たこを使うレシピ洋食サラダ・付け合せ（2ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	タコのオリーブ和え(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は水でサッと洗い、水気をきって削ぎ切りにする。下準備2. ブラックオリーブはみじん切りにする。作り方1. ボウルに全ての材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。ゆでタコ足 1本ブラックオリーブ(種抜き) 8〜10粒ハーブソルト小さじ1/4レモン汁小さじ1/4オリーブ油大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約134kcal　 E・レシピ

下準備1. ゆでタコ足は水でサッと洗い、水気をきって削ぎ切りにする。下準備2. ブラックオリーブはみじん切りにする。作り方1. ボウルに全ての材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。
ゆでタコ足 1本ブラックオリーブ(種抜き) 8〜10粒ハーブソルト小さじ1/4レモン汁小さじ1/4オリーブ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約134kcal　

E・レシピ

	たことトマトのマリネ [1]　たこは、そぎ切りにする。[2]　レタスは食べやすい大きさにちぎる。たまねぎはスライスして水にさらす。きゅうりは乱切りに、トマトはさいの目に切る。[3]　を混ぜ、[1]と[2]を加えて10分以上漬け込む。 [4]　器に盛りつけ、みじん切りにしたパセリをちらす。たこ　(ゆで) 足1本、トマト 1/2個、レタス 2枚、たまねぎ少々、きゅうり 1/4本、パセリ適宜、、、ミツカン　リンゴ酢大さじ1、サラダ油大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩少々カロリー:約127kcal　塩分:約0.6g ミツカン　メニュー・レシピ

たことトマトのマリネ

[1]　たこは、そぎ切りにする。[2]　レタスは食べやすい大きさにちぎる。たまねぎはスライスして水にさらす。きゅうりは乱切りに、トマトはさいの目に切る。[3]　を混ぜ、[1]と[2]を加えて10分以上漬け込む。 [4]　器に盛りつけ、みじん切りにしたパセリをちらす。
たこ　(ゆで) 足1本、トマト 1/2個、レタス 2枚、たまねぎ少々、きゅうり 1/4本、パセリ適宜、、、ミツカン　リンゴ酢大さじ1、サラダ油大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩少々
カロリー:約127kcal　塩分:約0.6g

ミツカン　メニュー・レシピ

	タコとトマトとモッツァレラチーズのカレーマリネ [1]　トマトは皮を湯むきし、大きめのザク切りにする。[2]　たこは5mmの厚さの斜め切り、たまねぎは薄切りにして、水にさらす。パプリカは乱切りにし、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。モッツァレラチーズは半月切りにする。[3]　ボウルに[1]、[2]を入れて、「やさしいお酢」とカレー粉を加えてあえる。たこ　(ゆで) 100g、トマト 1個、モッツァレラチーズ 50g、たまねぎ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、ブロッコリー 1/4株、、ミツカン　やさしいお酢 3/4 カロリー:約211kcal　塩分:約1.9g ミツカン　メニュー・レシピ

タコとトマトとモッツァレラチーズのカレーマリネ

[1]　トマトは皮を湯むきし、大きめのザク切りにする。[2]　たこは5mmの厚さの斜め切り、たまねぎは薄切りにして、水にさらす。パプリカは乱切りにし、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。モッツァレラチーズは半月切りにする。[3]　ボウルに[1]、[2]を入れて、「やさしいお酢」とカレー粉を加えてあえる。
たこ　(ゆで) 100g、トマト 1個、モッツァレラチーズ 50g、たまねぎ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、ブロッコリー 1/4株、、ミツカン　やさしいお酢 3/4
カロリー:約211kcal　塩分:約1.9g

ミツカン　メニュー・レシピ

	たこと夏野菜のピクルス [1]　たこは5mm幅の斜め切りにする。[2]　パプリカは一口大に切り、「カンタン酢」に30分漬ける。漬け終わったらパプリカを取り出し、漬け汁は取っておく。[2]　ボウルに[1]、[2]のパプリカ、薄切りにしたたまねぎ、輪切りにしたズッキーニを入れ、を加えて混ぜ合わせ、30分程漬ける。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※金属製のふたの使用は避けてください。たこ　(ゆで) 足2本(100g)、ミツカンカロリー:約188kcal　塩分:約3.3g ミツカン　メニュー・レシピ

