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「300～500kcal」 の検索結果： 23815 件中 （21 - 40）
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1 さばのおろし身は腹骨をすきとり、小骨を骨抜きで抜き、一口大のそぎ切りにする。両面に薄く塩、こしょうをし、揚げる直前に小麦粉をまぶす。 2 長芋は皮をむいて7～8mm厚さの半月に切り、ペーパータオルで水気とぬめりをとる。 3 万能ねぎは小口切りにする。赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。しょうがはみじん切りにする。 4 ボウルに酢、しょうゆ、オイス･･･
調理時間:約3分 カロリー:約358kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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(1)ブロッコリーは粗みじん切りにする。しめじは長さを半分に切り、手でほぐす。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにく、赤唐がらしを入れて炒める。にんにくの香りがたったら、ひき肉を加えて2分ほど炒める。(3)Aを加えて強火にかける。沸騰したら、スパゲッティを加えて中火にし、表示時間より2分短めにゆでる。(4)(1)のブロッコリー・しめじを加え、2分･･･
カロリー:約498kcal 味の素 レシピ大百科
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1白菜は、細切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフで和える。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ずつぬる。5④の食パン1枚に、③の半量とスライスチェダーチーズ1枚･･･
調理時間:約15分 カロリー:約468kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
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ほうれんそうはサッと洗って水けをきり、3～4cm長さに切る。豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。
そうめんは袋の表示どおりに熱湯でゆでてざるにとる。水でよく洗い、ざるに上げて10分間おき、水けをよくきる。大きめの深鍋(揚げ鍋、中華鍋など)に揚げ油を1/3以下の深さに入れ、170～180℃に熱する。**2**の半量を静かに入れ(吹きこぼれに注意)、はしで軽くほぐす。時･･･
調理時間:約25分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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1 鶏肉は一口大のそぎ切りにする。玉ねぎは縦半分に切り、1cm幅のくし形に切る。キャベツはざく切りにする。さつま芋は皮ごと一口大の乱切りにし、水にさらして水気をきる。 2 中華鍋に合わせ調味料の材料を入れて混ぜ、鶏肉を加えて手でよくもみ混ぜる。 3 (2)の上にさつま芋、玉ねぎ、キャベツの順にのせて強火にかけ(キャベツが山盛りになるが、火が通るにつれ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約458kcal 塩分:約2.8g キューピー3分クッキング
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下準備 ・ボウルに米こうじ・水を入れて軽く混ぜ、ラップをして冷蔵庫で8時間以上、約一晩寝かせる(必ず冷蔵庫で保管する)。ザルでこし、米こうじとこうじ水に分けておく。 ・鶏もも肉は余分な水気・脂肪を除き、厚みを均一にし、4等分に切り、耐熱ボウルに入れ、塩・白こしょうをし、戻した米こうじをもみ込んでおく(10分～)。 ・玉ねぎは根を除き、4等分のくし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約336kcal ABC cooking Studio
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1ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2ボウルに①を入れ、カレー粉を加えて混ぜる。3器にごはんを盛りつけ、②をのせて、ウスターソースをかけ、ドライパセリを散らす。
エネルギー 469kcal たんぱく質 9.6g 脂質 10g 炭水化物 82.1g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約469kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1 ボールに強力粉と薄力粉をふるいに合わせ、湯を加えてこね、ひとまとめにして打ち粉をした台にとり、よくこねて棒状にし、ラップで包んで30分休ませます。 2 (1)を16等分に切り分け、手のひらで軽く押して丸くのばします。これを2枚1組にし、片面にごま油を薄くぬって重ね、めん棒で直径16～18cmにのばします。 3 樹脂加工のフライパンを熱して油をごく薄くなじませ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約459kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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ボウルにトマトを入れ、「プチッとうどん」で和え、冷蔵庫で冷やしておきます。スパゲティは表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。(2)を器に盛り、(1)とツナをのせて、出来あがりです。※お好みで大葉をのせ、ごまをふってお召しあがりください。
スパゲティ(乾燥) 80g。ツナ缶 小1/2缶(約40g)。トマト(ざく切り) 1/4個。エバラプチッとうどん ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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牛肉は1cm幅に切り、「黄金の味」を加えてもみ込み、約10分おきます。たまねぎ・ピーマン・パプリカは、それぞれ1cm幅に切ります。フライパンに油を熱し、(2)を炒め、(1)を漬け汁ごと加えて炒め合わせます。(3)をトルティーヤで巻いて、出来あがりです。※お好みで[トッピング]を添えてお召しあがりください。
