中華ドレッシングのレシピ/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	いり卵とトマトの中華ドレッシング炒め 1.卵はボウルに溶きほぐし、砂糖小さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。トマトは六つ割りにして横半分に切る。2.フライパンに油大さじ1/2を熱し、卵を入れて大きくかき混ぜ、半熟状のいり卵になったら取り出す。続けてフライパンにトマトとドレッシングを入れて炒め、角が少しくずれるくらいになったら、卵を戻し入れて炒め合わせる。卵…3個トマト…2個中華ドレッシング(市販品)…大さじ3・砂糖、塩、こしょう、サラダ油カロリー:約265kcal　塩分:約1.7g レタスクラブニュース

1.卵はボウルに溶きほぐし、砂糖小さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。トマトは六つ割りにして横半分に切る。2.フライパンに油大さじ1/2を熱し、卵を入れて大きくかき混ぜ、半熟状のいり卵になったら取り出す。続けてフライパンにトマトとドレッシングを入れて炒め、角が少しくずれるくらいになったら、卵を戻し入れて炒め合わせる。
卵…3個トマト…2個中華ドレッシング(市販品)…大さじ3・砂糖、塩、こしょう、サラダ油
カロリー:約265kcal　塩分:約1.7g

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	切り干し大根ともやしのサラダ 1.切り干し大根はもどし、もやしとともに軽くゆでて冷水にとってさます。水けを絞り、中華ドレッシングであえる。切り干し大根…20gもやし…80g中華ドレッシング(市販品)…適宜調理時間:約5分　カロリー:約69kcal　塩分:約0.6g レタスクラブニュース

	たたききゅうりと豆腐のさっぱりうどんうどんを器に盛り付け、きゅうりと豆腐をのせる。中華ドレッシングををまわしかけて召し上がれ。冷凍「さぬきうどん」1玉きゅうり1本豆腐(さいの目切り)40g中華ドレッシング(市販のもの)大さじ2 調理時間:約4分　テーブルマーク　簡単レシピ

	ブロッコリーのドレッシング炒め (1)ブロッコリーはサッとゆで、水気を切ります。(2)フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。ブロッコリー 40gツナ(缶詰) 20g中華ドレッシング(市販) 適量調理時間:約10分　カロリー:約81kcal　塩分:約1.2g ボブとアンジー　レシピ

ブロッコリーのドレッシング炒め

(1)ブロッコリーはサッとゆで、水気を切ります。(2)フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。
ブロッコリー 40gツナ(缶詰) 20g中華ドレッシング(市販) 適量
調理時間:約10分　カロリー:約81kcal　塩分:約1.2g

ボブとアンジー　レシピ

	ブロッコリーのドレッシング炒め(かんたん) (1)ブロッコリーはサッとゆで、水気をきります。(2)フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。ブロッコリー 80gツナ(缶詰) 40g中華ドレッシング(市販) 適量調理時間:約10分　カロリー:約75kcal　塩分:約1.2g ボブとアンジー　レシピ

ブロッコリーのドレッシング炒め(かんたん)

(1)ブロッコリーはサッとゆで、水気をきります。(2)フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。
ブロッコリー 80gツナ(缶詰) 40g中華ドレッシング(市販) 適量
調理時間:約10分　カロリー:約75kcal　塩分:約1.2g

ボブとアンジー　レシピ

	からし菜ののりあえ 1からし菜は塩少々を加えた熱湯に根元のほうから入れて色よくゆで、冷水にとって冷まし、水気を絞って3cm長さに切ります。2のりはさっとあぶってもみのりにします。3からし菜の水気をもう一度きつく絞って中華ドレッシングであえ、もみのりを混ぜて器に盛ります。からし菜1わのり1枚中華ドレッシング大さじ4●塩キューピー3分クッキング

からし菜ののりあえ

1からし菜は塩少々を加えた熱湯に根元のほうから入れて色よくゆで、冷水にとって冷まし、水気を絞って3cm長さに切ります。2のりはさっとあぶってもみのりにします。3からし菜の水気をもう一度きつく絞って中華ドレッシングであえ、もみのりを混ぜて器に盛ります。
からし菜1わのり1枚中華ドレッシング大さじ4●塩

