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ご飯、牛乳を加えて中火にし、沸騰したら弱火にして、時々混ぜながら、同様にさらに1～2分間煮る
・ご飯 200g・えのきだけ 1袋・しめじ 1/2パック・たまねぎ 1/4コ・にんにく 1/2かけ・粉チーズ 適量・サラダ油 大さじ1・固形スープの素 1コ・牛乳 カップ1+1/2・粉チーズ 小さじ2・塩 小さじ1/4・こしょう 少々
調理時間:約20分　カロリー:約370kcal　

ポークランチョンミートは7～8mm角の棒状に切る。たまねぎは薄切り、ヘタと種を除いたピーマンはせん切りにする。ミニトマトはヘタを除いて半分に切る。 チキンスープの素と湯大さじ1を混ぜる。フライパンにバターを溶かし、ポークランチョンミートをカリッといためる。たまねぎ、ミニトマト、缶汁をきったマッシュルームを加えていため、ミニトマトに火が通ったらピーマンを散らしてサッといためる。そうめんを加えていため合わせ、**3**を加える。塩、白こしょうで味を調え、器に盛り、粉チーズをふる。
・そうめん 3ワ・ポークランチョンミート 100g・たまねぎ 1/4コ・ピーマン 1コ・ミニトマト 4コ・マッシュルーム 1缶・顆粒チキンスープの素 小さじ1・粉チーズ 適量・オリーブ油 大さじ1・バター 大さじ1・塩 ・白こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約550kcal　

1スパゲティは塩を加えた湯で茹でる。2器に盛った①に電子レンジで加熱した「ぶっかけトマト ガーリック&トマト」(目安:600W1分10秒/500W1分20秒)をかけ、和える。お好みで、粉チーズ、刻んだパセリを散らしたら出来上がり。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(1人分)スパゲティ100gカゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ&ﾄﾏﾄ120g1袋お好みで粉チーズ少々パセリ少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約443kcal　塩分:約4.2g

1キャベツはざく切り、にんじんは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2鍋にトマトジュースと水(300ml)を沸かし、野菜、ベーコンを入れる。再び沸騰したら即席中華麺を入れ、表示通りの時間煮る。3添付の粉末スープを加え、仕上げにお好みで粉チーズをかける。
材料(1人分)即席中華麺1袋カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)200mlお好みの野菜キャベツ1枚もやし30gにんじん2㎝ベーコン1枚粉チーズ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約552kcal　塩分:約5.5g

1そうめんを茹で、冷水にとり、水気をきる。紫たまねぎは薄切り、トマトやアボカドは食べやすい大きさに切っておく。2皿に茹でたそうめん、具を盛り付け、サルサをたっぷりかける。ライムや粉チーズ、お好みでチリパウダーをかけていただく。
材料(1人分)そうめん(乾麺)1束えび(ゆでたもの)20gアボカド50g紫玉ねぎ10gカゴメ 高リコピントマト1/2個カゴメサルサ80gライム1/5個分粉チーズ少々チリパウダー少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約5分　カロリー:約278kcal　塩分:約2.5g

フライパンにバターを溶かし、①を炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、②とごはんを加えて、強火で炒める。③にAを加えて、チキンライスを作り、グラタン皿に入れる。 Bをフライパンに入れて味を調え、④にかけて粉チーズを散らし、220度のオーブンで約12分焼く。赤、黄パプリカとパセリのみじん切りを散らす。(オーブントースターの場合は表面に焼き色がつくまで焼く。)
元祖あぶり焼チキン　ハーブ&レモン2個ごはん茶碗2杯分玉ねぎ1/2個絹さや12枚赤、黄パプリカみじん切り少々パセリみじん切り少々粉チーズ大さじ3バター大さじ2A:ケチャップ大さじ2A:塩小さじ1/4A:こしょう少々B:ホワイトソース缶詰1缶B:牛乳大さじ4B:塩、こしょう各少々

