくるまでそのまま置いておく。作り方3. 水気が出てきたらニンジンの水分をしっかり絞り、をからめて器に盛り、ドライパセリを振る。[br
調理時間:約15分　カロリー:約107kcal　

E・レシピ

	春キャベツのシーザーサラダ(副菜) チーズとドライパセリを振る。春キャベツ 1/8個塩小さじ1/2プチトマト 4個フランスパン 1/4本ゆで卵 2個アンチョビ 2枚粉チーズ大さじ1ドライパセリ少々砂糖小さじ1ワインビネガー大さじ2レモン汁小さじ2塩コショウ適量揚げ油適量カロリー:約280kcal　 E・レシピ

春キャベツのシーザーサラダ(副菜)

チーズとドライパセリを振る。
春キャベツ 1/8個塩小さじ1/2プチトマト 4個フランスパン 1/4本ゆで卵 2個アンチョビ 2枚粉チーズ大さじ1ドライパセリ 少々砂糖小さじ1ワインビネガー大さじ2レモン汁小さじ2塩コショウ適量揚げ油適量
カロリー:約280kcal　

E・レシピ

	パプリカマリネ(副菜) 下準備1. 赤パプリカ、黄パプリカは焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼く。粗熱が取れたら焦げた黒い皮をむき、縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備2. 玉ネギ、ニンニクはみじん切りにする。作り方1. ボウルにニンニク、EVオリーブ油、ワインビネガー、バルサミコ酢、塩コショウを入れてよく混ぜ合わせ、さらに赤パプリカ、黄パプリカ、玉ネギを加えて混ぜ合わせる。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておき、器に盛ってドライパセリを振る。赤パプリカ 1個黄調理時間:約20分　カロリー:約113kcal　 E・レシピ

パプリカマリネ(副菜)

下準備1. 赤パプリカ、黄パプリカは焼き網にのせ、強火で表面が真っ黒になるまで焼く。粗熱が取れたら焦げた黒い皮をむき、縦半分に切ってヘタと種を取り、縦細切りにする。下準備2. 玉ネギ、ニンニクはみじん切りにする。作り方1. ボウルにニンニク、EVオリーブ油、ワインビネガー、バルサミコ酢、塩コショウを入れてよく混ぜ合わせ、さらに赤パプリカ、黄パプリカ、玉ネギを加えて混ぜ合わせる。食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておき、器に盛ってドライパセリを振る。
赤パプリカ 1個黄
調理時間:約20分　カロリー:約113kcal　

E・レシピ

	ウドと菜の花のグラタン作り方1. ウドは厚めに皮をむき、小さめの乱切りにして分量外の酢水にさらし、ザルに上げて水気をきる。菜の花は長さを3等分にする。作り方2. フライパンにオリーブ油をひいて火にかけ、ウドと菜の花を炒める。全体に火が通ったら、塩コショウをする。牛乳を加え、5分位煮る。作り方3. 耐熱容器に分量外のバターとニンニクをぬり、(2)を入れてピザ用チーズを散らす。200℃に予熱しておいたオーブンで10～15分焦げ目が軽くつくまで焼き、ドライパセリを散らす。ウド 1本菜の花調理時間:約20分　カロリー:約239kcal　 E・レシピ

ウドと菜の花のグラタン

作り方1. ウドは厚めに皮をむき、小さめの乱切りにして分量外の酢水にさらし、ザルに上げて水気をきる。菜の花は長さを3等分にする。作り方2. フライパンにオリーブ油をひいて火にかけ、ウドと菜の花を炒める。全体に火が通ったら、塩コショウをする。牛乳を加え、5分位煮る。作り方3. 耐熱容器に分量外のバターとニンニクをぬり、(2)を入れてピザ用チーズを散らす。200℃に予熱しておいたオーブンで10～15分焦げ目が軽くつくまで焼き、ドライパセリを散らす。
ウド 1本菜の花
調理時間:約20分　カロリー:約239kcal　

E・レシピ

	カレーきんぴら(副菜) 下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、水気をきる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。下準備3. ツナはザルに上げ、油と分けておく。作り方1. フライパンを熱してツナの油を入れ、ゴボウとニンジンを加えてしんなりするまで炒める。作り方2. ツナとカレー粉を加えて軽く炒め、さらにケチャップとしょうゆを加え、汁気を飛ばすように炒める。作り方3. 塩、粗びき黒コショウで味を調え、器に盛ってドライパセリを散らす調理時間:約15分　カロリー:約190kcal　 E・レシピ

カレーきんぴら(副菜)