キューピー3分クッキング

	根三つ葉の中華サラダ 1根三つ葉は根を切り落として3cm長さに切ります。もやしは根をとります。2沸騰湯にもやし、根三つ葉の順に入れてさっとゆで、ザルに広げて冷まします。3食べる直前に根三つ葉ともやしを中華ドレッシングであえます。根三つ葉1わもやし200g中華ドレッシング適量キューピー3分クッキング

根三つ葉の中華サラダ

1根三つ葉は根を切り落として3cm長さに切ります。もやしは根をとります。2沸騰湯にもやし、根三つ葉の順に入れてさっとゆで、ザルに広げて冷まします。3食べる直前に根三つ葉ともやしを中華ドレッシングであえます。
根三つ葉1わもやし200g中華ドレッシング適量

キューピー3分クッキング

	なすのサラダ 1なすはヘタを落とし、塩少々をまぶし、油少々をぬり、ラップで包み(1個ずつ包むと色よくあがる)、電子レンジ強に5～6分かけ(竹串がスーッと通るまで)、冷ましておきます。2トマトは5mm厚さにスライスします。3器にトマトを盛り、なすを食べやすく手で裂いて盛り合わせ、中華ドレッシングをかけます。なす(小)4個トマト1個中華ドレッシング大さじ3塩、油キューピー3分クッキング

なすのサラダ

1なすはヘタを落とし、塩少々をまぶし、油少々をぬり、ラップで包み(1個ずつ包むと色よくあがる)、電子レンジ強に5～6分かけ(竹串がスーッと通るまで)、冷ましておきます。2トマトは5mm厚さにスライスします。3器にトマトを盛り、なすを食べやすく手で裂いて盛り合わせ、中華ドレッシングをかけます。
なす(小)4個トマト1個中華ドレッシング大さじ3塩、油

キューピー3分クッキング

	なすの中華ドレッシング 1 なすはへたをとり、皮つきのまま縦に4～6つ割りにする。1カップの水に塩小さじ1の割合で塩水を作り、5分程度なすを水につけてアクをぬく。 2 (1)のなすの水気をかるく切り、皿に並べてラップをし電子レンジで6～7分加熱する。すぐに水にとってさまし、水気をよく絞る。 3 ドレッシングの材料をすべて合わせてなすにたっぷりかける。材料 (2人分) なす 4～5個(550g)･･･調理時間:約20分　カロリー:約68kcal　塩分:約1.7g カゴメのレシピ

なすの中華ドレッシング

1 なすはへたをとり、皮つきのまま縦に4～6つ割りにする。1カップの水に塩小さじ1の割合で塩水を作り、5分程度なすを水につけてアクをぬく。 2 (1)のなすの水気をかるく切り、皿に並べてラップをし電子レンジで6～7分加熱する。すぐに水にとってさまし、水気をよく絞る。 3 ドレッシングの材料をすべて合わせてなすにたっぷりかける。
材料 (2人分) なす 4～5個(550g)･･･
調理時間:約20分　カロリー:約68kcal　塩分:約1.7g

カゴメのレシピ

	野菜サラダ　中華ドレッシング (1)ベビーリーフはサッと洗い、冷水に10分ほどさらし、ザルに上げてしっかり水気をきる。きゅうりはタテ半分に切り、3mm幅の斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、さらにごま油を加えて混ぜ、ドレッシングを作る。(3)器に(1)のベビーリーフ・ミニトマトを合わせて盛り、(1)のきゅうりをのせ、(2)のドレッシングを添える。･･･カロリー:約95kcal　味の素　レシピ大百科

