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「ぶり > 和食 > 主食」　の検索結果： 553 件中 （541 - 553）
まろやかチャンポン
したら添付のスープ、牛乳を加える。沸騰する直前に火を止める。5.3の麺がゆで上がったら、湯をきってどんぶりに入れ、4をかける。
キャベツ…大2枚(約200g)豚こま切れ肉…120gかまぼこ…50g牛乳…1カップにんじん…4cmもやし…1/2袋(約100g)塩ラーメン(袋麺)…2袋・塩、こしょう、ごま油
カロリー:約722kcal　塩分:約5.5g
レタスクラブ
サラダライスケーキ
て器に盛り、ラップを取って外側から残りのきゅうり、トマト、アボカド、残りのかにかまぼこの順に円くのせる。※底の抜けない型の
かに風味かまぼこ…8本きゅうり…1本アボカド…1/2個トマト…1/2個温かいご飯…どんぶり2　1/2杯分すし酢　・酢…大さじ3　・砂糖…大さじ1　・塩…小さじ1・塩、マヨネーズ
カロリー:約140kcal　塩分:約1.1g
レタスクラブ
じゃことひじきのごまチャーハン
。酒大さじ1/2、しょうゆ大さじ1を鍋肌から回し入れてさっと炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。ちりめんじゃこ、ごまを
ちりめんじゃこ…大さじ3卵液　・溶き卵…1個分　・塩…少々小松菜…3/4わ(約150g)乾燥ひじき…5g温かいご飯…どんぶり2杯分(約400g)白いりごま…大さじ1・サラダ油、酒、しょうゆ、塩、こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約511kcal　塩分:約2.5g
レタスクラブ
なすとえびそぼろの混ぜずし
を作る。5.器に1を盛り、3、4を順にのせる。
なす…1個えび…3〜4尾卵液　・溶き卵…1個分　・塩…少々新しょうがの甘酢漬け(市販品)…30gさやいんげん…4本温かいご飯…どんぶり2杯分弱(約360g)削りがつお…1袋(約5g)新しょうがの甘酢漬け(市販品)の漬け汁…大さじ2合わせ調味料　・酒…大さじ2　・しょうゆ、砂糖、みそ…各大さじ1/2　・水…大さじ1・ごま油、サラダ油
カロリー:約486kcal　塩分:約3.9g
レタスクラブ
天丼【by笠原将弘さん】
混ぜ合わせる。だまが残るくらいでよい。5.1と2のたね、それぞれに薄く小麦粉をまぶしつけ、4のころもにくぐらせる。6.揚げ
えび…4尾菜の花…1/2束しいたけ…4枚玉ねぎ…1/2個温かいご飯…どんぶり2杯分天つゆ　・だし汁…1/2カップ　・しょうゆ、みりん…各1/4カップ　・砂糖…小さじ1ころも　・卵黄…1個分　・小麦粉…100g　・冷水…1カップ小麦粉、揚げ油
カロリー:約993kcal　塩分:約4.0g
レタスクラブ
とり重【by笠原将弘さん】
ごと取り出す。5.フライパンをきれいにし、油をひかずに熱し、4の汁けをきって皮目から入れる。こんがりと焼き目がついたら取り
とりもも肉…2枚(約500g)きゅうり…1本大根…4cm(約150g)温かいご飯…どんぶり3～4杯分照り焼きだれ　・酒、みりん、しょうゆ…各1カップ　・砂糖…大さじ1粗塩(または塩)…小さじ1粉ざんしょう...少々砂糖
カロリー:約616kcal　塩分:約3.6g
レタスクラブ
海鮮ちらし
は水けをペーパータオルでふき、ブロッコリー、2、刺し身とともにのせる。好みでラディッシュを半分に切って練りわさびをのせて添え
刺し身(まぐろ、いかそうめん、ひらめ、あじなど好みのもの)…200g卵液　・溶き卵…1個分　・塩、しょうゆ…各少々にんじん…小1/2本ブロッコリー…1/4個きゅうり…1/2本おろししょうが…適宜温かいご飯…どんぶり2杯分削りがつお…1袋(約3g)サラダ油、しょうゆ
