海苔を使うレシピおかずおかず（11ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	鮭のピリ辛照り焼き弁当をきってさます。5.「ごまのりご飯」を作る。酢飯は酢を足して普通に水加減をし、炊く。6.酢飯をバットに広げてさまし、弁当箱に「鮭のピリ辛照り焼き」　塩鮭(甘塩)…1切れ　下味・酒、酢、しょうゆ…各小さじ1 ・砂糖、ごま油…各小さじ1/2 一味とうがらし…少々「にんじんの梅肉あえ」　にんじん(皮むき器で薄く切ったもの)…30g 　あえごろも・梅肉…1/2個分・みりん…小さじ1/2「ゆでそら豆」　そら豆…5〜6個　塩「ごまのりご飯」　酢飯(米1合、酢小さじ1 カロリー:約454kcal　レタスクラブ

をきってさます。5.「ごまのりご飯」を作る。酢飯は酢を足して普通に水加減をし、炊く。6.酢飯をバットに広げてさまし、弁当箱に
「鮭のピリ辛照り焼き」　塩鮭(甘塩)…1切れ　下味・酒、酢、しょうゆ…各小さじ1 ・砂糖、ごま油…各小さじ1/2 一味とうがらし…少々「にんじんの梅肉あえ」　にんじん(皮むき器で薄く切ったもの)…30g 　あえごろも・梅肉…1/2個分・みりん…小さじ1/2「ゆでそら豆」　そら豆…5〜6個　塩「ごまのりご飯」　酢飯(米1合、酢小さじ1
カロリー:約454kcal　

レタスクラブ

	味を変えて!肉じゃがをリメイクインドの軽食サモサby金丸利恵さん下準備1. 春巻きの皮は縦に半分に切り、2等分にする。下準備2. 【牛肉たっぷりの肉じゃが】の牛肉はキッチンバサミで細かく切る。他の具材はマッシャーなどで粗く潰す。下準備3. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 潰した肉じゃがに、ピザ用チーズとカレー粉を入れて混ぜ、10等分にする。作り方2. 春巻きの皮は縦に置き、下のほうに1/10量の(1)を置き、底辺と側面を合わせ、三角形を作る。そのまま三角形に巻き、のり調理時間:約30分　 E・レシピ

味を変えて!肉じゃがをリメイクインドの軽食サモサby金丸利恵さん

下準備1. 春巻きの皮は縦に半分に切り、2等分にする。下準備2. 【牛肉たっぷりの肉じゃが】の牛肉はキッチンバサミで細かく切る。他の具材はマッシャーなどで粗く潰す。下準備3. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 潰した肉じゃがに、ピザ用チーズとカレー粉を入れて混ぜ、10等分にする。作り方2. 春巻きの皮は縦に置き、下のほうに1/10量の(1)を置き、底辺と側面を合わせ、三角形を作る。そのまま三角形に巻き、のり
調理時間:約30分　

E・レシピ

	ホタテとチーズの天ぷら下準備1. 貝柱は塩水でサッと洗い、水気を拭き取る。下準備2. カマンベールチーズは8つのくし切りにして、粗びきコショウを振り掛け、小麦粉をからめる。下準備3. 大葉は水洗いし、水気を拭き取る。下準備4. 焼きのりは4つに切る。下準備5. はよく混ぜ合わせる。下準備6. レモンは4つのくし切りにする。下準備7. 揚げ油は170℃(中温)に予熱する。作り方1. ボウルに貝柱、卵白を加えて指先でつまむように混ぜ合わせる。片栗粉を加えて混ぜ合わせ、全体に混ざれ調理時間:約25分　カロリー:約359kcal　 E・レシピ

ホタテとチーズの天ぷら

下準備1. 貝柱は塩水でサッと洗い、水気を拭き取る。下準備2. カマンベールチーズは8つのくし切りにして、粗びきコショウを振り掛け、小麦粉をからめる。下準備3. 大葉は水洗いし、水気を拭き取る。下準備4. 焼きのりは4つに切る。下準備5. はよく混ぜ合わせる。下準備6. レモンは4つのくし切りにする。下準備7. 揚げ油は170℃(中温)に予熱する。作り方1. ボウルに貝柱、卵白を加えて指先でつまむように混ぜ合わせる。片栗粉を加えて混ぜ合わせ、全体に混ざれ
調理時間:約25分　カロリー:約359kcal　

