たらを使うレシピ洋食サラダ・付け合せ（30ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	アスパラソテーのマスタードクリーム(副菜) 下準備1. グリーンアスパラは根元を切り落とし、下半分の皮をピーラーでむく。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、グリーンアスパラを転がしながら焼き、器に盛る。作り方2. (1)のフライパンにの材料を入れ、煮たったら弱火にして2～3分煮て、(1)のグリーンアスパラにかける。グリーンアスパラ 6本マスタード大さじ1.5生クリーム 100ml塩コショウ少々オリーブ油大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約309kcal　 E・レシピ

下準備1. グリーンアスパラは根元を切り落とし、下半分の皮をピーラーでむく。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、グリーンアスパラを転がしながら焼き、器に盛る。作り方2. (1)のフライパンにの材料を入れ、煮たったら弱火にして2～3分煮て、(1)のグリーンアスパラにかける。
グリーンアスパラ 6本マスタード大さじ1.5生クリーム 100ml塩コショウ少々オリーブ油大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約309kcal　

E・レシピ

	グレープフルーツと生ハムのタルティーヌ(副菜) 作り方1. グレープフルーツの薄皮をむく。バゲットを縦半分に切り、トースターで軽く焼き、マスカルポーネチーズを大さじ1ずつぬる。作り方2. グレープフルーツ4房、生ハム2枚ずつをのせ、粗びき黒コショウを振る。ベビーリーフをのせてオリーブ油をかける。バゲット 15cmグレープフルーツ 8房生ハム 4枚マスカルポーネチーズ大さじ2ベビーリーフ適量粗びき黒コショウ少々オリーブ油少々調理時間:約5分　カロリー:約205kcal　 E・レシピ

グレープフルーツと生ハムのタルティーヌ(副菜)

作り方1. グレープフルーツの薄皮をむく。バゲットを縦半分に切り、トースターで軽く焼き、マスカルポーネチーズを大さじ1ずつぬる。作り方2. グレープフルーツ4房、生ハム2枚ずつをのせ、粗びき黒コショウを振る。ベビーリーフをのせてオリーブ油をかける。
バゲット 15cmグレープフルーツ 8房生ハム 4枚マスカルポーネチーズ大さじ2ベビーリーフ適量粗びき黒コショウ少々オリーブ油少々
調理時間:約5分　カロリー:約205kcal　

E・レシピ

	サツマイモチップス(副菜) 下準備1. サツマイモは皮をきれいに洗い、スライサーで厚さ1mmに切り、水に放ってアクを除いてキッチンペーパーで水気をしっかり拭く。作り方1. 揚げ油を170℃に熱し、サツマイモをからりと揚げる。作り方2. 熱いうちに塩、粗びき黒コショウ、粉チーズを振る。サツマイモ(小) 1本(150g)揚げ油適量塩適量粗びき黒コショウ適量粉チーズ適量調理時間:約10分　 E・レシピ

サツマイモチップス(副菜)

下準備1. サツマイモは皮をきれいに洗い、スライサーで厚さ1mmに切り、水に放ってアクを除いてキッチンペーパーで水気をしっかり拭く。作り方1. 揚げ油を170℃に熱し、サツマイモをからりと揚げる。作り方2. 熱いうちに塩、粗びき黒コショウ、粉チーズを振る。
サツマイモ(小) 1本(150g)揚げ油適量塩適量粗びき黒コショウ適量粉チーズ適量
調理時間:約10分　

E・レシピ

	スナップエンドウのアンチョビ炒め(副菜) 下準備1. スナップエンドウはヘタと筋を取り、斜め半分に切る。下準備2. グリーンアスパラはピーラーで皮とハカマを削ぎ取り、茎の付け根のかたい部分を切り落とし、斜め切りにする。下準備3. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。下準備4. 赤唐辛子は種を取り除く。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、アンチョビを加えてほぐすように炒め、赤唐辛子を加えて軽く炒める。作り方2. スナップエンドウ、グリーンアスパラ、セロリを加えて炒め、塩コショウで味を調えて器に盛る調理時間:約15分　カロリー:約94kcal　 E・レシピ

