コブサラダのレシピ（2ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	シーフードとアボカドのコブサラダ 1きゅうりはピーラーで皮を縦に4筋むき、ひと口大の乱切りにする。ミニトマトは半分に切る。アボカドはひと口に切る。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ゆでえびは、3等分に切る。ほたては1.5cmの角切りにする。4器に②を敷き、①、③、ブラックオリーブ、汁気をきったツナを盛りつけ、ドレッシングをかける。エネルギ･･･調理時間:約10分　カロリー:約389kcal　塩分:約2.4g キューピー　とっておきレシピ

1きゅうりはピーラーで皮を縦に4筋むき、ひと口大の乱切りにする。ミニトマトは半分に切る。アボカドはひと口に切る。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ゆでえびは、3等分に切る。ほたては1.5cmの角切りにする。4器に②を敷き、①、③、ブラックオリーブ、汁気をきったツナを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約389kcal　塩分:約2.4g

キューピー　とっておきレシピ

	高野豆腐のコブサラダ(作り置きリメイクレシピ) 1『白だし高野豆腐』の汁気をよくしぼっておく。2サラダの材料をすべてひとくち大に切る。レタスは手でちぎる。3②の具を帯状になるように盛り付ける。4市販のコブサラダドレッシングをかける。『白だし高野豆腐』(高野豆腐の含め煮)1個パプリカ1/2個ミニトマト4個きゅうり1/2本ゆで卵1個アボカド1個ブルーチーズ50gコブサラダドレッシング大さじ2 カロリー:約435kcal　塩分:約1.6g 旭松食品レシピ

高野豆腐のコブサラダ(作り置きリメイクレシピ)

1『白だし高野豆腐』の汁気をよくしぼっておく。2サラダの材料をすべてひとくち大に切る。レタスは手でちぎる。3②の具を帯状になるように盛り付ける。4市販のコブサラダドレッシングをかける。
『白だし高野豆腐』(高野豆腐の含め煮)1個パプリカ1/2個ミニトマト4個きゅうり1/2本ゆで卵1個アボカド1個ブルーチーズ50gコブサラダドレッシング大さじ2
カロリー:約435kcal　塩分:約1.6g

旭松食品レシピ

	豆とチーズのコブサラダヨーグルトソース添え 1トマトときゅうりは種を取り角切りにし、チーズも角切りにする。2ヨーグルトはキッチンペーパーなどで十分に水切りしておく。ケチャップと混ぜて、塩・こしょうで味を調える。3器にお野菜をのせ、2.のソースを添える。アーモンド入りベビー4個トマト1個ミックスビーンズ100gハム4枚無糖ヨーグルト100gケチャップ大さじ2きゅうり1本塩・こしょう適量調理時間:約10分　カロリー:約147kcal　塩分:約1.6g 六甲バター　レシピ

豆とチーズのコブサラダヨーグルトソース添え

1トマトときゅうりは種を取り角切りにし、チーズも角切りにする。2ヨーグルトはキッチンペーパーなどで十分に水切りしておく。ケチャップと混ぜて、塩・こしょうで味を調える。3器にお野菜をのせ、2.のソースを添える。
アーモンド入りベビー4個トマト1個ミックスビーンズ100gハム4枚無糖ヨーグルト100gケチャップ大さじ2きゅうり1本塩・こしょう適量
調理時間:約10分　カロリー:約147kcal　塩分:約1.6g

六甲バター　レシピ

	アボカドローズのくるくるコブサラダ具材の準備をする。紫玉ねぎは繊維を経つように薄切りにする。スナップえんどうは筋を除き、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、半分に開く。うずらのたまご、プチトマト、モッツアレラチーズは2等分に切る。ツナ、ブラックオリーブ、キドニービーンズはそれぞれ汁気を除く。ドレッシングを作る。ボウルに材料を全て合わせ、よく混ぜる。アボカドローズを作る。･･･調理時間:約25分　カロリー:約551kcal　塩分:約2.4g ヤマサ　Happy Recipe