下準備 ・ショートパスタは塩(材料外)を入れた熱湯(材料外)で茹で、水気を切ってサラダ油をからめておく。 ・≪b≫は混ぜ合わせ、牛乳を少しずつ加え、溶きのばしておく(合わせ調味料)。 1.フライパンにサラダ油を熱し、≪a≫を入れ、玉ねぎが透き通ってくる位まで炒める(中～強火)。 2.合わせ調味料を加え、赤くつやが出てくるまで混ぜながら加熱する。 3.ショートパスタ・ピーマンを加え、からめるように加熱する。 4.器に盛り付け、粉チーズをふる。
ショートパスタ(フジッリ) 100gサラダ油 小さじ1ピーマン(輪切り) 1/2個分[a] ウインナー(厚さ7～8mm薄切り) 2本分[a] 玉ねぎ(短冊切り) 40g[a] 人参(短冊切り) 20gサラダ油 小さじ1[b] トマトケチャップ 100g[b] ウスターソース 小さじ1[b] 砂糖 小さじ1[b] 黒こしょう 小さじ1/8牛乳 60cc粉チーズ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約396kcal　

全体を混ぜ、粉チーズ・みじん切りにしたパセリをふります。 ＼ POINT / ブロッコリーの代わりに、きぬさや・小松菜・いんげん・かぶを使ってもおいしくいただけます。コーンスープは缶詰・レトルトでもよいですが、牛乳の量で濃さを
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ごはん茶碗1杯分マッシュルーム(水煮缶詰)小1缶ミニトマト6個ブロッコリー1/4個コーンスープ(顆粒)1パック牛乳1カップ塩少々こしょう少々顆粒コンソメ小さじ1/3粉チーズ大さじ1/2パセリ少々
カロリー:約323kcal　塩分:約2.5g

❸Aをマヨドレを少しずつ生クリームで溶きのばすようにしながらすべて混ぜ合わせ、皮を除き、つぶしたかぼちゃを混ぜて色をつける。❹②にゆであがった①のパスタ、③のソースを加え、中火で20秒程度手早く炒め合わせて必要であれば塩で味を調え器に盛る。(粉チーズとマヨドレ、パスタの塩味があるので、味見をしてから足りなければ塩を加えるとよい)
スパゲティ　320gベーコン　3～4枚玉ねぎ　1/2個かぼちゃ　4㎝角1個BOSCOオリーブオイル　大さじ2～A～　マヨドレ　大さじ4　生クリーム　大さじ8(120ml)　牛乳　大さじ4　粉チーズ　大さじ2・1/2～3塩　少々
調理時間:約15分　カロリー:約633kcal　塩分:約1.7g

❹器に盛って、粗挽き黒こしょう、パセリ、粉チーズをちらす。
にんにく 1片赤唐辛子 1/2本Aスパゲッティ 100gミニトマト 5個ウインナーソーセージ 2～3本鶏がらスープ 小さじ1/2塩 小さじ1/4水 300ml粗挽き黒こしょう 少々パセリ(みじん切り) 大さじ1(あれば)粉チーズ お好みの量BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約689kcal　塩分:約3.1g

ご飯(温かいもの) 200g卵 1個ハム 1～2枚(20～40g)粉チーズ 大さじ1青ねぎ(小口切り) 大さじ1・1/2BOSCOオリーブオイル 大さじ1・1/2～A～　塩 小さじ1/4鶏がらスープの素 小さじ1/4酒 小さじ1粗挽き黒こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約685kcal　塩分:約3.2g

❶そうめんを表示通りに茹で、流水で洗い、水気を切って器に盛る。❷なすは乱切り、トマトは一口大に切る。❸中火で温めたフライパンに日清やみつきオイルカレーオイルを大さじ1･1/2入れ、なすを入れて炒める。トマトを加えてさっと炒めたら、冷凍ほうれん草とめんつゆを入れる。沸騰したら1分弱火で加熱する。❹③を器に盛り、温泉たまごと粉チーズをのせる。日清やみつきオイルカレーオイルをかけ、①をつけて食べる。
そうめん 4束(200g)なす 1本(80g)トマト 1個(200g)冷凍ほうれん草 80g温泉たまご 2個粉チーズ 小さじ2めんつゆ(ストレート) 200ml日清やみつきオイルカレーオイル 大さじ1･1/2日清やみつきオイルカレーオイル お好みの量
調理時間:約10分　カロリー:約591kcal　塩分:約3.7g