スナップエンドウのアンチョビ炒め(副菜)

下準備1. スナップエンドウはヘタと筋を取り、斜め半分に切る。下準備2. グリーンアスパラはピーラーで皮とハカマを削ぎ取り、茎の付け根のかたい部分を切り落とし、斜め切りにする。下準備3. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。下準備4. 赤唐辛子は種を取り除く。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、アンチョビを加えてほぐすように炒め、赤唐辛子を加えて軽く炒める。作り方2. スナップエンドウ、グリーンアスパラ、セロリを加えて炒め、塩コショウで味を調えて器に盛る
調理時間:約15分　カロリー:約94kcal　

E・レシピ

	イカの白ワインマリネ(副菜) 下準備1. イカは胴と足がくっついている所を指で引っ張ってはずし、足を持って胴から引き抜く。胴は水洗いして軟骨を抜き取り、皮をむいて幅1～1.5cmの輪切りにする。足は目の際で切り落としてくちばしを取り、足先を切り揃える。吸盤は包丁でこそげ落とし、1本ずつに切り分ける。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。下準備4. 大きめのボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. の材料を入れた熱湯にイカ調理時間:約25分　カロリー:約145kcal　 E・レシピ

イカの白ワインマリネ(副菜)

下準備1. イカは胴と足がくっついている所を指で引っ張ってはずし、足を持って胴から引き抜く。胴は水洗いして軟骨を抜き取り、皮をむいて幅1～1.5cmの輪切りにする。足は目の際で切り落としてくちばしを取り、足先を切り揃える。吸盤は包丁でこそげ落とし、1本ずつに切り分ける。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。下準備4. 大きめのボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. の材料を入れた熱湯にイカ
調理時間:約25分　カロリー:約145kcal　

E・レシピ

	コロコロポテトサラダ(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむき、1.5cm角に切る。下準備2. ニンジンは皮をむき、ジャガイモより少し小さい角に切る。下準備3. キュウリは薄い輪切りにする。リンゴは皮ごときれいに水洗いして芯を切り落とし、イチョウ切りにして分量外の塩水に放つ。作り方1. 鍋にジャガイモ、ニンジン、かぶるくらいの水を入れて強火にかける。煮たったら火を弱め、6～7分野菜が柔らかくなるまでゆでる。ザルに上げて水きりし、ボウルに入れて塩コショウをからめる。竹串がスッと刺さったらOK 調理時間:約15分　カロリー:約119kcal　 E・レシピ

コロコロポテトサラダ(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮をむき、1.5cm角に切る。下準備2. ニンジンは皮をむき、ジャガイモより少し小さい角に切る。下準備3. キュウリは薄い輪切りにする。リンゴは皮ごときれいに水洗いして芯を切り落とし、イチョウ切りにして分量外の塩水に放つ。作り方1. 鍋にジャガイモ、ニンジン、かぶるくらいの水を入れて強火にかける。煮たったら火を弱め、6～7分野菜が柔らかくなるまでゆでる。ザルに上げて水きりし、ボウルに入れて塩コショウをからめる。竹串がスッと刺さったらOK
調理時間:約15分　カロリー:約119kcal　

E・レシピ

	プチトマトのブルスケッタ(副菜) 下準備1. バゲットは食べやすい大きさに切り、オリーブ油をぬってトースターでこんがり焼く。下準備2. プチトマトはヘタを取り、ザク切りにする。下準備3. の材料を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで1～2分加熱し、その後は様子をみながら加熱し、少しトロミがついたらしょうゆを加え、常温まで冷やす(氷水にボウルの底をつけると早く冷えます)。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. のボウルにプチトマトを加えてからめ調理時間:約10分　カロリー:約288kcal　 E・レシピ