アボカドローズのくるくるコブサラダ

具材の準備をする。紫玉ねぎは繊維を経つように薄切りにする。スナップえんどうは筋を除き、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、半分に開く。うずらのたまご、プチトマト、モッツアレラチーズは2等分に切る。ツナ、ブラックオリーブ、キドニービーンズはそれぞれ汁気を除く。ドレッシングを作る。ボウルに材料を全て合わせ、よく混ぜる。アボカドローズを作る。･･･
調理時間:約25分　カロリー:約551kcal　塩分:約2.4g

ヤマサ　Happy Recipe

	糖質0g麺のコブサラダ麺のレシピ 1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2アボカドは食べやすい大きさに切る。きゅうり、パプリカは1cm角のさいの目切りにし、ミニトマトは半分に切る。3器に1を盛り、2とボイルエビをのせ、コブサラダドレッシングをかける。材料(1人分)糖質0g麺丸麺1パックボイルえび30gアボカド1/4個きゅうり1/3本ミニトマト3個パプリカ(黄)25gコブサラダドレッシング大さじ2 調理時間:約7分　カロリー:約276kcal　塩分:約1.7g 紀文　笑顔のレシピ

糖質0g麺のコブサラダ麺のレシピ

1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2アボカドは食べやすい大きさに切る。きゅうり、パプリカは1cm角のさいの目切りにし、ミニトマトは半分に切る。3器に1を盛り、2とボイルエビをのせ、コブサラダドレッシングをかける。
材料(1人分)糖質0g麺丸麺1パックボイルえび30gアボカド1/4個きゅうり1/3本ミニトマト3個パプリカ(黄)25gコブサラダドレッシング大さじ2
調理時間:約7分　カロリー:約276kcal　塩分:約1.7g

紀文　笑顔のレシピ

	ゆで卵とコーンのコブサラダ 1.鍋に卵を入れてかぶるくらいの水を注ぎ、中火にかける。沸湯してから約10分ゆでる。冷水にとって殻をむき、1cm角に切る。きゅうりは1cm角に切る。ミニトマトは四つ割りにする。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.器に盛り、ドレッシングをかける。卵…2個きゅうり…1本ミニトマト…10個ホールコーン缶…1/2缶(約60g)ドレッシング　・粒マスタード…小さじ1　・オリ･･･カロリー:約145kcal　塩分:約1.1g レタスクラブ

ゆで卵とコーンのコブサラダ

1.鍋に卵を入れてかぶるくらいの水を注ぎ、中火にかける。沸湯してから約10分ゆでる。冷水にとって殻をむき、1cm角に切る。きゅうりは1cm角に切る。ミニトマトは四つ割りにする。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.器に盛り、ドレッシングをかける。
卵…2個きゅうり…1本ミニトマト…10個ホールコーン缶…1/2缶(約60g)ドレッシング　・粒マスタード…小さじ1　・オリ･･･
カロリー:約145kcal　塩分:約1.1g

レタスクラブ

	焼チキンの簡単コブサラダゆで卵の殻をむき、4つに切る。トマトは1.5cmの薄切りにする。アボカドは半分に切って皮と種を取り、薄切りにする。ベーコンは3cmに切り、さっと炒めておく。焼チキン袋のまま湯で温め、1/4に切る。せん切りにしたレタスを皿に敷き、その上に①②③を平行に彩り良く並べる。 Aを混ぜ合わせて添える。好みでピーナッツバターを少し加えて変化をつける。元祖･･･伊藤ハムレシピ

焼チキンの簡単コブサラダ

ゆで卵の殻をむき、4つに切る。トマトは1.5cmの薄切りにする。アボカドは半分に切って皮と種を取り、薄切りにする。ベーコンは3cmに切り、さっと炒めておく。焼チキン袋のまま湯で温め、1/4に切る。せん切りにしたレタスを皿に敷き、その上に①②③を平行に彩り良く並べる。 Aを混ぜ合わせて添える。好みでピーナッツバターを少し加えて変化をつける。
元祖･･･

伊藤ハムレシピ

	サラダチキンでお手軽コブサラダ 1. サラダチキン、ミニトマト、アボカド、きゅうりは1cmの角切にする。 2. ゆで卵は、4等分のくし切りし、さらに3等分にカットする。 3. 1,2を皿に盛り、コブサラダドレッシングをかける。ローストサラダチキンプレーン 1枚ミニトマト 3個きゅうり 1/2本アボカド 1/2個ゆで卵 1個コブサラダドレッシング 15g 調理時間:約10分　カロリー:約405kcal　塩分:約1.5g 日本ハム　レシピ