たこと夏野菜のピクルス

[1]　たこは5mm幅の斜め切りにする。[2]　パプリカは一口大に切り、「カンタン酢」に30分漬ける。漬け終わったらパプリカを取り出し、漬け汁は取っておく。[2]　ボウルに[1]、[2]のパプリカ、薄切りにしたたまねぎ、輪切りにしたズッキーニを入れ、を加えて混ぜ合わせ、30分程漬ける。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※金属製のふたの使用は避けてください。
たこ　(ゆで) 足2本(100g)、ミツカン
カロリー:約188kcal　塩分:約3.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	たことグレープフルーツのサラダ 1...たこは5㎜厚にスライスする。2...グレープフルーツは房ごとに取りだし、一口大に切る。3...キウイフルーツは緑、黄共に半月切りにする。4...(1)～(3)をフレンチドレッシングと和える。 4人分たこ(ゆで)...150gグレープフルーツ...1個キウイフルーツ...1個キウイフルーツ(黄)...1個フレンチドレッシング...100g 調理時間:約30分　カロリー:約153kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

たことグレープフルーツのサラダ

1...たこは5㎜厚にスライスする。2...グレープフルーツは房ごとに取りだし、一口大に切る。3...キウイフルーツは緑、黄共に半月切りにする。4...(1)～(3)をフレンチドレッシングと和える。
4人分たこ(ゆで)...150gグレープフルーツ...1個キウイフルーツ...1個キウイフルーツ(黄)...1個フレンチドレッシング...100g
調理時間:約30分　カロリー:約153kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	たことトマトのらっきょうマリネ [1]　たこは斜め切りにし、トマトは一口大に切る。らっきょうは輪切りする。[2]　の材料を混ぜ合わせる。[3]　ボウルに[1]と[2]を入れて混ぜ合わせる。[4]　器にベビーリーフと[3]を盛り付ける。たこの足 1本、トマト 1個、らっきょう漬け 10個、ベビーリーフ適量、、らっきょう漬けの漬け汁大さじ2、オリーブオイル大さじ1、粗挽き黒こしょう適量カロリー:約187kcal　塩分:約2.3g ミツカン　メニュー・レシピ

たことトマトのらっきょうマリネ

[1]　たこは斜め切りにし、トマトは一口大に切る。らっきょうは輪切りする。[2]　の材料を混ぜ合わせる。[3]　ボウルに[1]と[2]を入れて混ぜ合わせる。[4]　器にベビーリーフと[3]を盛り付ける。
たこの足 1本、トマト 1個、らっきょう漬け 10個、ベビーリーフ適量、、らっきょう漬けの漬け汁大さじ2、オリーブオイル大さじ1、粗挽き黒こしょう適量
カロリー:約187kcal　塩分:約2.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	タコとジャガイモのマリネ(副菜) 作り方1. ジャガイモは芽を除いて皮をむき、1cm角に切る。水に放して5分ほど置く。作り方2. ジャガイモの水気を切り、耐熱皿に並べふんわりとラップをかけ、柔らかくなるまで3～5分電子レンジで加熱する。作り方3. ゆでタコ足は足先を切り落とし、厚さ1cmに切り、さっと熱湯に通して水気をしっかりきる。作り方4. 熱いままのジャガイモとゆでタコ足にの材料をかけてよく混ぜる。20分ほどおき、仕上げにパセリをまぶして器に盛りつける。ゆでタコ足 2〜3本調理時間:約15分　カロリー:約208kcal　 E・レシピ

タコとジャガイモのマリネ(副菜)