カロリー:約508kcal　塩分:約2.2g
レタスクラブ
ねぎ塩のっけ親子丼
。
卵…4個とりもも肉…1枚(約250g)長ねぎ…1/2本三つ葉…1/2束温かいご飯…どんぶり2杯分煮汁　・だし汁…3/4カップ　・酒…大さじ1　・みりん…小さじ2　・塩…小さじ1/4ねぎだれ　・長ねぎのみじん切り…大さじ4　・ごま油…大さじ1　・みりん…小さじ1　・塩…小さじ1/3しょうゆ、サラダ油
カロリー:約800kcal　塩分:約3g
レタスクラブ
さけの親子ちらし寿司
卵の代わりに、ゆで卵を細かく切って散らしてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ4ごはん丼2杯分きゅうり1/2本いくら大さじ2白ごま7g刻みのり適宜錦糸たまごたまご1個砂糖小さじ1/3塩少々すし酢酢大さじ2砂糖大さじ2塩小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約518kcal　塩分:約2.9g
ニッスイ　レシピ
海からサラダフレークのかき揚げそば
「海からサラダフレーク」はざっくりとほぐします。たまねぎはくし形に、みつ葉は3cm幅に切ります。 (1)をボウルに入れ、天ぷら粉大さじ1(分量外)をまぶして混ぜ合わせ、【天ぷら衣】の材料を合わせた別のボウルに入れ、サックリと混ぜます。 揚げ油を175℃に熱し、(2)を適量取って静かに流し入れ、両面を返しながら約4分間揚げます。 鍋に【そばつゆ】の材料を入れて煮立たせます。たっぷりの湯で生そばをゆでてざるにあげ、水気を切ります。 どんぶりに(4)のそば・つゆを入れ、(3
調理時間:約10分　カロリー:約691kcal　塩分:約5.3g
ニッスイ　レシピ
さけの3色おむすびPart.2
し、ぎんなんは半分に、みつ葉は1cm幅に切ります。ゆずの皮はすりおろします。(1)で分けたごはん・「焼さけあらほぐし」・ぎん
材料 [ 2人分 ]ごはん丼2杯分塩適宜A「焼さけあらほぐし」大さじ1ゆずごしょう小さじ1白いりごま大さじ2B「焼さけあらほぐし」大さじ1強マヨネーズ小さじ2粉山椒小さじ1/3おにぎり用のり2枚C「焼さけあらほぐし」大さじ2ぎんなん(缶詰または水煮)5個みつ葉4本ゆずの皮小さじ1/2
カロリー:約634kcal　塩分:約2.2g
ニッスイ　レシピ
焼さけあらほぐしの4色ごはん
につけて水気を切ります。 みりんは電子レンジ(600W)に約20秒間かけて煮きり、しょうゆを加えて(3)に混ぜます。 丼
材料 [ 2人分 ]「焼さけあらほぐし」70gごはん2杯分紅しょうが適宜煮しいたけ干ししいたけ3枚ぬるま湯70ccみりん大さじ1しょうゆ大さじ1炒りたまごたまご2個水大さじ1砂糖大さじ1塩小さじ1/4ほうれん草和えほうれん草60gみりん小さじ1しょうゆ小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約538kcal　塩分:約4.6g
ニッスイ　レシピ
さけの3色おむすび
てください。
材料 [ 2人分 ]ごはん丼2杯分(600g)塩適宜A「焼さけあらほぐし」大さじ1チリペッパー6振りトマトケチャップ大さじ2パセリ(みじん切り)小さじ1B「焼さけあらほぐし」大さじ1カレー粉小さじ1/3白ごま小さじ2C「焼さけあらほぐし」大さじ1しょうが(すりおろし)小さじ1/3焼き海苔適量小ねぎ(小口切り)少々
調理時間:約10分　カロリー:約571kcal　塩分:約1.8g
ニッスイ　レシピ
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