サラダチキンでお手軽コブサラダ

1. サラダチキン、ミニトマト、アボカド、きゅうりは1cmの角切にする。 2. ゆで卵は、4等分のくし切りし、さらに3等分にカットする。 3. 1,2を皿に盛り、コブサラダドレッシングをかける。
ローストサラダチキンプレーン 1枚ミニトマト 3個きゅうり 1/2本アボカド 1/2個ゆで卵 1個コブサラダドレッシング 15g
調理時間:約10分　カロリー:約405kcal　塩分:約1.5g

日本ハム　レシピ

	サラダチキンでコブサラダ 1. サラダチキン、トマト、アボカド、ゆで卵は1cmの角切りにする。ブラックオリーブ、紫たまねぎは粗みじん切りにする。 2. ロメインレタスは冷水にさらして水気を切り、食べやすい大きさにちぎる。 3. ロメインレタスを皿に盛り、1、2とコーン、レッドキドニーを彩り良く盛り付けて、コブサラダドレッシングをかける。ローストサラダチキンプレーン 1枚ブラッ･･･調理時間:約10分　カロリー:約311kcal　塩分:約1.4g 日本ハム　レシピ

サラダチキンでコブサラダ

1. サラダチキン、トマト、アボカド、ゆで卵は1cmの角切りにする。ブラックオリーブ、紫たまねぎは粗みじん切りにする。 2. ロメインレタスは冷水にさらして水気を切り、食べやすい大きさにちぎる。 3. ロメインレタスを皿に盛り、1、2とコーン、レッドキドニーを彩り良く盛り付けて、コブサラダドレッシングをかける。
ローストサラダチキンプレーン 1枚ブラッ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約311kcal　塩分:約1.4g

日本ハム　レシピ

	キャベツとベーコンの焼きコブサラダ 1キャベツは芯をつけたまま、半分に切る。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、皮をむいて1cmの角切りにする。　ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて酒をふり、ふたをして弱火で片面5分ずつ蒸し焼きにし、ふたを取り、②を入れて一緒に焼く。4③･･･調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

キャベツとベーコンの焼きコブサラダ

1キャベツは芯をつけたまま、半分に切る。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、皮をむいて1cmの角切りにする。　ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて酒をふり、ふたをして弱火で片面5分ずつ蒸し焼きにし、ふたを取り、②を入れて一緒に焼く。4③･･･
調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　塩分:約1.3g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ 1ブロッコリーは小房に分ける。ミニトマトはヘタを取る。アボカドは1.5cmの角切りにする。ウインナーは食べやすい大きさに切る。2耐熱容器に①とミックスビーンズを入れ、ドレッシングを回しかけ、Aをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。エネルギー 297kcal たんぱく質 9.3g 脂質 23.6g 炭水化物 14.9g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 48g 調理時間:約15分　カロリー:約297kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとミックスビーンズの焼きコブサラダ

1ブロッコリーは小房に分ける。ミニトマトはヘタを取る。アボカドは1.5cmの角切りにする。ウインナーは食べやすい大きさに切る。2耐熱容器に①とミックスビーンズを入れ、ドレッシングを回しかけ、Aをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
エネルギー 297kcal たんぱく質 9.3g 脂質 23.6g 炭水化物 14.9g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 48g
調理時間:約15分　カロリー:約297kcal　塩分:約1.5g

キューピー　とっておきレシピ

	トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ 1トマトは1cmの角切りにする。クレソンは長さ1cmに切る。セロリは筋を取り、1cmの角切りにする。アボカドは1cmの角切りにする。オレンジは皮と薄皮をむき、ひと口大に切る。モッツァレラチーズは1cmの角切りにする。2グラスにセロリ、モッツァレラチーズ、オレンジ、アボカド、トマト、クレソンの順に盛りつけ、ドレッシングをかける。エネルギー 267kcal たんぱく･･･調理時間:約10分　カロリー:約267kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風コブサラダ

