中濃ソースを使うレシピ中華主食/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	屋台風シンプルソース焼きそばたまねぎを重ねる。木べらをねかせて軽く押しながら、約1分間焼きつけるように加熱する。底からすくって上下を返しながら約1分間・中華麺 2玉・しょうゆ大さじ1+2/3・キャベツ 4～5枚・たまねぎ 1/2コ・豚こま切れ肉 100g・中濃ソース大さじ3・サラダ油大さじ1・紅しょうが適量調理時間:約15分　カロリー:約570kcal　 NHK　みんなの今日の料理

たまねぎを重ねる。木べらをねかせて軽く押しながら、約1分間焼きつけるように加熱する。底からすくって上下を返しながら約1分間
・中華麺 2玉・しょうゆ大さじ1+2/3・キャベツ 4～5枚・たまねぎ 1/2コ・豚こま切れ肉 100g・中濃ソース 大さじ3・サラダ油大さじ1・紅しょうが適量
調理時間:約15分　カロリー:約570kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	そばめし弁当キャベツは縦に3～4cm長さに切り、横に1cm幅に切る。細ねぎは根元を切り落とし、3～4cm長さに切る。めんは2cm幅に切ってほぐす。豚肉は重なったまま1.5～2cm幅に切って軽くほぐし、全体に塩、こしょうをふる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を入れてほぐしながら炒める。豚肉の色が変わったら、キャベツ、めんの順に加えて炒め合わせる。キャベツがしんなりとしたら、中濃ソースを加えて手早く混ぜ、ご飯を加えて、木べらでご飯をほぐすように炒める。ご飯がパラリとしたら、細ねぎ調理時間:約15分　カロリー:約650kcal　 NHK　みんなの今日の料理

そばめし弁当

キャベツは縦に3～4cm長さに切り、横に1cm幅に切る。細ねぎは根元を切り落とし、3～4cm長さに切る。めんは2cm幅に切ってほぐす。豚肉は重なったまま1.5～2cm幅に切って軽くほぐし、全体に塩、こしょうをふる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を入れてほぐしながら炒める。豚肉の色が変わったら、キャベツ、めんの順に加えて炒め合わせる。キャベツがしんなりとしたら、中濃ソースを加えて手早く混ぜ、ご飯を加えて、木べらでご飯をほぐすように炒める。ご飯がパラリとしたら、細ねぎ
調理時間:約15分　カロリー:約650kcal　

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	ハムとひじきのソース焼きそばからめながら香ばしく焼き上げる。・中華めん 2玉・芽ひじき 8g・ハム 2～3枚・ジャンボピーマン計1/2コ・ねぎ 8cm・サラダ油大さじ1・中濃ソース大さじ4～5 調理時間:約15分　カロリー:約460kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	焼きそば弁当キャベツはザク切り、ピーマンは乱切りにする。にんじんは1cm×3cm、厚さ2mmの短冊形に切る。もやしは洗って水けをよくきる。めんは耐熱容器に入れて電子レンジ(500W)に1分間かける。フライパンにサラダ油を熱して豚肉を入れ、色が変わるまで炒める。1の野菜を加え、塩、こしょうをふってしんなりするまで炒める。めんを加えてほぐしたら、中濃ソースとオイスターソースを加えてよく炒め合わせる。粗熱を取って弁当箱に詰め、青のり粉をふる。・蒸し中華めん 1玉・キャベツ調理時間:約10分　カロリー:約600kcal　 NHK　みんなの今日の料理

焼きそば弁当

キャベツはザク切り、ピーマンは乱切りにする。にんじんは1cm×3cm、厚さ2mmの短冊形に切る。もやしは洗って水けをよくきる。めんは耐熱容器に入れて電子レンジ(500W)に1分間かける。フライパンにサラダ油を熱して豚肉を入れ、色が変わるまで炒める。**1**の野菜を加え、塩、こしょうをふってしんなりするまで炒める。めんを加えてほぐしたら、中濃ソースとオイスターソースを加えてよく炒め合わせる。粗熱を取って弁当箱に詰め、青のり粉をふる。
・蒸し中華めん 1玉・キャベツ
調理時間:約10分　カロリー:約600kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	たこと焼きキャベツのチャーハン【byコウケンテツさん】 1.ねぎは小口切りにする。たこは薄い輪切りにする。キャベツは食べやすく切る。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、キャベツを炒める。途中木べらで押しつけながら、こんがりと焼き色がつくまで3〜4分炒めて、いったん取り出す。3.フライパンに油大さじ1を足して強火で熱し、溶き卵を流し入れる。手早くご飯を加え、両手に木べらなどを持ち、全体を混ぜ合わせる。しっかりほぐしながら炒め、ぱらっとしたら、たこ、キャベツ、ねぎを加えて混ぜる。鍋肌から中濃ソース大さじ1、酒大さじ1/2を回しカロリー:約585kcal　レタスクラブ