作り方1. ジャガイモは芽を除いて皮をむき、1cm角に切る。水に放して5分ほど置く。作り方2. ジャガイモの水気を切り、耐熱皿に並べふんわりとラップをかけ、柔らかくなるまで3～5分電子レンジで加熱する。作り方3. ゆでタコ足は足先を切り落とし、厚さ1cmに切り、さっと熱湯に通して水気をしっかりきる。作り方4. 熱いままのジャガイモとゆでタコ足にの材料をかけてよく混ぜる。20分ほどおき、仕上げにパセリをまぶして器に盛りつける。
ゆでタコ足 2〜3本
調理時間:約15分　カロリー:約208kcal　

E・レシピ

	タコと夏野菜のマリネ(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は食べやすい大きさにそぎ切りにする。紫玉ネギは3mm角、キュウリは8mm角、ミョウガは小口切り、セロリはせん切りにする。作り方1. マリネ液の材料を混ぜ合わせゆでタコを加え冷蔵庫で20～30分マリネする。作り方2. (2)に紫玉ネギ、キュウリ、ミョウガ、セロリを加えて和える。刻みパセリをふる。ゆでタコ足 80g白ワインビネガー大さじ1水大さじ1レモン汁 1/4個分砂糖小さじ2塩小さじ1/4コショウ適量EVオリーブ油小さじ2紫調理時間:約30分　 E・レシピ

タコと夏野菜のマリネ(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は食べやすい大きさにそぎ切りにする。紫玉ネギは3mm角、キュウリは8mm角、ミョウガは小口切り、セロリはせん切りにする。作り方1. マリネ液の材料を混ぜ合わせゆでタコを加え冷蔵庫で20～30分マリネする。作り方2. (2)に紫玉ネギ、キュウリ、ミョウガ、セロリを加えて和える。刻みパセリをふる。
ゆでタコ足 80g白ワインビネガー大さじ1水大さじ1レモン汁 1/4個分砂糖小さじ2塩小さじ1/4コショウ適量EVオリーブ油小さじ2紫
調理時間:約30分　

E・レシピ

	トマトとタコのマリネ(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにして作り置き甘酢をからめ、ザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いして水気を絞る。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備4. をよく混ぜ合わせる。作り方1. ゆでタコ足、玉ネギ、トマトを、合わせたのボウルに入れて混ぜ合わせ、味がなじんだら器に盛り合わせ、ドライパセリを散らす。ゆでタコ足 2〜3本作り置き甘酢大さじ2玉ネギ 1/2個調理時間:約15分　カロリー:約138kcal　 E・レシピ

トマトとタコのマリネ(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は薄い削ぎ切りにして作り置き甘酢をからめ、ザルに上げる。下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いして水気を絞る。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備4. をよく混ぜ合わせる。作り方1. ゆでタコ足、玉ネギ、トマトを、合わせたのボウルに入れて混ぜ合わせ、味がなじんだら器に盛り合わせ、ドライパセリを散らす。
ゆでタコ足 2〜3本作り置き甘酢大さじ2玉ネギ 1/2個
調理時間:約15分　カロリー:約138kcal　

E・レシピ

	タコと野菜のマリネ(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は一口大の削ぎ切りにし、冷水でサッと洗い、水気を拭き取る。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、縦半分に切って斜め薄切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにする。下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備5. バジルの葉は食べやすい大きさにちぎる。作り方1. 混ぜ合わせたにタコ、キュウリ、玉ネギを混ぜ合わせ、食べる直前までラップをかけ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方2. 器に1を盛り、プチトマト、バジルの葉調理時間:約20分　 E・レシピ

タコと野菜のマリネ(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は一口大の削ぎ切りにし、冷水でサッと洗い、水気を拭き取る。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、縦半分に切って斜め薄切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにする。下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備5. バジルの葉は食べやすい大きさにちぎる。作り方1. 混ぜ合わせたにタコ、キュウリ、玉ネギを混ぜ合わせ、食べる直前までラップをかけ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方2. 器に1を盛り、プチトマト、バジルの葉
調理時間:約20分　

