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4温かいごはんを皿に盛り、(2)のトッピング、(1)のミートソースをたっぷりかける。チーズをトッピングしてできあがり。*レタスなど、野菜の量を増やせば、ヘルシーに仕上がります。*お好みでタバスコ・サルサをトッピングして辛さを調整ください。ワンポイント
材料(3～4人分)ご飯3～4杯分■トッピングカゴメ 高リコピントマト2個レタス3枚アボカド1個ピザ用チーズ30g■10分ミートソース合いびき肉150g塩少々黒こしょう少々サラダ油小さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ4.5サラダ油大さじ1カゴメ醸熟ソース中濃小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約575kcal　塩分:約2g

4米が炊けたら、熱いうちにすし酢と紫たまねぎを加え、混ぜ合わせ、うちわで扇ぎ冷ます。5器に④を盛り、ベビーリーフとトマト、生ハム、②、③を盛り付け、粉チーズとこしょうを散らす。6Aを混ぜ合わせ、上にかける。ワンポイントアドバイス*酢はすし酢を使用しています。
材料(4人分)米3合黒米大さじ2酢100mlカゴメ 高β―カロテントマト12個ベビーリーフ1パック紫玉ねぎ1/2個菜の花4本スナップえんどう8さやたけのこ(ゆでたもの)1/2パックアスパラガス4本生ハム12枚粉チーズ適量黒こしょう少々粒マスタード小さじ2マヨネーズ大さじ4レモン汁小さじ2オリーブ油大さじ1にんにく(すりおろし)小さじ1塩ひとつまみ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約587kcal　塩分:約2.8g

4塩(分量外)を加えたたっぷりのお湯でスパゲッティを茹でる。茹で上がり2分前に、スナップエンドウ、アスパラガス、ブロッコリーを加えて、スパゲッティと一緒に茹で上げる。5器に(4)を盛り付け、(3)を注ぐ。粉チーズとパセリを
材料(4人分)カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)4個スナップえんどう8さやアスパラガス4本ブロッコリー1/2株じゃがいも1個ベーコン4枚スパゲティ160gコンソメスープの素(固形)2個オリーブ油大さじ2カゴメ基本のトマトソース295g1缶塩少々こしょう少々イタリアンパセリ(みじん切り)適宜粉チーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約372kcal　塩分:約2.5g

内側に4面沿うように、半分に切ったスライスチーズを入れ、底に1枚敷く。ミートソース大さじ4～5、マッシュルーム、モッツァレラチーズの半量を入れ、さらに同量を入れる。トマトとスライスしたオリーブを飾る。5900wのトースターで20分焼く。焼き色が
材料(4人分)合いびき肉150g塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ1カゴメ醸熟ソースウスター大さじ1食パン(6枚切り)3枚マッシュルーム2個トマト1個モッツァレラチーズ1個スライスチーズ3枚オリーブ(黒)25gイタリアンパセリ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約408kcal　塩分:約2.2g

できたチキンライスを中央によせる。3チキンライスの外側で(1)のブロッコリー、パプリカを炒め、塩、カレー粉をふる。4ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを加え、チキンライスの外側に流し込み半熟状になるまで加熱する。5スライスチーズ、(3)の野菜をバランスよく添え、
材料(2～3人分)■オムライスご飯300gウインナーソーセージ3本玉ねぎ1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ4塩少々こしょう少々サラダ油大さじ 1・1/2卵4個牛乳大さじ2塩少々こしょう少々■トッピングブロッコリー6房赤パプリカ1/5個黄パプリカ1/5個塩少々カレー粉少々スライスチーズ1枚カゴメトマトケチャップ大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約572kcal　塩分:約3g

の野菜を全て耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱する。(600W3分)4(3)をオムポケットにクリスマスツリーのように盛り付ける。5耐熱容器にピザ用チーズ、牛乳を入れ、電子レンジで加熱する。(600W1分)6よく混ぜてからチキンライスにかける。卵の
材料(2人分)鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個ピーマン1個サラダ油大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ4ご飯300gピザ用チーズ大さじ 2牛乳大さじ 2カゴメトマトケチャップ大さじ2卵3個牛乳大さじ 1塩少々ブロッコリー1株にんじん1/2本黄パプリカ1/2個塩少々オリーブ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約754kcal　塩分:約3.3g