E・レシピ

	ポテト春巻き下準備1. の玉ネギは、サラダ油を中火で熱したフライパンでしんなりするまで炒め、塩コショウをして冷ましておく。下準備2. ソーセージはフライパンに薄く分量外のサラダ油をひき、サッと炒める。下準備3. プロセスチーズはソーセージ位の太さに切る。下準備4. の小麦粉は水を少しずつ加えながらのり状に練る。下準備5. 揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. ジャガイモは皮をむいてひとくち大に切り、水洗いしてぬれたまま耐熱容器に並べ、ラップ調理時間:約30分　カロリー:約595kcal　 E・レシピ

ポテト春巻き

下準備1. の玉ネギは、サラダ油を中火で熱したフライパンでしんなりするまで炒め、塩コショウをして冷ましておく。下準備2. ソーセージはフライパンに薄く分量外のサラダ油をひき、サッと炒める。下準備3. プロセスチーズはソーセージ位の太さに切る。下準備4. の小麦粉は水を少しずつ加えながらのり状に練る。下準備5. 揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. ジャガイモは皮をむいてひとくち大に切り、水洗いしてぬれたまま耐熱容器に並べ、ラップ
調理時間:約30分　カロリー:約595kcal　

E・レシピ

	チキンのレンジ照り焼きランチ 150ml顆粒チキンスープの素小さじ1弱バター 5g小麦粉小さじ1塩コショウ少々生クリーム大さじ1ご飯茶碗2杯分ゆかり少々焼きのり(おかずのり) 6〜8枚調理時間:約25分　 E・レシピ

	クリーミー春巻き下準備1. 鮭は耐熱容器に入れて酒をかけ、塩コショウをしてバターをのせ、ふんわりとラップをして電子レンジで2～3分加熱し火を通す。冷めたら皮と骨を取り粗くほぐす。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 玉ネギは薄切りにする。下準備3. マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って縦に薄切りにする。下準備4. を作る。小麦粉に水を少しずつ入れながら指でよく混ぜて粘りを出し、のり状にする。下準備5. レタスはサッと水洗いして食べやすい大き調理時間:約50分　カロリー:約470kcal　 E・レシピ

クリーミー春巻き

下準備1. 鮭は耐熱容器に入れて酒をかけ、塩コショウをしてバターをのせ、ふんわりとラップをして電子レンジで2～3分加熱し火を通す。冷めたら皮と骨を取り粗くほぐす。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 玉ネギは薄切りにする。下準備3. マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って縦に薄切りにする。下準備4. を作る。小麦粉に水を少しずつ入れながら指でよく混ぜて粘りを出し、のり状にする。下準備5. レタスはサッと水洗いして食べやすい大き
調理時間:約50分　カロリー:約470kcal　

E・レシピ

	ささ身の春巻き下準備1. 鶏ささ身は厚みを半分に切り筋を引き、斜め細切りにする。下準備2. エビは殻を取り、厚みを半分に切り開いて背ワタを取る。サッと水洗いしささ身位の大きさに切る。下準備3. 干しシイタケは水で戻し、石づきを落として細切りにする。下準備4. 水煮タケノコは細切りにし、ニンジンは皮をむいて細切りにする。タケノコ、ニンジンはサッと熱湯で下ゆでしてザルに上げる。下準備5. を合わせる。下準備6. の小麦粉に水を少しずつ加えながら練り、のり調理時間:約40分　 E・レシピ

ささ身の春巻き

下準備1. 鶏ささ身は厚みを半分に切り筋を引き、斜め細切りにする。下準備2. エビは殻を取り、厚みを半分に切り開いて背ワタを取る。サッと水洗いしささ身位の大きさに切る。下準備3. 干しシイタケは水で戻し、石づきを落として細切りにする。下準備4. 水煮タケノコは細切りにし、ニンジンは皮をむいて細切りにする。タケノコ、ニンジンはサッと熱湯で下ゆでしてザルに上げる。下準備5. を合わせる。下準備6. の小麦粉に水を少しずつ加えながら練り、のり
調理時間:約40分　

