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「塩分3～5g > 洋食 > 主食」 の検索結果： 315 件中 （1 - 20）
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1.ベーコンは1cm幅に切る。ピーマンは5mm厚さの輪切りにし、なすは5mm幅の斜め切りにする。2.生地を保存容器のふたの上に上下を返して置く。四隅を中心に向かって引っ張るようにしてとじ、丸く整える。オーブン用ペーパーを広げてとじ目を下にして置き、めん棒で直径約20cmにのばす(一気にのばそうとせず、のばせるところまでのばしたら、そのまま約5分休ませて再度のばすとスムーズ)。3.オーブン用ペーパーごとオーブンの天板にのせ、フォークで生地全体に穴をあける。生地の半分に
カロリー:約847kcal 塩分:約4.4g レタスクラブ
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1.玉ねぎはみじん切りに、ハムは半分に切って1cm幅に切る。ボウルに卵と、塩、こしょう各少々を混ぜ合わせる。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎを炒める。透き通ってきたら、ハムを加え、塩、こしょう各少々をふって炒め合わせる。牛乳を加え、煮立ったら火を止めてカレールウを加えて溶かす。3.弱火にかけ、ご飯を加えて混ぜ、ピザ用チーズを加える。ざっと混ぜてチーズを溶かし、器に盛る。4.フライパンをきれいにして油大さじ1/2を中火で熱する。卵液を入れて大きく混ぜ、半熟状
カロリー:約658kcal 塩分:約3.6g レタスクラブ
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。湯をきってボウルに入れ、オリーブ油大さじ1を回しかけ、【ミートソース】の約1/3量を加えてあえる。器に盛ってさらにソース
・合いびき肉 250g・たまねぎ 1/2コ分・セロリ 1/2本分・にんにく 1かけ分・トマトの水煮 1缶・ローリエ 1枚・ナツメグ 適量・赤ワイン カップ1/2・スパゲッティー 160g・粉チーズ 適量・オリーブ油 ・塩 ・小麦粉 大さじ1・こしょう 少々・みそ 大さじ1 調理時間:約35分 カロリー:約740kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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1 小麦粉はふるってボウルに入れ、ドライイースト、塩を加え、湯とバージンオリーブ油を合わせたものを少しずつ加えながら混ぜる。ひとつにまとまったら台にとり出し、表面がなめらかになるまでこねる。 2 (1)をボウルに戻し入れ、ラップをして温かいところに約1時間置き、約1.5倍にふくらむまで発酵させる。 3 トマトソースを作る。玉ねぎとにんにくはすりおろし、耐熱ボウルに入れてオリーブ油を加え、ラップなしで電子レンジ強に2分かける。 4 トマトの水煮を手で細かくつぶして(3)に加え
調理時間:約3分 カロリー:約680kcal 塩分:約3.2g キューピー3分クッキング
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1 湯3リットルを沸かして塩大さじ2を入れ、スパゲティを袋の表示通りにゆでる。 2 この間に、玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。ピーマンは種を除き、横に細切りにする。ハムは半分に切り、1cm幅に切る。 3 トマトは1cm角に切り、トマトケチャップと混ぜ合わせておく。 4 フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、玉ねぎ、ピーマンをしんなりするまで炒め、ハム、水気をきったマッシュルームを加えてさっと炒め合わせる。 5 スパゲティがゆで上がったらゆで汁をきって(4)に加え
調理時間:約3分 カロリー:約490kcal 塩分:約3.0g キューピー3分クッキング
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1.ピーマンは縦半分に切ってから縦薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2.フライパンに油小さじ2を熱し、玉ねぎ、ピーマンを入れて炒める。全体に油がまわったらベーコンを加えてさっと混ぜる。3.バター15gを加えて溶かし、スパゲッティを加えて炒める。バターが全体にまわったらケチャップ180ml、こしょう適量を加えてさらに炒める。ケチャップがからまり、パチパチと音がしたら器に盛る。好みでタバスコや粉チーズをふっても。
ベーコン…3〜4枚(約60g)ピーマン…1個玉ねぎ カロリー:約672kcal 塩分:約4.2g レタスクラブ
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1.トマトは熱湯に通して湯むきし、小さめの一口大に切ってボウルに入れる。ソースの材料も加えてあえ、冷蔵庫で冷やす。2.玉ねぎは縦薄切り、ピーマンは縦半分に切って薄切りにし、合わせて冷水にさらす。3.スパゲッティは塩適宜を加えたたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆで始め、ソーセージも一緒に入れてゆでる。4.スパゲッティがゆで上がったら湯をきり、氷水で冷やし、水をきる。ソーセージは斜め5mm幅に切る。5.1に4を加えて混ぜ、器に盛る。2の水けをきってのせ、こしょう少々をふる