下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ささがきにして水に放ち、水気をきる。下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。下準備3. ツナはザルに上げ、油と分けておく。作り方1. フライパンを熱してツナの油を入れ、ゴボウとニンジンを加えてしんなりするまで炒める。作り方2. ツナとカレー粉を加えて軽く炒め、さらにケチャップとしょうゆを加え、汁気を飛ばすように炒める。作り方3. 塩、粗びき黒コショウで味を調え、器に盛ってドライパセリを散らす
調理時間:約15分　カロリー:約190kcal　

E・レシピ

	ぜいたくコーンスープにクリームチーズと共に入れてかくはんし、味をみて塩コショウで味を調える。作り方4. 器に注ぎ、ドライパセリを振る。トウモロコシ(生) 1本玉ネギ 1/4個牛乳 150ml水 150ml固形スープの素 1個クリームチーズ 25〜30g小麦粉大さじ1塩コショウ少々バター 10gドライパセリ適量調理時間:約15分　カロリー:約254kcal　 E・レシピ

ぜいたくコーンスープ

にクリームチーズと共に入れてかくはんし、味をみて塩コショウで味を調える。作り方4. 器に注ぎ、ドライパセリを振る。
トウモロコシ(生) 1本玉ネギ 1/4個牛乳 150ml水 150ml固形スープの素 1個クリームチーズ 25〜30g小麦粉大さじ1塩コショウ少々バター 10gドライパセリ 適量
調理時間:約15分　カロリー:約254kcal　

E・レシピ

	デリ風!サツマイモのポテトサラダ(副菜) 下準備1. サツマイモは皮つきのままキレイに洗い、幅2cm程の輪切りにし、サッと水にさらして水気をきる。ベーコンは幅1cmに切る。レーズンはサッと水洗いする。作り方1. 鍋にたっぷりの水とサツマイモを入れ、竹串がスッと刺さるまでゆでて、水気をきる。皮を取り除き、フォークまたはマッシャーで軽くつぶす。作り方2. 粗熱が取れたら、ベーコン、レーズン、マヨネーズ、粒マスタードを加えて混ぜ合わせる。塩コショウで味を調えて器に盛り、サツマイモチップスとパセリを添える。[br 調理時間:約10分　 E・レシピ

デリ風!サツマイモのポテトサラダ(副菜)

下準備1. サツマイモは皮つきのままキレイに洗い、幅2cm程の輪切りにし、サッと水にさらして水気をきる。ベーコンは幅1cmに切る。レーズンはサッと水洗いする。作り方1. 鍋にたっぷりの水とサツマイモを入れ、竹串がスッと刺さるまでゆでて、水気をきる。皮を取り除き、フォークまたはマッシャーで軽くつぶす。作り方2. 粗熱が取れたら、ベーコン、レーズン、マヨネーズ、粒マスタードを加えて混ぜ合わせる。塩コショウで味を調えて器に盛り、サツマイモチップスとパセリを添える。[br
調理時間:約10分　

E・レシピ

	カボチャのリヨネーズ(副菜) 、ドライパセリを振り、サッと混ぜ合わせて器に盛る。カボチャ 1/4個玉ネギ 1個ベーコン(厚切り) 2枚ニンニク 1片塩コショウ適量ドライパセリ小さじ1EVオリーブ油大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約141kcal　 E・レシピ

	あつあつ!ナスのドリア簡単濃厚な味わいby横田真未さん作り方1. ナスはヘタを切り落とし、幅1cmの輪切りにする。ご飯にドライパセリを混ぜ合わせ、分量外のバターをぬった耐熱容器に分け入れる。オーブンを250℃に予熱する。作り方2. フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、ナスがしんなりするまで炒め、塩コショウで味を調える。作り方3. ご飯を入れた耐熱容器に、ミートソースをかけてナスを並べ入れ、ピザ用チーズ、パン粉を散らし、250℃に予熱しておいたオーブンで10～12分焼く。ナス 2本塩コショウ少々ミートソース(缶調理時間:約25分　カロリー:約671kcal　 E・レシピ

あつあつ!ナスのドリア簡単濃厚な味わいby横田真未さん

作り方1. ナスはヘタを切り落とし、幅1cmの輪切りにする。ご飯にドライパセリを混ぜ合わせ、分量外のバターをぬった耐熱容器に分け入れる。オーブンを250℃に予熱する。作り方2. フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、ナスがしんなりするまで炒め、塩コショウで味を調える。作り方3. ご飯を入れた耐熱容器に、ミートソースをかけてナスを並べ入れ、ピザ用チーズ、パン粉を散らし、250℃に予熱しておいたオーブンで10～12分焼く。
ナス 2本塩コショウ少々ミートソース(缶
調理時間:約25分　カロリー:約671kcal　

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