E・レシピ

	エリンギのオイスター春巻き下準備1. エリンギは長さを2～3等分に切り、さらに幅5mmの棒状に切る。下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。下準備3. 水煮タケノコはエリンギに合わせて棒状に切る。下準備4. シイタケは石づきを切り落とし、厚さ2～3mmに切る。下準備5. ブロッコリーは小房に分け、サッと水に通して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで1分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。下準備6. の材料をよくねり混ぜ、のり状にする。下準備7. 揚げ油を160 調理時間:約30分　カロリー:約318kcal　 E・レシピ

エリンギのオイスター春巻き

下準備1. エリンギは長さを2～3等分に切り、さらに幅5mmの棒状に切る。下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。下準備3. 水煮タケノコはエリンギに合わせて棒状に切る。下準備4. シイタケは石づきを切り落とし、厚さ2～3mmに切る。下準備5. ブロッコリーは小房に分け、サッと水に通して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで1分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。下準備6. の材料をよくねり混ぜ、のり状にする。下準備7. 揚げ油を160
調理時間:約30分　カロリー:約318kcal　

E・レシピ

	シーフードチーズ揚げ春巻き下準備1. プロセスチーズは幅1cmの棒状に切る。下準備2. エビは殻をむき、厚さを半分に切って背ワタを取り、分量外の塩水でサッと洗って水気を拭き取る。下準備3. イカは解凍し、大きめのひとくち大に切る。下準備4. 玉ネギはみじん切りにする。下準備5. の材料をよくねり混ぜ、のり状にする。下準備6. 揚げ油を160℃に予熱し始める。作り方1. エビとイカをフードプロセッサーに入れ、粗いすり身にする。作り方2. ボウルに(1)、玉ネギ、調味料調理時間:約30分　カロリー:約522kcal　 E・レシピ

シーフードチーズ揚げ春巻き

下準備1. プロセスチーズは幅1cmの棒状に切る。下準備2. エビは殻をむき、厚さを半分に切って背ワタを取り、分量外の塩水でサッと洗って水気を拭き取る。下準備3. イカは解凍し、大きめのひとくち大に切る。下準備4. 玉ネギはみじん切りにする。下準備5. の材料をよくねり混ぜ、のり状にする。下準備6. 揚げ油を160℃に予熱し始める。作り方1. エビとイカをフードプロセッサーに入れ、粗いすり身にする。作り方2. ボウルに(1)、玉ネギ、調味料
調理時間:約30分　カロリー:約522kcal　

E・レシピ

	エビの春巻きのり>の材料をよく練り、のり状にしておく。作り方1. ボウルにゴマ油以外のとむきエビを入れ、手でよく混ぜ合わせむきエビ(生) 160g塩(もむ用) 小さじ2片栗粉(もむ用) 大さじ2マイタケ 2/3パックエノキ 2/3袋玉ネギ 1/2個水煮タケノコ 1/4〜1/2個ニラ 1/2束砂糖小さじ2塩小さじ1片栗粉大さじ1ゴマ油小さじ2春巻きの皮 10枚小麦粉大さじ2〜3水適量サニーレタス 2枚レモン 1/2個揚げ油適量調理時間:約30分　カロリー:約261kcal　 E・レシピ

エビの春巻き

のり>の材料をよく練り、のり状にしておく。作り方1. ボウルにゴマ油以外のとむきエビを入れ、手でよく混ぜ合わせ
むきエビ(生) 160g塩(もむ用) 小さじ2片栗粉(もむ用) 大さじ2マイタケ 2/3パックエノキ 2/3袋玉ネギ 1/2個水煮タケノコ 1/4〜1/2個ニラ 1/2束砂糖小さじ2塩小さじ1片栗粉大さじ1ゴマ油小さじ2春巻きの皮 10枚小麦粉大さじ2〜3水適量サニーレタス 2枚レモン 1/2個揚げ油適量
調理時間:約30分　カロリー:約261kcal　

E・レシピ

	エビチリ春巻き下準備1. のエビは殻と尾を取り、背に切り込みを入れて背ワタを取る。分量外の塩をもみ込み、さらに分量外の片栗粉を加えてもみ込み、エビの臭みをとって水洗いし水気を拭き取る。をからめる。下準備2. 白ネギは縦半分に切って斜め薄切りに、ショウガは皮をむいてみじん切りに、ニンニク、玉ネギもみじん切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。下準備4. 春巻きの皮2枚を4等分の角に切る。下準備5. の材料をよく練り、のり状に調理時間:約40分　カロリー:約245kcal　 E・レシピ