カロリー:約574kcal 塩分:約4.4g レタスクラブ
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1.キャベツはせん切りにし、ボウルに入れる。塩をふってもみ込み、約5分おいて水けを絞る。2.生地を保存容器のふたの上に置く。めん棒で15×10cmにのばし、カードで縦2等分に切る。3.オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷き、間隔をあけて2をのせる。フォークで生地全体に穴をあけ、1、ソーセージの順で等分にのせる。粒マスタード、ケチャップの順にギザギザの線を描くようにして絞り、オーブントースターで約13分焼く。(オーブンで焼く場合は、200℃に予熱し、約15分焼く
カロリー:約414kcal 塩分:約3.7g レタスクラブ
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[1] 豚肉は食べやすい大きさに切る。たまねぎはくし形切りにする。[2] 小さめの鍋に水と「〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック」を入れ、よくかき混ぜながら煮立て、[1]・ブロッコリー・ミックスベジタブルを入れて火を通す。でとろみをつけ、スープジャーに入れる。[3] 器にご飯を盛り、[2]を添える。※しっかりと加熱調理し、火から下ろしたら、すぐにスープジャーに詰めてください。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。※調理後、6
カロリー:約697kcal 塩分:約4.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.玉ねぎは縦1cm幅に切る。ピーマンは5mm幅の輪切りにする。ハムは半分に切って端から1cm幅に切る。スパゲッティは塩適宜を加えたたっぷりの湯で、袋の表示どおりにゆで始める。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、ハムを入れて炒める。野菜がしんなりしたらスープの素、塩、こしょう各少々、カレー粉小さじ1を加えて炒める。3.ゆで上がったスパゲッティの湯をきって加えて混ぜ、ケチャップ大さじ1を加えて炒め合わせる。
ロースハム…2枚玉ねぎ…1 カロリー:約565kcal 塩分:約4.2g レタスクラブ
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1.セロリは長めの乱切りにし、塩もみする。生ハム1枚は半分に切る。チーズは5mm四方の棒状に切る。2.「香りすし飯」にパセリを混ぜる。3.ラップを広げ、切っていない生ハム2枚を斜めに並べて、さらに1の生ハムを左右に置く。2をのせて18cm四方に広げ、手前に一文字のくぼみを作る。4.セロリの水けを絞って、セロリの葉、チーズとともにのせ、手前からラップごと持ち上げ、指先で具を押さえながらきつく巻く。巻き終わったら、ラップの上から形を整える。
生ハム…大3枚クリームチーズ カロリー:約466kcal 塩分:約4.3g レタスクラブ
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1.チンゲンサイは4㎝長さ、1㎝幅の短冊切りにする。さつまいもは皮つきのまません切りにし、水にさらす。「切り干し大根の洋風煮」は電子レンジで約1分30秒加熱する。2.ボウルに卵を溶きほぐし、マヨネーズ大さじ1、塩、こしょう各少々、「切り干し大根の洋風煮」を加えて混ぜ合わせる。3.小さめのフライパンに湯を沸かし、チンゲン菜をさっとゆでてざるに上げる。4.フライパンをペーパータオルでさっとふき、サラダ油小さじ1/2を熱して2を入れ、ざっと混ぜてほぼ卵に火が通ったら半分に折り
カロリー:約553kcal 塩分:約3.8g レタスクラブ
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1.ソーセージは5mm幅の斜め切りにする。マッシュルームは薄切りにする。ピーマンは縦5mm幅に切る。2.鍋に熱湯1.5Lを沸かし、塩大さじ1/2を入れる。スパゲッティを加えてさっと混ぜ、袋の表示時間どおりにゆで始める。3.フライパンにバター大さじ1を入れて強めの中火にかける。半分溶けたら1を順に加え、そのつどさっと炒める。洋のたれを加え、汁けが少なくなるまで約1分炒める。4.2のゆで汁1/4カップ、湯をきったスパゲッティを加えて炒め合わせる。器に盛り、粉チーズをふる。[br
カロリー:約548kcal 塩分:約3.5g レタスクラブ
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[1]フライパンにオリーブ油(分量外)を熱し、パン粉を炒めておく。[2]鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を加えて、リングイネをゆでる。[3]そら豆はゆでて、皮をむいておく。[4]にんにくはつぶし、赤とうがらしは種を取っておく。[5]フライパンにオリーブ油、にんにく、赤とうがらしを入れて炒め、香りが出てきたら、あさりを殻ごと加え、「プロが使う味白だし」と水を加えてふたをし、蒸し煮にする。あさりの殻が開いたら、リングイネ、そら豆を加えてあえる。[6][5]を皿に盛り、[1