野菜サラダ　中華ドレッシング

(1)ベビーリーフはサッと洗い、冷水に10分ほどさらし、ザルに上げてしっかり水気をきる。きゅうりはタテ半分に切り、3mm幅の斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、さらにごま油を加えて混ぜ、ドレッシングを作る。(3)器に(1)のベビーリーフ・ミニトマトを合わせて盛り、(1)のきゅうりをのせ、(2)のドレッシングを添える。
･･･
カロリー:約95kcal　

味の素　レシピ大百科

	ちくわとワカメの中華風サラダ 1.ちくわは2cmの輪切りにし、きゅうり、にんじんは斜め切りにしてから千切りにしておきます。 2.糸寒天は5cm長さに切り、サッと水洗いし、塩少々(記載外)でもみ、洗って水に5分つけてもどします。 3.ワカメは一口大に切り、沸騰した湯をかけ、すぐに冷ましておきます。 4.(1)～(3)をボールに入れ、中華ドレッシングで和え、器に盛ります。ちくわ 2袋ワカメ 30g(もどして) きゅうり 1本にんじん 10g 糸寒天 5g 中華ドレッシング大さじ3 調理時間:約20分　カロリー:約94kcal　塩分:約1.1g マルハニチロ　簡単しあわせレシピ

ちくわとワカメの中華風サラダ

1.ちくわは2cmの輪切りにし、きゅうり、にんじんは斜め切りにしてから千切りにしておきます。 2.糸寒天は5cm長さに切り、サッと水洗いし、塩少々(記載外)でもみ、洗って水に5分つけてもどします。 3.ワカメは一口大に切り、沸騰した湯をかけ、すぐに冷ましておきます。 4.(1)～(3)をボールに入れ、中華ドレッシングで和え、器に盛ります。
ちくわ 2袋ワカメ 30g(もどして) きゅうり 1本にんじん 10g 糸寒天 5g 中華ドレッシング 大さじ3
調理時間:約20分　カロリー:約94kcal　塩分:約1.1g

マルハニチロ　簡単しあわせレシピ

	大根サラダ 1大根は皮をむいて短冊切りにします。2大根の葉は細かく刻んで塩少々を混ぜ、ラップをかけて電子レンジ強に約20秒かけ、水気を絞ります。3フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこを弱火でカリッとするまで炒めます。4(1)、(2)を合わせ、(3)を熱い油ごとかけてざっとあえ、器に盛って中華ドレッシングをかけます。大根350g大根の葉50g　ちりめんじゃこ15g　ごま油大さじ1中華ドレッシング大さじ4●塩キューピー3分クッキング

大根サラダ

1大根は皮をむいて短冊切りにします。2大根の葉は細かく刻んで塩少々を混ぜ、ラップをかけて電子レンジ強に約20秒かけ、水気を絞ります。3フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこを弱火でカリッとするまで炒めます。4(1)、(2)を合わせ、(3)を熱い油ごとかけてざっとあえ、器に盛って中華ドレッシングをかけます。
大根350g大根の葉50g　ちりめんじゃこ15g　ごま油大さじ1中華ドレッシング大さじ4●塩

キューピー3分クッキング

	春雨サラダ下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどす。透き通ればザルに上げて水気を切り、食べやすい長さに切る。下準備2. キュウリは両端を落として斜め薄切りにし、更にせん切りにする。下準備3. ハムは半分に切り、せん切りにする。下準備4. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 　全ての材料をで和え、器に盛り分ける。春雨 60gキュウリ 1〜1.5本ハム 3枚作り置き甘酢大さじ3しょうゆ大さじ2サラダ油大さじ1ゴマ油小さじ1 調理時間:約20分　 E・レシピ

春雨サラダ

下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどす。透き通ればザルに上げて水気を切り、食べやすい長さに切る。下準備2. キュウリは両端を落として斜め薄切りにし、更にせん切りにする。下準備3. ハムは半分に切り、せん切りにする。下準備4. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 　全ての材料をで和え、器に盛り分ける。
春雨 60gキュウリ 1〜1.5本ハム 3枚作り置き甘酢大さじ3しょうゆ大さじ2サラダ油大さじ1ゴマ油小さじ1
調理時間:約20分　