エビチリ春巻き

下準備1. のエビは殻と尾を取り、背に切り込みを入れて背ワタを取る。分量外の塩をもみ込み、さらに分量外の片栗粉を加えてもみ込み、エビの臭みをとって水洗いし水気を拭き取る。をからめる。下準備2. 白ネギは縦半分に切って斜め薄切りに、ショウガは皮をむいてみじん切りに、ニンニク、玉ネギもみじん切りにする。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。下準備4. 春巻きの皮2枚を4等分の角に切る。下準備5. の材料をよく練り、のり状に
調理時間:約40分　カロリー:約245kcal　

E・レシピ

	ささ身と野菜の春巻き下準備1. 鶏ささ身は厚みを半分に切り、筋をひいて斜め細切りにする。下準備2. エビは殻を取り、厚みを半分に切り開いて背ワタを取る。サッと水洗いし鶏ささ身くらいの大きさに切る。下準備3. シイタケは水でもどし、石づきを落として細切りにする。下準備4. 水煮タケノコは細切りにし、ニンジンは皮をむいて細切りにする。水煮タケノコ、ニンジンはサッと熱湯で下ゆでしてザルに上げる。下準備5. の材料を合わせる。の材料の小麦粉に水を少しずつ加えながら調理時間:約35分　カロリー:約482kcal　 E・レシピ

ささ身と野菜の春巻き

下準備1. 鶏ささ身は厚みを半分に切り、筋をひいて斜め細切りにする。下準備2. エビは殻を取り、厚みを半分に切り開いて背ワタを取る。サッと水洗いし鶏ささ身くらいの大きさに切る。下準備3. シイタケは水でもどし、石づきを落として細切りにする。下準備4. 水煮タケノコは細切りにし、ニンジンは皮をむいて細切りにする。水煮タケノコ、ニンジンはサッと熱湯で下ゆでしてザルに上げる。下準備5. の材料を合わせる。の材料の小麦粉に水を少しずつ加えながら
調理時間:約35分　カロリー:約482kcal　

E・レシピ

	おからたっぷりサモサ下準備1. 玉ネギ、皮をむいたショウガはみじん切りにする。プライパンにおからを入れて軽く煎り、しっとりさが残るくらいで取り出しておく。の材料を混ぜる。作り方1. フライパンにサラダ油をひき、玉ネギ、ショウガを炒め、しんなりしたら牛ひき肉を加え、ほぐしながら中火で色が変わるまで炒める。作り方2. の材料を加え、さらに炒めて混ぜる。おからも加えてよく炒め合わせ、6等分にしておく。作り方3. 春巻きの皮は縦2等分にし、1枚の端に(2)の具をのせ、三角調理時間:約25分　 E・レシピ

おからたっぷりサモサ

下準備1. 玉ネギ、皮をむいたショウガはみじん切りにする。プライパンにおからを入れて軽く煎り、しっとりさが残るくらいで取り出しておく。の材料を混ぜる。作り方1. フライパンにサラダ油をひき、玉ネギ、ショウガを炒め、しんなりしたら牛ひき肉を加え、ほぐしながら中火で色が変わるまで炒める。作り方2. の材料を加え、さらに炒めて混ぜる。おからも加えてよく炒め合わせ、6等分にしておく。作り方3. 春巻きの皮は縦2等分にし、1枚の端に(2)の具をのせ、三角
調理時間:約25分　

E・レシピ

	パステウ春巻き下準備1. 玉ネギは粗いみじん切りにし、ニンニクはみじん切りにする。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、皮ごと粗く刻む。ゆで卵も粗く刻む。下準備3. の小麦粉は容器に入れ、水を少しずつ加えながら練り、のり状にする。作り方1. フライパンに玉ネギ、ニンニク、サラダ油を入れて中火で炒め、しんなりしたらトマトを加えて水分を飛ばすように炒め合わせる。作り方2. 合いびき肉を加えて炒め合わせ、火が通ったらの材料を加えて火を止める。ゆで卵を合わせ、バット調理時間:約40分　 E・レシピ