4 お皿に盛り、お好みで粉チーズ、オリーブオイルをかける。・「ダイズラボ 大豆のお肉 スライス」1袋(80g)に置き換えても同様に作れます。・スパゲッティは表
ダイズラボ 大豆のお肉スライス 乾燥タイプ 30g玉ねぎ 1/2個ピーマン 1個スパゲッティ 2人分(a) ケチャップ 大さじ4コンソメ(顆粒) 小さじ1/2バター 大さじ1粉チーズ 適量オリーブオイル 適量
調理時間:約20分　カロリー:約486kcal　塩分:約3.8g

作り方 ・鍋に湯を沸かし、Aをそれぞれゆでる。・ボウルにBを入れてよく混ぜる。・フライパンに「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を熱してめん、長いもを入れて炒め、2を加えて炒め合わせ、器に盛る。・1、ミニトマト、ベビーリーフを盛り、温泉卵をのせて粉チーズをかける。
材料(2人分) ・中華蒸しめん(太麺) 2玉・長いも(ひと口大) 100g・ミニトマト(タテ半分) 2個・ベビーリーフ 10g・温泉卵 2個・粉チーズ 大さじ2・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 大さじ3●A・グリーンアスパラガス(3cm長さ) 2本(60g)・ズッキーニ(半月切り) 30g・菜の花(3cm長さ) 40g・ヤングコーン(斜め半分) 2本●B・水 100cc・「ほんだし」 小さじ1/2・信州みそ 大さじ1と1/2・しょうゆ 大さじ1・砂糖 大さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約749kcal　塩分:約4.3g

具材に火が通ったら、火を止め、「Bistro　Do」を加えて炒め、(1)のペンネを加えてからめる。(4)器に盛り、粉チーズをふり、好みでパセリ、粗びき黒こしょうをふる。
ペンネ 160g豚ひき肉 150gなす 2個トマト 1/2個「Bistro Do」なすのボロネーゼ風炒め用 1箱バター(食塩不使用) 15g粉チーズ 大さじ1乾燥パセリ・好みで 少々粗びき黒こしょう・好みで 少々
カロリー:約577kcal　

(3)炊き上がったら全体をよく混ぜ、器に盛る。温泉卵をのせ、(1)のみつばを散らし、粉チーズをふる。
米 1合豚ロースしゃぶしゃぶ肉 100gトマト 1個しめじ 1/2パックにんじん 50gごぼう 40g長ねぎ 30g温泉卵 2個A「Cook Do」四川式麻婆豆腐用 1箱A水 100mlみつば 6本粉チーズ 少々
カロリー:約565kcal　

(4)混ぜながら、さらに2～3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。火を止め、(1)の溶き卵を加えて全体に混ぜ合わせる。(5)器に盛り、粉チーズ、粗びき黒こしょうをかける。*仕上げにオリーブオイル大さじ1を加えると、よりおいしく
スパゲッティ 100gベーコン 30g玉ねぎ 1/4個グリーンアスパラガス 2本卵 1個水 400ml「パスタキューブ」うま辛ペペロンチーノ 1個「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1粉チーズ 大さじ1粗びき黒こしょう 適量
カロリー:約742kcal　

(4)炊き上がったら粉チーズを加えて混ぜ、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、好みでパセリをふる。
米 1合むきえび(小) 12尾玉ねぎ 1/4個(50g)じゃがいも(小) 1個(100g)さやいんげん 4本(30g)「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個水 2カップ粉チーズ 大さじ2「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々パセリのみじん切り 少々
カロリー:約192kcal　

(4)牛乳、「コンソメ」を加えて軽く混ぜ、温まったらご飯を加え、弱火と中火の間で混ぜながら2～3分煮る。(5)とろみがついたら、塩・ブラックペッパーで味を調え、バターを加えて混ぜる。器に盛り、粉チーズをふり、お好みでブラックペッパー
温かいご飯 1杯グリーンアスパラガス 2本ベーコン 25g玉ねぎ 1/4個にんにくのみじん切り 1/2かけ分牛乳 1カップ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1「瀬戸のほんじお」 少々ブラックペッパー 少々バター・お好みで 5g「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2粉チーズ 適量
カロリー:約600kcal　

スパゲッティ・乾 160g合いびき肉 250gホールトマト缶 1缶A玉ねぎのみじん切り 1/2個分(100g)Aにんにくのみじん切り 1かけ分Bにんじん・すりおろし 100gBマッシュルーム・みじん切り 50gBセロリのみじん切り 6cm分白ワイン 大さじ2「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1粉チーズ 適量
カロリー:約774kcal