プチトマトのブルスケッタ(副菜)

下準備1. バゲットは食べやすい大きさに切り、オリーブ油をぬってトースターでこんがり焼く。下準備2. プチトマトはヘタを取り、ザク切りにする。下準備3. の材料を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで1～2分加熱し、その後は様子をみながら加熱し、少しトロミがついたらしょうゆを加え、常温まで冷やす(氷水にボウルの底をつけると早く冷えます)。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. のボウルにプチトマトを加えてからめ
調理時間:約10分　カロリー:約288kcal　

E・レシピ

	エリンギのガーリックソテー(副菜) 作り方1. エリンギは縦に幅5mmに切る。作り方2. フライパンにEVオリーブ油を熱し、エリンギを揚げ焼きにする。作り方3. 焼き色がついたら塩コショウ、ガーリックパウダーを多めに振って器に盛り、スープセロリを散らす。エリンギ 1パックEVオリーブ油大さじ3塩コショウ適量ガーリックパウダー適量スープセロリ(みじん切り) 適量調理時間:約5分　カロリー:約178kcal　 E・レシピ

エリンギのガーリックソテー(副菜)

作り方1. エリンギは縦に幅5mmに切る。作り方2. フライパンにEVオリーブ油を熱し、エリンギを揚げ焼きにする。作り方3. 焼き色がついたら塩コショウ、ガーリックパウダーを多めに振って器に盛り、スープセロリを散らす。
エリンギ 1パックEVオリーブ油大さじ3塩コショウ適量ガーリックパウダー適量スープセロリ(みじん切り) 適量
調理時間:約5分　カロリー:約178kcal　

E・レシピ

	レンジ目玉焼き(副菜) 下準備1. の材料を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで3～4分加熱し、その後は様子を見ながら加熱し、少しトロミがついたら常温まで冷ます(氷水にボウルの底をつけると早く冷えます)。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. 卵1個を耐熱容器に割入れ、水大さじ1を加える。ラップをかけて電子レンジで40秒～1分加熱する。同様に3回繰り返す。作り方2. 余分な水を捨てて器に盛り、をかける。卵 4個調理時間:約10分　カロリー:約100kcal　 E・レシピ

レンジ目玉焼き(副菜)

下準備1. の材料を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで3～4分加熱し、その後は様子を見ながら加熱し、少しトロミがついたら常温まで冷ます(氷水にボウルの底をつけると早く冷えます)。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. 卵1個を耐熱容器に割入れ、水大さじ1を加える。ラップをかけて電子レンジで40秒～1分加熱する。同様に3回繰り返す。作り方2. 余分な水を捨てて器に盛り、をかける。
卵 4個
調理時間:約10分　カロリー:約100kcal　

E・レシピ

	レンジカボチャのサラダ(副菜) 下準備1. カボチャは皮のかたい部分を削ぎ落とし、種とワタを取って水でぬらし、ラップで包んで電子レンジで2分30秒加熱する。作り方1. ボウルにカボチャとアーモンドを入れ、スプーンで粗く潰しながら混ぜ、マヨネーズと塩で味を調えて器に盛る。カボチャ 1/8個マヨネーズ大さじ1.5〜2塩適量アーモンド(刻み) 大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約154kcal　 E・レシピ

レンジカボチャのサラダ(副菜)

下準備1. カボチャは皮のかたい部分を削ぎ落とし、種とワタを取って水でぬらし、ラップで包んで電子レンジで2分30秒加熱する。作り方1. ボウルにカボチャとアーモンドを入れ、スプーンで粗く潰しながら混ぜ、マヨネーズと塩で味を調えて器に盛る。
カボチャ 1/8個マヨネーズ大さじ1.5〜2塩適量アーモンド(刻み) 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約154kcal　

