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「油揚げ > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 189 件中 （21 - 40）
油揚げの梅みそ焼き(副菜)
作り方1. 梅干しは種を取ってたたき、の他の材料と混ぜ合わせる。 作り方2. 油揚げをフライパンで両面焼き色がつくまでパリッと焼き、取り出す。 作り方3. 油揚げにをまんべんなくぬり、オーブントースターで4～5分焼く。
油揚げ 1枚梅干し 2個かつお節 2g白ゴマ 少々白みそ 大さじ1みりん 小さじ2〜3
調理時間:約15分　カロリー:約163kcal　
E・レシピ
豆苗とパリパリ油揚げのサラダ
1.油揚げはオーブントースターでこんがりとするまで4〜5分焼く。豆苗は3cm長さに切る。2.ボウルにごま油小さじ2、しょうゆ小さじ1、塩少々を入れて混ぜ、豆苗を加えてざっくり混ぜる。器に盛り、油揚げを大きくちぎってのせる。
油揚げ…1枚豆苗…1袋ごま油…小さじ2しょうゆ…小さじ1塩…少々
カロリー:約112kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
水菜とカリカリ油揚げのサラダ
1.油揚げはオーブントースターで焼き色がつくまで約4分焼き、一口大の三角形に切る。水菜は4cm長さに切る。2.ボウルに入れ、ドレッシングを加えてあえる。
油揚げ…1枚水菜…1/3わドレッシング　・ポン酢じょうゆ…大さじ1　・オリーブ油…小さじ2
カロリー:約91kcal　塩分:約0.7g
レタスクラブ
油揚げのしらすチーズ焼き
1.油揚げは半分に切り、アルミホイルにのせ、しょうゆ少々をスプーンなどでぬる。2.しらす干し、ピザ用チーズを等分してのせ、オーブントースターで約5分焼く。
しらす干し…20gピザ用チーズ…15g油揚げ…1枚しょうゆ…少々
調理時間:約7分　カロリー:約75kcal　塩分:約0.6g
レタスクラブ
白菜と油揚げのさっと煮
[1]　白菜はザク切り、油揚げは細切りにする。[2]　鍋に水と「〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック」を入れて火にかけ、[1]を入れてサッと煮る。[3]　白菜がしんなりしてきたら、火を止めて器に盛る。
白菜 100g、油揚げ 1枚、、〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 1カップ
カロリー:約111kcal　塩分:約4.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
味付け油揚げの和え物(副菜)
下準備1. 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、横半分に切って細切りにする。 下準備2. 貝われ菜は水で洗って根元を切り落とす。 下準備3. ミョウガは斜め薄切りにして水に放ち、水気をきる。 作り方1. 鍋にの材料と油揚げを入れ、10～15分煮る。 作り方2. (1)の煮汁が少なくなったら油揚げをボウルに取り出し、貝われ菜、ミョウガを加え混ぜる。器に盛り、上から焼きのりを手でちぎって散らす。
油揚げ 2枚だし汁 200mlしょうゆ 大さじ3みりん 大さじ3
調理時間:約15分　カロリー:約228kcal　
E・レシピ
納豆とキムチの油揚げピザ
[1]　キムチは食べやすい大きさに切る。納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2]　アルミホイルの上に正方形を作るように油揚げを並べ、その上にキムチ、納豆、ピザ用チーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[3]　オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。[4]　4等分に切り、小口切りにした小ねぎを散らす。
キムチ　(白菜) 50g、納豆 1パック、油揚げ 2枚、ピザ用チーズ 大さじ3、小ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約178kcal　塩分:約1.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
納豆と昆布のつくだ煮の油揚げピザ
[1]　納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2]　アルミホイルの上に正方形を作るように油揚げを並べ、その上に昆布のつくだ煮、納豆、ピザ用チーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[3]　オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。[4]　4等分に切り、斜め薄切りにした長ねぎをのせる。
納豆 1パック、油揚げ 2枚、ピザ用チーズ 大さじ3、昆布のつくだ煮 大さじ1と1/2、長ねぎ 適量
カロリー:約179kcal　塩分:約1.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
きゅうりと油揚げのおかかみそ
1.オーブントースターの受け皿に油揚げをのせ、表面がカリッとするまで7～8分焼く。2.粗熱がとれたら横半分に切り、縦1cm幅に切る。きゅうりは斜め薄切りにしてから縦細切りにする。3.ボウルにみそ、みりん各小さじ1、酢小さじ1/2を入れて混ぜ、2、削りがつおを加えてあえる。
油揚げ…1枚きゅうり…1本(約100g)みそ、みりん…各小さじ1酢…小さじ1/2削りがつお…小1袋(約2g)
カロリー:約41kcal　塩分:約0.4g
レタスクラブ
小松菜と油揚げの煮びたし
1.小松菜は3cm長さに切る。玉ねぎは5mm幅の縦薄切りにする。油揚げは一口大の三角形に切る。しょうがはせん切りにする。2.鍋に水1/2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1 1/2、1を入れて中火にかけ、煮立ったら約3分煮る。
油揚げ…1枚小松菜…大1/3わ玉ねぎ…1/2個しょうが…1/2かけ水…1/2カップめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2
カロリー:約80kcal　塩分:約1.6g
レタスクラブ
小松菜と油揚げのあえもの