1トマトは1cmの角切りにする。クレソンは長さ1cmに切る。セロリは筋を取り、1cmの角切りにする。アボカドは1cmの角切りにする。オレンジは皮と薄皮をむき、ひと口大に切る。モッツァレラチーズは1cmの角切りにする。2グラスにセロリ、モッツァレラチーズ、オレンジ、アボカド、トマト、クレソンの順に盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 267kcal たんぱく･･･
調理時間:約10分　カロリー:約267kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

	野菜と豆腐で作ったコブサラダ 1紫玉ねぎは1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。サラダほうれん草は食べやすい長さに切る。アボカドは1.5cmの角切りにする。2木綿豆腐は水きりし、1.5cmの角切りにする。3アーモンドは粗く砕く。4器に①と②を盛りつけ、③を散らし、ドレッシングをかける。エネルギー 273kcal たんぱく質 8.6g ･･･調理時間:約10分　カロリー:約273kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

野菜と豆腐で作ったコブサラダ

1紫玉ねぎは1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。サラダほうれん草は食べやすい長さに切る。アボカドは1.5cmの角切りにする。2木綿豆腐は水きりし、1.5cmの角切りにする。3アーモンドは粗く砕く。4器に①と②を盛りつけ、③を散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 273kcal たんぱく質 8.6g ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約273kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドと2種のチーズのコブサラダ 1アボカドは1.5cmの角切りにする。紫キャベツはせん切りにする。赤パプリカは細切りにする。サラダほうれん草は食べやすい大きさに切る。2ゆで卵はくし形切りにする。モッツァレラチーズは1.5cmの角切りにする。3器に①、②、シュレッドチーズを盛りつけ、ドレッシングをかける。エネルギー 323kcal たんぱく質 12.4g 脂質 26.6g 炭水化物 9.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取･･･調理時間:約10分　カロリー:約323kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

アボカドと2種のチーズのコブサラダ

1アボカドは1.5cmの角切りにする。紫キャベツはせん切りにする。赤パプリカは細切りにする。サラダほうれん草は食べやすい大きさに切る。2ゆで卵はくし形切りにする。モッツァレラチーズは1.5cmの角切りにする。3器に①、②、シュレッドチーズを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 323kcal たんぱく質 12.4g 脂質 26.6g 炭水化物 9.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取･･･
調理時間:約10分　カロリー:約323kcal　塩分:約1.2g

キューピー　とっておきレシピ

	野菜とベーコンのカラフルコブサラダ 1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。ミニトマトは横半分に切る。ピーマンは輪切りにする。アボカドは5mm幅の薄切りにする。2ベーコンは1cmの角切りにし、油をひいて熱したフライパンで焼く。3器に①、②、コーンを盛りつけ、ドレッシングをかける。エネルギー 426kcal たんぱく･･･調理時間:約10分　カロリー:約426kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

野菜とベーコンのカラフルコブサラダ

1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。ミニトマトは横半分に切る。ピーマンは輪切りにする。アボカドは5mm幅の薄切りにする。2ベーコンは1cmの角切りにし、油をひいて熱したフライパンで焼く。3器に①、②、コーンを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 426kcal たんぱく･･･
調理時間:約10分　カロリー:約426kcal　塩分:約2g

キューピー　とっておきレシピ

	白菜とまいたけの和風コブサラダ 1白菜は2cm幅に切る。2まいたけは小房に分ける。ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、②を炒める。火が通ったら①を加えて、さっと炒める。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかける。エネルギー 238kcal たんぱく質 4.7g 脂質 21.8g 炭水化物 8.1g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 120g 調理時間:約10分　カロリー:約238kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

白菜とまいたけの和風コブサラダ

1白菜は2cm幅に切る。2まいたけは小房に分ける。ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、②を炒める。火が通ったら①を加えて、さっと炒める。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 238kcal たんぱく質 4.7g 脂質 21.8g 炭水化物 8.1g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 120g
調理時間:約10分　カロリー:約238kcal　塩分:約1.3g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとひき肉のコブサラダ 1レタスは冷水にさらして水気をきり、細かくちぎり、器に敷く。アボカド、トマト、プロセスチーズは8mmの角切りにして、レタスの上に盛りつける。2合いびき肉は器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱した後、キッチンペーパーで余分な油をふき取りよくほぐし、ドレッシング大さじ2で和え、①の上にのせる。3まわりにトルティーヤチップスを飾り、ドレ･･･調理時間:約10分　カロリー:約369kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとひき肉のコブサラダ