E・レシピ

	ジャガイモのサラダガレット(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむき、細いせん切りにする。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。下準備3. バターは1cm角に切る。下準備4. ベビーリーフは洗ってしっかり水気を拭き取る。作り方1. フライパンにオリーブ油とベーコンを入れ、中火にかける。ジャガイモを一気に入れて塩コショウを振り、落とし蓋などで軽く押して平らにし、蓋をして弱火でこんがり焼き色がつくまで焼く。作り方2. フライパンの蓋にジャガイモを滑らすようにのせて、ひっくり返し、縁からバターを入れる調理時間:約20分　カロリー:約269kcal　 E・レシピ

ジャガイモのサラダガレット(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮をむき、細いせん切りにする。下準備2. ベーコンは幅1cmに切る。下準備3. バターは1cm角に切る。下準備4. ベビーリーフは洗ってしっかり水気を拭き取る。作り方1. フライパンにオリーブ油とベーコンを入れ、中火にかける。ジャガイモを一気に入れて塩コショウを振り、落とし蓋などで軽く押して平らにし、蓋をして弱火でこんがり焼き色がつくまで焼く。作り方2. フライパンの蓋にジャガイモを滑らすようにのせて、ひっくり返し、縁からバターを入れる
調理時間:約20分　カロリー:約269kcal　

E・レシピ

	チーズの包み揚げ(副菜) 下準備1. カマンベールチーズは8つに切る。下準備2. バジルの葉はサッと水洗いして水気を拭き取る。下準備3. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 餃子の皮にバジル、カマンベールチーズ、レーズン、カシューナッツと重ねてのせる。作り方2. 餃子の皮の縁に水を薄く塗り、餃子の皮を重ねて縁をフォークで押さえて開かないようにくっつける。(8個作る) 作り方3. 170℃の揚げ油に入れて美味しそうなキツネ色になるまで揚げ、油を切って、器に盛る。カマンベールチーズ調理時間:約20分　 E・レシピ

チーズの包み揚げ(副菜)

下準備1. カマンベールチーズは8つに切る。下準備2. バジルの葉はサッと水洗いして水気を拭き取る。下準備3. 揚げ油は170℃に予熱する。作り方1. 餃子の皮にバジル、カマンベールチーズ、レーズン、カシューナッツと重ねてのせる。作り方2. 餃子の皮の縁に水を薄く塗り、餃子の皮を重ねて縁をフォークで押さえて開かないようにくっつける。(8個作る) 作り方3. 170℃の揚げ油に入れて美味しそうなキツネ色になるまで揚げ、油を切って、器に盛る。
カマンベールチーズ
調理時間:約20分　

E・レシピ

	カリフラワーのパン粉焼き(副菜) 下準備1. カリフラワーは、小房に分ける。分量外の塩を加えた熱湯で、柔らかくなるまでゆで、ザルに上げて水気をきる。作り方1. 耐熱皿にカリフラワーを入れ、マヨネーズをかける。粉チーズとパン粉をかけ、トースターでこんがり焼き色が付くまで焼く。ドライパセリを振る。カリフラワー 1/2株マヨネーズ大さじ2粉チーズ大さじ2パン粉大さじ2ドライパセリ適量調理時間:約10分　カロリー:約187kcal　 E・レシピ

カリフラワーのパン粉焼き(副菜)

下準備1. カリフラワーは、小房に分ける。分量外の塩を加えた熱湯で、柔らかくなるまでゆで、ザルに上げて水気をきる。作り方1. 耐熱皿にカリフラワーを入れ、マヨネーズをかける。粉チーズとパン粉をかけ、トースターでこんがり焼き色が付くまで焼く。ドライパセリを振る。
カリフラワー 1/2株マヨネーズ大さじ2粉チーズ大さじ2パン粉大さじ2ドライパセリ適量
調理時間:約10分　カロリー:約187kcal　