カロリー:約563kcal 塩分:約4.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ソーセージは長さを半分に切る。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、玉ねぎ、ソーセージを入れてさっと炒め、ワインを加えて、玉ねぎがしんなりするまで炒めてボウルに移す。3.ホワイトソースの半量をご飯に加えて混ぜ、耐熱皿に入れて表面をならす。残りのホワイトソース、「きのこマリネ」を2のボウルに入れて混ぜ、ご飯にのせる。4.3にピザ用チーズをのせてこしょう少々をふり、オーブントースターで約8分、軽く焦げ目がつくまで焼く。
「きのこマリネ」…1カップ カロリー:約389kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎全量は皮を厚めにむき、5mm厚さの輪切りにする。にんじんは皮つきのまま薄いいちょう切りにする。新玉ねぎは縦薄切りにし、ウインナソーセージは1cm厚さの輪切りにする。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を強めの中火で熱し、新玉ねぎをしんなりするまで炒める。ソーセージ、にんじん、ブロッコリーを加え、さっと炒め合わせる。3.水4カップ、洋風スープの素(顆粒)大さじ1/2、塩小さじ2/3、こしょう少々を加える。煮立ったらスパゲッティを半分に折ってばらし
カロリー:約544kcal 塩分:約3.8g レタスクラブ
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1 牛肉は広げて、小麦粉をまぶす。 2 玉ねぎは縦半分に切り、縦薄切りにする。 3 フライパン(直径24㎝)にバター15gを溶かし、玉ねぎ、塩を入れ、玉ねぎがしんなりとするまで中火で炒める。 4 玉ねぎを端に寄せ、あいたところに(1)の牛肉を加え、水大さじ1を肉にふりかけ、ほぐしながら炒める。ほぐれたら玉ねぎと炒め合わせる。玉ねぎは焦げついてきたところがうまみになるので、こそげて炒め合わせる。 5 牛肉にほぼ火が通ったら強めの中火にし、しょうゆを加え、しょうゆの香ばし
調理時間:約3分 カロリー:約480kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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1.玉ねぎはみじん切りにする。とり肉は4cm角に切る。鍋に油大さじ2を熱し、玉ねぎを入れて、薄茶色になるまで混ぜながら炒める。2.カレー粉小さじ1、にんにく、しょうがを加えて香りが出るまで炒め、とり肉も加えてざっと炒める。3.野菜ジュース、水2カップ、レーズンを加えてひと煮立ちしたら弱火にし、さらに約20分煮る。4.カレールウ、しょうゆ大さじ1を加えて溶かし、とろみがついたら豆乳を加えて混ぜる。味をみて足りなければ、塩、こしょう、とうがらしで調味する。器にご飯を盛り、カレー
カロリー:約542kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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1.串バーグは、小鍋にたれと解凍した、ミニバーグを入れ、弱火で煮からめる。竹串にミニトマト、2つに円く切ったチーズ、ミニバーグの順に刺す。2.サラダは、さつまいもを皮つきのまま1cm角に切って水にくぐらせ、水けをきらずにラップに包んで電子レンジで約1分30秒加熱する。いんげんも水にくぐらせ、水をきらずにラップに包んで電子レンジで約1分加熱し、1cm長さに切る。チーズを電子レンジで20〜30秒加熱してあえる。3.ご飯は等分して俵形の塩むすびにし、のりを巻き、1、2とともに弁当
カロリー:約591kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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1.米は洗ってざるに上げる。とりむね肉は余分な脂を除き、塩小さじ1/4をふる。にんじんは1cm角に切る。2.炊飯器の内釜に米、バター、酒大さじ1、洋風スープの素小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れ、1 1/2合の目盛りまで水を注ぎ、ざっと混ぜる。とり肉、にんじんをのせ、普通に炊く。3.セロリは斜め薄切りにし、塩小さじ1/4をふって混ぜ、約5分おく。水けをきり、オリーブ油大さじ1、レモン汁1/4個分、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。炊き上がったらとり肉を取り出し
カロリー:約701kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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