たこと焼きキャベツのチャーハン【byコウケンテツさん】

1.ねぎは小口切りにする。たこは薄い輪切りにする。キャベツは食べやすく切る。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、キャベツを炒める。途中木べらで押しつけながら、こんがりと焼き色がつくまで3〜4分炒めて、いったん取り出す。3.フライパンに油大さじ1を足して強火で熱し、溶き卵を流し入れる。手早くご飯を加え、両手に木べらなどを持ち、全体を混ぜ合わせる。しっかりほぐしながら炒め、ぱらっとしたら、たこ、キャベツ、ねぎを加えて混ぜる。鍋肌から中濃ソース大さじ1、酒大さじ1/2を回し
カロリー:約585kcal　

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	冷凍シューマイでまるでミートボール!丼弁当 1.弁当箱にご飯適量を詰める。玉ねぎは縦5mm幅に切る。しめじはほぐす。冷凍シューマイは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。2.フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、シューマイを入れて転がしながら表面がこんがりするまで約2分揚げ焼きにし、一度取り出す。3.フライパンに玉ねぎ、しめじを入れて中火で炒める。しんなりしたらトマトケチャップ大さじ3、中濃ソース大さじ1、バターを加えて炒める。なじんだら2を入れてからめ、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。4.1の弁当箱に3 カロリー:約596kcal　レタスクラブ

冷凍シューマイでまるでミートボール!丼弁当

1.弁当箱にご飯適量を詰める。玉ねぎは縦5mm幅に切る。しめじはほぐす。冷凍シューマイは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。2.フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、シューマイを入れて転がしながら表面がこんがりするまで約2分揚げ焼きにし、一度取り出す。3.フライパンに玉ねぎ、しめじを入れて中火で炒める。しんなりしたらトマトケチャップ大さじ3、中濃ソース大さじ1、バターを加えて炒める。なじんだら2を入れてからめ、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。4.1の弁当箱に3
カロリー:約596kcal　

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	切り干し大根の焼きそば風 (1)切り干し大根は水でもどし、水洗いをして水気をしぼる。かに風味かまぼこは細く裂く。(2)フライパンに油を熱し、(1)の切り干し大根、もやしを順に炒め、「ほんだし」をふり入れる。(3)もやしがしんなりする前に(1)のかに風味かまぼこ、Aを加えて炒める。(4)皿に盛り、青のりをふる。切り干し大根 45gもやし 1袋(220g)かに風味かまぼこ 4本(48g)「ほんだし」小さじ1A中濃ソース大さじ2A酒大さじ1Aこしょう少々「AJINOMOTO サラダ油カロリー:約101kcal　味の素　レシピ大百科

切り干し大根の焼きそば風

(1)切り干し大根は水でもどし、水洗いをして水気をしぼる。かに風味かまぼこは細く裂く。(2)フライパンに油を熱し、(1)の切り干し大根、もやしを順に炒め、「ほんだし」をふり入れる。(3)もやしがしんなりする前に(1)のかに風味かまぼこ、Aを加えて炒める。(4)皿に盛り、青のりをふる。
切り干し大根 45gもやし 1袋(220g)かに風味かまぼこ 4本(48g)「ほんだし」小さじ1A中濃ソース大さじ2A酒大さじ1Aこしょう少々「AJINOMOTO サラダ油
カロリー:約101kcal　

味の素　レシピ大百科

	そばめし (25g)キャベツ 2枚(100g)A中濃ソース大さじ2A「Cook Do」オイスターソース大さじ2Aトマトケチャップ大さじ1A「丸鶏がらスープ」小さじ2「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1削り節適量青のり適量カロリー:約504kcal　味の素　レシピ大百科

	ソース焼きそばて焼く。すぐに炒めると焼き色がつきにくいので、菜箸で軽く押しつけながらじっくり焼く。焼き色がついたら上下を返す。全体がこんが・中華麺 2玉・豚こま切れ肉 100g・にんじん 1/4本・たまねぎ 1/2コ・キャベツ 1/6コ・ごま油小さじ2・中濃ソース大さじ4・青のり粉適量・紅しょうが適量・しょうゆ小さじ2・サラダ油調理時間:約20分　カロリー:約640kcal　 NHK　みんなの今日の料理

ソース焼きそば

て焼く。すぐに炒めると焼き色がつきにくいので、菜箸で軽く押しつけながらじっくり焼く。焼き色がついたら上下を返す。全体がこんが
・中華麺 2玉・豚こま切れ肉 100g・にんじん 1/4本・たまねぎ 1/2コ・キャベツ 1/6コ・ごま油小さじ2・中濃ソース 大さじ4・青のり粉適量・紅しょうが適量・しょうゆ小さじ2・サラダ油
調理時間:約20分　カロリー:約640kcal　

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