はんぺんを使うレシピ洋食おかず/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	はんぺんペッパーソテートマトソース 2のはんぺんにかけ、好みでベビーリーフを添える。はんぺん…2枚(約180g)ミニトマト…10〜15個(約150g)にんにく…1片A　・はちみつ…小さじ1　・塩…小さじ1/3　・水…大さじ1粗びき黒こしょう、小麦粉、オリーブ油調理時間:約8分　カロリー:約236kcal　レタスクラブ

2のはんぺんにかけ、好みでベビーリーフを添える。
はんぺん…2枚(約180g)ミニトマト…10〜15個(約150g)にんにく…1片A　・はちみつ…小さじ1　・塩…小さじ1/3　・水…大さじ1粗びき黒こしょう、小麦粉、オリーブ油
調理時間:約8分　カロリー:約236kcal　

レタスクラブ

	フワフワはんぺんオムレツはんぺん1枚を包丁の腹で押しつぶして、ペースト状にする。残り1枚は1cm角に切る。1人分ずつオムレツをつくる。卵2コをボウルに割り入れて1のはんぺんペースト1/4量を加え、フォークで溶き混ぜる。こしょう少々をふり、卵とはんぺんをよく混ぜ合わせる。2に1のはんぺんの角切り1/4量を加え、ざっと混ぜ合わせる。調理時間:約10分　カロリー:約270kcal　 NHK　みんなの今日の料理

フワフワはんぺんオムレツ

はんぺん1枚を包丁の腹で押しつぶして、ペースト状にする。残り1枚は1cm角に切る。1人分ずつオムレツをつくる。卵2コをボウルに割り入れて**1**のはんぺんペースト1/4量を加え、フォークで溶き混ぜる。こしょう少々をふり、卵とはんぺんをよく混ぜ合わせる。**2**に**1**のはんぺんの角切り1/4量を加え、ざっと混ぜ合わせる。
調理時間:約10分　カロリー:約270kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	はんぺんポテトグラタンとろみがつくまで煮詰めたらはんぺんを加え、ざっと混ぜる。3.耐熱の器にバター適量をぬり、2を入れる。ピザ用チーズをのせてパン粉大さはんぺん…1枚(約90g)牛乳…1と1/2カップピザ用チーズ…50gじゃがいも…小2個(約200g)長ねぎ…1本(約120g)バター、小麦粉、塩、こしょう、パン粉調理時間:約25分　カロリー:約356kcal　レタスクラブ

はんぺんポテトグラタン

とろみがつくまで煮詰めたらはんぺんを加え、ざっと混ぜる。3.耐熱の器にバター適量をぬり、2を入れる。ピザ用チーズをのせてパン粉大さ
はんぺん…1枚(約90g)牛乳…1と1/2カップピザ用チーズ…50gじゃがいも…小2個(約200g)長ねぎ…1本(約120g)バター、小麦粉、塩、こしょう、パン粉
調理時間:約25分　カロリー:約356kcal　

レタスクラブ

	いわし蒲焼とはんぺんのチーズ焼き材料 [ 2人分 ]「いわし蒲焼」1缶はんぺん大1枚ミニトマト6個マヨネーズ大さじ1ピザ用チーズ50gパセリ少々カロリー:約285kcal　塩分:約2.3g ニッスイ　レシピ

	とりむね肉とはんぺんのジャム照り焼きとりむね肉…1/2枚はんぺん…1枚いちごジャムだれ　・いちごジャム…大さじ2　・酒、しょうゆ…各大さじ1サラダ油カロリー:約229kcal　レタスクラブ

	ふんわりナゲットとりひき肉…200gはんぺん…1枚(約110g)玉ねぎ…1/4個サラダ菜…4枚片栗粉…小さじ2塩…小さじ1/3小麦粉…大さじ2揚げ油カロリー:約392kcal　レタスクラブ

	お魚ナゲット 1.玉ねぎはみじん切りにする。耐熱ボウルに入れてマヨネーズ大さじ1を加えてよく混ぜ、ラップをかけずに3分レンチンし、よく混ぜる。2.A、はんぺんを加え、はんぺんを手でくずしながらもんで混ぜる。6等分し、手にサラダ油(分量外)をつけて1.5cm厚さの円盤形にする。小麦粉をしっかりとまぶす。3.フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて約170℃に熱する。2を入れ、片面約2分ずつ揚げる。器に盛り、ケチャップ適量を添える。はんぺん…2枚(約180g)玉ねぎ…1/4個A　・おろしにんにく…小さじ1　・パン粉…大さじ2　・粗びき黒こしょう…少々マヨネーズ、小麦粉、揚げ油、トマトケチャップ調理時間:約18分　カロリー:約300kcal　レタスクラブ