E・レシピ

	みょうがとたこのサラダ [[みょうが\|rid=20722]]、オリーブは粗く刻み、たこは薄い乱切りにする。ボウルに合わせ、【A】を加えてあえる。・洋風みょうがの甘酢漬け 5コ・ゆでだこ 100g・オリーブ 6コ・洋風甘酢大さじ1・オリーブ油少々・塩少々調理時間:約5分　カロリー:約70kcal　塩分:約1.6g NHK　みんなの今日の料理

みょうがとたこのサラダ

[[みょうが|rid=20722]]、オリーブは粗く刻み、たこは薄い乱切りにする。ボウルに合わせ、【A】を加えてあえる。
・洋風みょうがの甘酢漬け 5コ・ゆでだこ 100g・オリーブ 6コ・洋風甘酢大さじ1・オリーブ油少々・塩少々
調理時間:約5分　カロリー:約70kcal　塩分:約1.6g

NHK　みんなの今日の料理

	タコじゃが温サラダ(副菜) 作り方1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包む。電子レンジで7～8分加熱し、熱いうちにタオル等で包んで皮をむき、ひとくち大に切る。サヤインゲンは軸を少し切り落とし、長さを斜め半分に切る。ゆでタコ足は食べやす　い大きさにそぎ切りにする。作り方2. フライパンにオリーブ油大1とニンニクを入れて火にかけて、香りが出てきたら赤唐辛子を加える。ジャガイモを加えてヘラでつぶすように炒め、塩を加えて軽い焦げ目がつくように炒める。作り方3. ゆでタコ足を加え、黒調理時間:約20分　 E・レシピ

タコじゃが温サラダ(副菜)

作り方1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包む。電子レンジで7～8分加熱し、熱いうちにタオル等で包んで皮をむき、ひとくち大に切る。サヤインゲンは軸を少し切り落とし、長さを斜め半分に切る。ゆでタコ足は食べやす　い大きさにそぎ切りにする。作り方2. フライパンにオリーブ油大1とニンニクを入れて火にかけて、香りが出てきたら赤唐辛子を加える。ジャガイモを加えてヘラでつぶすように炒め、塩を加えて軽い焦げ目がつくように炒める。作り方3. ゆでタコ足を加え、黒
調理時間:約20分　

E・レシピ

	タコとフルーツのマリネ [1]　たこは薄切りにし、たまねぎは薄切りにして水にさらす。[2]　グレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツは、皮をむいて一口大に切り、りんごは皮つきのまま5mm幅のいちょう切りにする。[3]　ボウルまたは保存袋に[1][2]を入れ、「カンタン酢」と黒こしょうを加え、1時間程度漬け込む。[4]　器に[3]を盛り付け、オリーブオイルをお好みの量をかけて召し上がっていただく。※調理時間に漬け込み時間は含みません。たこの足 80g、たまねぎ 1/4個、グレープフルーツカロリー:約101kcal　塩分:約1.3g ミツカン　メニュー・レシピ

タコとフルーツのマリネ

[1]　たこは薄切りにし、たまねぎは薄切りにして水にさらす。[2]　グレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツは、皮をむいて一口大に切り、りんごは皮つきのまま5mm幅のいちょう切りにする。[3]　ボウルまたは保存袋に[1][2]を入れ、「カンタン酢」と黒こしょうを加え、1時間程度漬け込む。[4]　器に[3]を盛り付け、オリーブオイルをお好みの量をかけて召し上がっていただく。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
たこの足 80g、たまねぎ 1/4個、グレープフルーツ
カロリー:約101kcal　塩分:約1.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	たこのポキ 1.ボウルに水1カップ、酢小さじ1を入れて混ぜる。玉ねぎは縦薄切りにし、長さを半分に切って加え、約3分つけ、水けをよく絞る。たこは1cm角に切る。2.別のボウルに、レモン汁、コチュジャン、しょうゆ小さじ1、ごま油大さじ1/2、砂糖少々を入れて混ぜ合わせ、1を加えてあえる。ゆでだこの足…1本(約120g)玉ねぎ…1/4個レモン汁…小さじ1コチュジャン…大さじ1/2酢、しょうゆ、ごま油、砂糖カロリー:約101kcal　塩分:約1.3g レタスクラブ