E・レシピ

	ささ身の中華和え下準備1. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒をかける。塩コショウをしてふんわりラップをかけ、電子レンジで1分30秒～2分加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、斜め薄切りにしてさらに細切りにする。作り方1. ボウルで鶏ささ身、キュウリ、中華ドレッシングを和え、器に盛ってピーナッツを散らす。鶏ささ身 2本酒大さじ1塩コショウ少々キュウリ調理時間:約10分　カロリー:約61kcal　 E・レシピ

ささ身の中華和え

下準備1. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒をかける。塩コショウをしてふんわりラップをかけ、電子レンジで1分30秒～2分加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、斜め薄切りにしてさらに細切りにする。作り方1. ボウルで鶏ささ身、キュウリ、中華ドレッシングを和え、器に盛ってピーナッツを散らす。
鶏ささ身 2本酒大さじ1塩コショウ少々キュウリ
調理時間:約10分　カロリー:約61kcal　

E・レシピ

	たたききゅうりの中華風サラダ 1.きゅうりは半分に折ってファスナーつき保存袋に入れる。木べらで押し潰し、へたは取り除き、一口大に割る。2.かにかまぼこを粗くほぐしながら加え、中華ドレッシングの材料を順に加え、軽くもむ。かに風味かまぼこ…3本(約35g)きゅうり…2本中華ドレッシング　・塩…小さじ1　・砂糖…大さじ1　・酢…大さじ1　1/2　・ごま油…小さじ2 カロリー:約70kcal　塩分:約2.5g レタスクラブニュース

たたききゅうりの中華風サラダ

1.きゅうりは半分に折ってファスナーつき保存袋に入れる。木べらで押し潰し、へたは取り除き、一口大に割る。2.かにかまぼこを粗くほぐしながら加え、中華ドレッシングの材料を順に加え、軽くもむ。
かに風味かまぼこ…3本(約35g)きゅうり…2本中華ドレッシング　・塩…小さじ1　・砂糖…大さじ1　・酢…大さじ1　1/2　・ごま油…小さじ2
カロリー:約70kcal　塩分:約2.5g

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	チャーシューの中華サラダ (1) 焼豚は一口大に、きゅうりは乱切りに、ミニトマトは半分に切る。 (2) 長ねぎは5cm幅に切って細切りにし、水にさらす。 (3) (1)と焼豚を混ぜ合わせてお皿に盛り付け、水気を切った長ねぎを添えて中華ドレッシングをかける。しっとりやわらか肩ロース焼豚 1/2個きゅうり 2本ミニトマト 12個長ねぎ 1/2本中華ドレッシング(市販のもの) 適量調理時間:約5分　伊藤ハムまいにちをおうえん　オリジナルレシピ

チャーシューの中華サラダ

(1) 焼豚は一口大に、きゅうりは乱切りに、ミニトマトは半分に切る。 (2) 長ねぎは5cm幅に切って細切りにし、水にさらす。 (3) (1)と焼豚を混ぜ合わせてお皿に盛り付け、水気を切った長ねぎを添えて中華ドレッシングをかける。
しっとりやわらか肩ロース焼豚 1/2個きゅうり 2本ミニトマト 12個長ねぎ 1/2本 中華ドレッシング(市販のもの) 適量
調理時間:約5分　

伊藤ハムまいにちをおうえん　オリジナルレシピ

	サラダチキンの韓国風サラダサラダチキンを食べやすい大きさにカットする。トマトときゅうりを乱切りにする。皿に1、2と白菜キムチを盛り、中華ドレッシングをかけてから刻んだ韓国のりと白ごまをふる。 (2人分) ローストサラダチキンプレーン 1枚トマト 1/2個白菜キムチ 1パック(100g) 白ごま 1g 韓国のり小3枚(1g) きゅうり 1本中華ドレッシング 10g 調理時間:約10分　カロリー:約101kcal　塩分:約1.9g 日本ハム　レシピ