お魚ナゲット

1.玉ねぎはみじん切りにする。耐熱ボウルに入れてマヨネーズ大さじ1を加えてよく混ぜ、ラップをかけずに3分レンチンし、よく混ぜる。2.A、はんぺんを加え、はんぺんを手でくずしながらもんで混ぜる。6等分し、手にサラダ油(分量外)をつけて1.5cm厚さの円盤形にする。小麦粉をしっかりとまぶす。3.フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて約170℃に熱する。2を入れ、片面約2分ずつ揚げる。器に盛り、ケチャップ適量を添える。
はんぺん…2枚(約180g)玉ねぎ…1/4個A　・おろしにんにく…小さじ1　・パン粉…大さじ2　・粗びき黒こしょう…少々マヨネーズ、小麦粉、揚げ油、トマトケチャップ
調理時間:約18分　カロリー:約300kcal　

レタスクラブ

	おさかなのソーセージとコーンのハンバーグおさかなのソーセージはみじん切り、チーズは角切りにする。ビニール袋にはんぺんを入れたらよく揉み、潰したらおさかなのソーセージ、プロセスチーズ、コーン、片栗粉、マヨネーズを加えてよく揉む。油をひいたフライパンに(2)を小判型に入れて、焼き色がつくまで両面焼く。材料 [ 1人分 ]おさかなのソーセージ1本はんぺん1枚プロセスチーズ2個片栗粉大さじ1コーン30gマヨネーズ大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約209kcal　塩分:約1.7g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージとコーンのハンバーグ

おさかなのソーセージはみじん切り、チーズは角切りにする。ビニール袋にはんぺんを入れたらよく揉み、潰したらおさかなのソーセージ、プロセスチーズ、コーン、片栗粉、マヨネーズを加えてよく揉む。油をひいたフライパンに(2)を小判型に入れて、焼き色がつくまで両面焼く。
材料 [ 1人分 ]おさかなのソーセージ1本はんぺん1枚プロセスチーズ2個片栗粉大さじ1コーン30gマヨネーズ大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約209kcal　塩分:約1.7g

ニッスイ　レシピ

	豆腐の長芋グラタン 1の豆腐をのせ、残りのソースをかける。削り節をふりかけ、オーブントースターで8～10分間焼く。・木綿豆腐 1丁・ほうれんそう 100g・はんぺん 1/2枚・長芋 100g・マヨネーズ大さじ1+1/2・みそ大さじ1/2・かたくり粉小さじ1・削り節 1パック・しょうゆ・ごま油小さじ1/2 調理時間:約20分　カロリー:約277kcal　 NHK　みんなの今日の料理

豆腐の長芋グラタン

**1**の豆腐をのせ、残りのソースをかける。削り節をふりかけ、オーブントースターで8～10分間焼く。
・木綿豆腐 1丁・ほうれんそう 100g・はんぺん 1/2枚・長芋 100g・マヨネーズ大さじ1+1/2・みそ大さじ1/2・かたくり粉小さじ1・削り節 1パック・しょうゆ・ごま油小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約277kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	パパ大好き!サフランライスのビール型辛口カレー 5...仕上げにお好みの形に切り抜いたのりをトッピングする。 4人分米...2合お湯...大3サフラン...ひとつまみワイン(白)...大2バター...20gたまねぎ...1個豚肉(バラ)...200g水...700gカレールウ(辛口)...90gにんじん...80gえだまめ...32gはんぺん(練り)...160gゆで卵...1個のり...適量調理時間:約40分　カロリー:約735kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

パパ大好き!サフランライスのビール型辛口カレー

5...仕上げにお好みの形に切り抜いたのりをトッピングする。
4人分米...2合お湯...大3サフラン...ひとつまみワイン(白)...大2バター...20gたまねぎ...1個豚肉(バラ)...200g水...700gカレールウ(辛口)...90gにんじん...80gえだまめ...32gはんぺん(練り)...160gゆで卵...1個のり...適量
調理時間:約40分　カロリー:約735kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	変わりだねおでん煮汁が煮立ってきたらハー昆布 5×10センチ1枚花かつおひとにぎり酒大さじ4薄口しょうゆ大さじ4みりん大さじ3A 合びき肉 200g 小麦粉大さじ1 卵黄 1個分ハーブミックス小さじ1鴨肉 200g手羽先 5本卵 3個ちくわ 2本さつま揚げ(小) 5～6枚はんぺん 1枚巻きしらたき(小) 5～7個がんもどき(小) 6個トマト(大) 1個大根 10センチサッポロビール

変わりだねおでん

煮汁が煮立ってきたらハー
昆布 5×10センチ1枚花かつおひとにぎり酒大さじ4薄口しょうゆ大さじ4みりん大さじ3A 合びき肉 200g 小麦粉大さじ1 卵黄 1個分ハーブミックス小さじ1鴨肉 200g手羽先 5本卵 3個ちくわ 2本さつま揚げ(小) 5～6枚はんぺん 1枚巻きしらたき(小) 5～7個がんもどき(小) 6個トマト(大) 1個大根 10センチ

サッポロビール

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