1.小松菜の根元に十字に切り目を入れ、熱湯に根元から入れてさっとゆでる。冷水につけて水けを絞り、3〜4cm長さに切って、さらに絞る。2.焼きのりはさっとあぶり、食べやすくちぎる。油揚げは串に刺したり、トングでつかみながら、少し焼き色がつくまであぶり、3cm長さ、1cm幅の短冊切りにする。3.ボウルに1、2、白いりごま、塩、こしょう各少々、ごま油小さじ2を入れてあえ、さらにしょうゆ小さじ1/2を加えてあえる。
油揚げ…1/2枚小松菜…3株焼きのり…1枚白いりごま…小さじ
カロリー:約83kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
さつまいもと油揚げの煮もの
1.さつまいもは皮つきのまま7〜8mm厚さの輪切りにし、水にさっとさらして水けをきる。油揚げは横半分に切って1cm幅に切る。2.鍋に1、みりん大さじ1、砂糖、しょうゆ各小さじ1、塩少々、水1カップを入れて落としぶたをし、中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、さつまいもに火が通るまで7〜8分煮る。
油揚げ…1枚さつまいも…小1本(約180g)みりん…大さじ1砂糖、しょうゆ…各小さじ1塩…少々水…1カップ
カロリー:約195kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
チーズ入り油揚げ(副菜)
下準備1. 油揚げはまな板にのせ、キッチンペーパーにはさんで、すりこ木で強く押さえながら転がす。長さを半分に切り、袋状に開く。 作り方1. 袋状にした油揚げにピザ用ソースをぬり、ピザ用チーズを1/8量ずつ入れる。 作り方2. フライパンで両面に焼き色がつくまで焼き、器に盛る。(ヒント)お好みでタバスコをかけてもいいですよ。
油揚げ 4枚ピザ用チーズ 60gピザ用ソース 大さじ3
調理時間:約10分　カロリー:約197kcal　
E・レシピ
油揚げの照り焼き(副菜)
作り方1. 油揚げはフライパンで、両面おいしそうな焼き色がつくまで焼く。いったん取り出し、縦半分に切ってさらに幅2cmに切る。 作り方2. (1)のフライパンにの材料を入れて火にかけ、少しトロミがついたら(1)の油揚げを戻し入れ、全体にからめる。器に盛り、刻みネギを散らす。
油揚げ(大) 1枚ネギ(刻み) 大さじ2酒 大さじ1みりん 大さじ1砂糖 小さじ2ハチミツ 小さじ2しょうゆ 大さじ1.5〜2
調理時間:約15分　カロリー:約228kcal　
E・レシピ
焼き油揚げと豆苗の小鍋
1.油揚げはフライパンか魚焼きグリルで両面こんがりと焼き、縦4等分に切る。2.鍋に煮汁の材料を煮立て、油揚げを入れて中火で1～2分煮る。豆苗を入れてすぐ火を止め、余熱で火を通しながら食べる。好みで七味とうがらしをふる。
油揚げ…2枚豆苗…1袋　煮汁 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ4 ・みりん…大さじ2　・水…2 1/2カップ
カロリー:約175kcal　塩分:約2.5g
レタスクラブ
油揚げのゆずマヨ風味
1.油揚げは長い1辺を残して3辺を切り、開く。片面に、ゆずこしょう小さじ1/2、マヨネーズ大さじ1を順にぬり広げ、畳んで閉じる。オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷いて、油揚げをのせ、こんがりするまで約2分焼く。6等分に切って器に盛る。
油揚げ…1枚ゆずこしょう…小さじ1/2マヨネーズ…大さじ1
カロリー:約83kcal　塩分:約0.5g
レタスクラブ
焼き油揚げの「味ぽん」がけ
[1]　油揚げは、フライパンやオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、食べやすい大きさに切る。しょうがはすりおろす。[2]　皿に青じそを敷き、[1]をのせ、「味ぽん」をかけていただく。※日本食品標準成分表2015年版(七訂)濃口しょうゆ比較 同量の場合、塩分35%減塩※分量欄()内は正味重量です。
油揚げ 2枚(40g)、しょうが 適量、青じそ 2枚、ミツカン　味ぽん 小さじ2
カロリー:約87kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
油揚げのみそ炒め(副菜)
下準備1. 油揚げは縦半分に切り、幅3～4cmに切る。 下準備2. シイタケは石づきを切り落とし、固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り、軸と笠に切り分け、軸は縦に細く裂いて笠は3～4等分に切る。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンに油揚げを入れて中火にかけ、焼き色がつくまで炒める。シイタケを加えてサッと炒め、を加えて全体にからめながら炒める。 作り方2. 火を止め、刻みネギを加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。
油揚げ 大1枚
調理時間:約15分　カロリー:約226kcal　
E・レシピ
ズイキと油揚げの煮物(副菜)
下準備1. ズイキは水洗いして根元の芋を切り落とし、芋は皮をむいて食べやすい大きさに切る。茎部分は皮をむいて長さ4cmに切る。 下準備2. 油揚げは熱湯をかけて表面の油を落とし、食べやすい大きさに切る。 下準備3. シイタケは分量外の200mlのぬるま湯で柔らかくもどし、軸を取って細切りにする。 作り方1. 鍋にだし汁とズイキの芋、油揚げ、シイタケを入れて中火にかけ、煮たったらの材料を加えて、芋に竹串がスッと刺さる位まで柔らかく煮る。 作り方2. ズイキの茎を加え
調理時間:約20分　カロリー:約244kcal　
E・レシピ
モヤシと油揚げのサラダ(副菜)
下準備1. モヤシはできれば根を取り、たっぷりの水に放ってパリッとさせる。たっぷりの熱湯でサッとゆでてザルに上げる。しっかり水気をきって、作り置き甘酢をからめる。 下準備2. 油揚げはフライパンに入れて両面焼き色が付くまで焼き、食べやすい大きさの細切りにする。 下準備3. 細ネギは根元を切り落とし、サッと水洗いして3cmの長さに切る。 下準備4. の梅干しは種を取り、包丁でペースト状になるまでたたき、他の材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 器にモヤシ、油揚げ
調理時間:約20分　
E・レシピ
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