E・レシピ

	バジル風味トロトロ卵(副菜) 下準備1. 牛乳とバジルペーストを混ぜ合わせ、1/4量を卵1.5個分に加え、塩コショウをして混ぜ合わせる。作り方1. 小さめのフライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、熱くなったらバター5gを加えて溶かし、溶き卵を一気に入れる。菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、お好みの半熟状態にして器に盛る。ケチャップをかけ、フライドオニオンを散らす。残り3回も同様に繰り返す。卵 6個牛乳大さじ4バジルペースト小さじ2塩コショウ少々サラダ油大さじ2バター 20gケチャップ調理時間:約15分　カロリー:約237kcal　 E・レシピ

バジル風味トロトロ卵(副菜)

下準備1. 牛乳とバジルペーストを混ぜ合わせ、1/4量を卵1.5個分に加え、塩コショウをして混ぜ合わせる。作り方1. 小さめのフライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、熱くなったらバター5gを加えて溶かし、溶き卵を一気に入れる。菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、お好みの半熟状態にして器に盛る。ケチャップをかけ、フライドオニオンを散らす。残り3回も同様に繰り返す。
卵 6個牛乳大さじ4バジルペースト小さじ2塩コショウ少々サラダ油大さじ2バター 20gケチャップ
調理時間:約15分　カロリー:約237kcal　

E・レシピ

	カボチャのアーモンド焼き(副菜) 下準備1. カボチャは種とワタを取り除き、厚さ1cmに切る。水にサッとくぐらせ、ぬれたまま耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで1分30秒～2分加熱する。少し柔らかくなったら水分を拭き取り、塩コショウを振る。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. の卵は溶いておく。下準備3. レタスは食べやすい大きさにちぎって水に放ち、パリッとしたら水気を拭き取る。下準備4. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦4等分に切る。作り方1. カボチャにの小麦粉調理時間:約15分　カロリー:約206kcal　 E・レシピ

カボチャのアーモンド焼き(副菜)

下準備1. カボチャは種とワタを取り除き、厚さ1cmに切る。水にサッとくぐらせ、ぬれたまま耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで1分30秒～2分加熱する。少し柔らかくなったら水分を拭き取り、塩コショウを振る。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. の卵は溶いておく。下準備3. レタスは食べやすい大きさにちぎって水に放ち、パリッとしたら水気を拭き取る。下準備4. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦4等分に切る。作り方1. カボチャにの小麦粉
調理時間:約15分　カロリー:約206kcal　

E・レシピ

	タラモサラダ・オリーブ入り(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包んで、電子レンジで6～7分(途中で向きを変えて)加熱する。竹串がスッと刺さるまで加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. タラコは皮に切り込みを入れて中身をしごき出し、レモン汁を混ぜ合わせる。下準備3. ブラックオリーブはザックリ刻む。作り方1. ジャガイモが熱いうちに皮をむいて、マッシャー等でつぶし、バター、塩コショウを加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。作り方2. 粗熱が取れ調理時間:約20分　カロリー:約155kcal　 E・レシピ

タラモサラダ・オリーブ入り(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包んで、電子レンジで6～7分(途中で向きを変えて)加熱する。竹串がスッと刺さるまで加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. タラコは皮に切り込みを入れて中身をしごき出し、レモン汁を混ぜ合わせる。下準備3. ブラックオリーブはザックリ刻む。作り方1. ジャガイモが熱いうちに皮をむいて、マッシャー等でつぶし、バター、塩コショウを加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。作り方2. 粗熱が取れ
調理時間:約20分　カロリー:約155kcal　

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	ホウレン草のガーリック炒め(副菜) 下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いし、長さ3cmに切る。下準備2. ナスはヘタを切り落として幅5mmの斜め切りにし、さらに縦細切りにする。分量外の塩水に放ち、水気をきる。作り方1. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて強火にかけ、香りがたってきたらナスを加えて炒め合わせる。作り方2. ナスに焼き色がついてきたら、ホウレン草を加えて炒め合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛る。ホウレン草 1/2束ナス 1本ニンニク(薄切り) 1/2片分塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約56kcal　 E・レシピ

