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玉ネギがしんなりすれば、塩コショウ、水煮トマトを加え、煮立てば4~
木綿豆腐 1.5〜2丁しょうゆ 大1小麦粉 大2ブロッコリー 1/2株合いびき肉 150〜200g玉ネギ 1個水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)塩 少々粗びき黒コショウ 少々サラダ油 大2チーズ(ピザ用) 150〜200gドライパセリ 小1粉パプリカ 少々 調理時間:約30分 E・レシピ
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フライパンにオリーブ油を中火
ナス 3〜4本塩 大2塩コショウ 少々マッシュルーム 1パック(1パック6~8個入り)バジル(あれば) 適量牛ひき肉 150〜200g玉ネギ 1個水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)塩 少々粗びき黒コショウ 少々オリーブ油 大1ピザ用チーズ 150〜200gオリーブ油 大3バター 10gドライパセリ 適量 調理時間:約30分 E・レシピ
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鍋にの玉ネギ、ニンジン、セロリを敷き、タラを並べ白
タラ(切り身) 4切れ塩コショウ 少々玉ネギ 1/4個ニンジン 1/3本セロリ(葉) 1本分白ワイン 大さじ4ジャガイモ 5〜6個玉ネギ(炒める用) 1個塩コショウ 少々ナツメグ 少々オリーブ油 大さじ2卵 2個砂糖 小さじ2生クリーム 大さじ2ピザ用チーズ 60gバター 10g 調理時間:約50分 E・レシピ
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ブラ
ホウレン草 1束シメジ 1パックエビ 8〜12尾ベーコン 4枚冷凍パイシート 2枚バター 20g小麦粉 適量固形ブイヨン 1個塩コショウ 少々ナツメグ 適量ピザ用チーズ 80g卵 4個生クリーム 100ml塩コショウ 少々ドライパセリ 小1 カロリー:約610kcal E・レシピ
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(
強力粉 100g薄力粉 100g砂糖 大さじ1塩 小さじ1/2オリーブ油 大さじ1水 100mlレタス 2枚トマト 1/2個アボカド 1/2個レモン汁 適量合いびき肉 100g玉ネギ 1/4個ニンニク 1/2片ケチャップ 大さじ2オレガノ(ドライ) 少々クミンパウダー 少々チリパウダー 小さじ1.5塩コショウ 少々ピザ用チーズ(細切り) 適量サラダ油 適量 カロリー:約634kcal E・レシピ
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フラ
スパゲティー 320〜400g塩(ゆでる用) 32〜40g鮭 2切れ白ワイン 大3ローリエ 1〜2枚塩コショウ 少々玉ネギ 1個グリーンアスパラ(サヤインゲン・6~8本) 3〜4本塩 少々ニンニク 1片バター 40g小麦粉 大2生クリーム 100ml牛乳 100ml塩コショウ 少々粉チーズ 大3〜4ケイパー(あれば) 適量 調理時間:約25分 E・レシピ
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煮立ってきたら水煮コーンを加え、
リングイネ 280g塩(ゆでる用) 20g菜の花 8〜10本水煮タケノコ 1/2本ショウガ 1片分ハマグリ 12個水煮コーン 1/2カップクリームコーン 1カップだし汁 200ml酒 100ml片栗粉 大さじ1.5水 大さじ3塩コショウ 少々粉チーズ 大さじ2〜3 調理時間:約25分 カロリー:約429kcal E・レシピ
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トマトがホールの場合は手でつぶしながら加えて
ナス 5〜6本塩コショウ 少々小麦粉 大2オリーブ油 大2〜3バジル(ドライでも可) 適量水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)合いびき肉 200〜250g玉ネギ 1個ニンニク 1片赤ワイン 大4オリーブ油 大3固形ブイヨン 1個塩コショウ 少々ピザ用チーズ 120gドライパセリ 小1/2 調理時間:約45分 E・レシピ
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シメジ 1パックマイタケ 1パックマッシュルーム 1パック(1パック6~8個入り)玉ネギ 1/2〜1個ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)オリーブ油 小さじ2卵 4個生クリーム 100ml牛乳 100ml塩コショウ 少々顆粒スープの素 大さじ1スライスチーズ(溶けるタイプ) 6枚
調理時間:約30分 カロリー:約387kcal E・レシピ
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全体に炒まれば、ローリエ、を
ベーコン 2枚玉ネギ 1/2個ニンニク 1片カボチャ 1/12個ニンジン 1/4本セロリ 1/2本ズッキーニ 1本マカロニ 30gオリーブ油 大1ローリエ 2枚コショウ 少々固形ブイヨン 2個水 400ml水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)粉チーズ 大2 調理時間:約30分 E・レシピ
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たっぷりの熱湯に分量外の塩を入れ、ニョッキを袋の指定時間通りにゆで、ザルに
ニョッキ(市販品) 1袋(1袋250g入り)エビ 6〜8尾玉ネギ 1/2個シメジ 1/2パック白ワイン 大さじ1.5バター 20g小麦粉 大さじ2.5牛乳 350ml塩コショウ 少々顆粒スープの素 小さじ1.5ピザ用チーズ 50〜60gドライパセリ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約703kcal E・レシピ
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耐熱皿にカボチャをのせて混ぜ合
カボチャ 大1個 (1.7kg)玉ネギ 1/2〜1個砂糖 大さじ2塩 小さじ1.5コショウ 小さじ1/2オリーブ油 小さじ2ホワイトソース(缶) 1缶(1缶280g入り)ホタテ(水煮缶) 小1缶(1缶45g入り)水煮マッシュルーム(缶) 小1缶(1缶70g入り)ピザ用チーズ 50〜60gパプリカパウダー 少々 調理時間:約30分 E・レシピ
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3.小鍋にバターを中火で溶かし、小麦粉大さじ2をふり入れて炒める。粉っぽさ
とりもも肉…大1枚(約300g)にんじん…小上2/3本ブロッコリー…小1個(約150g)じゃがいも…1個バター…20g牛乳…270mlピザ用チーズ…40gこしょう…少々サラダ油…小さじ1小麦粉…大さじ2カレー粉…小さじ1洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2塩 カロリー:約687kcal レタスクラブ
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少し脂が出てきたらシメジ、マイタケ、生
バゲット 1/2〜1本シメジ 1パックマイタケ 1パックシイタケ 2枚玉ネギ 1/2〜1個ブロッコリー 1/2株ベーコン 4枚卵 4個生クリーム 100mlコショウ 少々白みそ 大さじ1昆布茶 小さじ1塩コショウ 少々ピザ用チーズ 80〜100gバター 20g 調理時間:約40分 カロリー:約486kcal E・レシピ
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