1フライパンにサラダ油を熱し、1cm角に切った鶏肉、玉ねぎを順に炒め、火が通ったら具材を端に寄せトマトケチャップを加え油と一緒に焼くように炒める。2温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえて、1人分ずつ皿に盛り付ける。3卵、粉チーズを溶きほぐす。フライパンに牛乳を加えて火にかけ、沸騰したら、卵液を一気に流し込み、半熟状になるまでかき混ぜながら加熱し、(2)の上にかける。
調理時間:約20分　カロリー:約746kcal　塩分:約5.6g

4【トマたまあんかけ】を作る。トマトは8等分のくし切りにし、卵は溶いて粉チーズと混ぜ、Aの材料も混ぜておく。5フライパンにサラダ油を熱し、トマトを軽く炒め、混ぜたAを加える。沸いたら、水溶き片栗粉でとろみをつけ、卵を少しずつ細く流し入れ、一呼吸おく。(10秒
材料(2人分)【チキンライス】ご飯300g鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個ピーマン1個サラダ油大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ4塩少々こしょう少々【トマたまあんかけ】カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個サラダ油大さじ1卵4個粉チーズ大さじ1水溶き片栗粉片栗粉と水大さじ1ずつ(A)カゴメトマトケチャップ大さじ3コンソメスープの素(顆粒)小さじ1・1/2水250ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約25分　カロリー:約736kcal　塩分:約3.8g

4牛乳とピザ用チーズを加え、沸騰させないよう混ぜ合わせる。茹でたパスタを加え、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、パセリを散らす。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3～4人分)【ミートボール】合いびき肉300g玉ねぎ中1/2個パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々ブロッコリー1/2株しめじ1パックオリーブ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶牛乳150mlピザ用チーズ40g塩少々こしょう少々スパゲティ240gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約673kcal　塩分:約3.1g

5皿に盛り、粉チーズをかける。6別のフライパンに油を熱し、卵を1人分ずつ半熟状に焼き(5)にのせ、トマトケチャップでメッセージを書く。ワンポイントアドバイス*みんな大好き洋食メニュー
材料(2人分)スパゲティ160gウインナーソーセージ4本玉ねぎ1/2個ピーマン1個マッシュルーム(水煮缶詰)小1缶サラダ油大さじ1カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)2カップ水1.5カップカゴメトマトケチャップ大さじ4バター10g牛乳大さじ1塩少々粉チーズ小さじ1卵4個サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約825kcal　塩分:約3g

卵を溶きほぐし、牛乳、塩・コショウを加え良く混ぜ、フライパンでスクランブルエッグを作る。全てのサンドイッチ用食パンの片面にマスタードとバターを塗る。②のAを2枚の食パンに塗り、レタス、スライスチーズ、食パンを重ね、軽く押さえて落ち着かせる。②のBを2枚の食パンに塗り、ロースハム、食パンを重ね、軽く押さえて落ち着かせる。②のCを2枚の食パンに塗り、③、食パン
サンドイッチ用食パン 12枚バター、マスタード 各適量スライスチーズ 2枚レタス 適量ロースハム 2枚卵 2個牛乳、塩・コショウ 各少々ピクルス 適量■A専門店仕様の生パン粉 カップ1/2オリーブ油 大さじ6ワインビネガー 小さじ1レモン汁 小さじ2アンチョビーペースト 小さじ1完熟トマト 60g玉ねぎ　みじん切り 大さじ2ゆで卵 1個塩、コショウ 適量■B専門店仕様の生パン粉 カップ1/2オリーブ油 大さじ6レモン汁 小さじ2ワインビネガー 小さじ1レモン汁 小さじ2アンチョビーペースト 小さじ1カボチャ(皮種除く) 50～60g玉ねぎ　みじん切り 大さじ2ゆで卵 1個塩、コショウ 適量■C

(1)ご飯はかために炊き、合わせておいたAを回しかけ、すし飯を作る。(2)カプレーゼを作る。トマト、チーズは6等分の輪切りにし、バジルは葉を摘み取る。器にトマト、チーズ、バジルの葉の順に並べる。(3)青じそのジェノバソースを作る。フードプロセッサーにBを入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。(4)たいのカルパッチョを作る。
カロリー:約651kcal　