ホウレン草のガーリック炒め(副菜)

下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いし、長さ3cmに切る。下準備2. ナスはヘタを切り落として幅5mmの斜め切りにし、さらに縦細切りにする。分量外の塩水に放ち、水気をきる。作り方1. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて強火にかけ、香りがたってきたらナスを加えて炒め合わせる。作り方2. ナスに焼き色がついてきたら、ホウレン草を加えて炒め合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛る。
ホウレン草 1/2束ナス 1本ニンニク(薄切り) 1/2片分塩コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約56kcal　

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	エビのクリームチリソース和え(副菜) 下準備1. 枝豆は塩を入れた熱湯に入れ、2～3分したら殻をむいて背ワタを取ったエビも酒と共に熱湯に加えてゆでる。下準備2. レタスは太めのせん切りにし、水に放ちパリッとしたら水気をしっかりきる。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、エビとサヤから出した枝豆を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にレタスをしいて(1)を盛り、カシューナッツを散らす。エビ 16〜20尾枝豆 1袋(1袋200g入り)塩少々酒大さじ1サワークリーム 50g 調理時間:約15分　カロリー:約187kcal　 E・レシピ

エビのクリームチリソース和え(副菜)

下準備1. 枝豆は塩を入れた熱湯に入れ、2～3分したら殻をむいて背ワタを取ったエビも酒と共に熱湯に加えてゆでる。下準備2. レタスは太めのせん切りにし、水に放ちパリッとしたら水気をしっかりきる。作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、エビとサヤから出した枝豆を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にレタスをしいて(1)を盛り、カシューナッツを散らす。
エビ 16〜20尾枝豆 1袋(1袋200g入り)塩少々酒大さじ1サワークリーム 50g
調理時間:約15分　カロリー:約187kcal　

E・レシピ

	カリフラワーのサラダ(副菜) 下準備1. カリフラワーは小房に分け、分量外の塩少々を入れた熱湯でゆで、ザルに上げて冷ましておく。下準備2. リンゴは皮ごときれいに洗い、縦3～4つに切って芯を取り、幅1cmのイチョウ切りにする。分量外の塩水に放ち、水気をきる。下準備3. 白菜は長さ4～5cmの棒状に切る。冷水に放ってパリッとさせ、水気をきる。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にリンゴ、白菜、カリフラワーを盛り合わせ、ケイパーを散らす。食べる直前にドレッシング調理時間:約10分　カロリー:約197kcal　 E・レシピ

カリフラワーのサラダ(副菜)

下準備1. カリフラワーは小房に分け、分量外の塩少々を入れた熱湯でゆで、ザルに上げて冷ましておく。下準備2. リンゴは皮ごときれいに洗い、縦3～4つに切って芯を取り、幅1cmのイチョウ切りにする。分量外の塩水に放ち、水気をきる。下準備3. 白菜は長さ4～5cmの棒状に切る。冷水に放ってパリッとさせ、水気をきる。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 器にリンゴ、白菜、カリフラワーを盛り合わせ、ケイパーを散らす。食べる直前にドレッシング
調理時間:約10分　カロリー:約197kcal　

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	スモークサーモンサラダ(副菜) 下準備1. スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらしっかり水気をきる。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして水気をきり、レタスと混ぜる。下準備4. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げる。下準備5. の材料を合わせておく。作り方1. 器に合わせたレタス、ブロッコリー、スモークサーモンを盛り合わせ、をかけてカッテージチーズを散らす調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　 E・レシピ

スモークサーモンサラダ(副菜)

下準備1. スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらしっかり水気をきる。下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして水気をきり、レタスと混ぜる。下準備4. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げる。下準備5. の材料を合わせておく。作り方1. 器に合わせたレタス、ブロッコリー、スモークサーモンを盛り合わせ、をかけてカッテージチーズを散らす
調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　

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