サラダチキンの韓国風サラダ

サラダチキンを食べやすい大きさにカットする。トマトときゅうりを乱切りにする。皿に1、2と白菜キムチを盛り、中華ドレッシングをかけてから刻んだ韓国のりと白ごまをふる。
(2人分) ローストサラダチキンプレーン 1枚トマト 1/2個白菜キムチ 1パック(100g) 白ごま 1g 韓国のり小3枚(1g) きゅうり 1本 中華ドレッシング 10g
調理時間:約10分　カロリー:約101kcal　塩分:約1.9g

日本ハム　レシピ

	中華風冷ややっこ絹ごし豆腐　2丁ねぎ　1/2本ザーサイの薄切り　50g メンマ(びん詰)　55g しょうが　1かけ干しえび　大さじ1 中華ドレッシング(市販品)　大さじ4 カロリー:約130kcal　塩分:約3.5g オレンジページnet

	大根の中華風サラダ (1)大根は千切りにし、軽く塩(分量外)をして、水洗いします。(2)きゅうりは、千切りにします。(3)にんじんは千切りにし、サッとゆでます。(4)卵を溶きほぐし塩、酒を加え卵焼き器、またはフライパンで薄焼き卵を作り、千切りにし、錦糸卵にします。(5)ハムは、太めの千切りにします。(6)器にトマトの薄輪切りをのせ、水気を切った(1)～(5)を盛り、混ぜ合わせた中華ドレッシングを添えます。大根 100gきゅうり 1/2本にんじん 30g(錦糸卵) ・卵 1個・塩少々調理時間:約45分　カロリー:約92kcal　塩分:約2.2g ボブとアンジー　レシピ

大根の中華風サラダ

(1)大根は千切りにし、軽く塩(分量外)をして、水洗いします。(2)きゅうりは、千切りにします。(3)にんじんは千切りにし、サッとゆでます。(4)卵を溶きほぐし塩、酒を加え卵焼き器、またはフライパンで薄焼き卵を作り、千切りにし、錦糸卵にします。(5)ハムは、太めの千切りにします。(6)器にトマトの薄輪切りをのせ、水気を切った(1)～(5)を盛り、混ぜ合わせた中華ドレッシングを添えます。
大根 100gきゅうり 1/2本にんじん 30g(錦糸卵) ・卵 1個・塩少々
調理時間:約45分　カロリー:約92kcal　塩分:約2.2g

ボブとアンジー　レシピ

	ちくわと青梗菜のごま油ゆで・ねぎソース 1.ちくわは1本を斜めに4等分し、青梗菜は3cm長さに切って、根元は4つ割りにし、にんじんは太めの千切り、ねぎはみじん切りにします。 2.熱湯に塩とごま油を入れて、①の野菜を茹で、ざるにとって手早く水気を切ってあら熱をとり、ちくわと混ぜて盛り付けます。 3.中華ドレッシングとねぎ、豆板醤をよく混ぜ、(2)にかけます。ちくわ 4本青梗菜大2株にんじん 1/4本塩少々ごま油少々中華ドレッシング 1/3カップねぎ約10cm分(大さじ2～3分) 豆板醤調理時間:約20分　カロリー:約83kcal　塩分:約1.8g マルハニチロ　簡単しあわせレシピ

ちくわと青梗菜のごま油ゆで・ねぎソース

1.ちくわは1本を斜めに4等分し、青梗菜は3cm長さに切って、根元は4つ割りにし、にんじんは太めの千切り、ねぎはみじん切りにします。 2.熱湯に塩とごま油を入れて、①の野菜を茹で、ざるにとって手早く水気を切ってあら熱をとり、ちくわと混ぜて盛り付けます。 3.中華ドレッシングとねぎ、豆板醤をよく混ぜ、(2)にかけます。
ちくわ 4本青梗菜大2株にんじん 1/4本塩少々ごま油少々 中華ドレッシング 1/3カップねぎ約10cm分(大さじ2～3分) 豆板醤
調理時間:約20分　カロリー:約83kcal　塩分:約1.8g

マルハニチロ　簡単しあわせレシピ

野菜

肉

魚

常備品