にんにくの香りがしてきて、ベーコンが炒まったらうどんを加える。さっと炒めたら火を止め、合わせておいた【A】を加える。余熱で火を通し、パセリ、黒こしょうをふって召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、パセリ(みじん切り)　適量、黒こしょう　少々、卵黄　1個分、生クリーム　60cc、昆布茶(顆粒)　小さじ1、粉チーズ　大さじ1/2、バター　6g、スライスベーコン(細切り)　1枚(約18g)、にんにく(みじん切り)　1/2かけ
調理時間:約10分　

1温かい玄米にすし酢を混ぜ、あら熱を取っておく。2人参は千切りにして塩もみし、水分をしっかりと絞っておく。ハムとチーズは小さくカットしておく。3黄身はザルなどに押し当て細かくしておく。41.と2.とパセリ、塩胡椒を適量、オリーブオイルを合わせ器に盛ったら黄身をふりかける。
玄米ご飯1/2合分すし酢大さじ1じっくり燻製 徳用スモークチーズ 8個人参1/2本パセリみじん切り大さじ2ハム2枚固茹で卵の黄身1個分塩胡椒適量EXVオリーブオイル小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約174kcal　塩分:約1.2g

そうめんは、袋の表示通りゆで、冷水でしめて器に盛る。レタスはザク切りにしてそうめんの上にのせ、ベーコンは短冊切りにする。フライパンを中火で熱し(オイルなし)ベーコンを入れてカリカリになるまで炒めたら、STEP1の上にトッピングする。合わせたAと「ヤマサ昆布つゆ」をかける。
そうめん(乾)3束(150g)レタス2枚(60g)ベーコン2枚ヤマサ昆布つゆ適量Aマヨネーズ大さじ2牛乳大さじ1粉チーズ大さじ1/2砂糖ひとつまみ塩、粗びき黒こしょう各少々にんにくチューブ1～2cm
調理時間:約10分　カロリー:約478kcal　塩分:約3.7g

1.ベーコンは1.5cm幅に切る。小松菜は1cm幅に切る。2.ボウルにご飯を入れ、バター10g、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。バターが溶けたら、小松菜、ベーコンを加えて混ぜる。3.耐熱の器にバターを薄くぬり、2を入れる。カレーソースの材料をよく混ぜてかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで7～8分焼く。
ベーコン…2枚小松菜…1株(約30g)温かいご飯…150gカレーソース　・牛乳…大さじ3～4　・粉チーズ…大さじ2　・カレー粉…小さじ1/2バター、塩、こしょう
カロリー:約559kcal　

食パン(5〜6枚切り)…1枚ベーコン…2枚卵…1個A　・マヨネーズ…大さじ1　・粉チーズ…大さじ1/2粗びき黒こしょう
カロリー:約411kcal　

チーズが溶けたら好みでパセリ(ドライ)をふる。
オートミール(クイックタイプ)…50gベーコン…2枚モッツァレラチーズ…50gミニトマト…6個塩、オリーブ油
カロリー:約297kcal　

油をひいたフライパンで、エリンギ・野菜・ベーコンを炒める。めんと牛乳を加え、ほぐしながら炒め、添付のソースを加えてよく混ぜる。火を止めて、たまごを加え、素早く混ぜる。お皿に盛り、黒胡椒をかける。お好みにより、粉チーズをかけてお召しあがりください。
マルちゃん塩焼そば3人前 ... 1食 / ベーコン ... 1枚 / たまご(溶いておく) ... 1個 / たまねぎ ... 1/4個 / ピーマン ... 1/2個 / エリンギ ... 1本 / 粗引き黒胡椒 ... 少々 / 牛乳 ... 60ml(大さじ4) / サラダ油 ...
調理時間:約15分　カロリー:約640kcal　

食パンをアルミホイルに乗せ、マヨネーズをぬり、キャベツ、とりそぼろの順に真ん中を空けてのせる。 (1)で空けた真ん中に卵を落とし入れ、トースターで卵がお好みの固さに固まるまで焼く。 同様にもう一枚作り、粗挽き黒こしょうをふってできあがり。 ＼ POINT / お好みで、ピザ用チーズをかけて焼いても美味しくいただけます。アルミホイルでパンの耳を隠すように包んでから焼くと、パンが焦げすぎることなく卵を焼くことができます。
調理時間:約10分　カロリー:約383kcal　塩分:約2.1g