1レタスは冷水にさらして水気をきり、細かくちぎり、器に敷く。アボカド、トマト、プロセスチーズは8mmの角切りにして、レタスの上に盛りつける。2合いびき肉は器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱した後、キッチンペーパーで余分な油をふき取りよくほぐし、ドレッシング大さじ2で和え、①の上にのせる。3まわりにトルティーヤチップスを飾り、ドレ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約369kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ 1かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大の乱切りにする。れんこんは皮をむいて5mm幅のいちょう切りにして水にさらす。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3赤パプリカは1cmの角切りにする。紫玉ねぎは1.5cmの角切りにし、水にさら･･･調理時間:約15分　カロリー:約334kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとかぼちゃの彩りコブサラダ

1かぼちゃはワタと種を取り、ひと口大の乱切りにする。れんこんは皮をむいて5mm幅のいちょう切りにして水にさらす。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3赤パプリカは1cmの角切りにする。紫玉ねぎは1.5cmの角切りにし、水にさら･･･
調理時間:約15分　カロリー:約334kcal　塩分:約1.4g

キューピー　とっておきレシピ

	コブサラダ糀甘酒ドレッシング 1 【ドレッシング】の調味料を混ぜ合わせる。2 ロメインレタスを下に敷き、「大豆のお肉中華風スライス」、さいの目切りにしたトマト、アボカド、ゆで卵を盛り付ける。大豆のお肉中華風スライス 1袋ロメインレタスお好みでトマト 1個アボカド 1個ゆで卵 2個【ドレッシング】プラス糀甘こうじ大さじ3マヨネーズ大さじ1酢大さじ1しょうゆ大さじ2にんにく(お･･･調理時間:約20分　カロリー:約380kcal　塩分:約3.8g マルコメ　レシピ

コブサラダ糀甘酒ドレッシング

1 【ドレッシング】の調味料を混ぜ合わせる。2 ロメインレタスを下に敷き、「大豆のお肉中華風スライス」、さいの目切りにしたトマト、アボカド、ゆで卵を盛り付ける。
大豆のお肉中華風スライス 1袋ロメインレタスお好みでトマト 1個アボカド 1個ゆで卵 2個【ドレッシング】プラス糀甘こうじ大さじ3マヨネーズ大さじ1酢大さじ1しょうゆ大さじ2にんにく(お･･･
調理時間:約20分　カロリー:約380kcal　塩分:約3.8g

マルコメ　レシピ

	コブサラダ風みそヨーグルトドレッシング下ごしらえ・卵は固めにゆでておく。(a)をよく混ぜ合わせておく。1.きゅうりはピーラーで皮を縞模様にむき、縦に4等分してから幅1cmに切る。レタス、ミニトマト、アボカドもきゅうりの大きさに合わせて1.5cm角程度のサイコロ状に切る。ゆで卵とサラダチキンも同様に切る。2.平らな皿に[1]を種類別に一列にきれいに並べる。サラダチキンの上に粗挽き黒こしょうを振る3･･･調理時間:約30分　カロリー:約210kcal　塩分:約1.3g マルコメ　レシピ

コブサラダ風みそヨーグルトドレッシング

下ごしらえ・卵は固めにゆでておく。(a)をよく混ぜ合わせておく。1.きゅうりはピーラーで皮を縞模様にむき、縦に4等分してから幅1cmに切る。レタス、ミニトマト、アボカドもきゅうりの大きさに合わせて1.5cm角程度のサイコロ状に切る。ゆで卵とサラダチキンも同様に切る。2.平らな皿に[1]を種類別に一列にきれいに並べる。サラダチキンの上に粗挽き黒こしょうを振る3･･･
調理時間:約30分　カロリー:約210kcal　塩分:約1.3g

マルコメ　レシピ

野菜

肉

魚

常備品