たこのポキ

1.ボウルに水1カップ、酢小さじ1を入れて混ぜる。玉ねぎは縦薄切りにし、長さを半分に切って加え、約3分つけ、水けをよく絞る。たこは1cm角に切る。2.別のボウルに、レモン汁、コチュジャン、しょうゆ小さじ1、ごま油大さじ1/2、砂糖少々を入れて混ぜ合わせ、1を加えてあえる。
ゆでだこの足…1本(約120g)玉ねぎ…1/4個レモン汁…小さじ1コチュジャン…大さじ1/2酢、しょうゆ、ごま油、砂糖
カロリー:約101kcal　塩分:約1.3g

レタスクラブ

	タコのバジル和え(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は食べやすい大きさの削ぎ切りにする。下準備2. ブラックオリーブはみじん切りにする。作り方1. ボウルで全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。ゆでタコ足 1〜2本ブラックオリーブ(種抜き) 2〜3個バジルペースト小さじ1/4〜1/2塩少々オリーブ油小さじ1〜2 調理時間:約10分　カロリー:約75kcal　 E・レシピ

タコのバジル和え(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は食べやすい大きさの削ぎ切りにする。下準備2. ブラックオリーブはみじん切りにする。作り方1. ボウルで全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
ゆでタコ足 1〜2本ブラックオリーブ(種抜き) 2〜3個バジルペースト小さじ1/4〜1/2塩少々オリーブ油小さじ1〜2
調理時間:約10分　カロリー:約75kcal　

E・レシピ

	イカ・タコのマリネ(副菜) 混ぜ合わせて玉ネギ、トマトを混ぜ合わせる。作り方3. 白ワイン、ローリエを入れた熱湯でイカ、ゆでタコ足をゆでてザルに上げイカ 1パイゆでタコ足 2本白ワイン大さじ3ローリエ 2枚玉ネギ 1/4個トマト 1個イタリアンパセリ少々レモン汁 1/2個分EVオリーブ油大さじ3パプリカ小さじ1チリパウダー適量塩コショウ少々 E・レシピ

イカ・タコのマリネ(副菜)

混ぜ合わせて玉ネギ、トマトを混ぜ合わせる。作り方3. 白ワイン、ローリエを入れた熱湯でイカ、ゆでタコ足をゆでてザルに上げ
イカ 1パイゆでタコ足 2本白ワイン大さじ3ローリエ 2枚玉ネギ 1/4個トマト 1個イタリアンパセリ少々レモン汁 1/2個分EVオリーブ油大さじ3パプリカ小さじ1チリパウダー適量塩コショウ少々

E・レシピ

	食感を楽しむ♪たこと野菜のマリネ風サラダ 1...たこ、れんこんは一口大に乱切りする。2...きゅうりはピーラーで皮をむき、一口大に乱切りする。3...(1)、(2)、フレンチドレッシングを混ぜ合わせる。4...(3)をお皿に彩りよく盛りつけ、4cmの長さに切った水菜を飾る。 2人分たこ(ゆで)...80gれんこん(ゆで)...1/3個きゅうり...1/3個フレンチドレッシング...大さじ2水菜...10g 調理時間:約10分　カロリー:約119kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