パステウ春巻き

下準備1. 玉ネギは粗いみじん切りにし、ニンニクはみじん切りにする。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、皮ごと粗く刻む。ゆで卵も粗く刻む。下準備3. の小麦粉は容器に入れ、水を少しずつ加えながら練り、のり状にする。作り方1. フライパンに玉ネギ、ニンニク、サラダ油を入れて中火で炒め、しんなりしたらトマトを加えて水分を飛ばすように炒め合わせる。作り方2. 合いびき肉を加えて炒め合わせ、火が通ったらの材料を加えて火を止める。ゆで卵を合わせ、バット
調理時間:約40分　

E・レシピ

	ボロネーゼで春巻き具材を変えてアレンジ!by保田美幸下準備1. ドライトマトは水でもどし、ザク切りにする。の材料を混ぜ合わせておく。揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. フライパンに玉ネギとサラダ油を入れて中火で炒め、しんなりしたら合いびき肉を加えて炒め合わせる。作り方2. 炒め玉ネギ、トマトピューレ、ドライトマトを加えてさらに炒め合わせ、汁気が少なくなったらの材料で味を調えて火を止める。容器に移して完全に冷ます。作り方3. (2)の1/6量を春巻きの皮の手前側に横長にのせ、ひと巻き調理時間:約30分　カロリー:約558kcal　 E・レシピ

ボロネーゼで春巻き具材を変えてアレンジ!by保田美幸

下準備1. ドライトマトは水でもどし、ザク切りにする。の材料を混ぜ合わせておく。揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方1. フライパンに玉ネギとサラダ油を入れて中火で炒め、しんなりしたら合いびき肉を加えて炒め合わせる。作り方2. 炒め玉ネギ、トマトピューレ、ドライトマトを加えてさらに炒め合わせ、汁気が少なくなったらの材料で味を調えて火を止める。容器に移して完全に冷ます。作り方3. (2)の1/6量を春巻きの皮の手前側に横長にのせ、ひと巻き
調理時間:約30分　カロリー:約558kcal　

E・レシピ

	天ぷら [1]　お好みの天ぷらの具材を用意する。あなごは頭を落とし、えびは尾を残して殻をむく。なすは切り込みを入れて扇型に開き、かぼちゃは5mm幅の薄切りにする。春菊は葉の部分を束ね、茎の部分をのりで巻く。ししとうがらしは串などで穴を数カ所開け、しめじは石づきを取って小房に分ける。[2]　[1]の材料に天ぷら粉をまんべんなくまぶし、余分な粉を落とし、天ぷら粉と冷水をさっくりと混ぜあわせた衣をつけ、カラリと揚げる。あなごは揚げてから半分に切る。[3]　「追いがつおつゆ2倍」に分量カロリー:約204kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

天ぷら

[1]　お好みの天ぷらの具材を用意する。あなごは頭を落とし、えびは尾を残して殻をむく。なすは切り込みを入れて扇型に開き、かぼちゃは5mm幅の薄切りにする。春菊は葉の部分を束ね、茎の部分をのりで巻く。ししとうがらしは串などで穴を数カ所開け、しめじは石づきを取って小房に分ける。[2]　[1]の材料に天ぷら粉をまんべんなくまぶし、余分な粉を落とし、天ぷら粉と冷水をさっくりと混ぜあわせた衣をつけ、カラリと揚げる。あなごは揚げてから半分に切る。[3]　「追いがつおつゆ2倍」に分量
カロリー:約204kcal　塩分:約0.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ベーコンとズッキーニの卵焼き、唐揚げ弁当 ]若鶏から揚げ6個▼ベーコン・ズッキーニの卵焼き朝のフレッシュハーフベーコン1/2パックズッキーニ1/2本卵3個塩・こしょう少々▼ロースハムのポテトサラダ朝のフレッシュロースハム1パックじゃがいも1個きゅうり少々マヨネーズ少々▼顔おにぎりごはんおにぎり4個分海苔、卵焼き、梅肉少々いちご適量レタス適量伊藤ハムレシピ