牛ステーキ用肉 400g。たまねぎ 1/2個。ピーマン 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約359kcal 塩分:約1.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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1ツナをマヨネーズ小さじ1で和え、切り込みを入れたロールパンに、薄切りにしたきゅうりと共にはさむ。ロールパンの表面に、ヤングコーン、のり、ハム、ブラックオリーブ、スライスチーズで飾りつけをする。2フォークの背で粗くつぶしたゆで卵をマヨネーズ小さじ1で和え、切込みを入れたロールパンに、食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきったリ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約477kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. トマトはくし切りに、アボカドはひとくち大に切る。紫玉ネギはみじん切りにして水にさらし水気をきる。 作り方1. 皿にトマトとアボカドを盛り、紫玉ネギを散らす。の材料を混ぜてかける。
トマト 2個アボカド 1個紫玉ネギ 1/4個練り白ゴマ 大さじ2砂糖 小さじ1しょうゆ 大さじ2酢 小さじ1白ゴマ 大さじ1 調理時間:約7分 カロリー:約339kcal E・レシピ
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大葉をちぎり、ごはんに加えて混ぜ合わせて器に盛る。STEP1に鮭フレーク、揚げ玉、きざみのりを盛り、合わせたAをかける。
鮭フレーク30g揚げ玉適量きざみのり適量Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ30ml(大さじ2)水300ml大葉2～3枚ご飯2杯(300g) 調理時間:約3分 カロリー:約320kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
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[1]キャベツは4cm角程度に切り、パプリカは乱切りにする。[2]とんかつ用肉は一口大に切る(8～10等分程度)。塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。[3]をよく混ぜる。[4]フライパンに油を熱し、[2]の裏表を2分ずつ焼いて取り出す。[5]残った油にキャベツ、パプリカの順に広げ、2分焼きつける。上下を返して[2]を戻し、2分炒める。[6]中央をあけ、[3]を注ぎ、木べらで混ぜなが･･･
カロリー:約468kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 豚肉に塩・こしょうをする。紫たまねぎは1cmの輪切りにする。[2] フライパンにオリーブオイルをひき、[1]を入れ両面に焼き色をつけ、中まで火が通るように焼く。[3] トマトは粗く刻む。紫たまねぎはみじん切りにする。コリアンダーは1cm幅に切る。[4] ボウルに[3]、「カンタン酢」、ペッパーソースを入れて全体を混ぜ、を作る。[5] 器に[2]を盛り、[4]をお好み･･･
カロリー:約400kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ボウルに卵黄とグラニュー糖50gを入れ、泡立て器で白っぽくなるまでよくすり混ぜる。2.小鍋に牛乳を入れて火にかけ、沸騰直前に1に加えて混ぜ、小鍋に戻す。木べらに持ち替え、混ぜながら弱火にかける。フツフツとしてとろみがついたら火を止め、バニラエッセンスを加えて混ぜる。3.バットにざるを重ねて、2を注いでこす。ラップをかけて、冷蔵庫に入れて冷やす･･･
カロリー:約368kcal レタスクラブ
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ゴーヤーは縦半分に切り、種をスプーンでかき出して、3mm幅に切る。豚肉は一口大に切る。卵は割りほぐし、砂糖大さじ1+1/2を加えて混ぜる。しょうがは皮付きのまません切りにする。赤とうがらしは種を除いて小口切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1+1/2を強火で熱し、しっかり温まったら卵液を入れ、大きくふんわりと混ぜる。紙タオルを敷いたバットにとり、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)豚肉は1cm角に切り、里いもは1.5cm角に切る。(3)炊飯器に(1)の米、「ほんだし」を入れ、2合の目盛りになるまで水を加えて炊く(時間外)。(4)(2)の豚肉・里いもは170℃の油で素揚げし、鍋に入れ、Aを加えて汁気がなくなるまでいり煮する。(5)(3)の炊き上がったご飯に(4)を加えて軽く混ぜ、器に盛り、好みでご･･･
カロリー:約451kcal 味の素 レシピ大百科
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1 豚肉は2枚1組にし、縦に少し重ねて並べ、塩、こしょうをふる。手前に干しプラムをちぎってのせ、粗く刻んだくるみものせ、手前からクルクルと巻く。 2 バットにつけ汁の材料を合わせ、(1)を巻き終わりを下にしてつけ込み、15分以上おく。 3 玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。 4 鍋にバター大さじ1を溶かして玉ねぎとにんにくを炒め、しんなりしたら(2)の豚肉の･･･
調理時間:約3分 カロリー:約448kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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1 なす、きゅうりは一口大の乱切りにする。トマトは8等分のくし形に切り、横半分に切る。 2 にんにく、しょうがは薄切りにする。 3 鶏肉は余分な脂をとり除き、一口大のそぎ切りにし、酒、しょうゆをもみ込む。 4 合わせ調味料を混ぜておく。 5 中華鍋に油を3cm深さに入れて熱し、なすを加えて混ぜながら色よく揚げ(約3分)、ボウルを受けたザルにあける。 6 中華鍋に･･･
調理時間:約3分 カロリー:約326kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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