食感を楽しむ♪たこと野菜のマリネ風サラダ

1...たこ、れんこんは一口大に乱切りする。2...きゅうりはピーラーで皮をむき、一口大に乱切りする。3...(1)、(2)、フレンチドレッシングを混ぜ合わせる。4...(3)をお皿に彩りよく盛りつけ、4cmの長さに切った水菜を飾る。
2人分たこ(ゆで)...80gれんこん(ゆで)...1/3個きゅうり...1/3個フレンチドレッシング...大さじ2水菜...10g
調理時間:約10分　カロリー:約119kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	たことセロリのコクうまサラダ (1)たこは薄切りにし、セロリはタテ半分に切ってから斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。(2)サラダ用スパゲッティは表示通りにゆで、ザルにとって流水で洗い、水気をよくきり、オリーブオイルをからめる。(3)ボウルに(1)のたこ・セロリ・小ねぎ、(2)のスパゲッティを入れ、「コクうま」、レモン汁、牛乳を加えてあえる。*サラダ用スパゲッティはゆでてすぐにあえましょう。時間が経つと絡まりあえにくくなります。ゆでだこ 50gセロリ・1/2本 50g小ねぎ・1/5束 20 カロリー:約173kcal　味の素　レシピ大百科

たことセロリのコクうまサラダ

(1)たこは薄切りにし、セロリはタテ半分に切ってから斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。(2)サラダ用スパゲッティは表示通りにゆで、ザルにとって流水で洗い、水気をよくきり、オリーブオイルをからめる。(3)ボウルに(1)のたこ・セロリ・小ねぎ、(2)のスパゲッティを入れ、「コクうま」、レモン汁、牛乳を加えてあえる。*サラダ用スパゲッティはゆでてすぐにあえましょう。時間が経つと絡まりあえにくくなります。
ゆでだこ 50gセロリ・1/2本 50g小ねぎ・1/5束 20
カロリー:約173kcal　

味の素　レシピ大百科

	タコとトマトと大葉のサラダ(副菜) 下準備1. 玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備2. ゆでタコ足は一口大の削ぎ切りにする。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、一口大に切る。下準備4. 大葉は軸を切り落とし、細切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備5. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 器にタコ、玉ネギ、トマトを盛り合わせ、大葉を散らし、をかけていただく。ゆでタコ足小4本玉ネギ 1/2個トマト 2個大葉 5枚ニンニク(すりおろし) 1片分塩調理時間:約10分　 E・レシピ

タコとトマトと大葉のサラダ(副菜)

下準備1. 玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備2. ゆでタコ足は一口大の削ぎ切りにする。下準備3. トマトはヘタをくり抜き、一口大に切る。下準備4. 大葉は軸を切り落とし、細切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備5. をよく混ぜ合わせる。作り方1. 器にタコ、玉ネギ、トマトを盛り合わせ、大葉を散らし、をかけていただく。
ゆでタコ足小4本玉ネギ 1/2個トマト 2個大葉 5枚ニンニク(すりおろし) 1片分塩
調理時間:約10分　

E・レシピ

	たこの青じそマリネゆでだこの足は斜めに4mm厚さのそぎ切りにする。青じそは縦半分に切ってから横に3mm幅に切る。ピーマンはヘタと種を取り、薄いせん切りにする。クレソンは3cm長さに切る。ボウルにたこと【A】を入れて、手でもみ込むようにして混ぜ、30分間ほどおく。2に青じそ、ピーマン、クレソン、【B】を加え、あえる。・ゆでだこの足 2本・青じそ 1ワ・ピーマン 1/2コ・クレソン 3本・ガーリックパウダー小さじ1/3・塩少々・レモン汁大さじ1・オリーブ油大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約80kcal　 NHK　みんなの今日の料理

たこの青じそマリネ

ゆでだこの足は斜めに4mm厚さのそぎ切りにする。青じそは縦半分に切ってから横に3mm幅に切る。ピーマンはヘタと種を取り、薄いせん切りにする。クレソンは3cm長さに切る。ボウルにたこと【A】を入れて、手でもみ込むようにして混ぜ、30分間ほどおく。**2**に青じそ、ピーマン、クレソン、【B】を加え、あえる。
・ゆでだこの足 2本・青じそ 1ワ・ピーマン 1/2コ・クレソン 3本・ガーリックパウダー小さじ1/3・塩少々・レモン汁大さじ1・オリーブ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約80kcal　

NHK　みんなの今日の料理

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