ベーコンとズッキーニの卵焼き、唐揚げ弁当

]若鶏から揚げ6個▼ベーコン・ズッキーニの卵焼き朝のフレッシュハーフベーコン1/2パックズッキーニ1/2本卵3個塩・こしょう少々▼ロースハムのポテトサラダ朝のフレッシュロースハム1パックじゃがいも1個きゅうり少々マヨネーズ少々▼顔おにぎりごはんおにぎり4個分海苔、卵焼き、梅肉少々いちご適量レタス適量

伊藤ハムレシピ

	黒ごまウインナーオムレツとミートボールグラタン弁当する。おにぎりをつくり、海苔を巻いて、弁当箱に詰める。型で抜いたハムとスライスチーズを、おにぎりにのせる。弁当箱に、上記【黒ごまチーズインオムレツ】チーズイン2本卵2個黒いりごま小さじ1A:だし汁大さじ1A:砂糖小さじ1A:塩、こしょう各少々【ミートボールグラタン】ママのこだわり　ミートボールトマト味1パック減塩ポテトチップス10枚スライスチーズ2枚ブロッコリー3房ご飯少々海苔少々ロースハム少々スライスチーズ少々【付け合せ】いちご4個伊藤ハムレシピ

黒ごまウインナーオムレツとミートボールグラタン弁当

する。おにぎりをつくり、海苔を巻いて、弁当箱に詰める。型で抜いたハムとスライスチーズを、おにぎりにのせる。弁当箱に、上記
【黒ごまチーズインオムレツ】チーズイン2本卵2個黒いりごま小さじ1A:だし汁大さじ1A:砂糖小さじ1A:塩、こしょう各少々【ミートボールグラタン】ママのこだわり　ミートボールトマト味1パック減塩ポテトチップス10枚スライスチーズ2枚ブロッコリー3房ご飯少々海苔少々ロースハム少々スライスチーズ少々【付け合せ】いちご4個

伊藤ハムレシピ

	こいのぼりいなりやちくわ、たまご焼きなどを可愛らしくデコレーションします。＼ POINT / 目だまは大きくつくると可愛く見えます。い材料 [ 12個分(2種各6個) ]「おさかなのソーセージ」1/2本「活ちくわ」1本きゅうり1/3本ラディッシュ2個スライスチーズ適量焼きのり適量ごはん600gすし酢大さじ4味付き油揚げ12個分調理時間:約30分　カロリー:約145kcal　塩分:約0.8g ニッスイ　レシピ

こいのぼりいなり

やちくわ、たまご焼きなどを可愛らしくデコレーションします。＼ POINT / 目だまは大きくつくると可愛く見えます。い
材料 [ 12個分(2種各6個) ]「おさかなのソーセージ」1/2本「活ちくわ」1本きゅうり1/3本ラディッシュ2個スライスチーズ適量焼きのり適量ごはん600gすし酢大さじ4味付き油揚げ12個分
調理時間:約30分　カロリー:約145kcal　塩分:約0.8g

ニッスイ　レシピ

	さば缶サラダうどんリーフレタスは手でちぎり、トマトは2㎝角に切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにします。「さばみそ煮缶」は、汁をめんつゆに入れてよく混ぜ合わせます。身は軽くほぐして一口大にします。沸騰したお湯でうどんを茹でたら、冷水でしめて水気を切ります。うどんをお皿に盛り付け、リーフレタス、トマト、きゅうり、「さばみそ煮缶」の身、温泉玉子の順で盛り、めんつゆをかけます。仕上げにマヨネーズ、いりごま、刻みのりを添えて完成です。＼ POINT / 「さばみそ煮缶」の汁をしっかり調理時間:約15分　カロリー:約443kcal　塩分:約2.9g ニッスイ　レシピ

さば缶サラダうどん

リーフレタスは手でちぎり、トマトは2㎝角に切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにします。「さばみそ煮缶」は、汁をめんつゆに入れてよく混ぜ合わせます。身は軽くほぐして一口大にします。沸騰したお湯でうどんを茹でたら、冷水でしめて水気を切ります。うどんをお皿に盛り付け、リーフレタス、トマト、きゅうり、「さばみそ煮缶」の身、温泉玉子の順で盛り、めんつゆをかけます。仕上げにマヨネーズ、いりごま、刻みのりを添えて完成です。＼ POINT / 「さばみそ煮缶」の汁をしっかり
調理時間:約15分　カロリー:約443kcal　塩分:約2.9g

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