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長いも 1/3本(200g)、片栗粉 大さじ2、卵 1個、コーン缶 (ホール) 大さじ3、ピザ用チーズ 40g、ごま油 大さじ1、ミツカン 味ぽん 適量、、ミツカン 味ぽんMILD 適量
カロリー:約278kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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そうめん (乾) 2束、牛乳 1/2カップ、ベーコン 2枚、粉チーズ 大さじ3、卵黄 1個、サラダ油 小さじ1、、〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック 1袋、黒こしょう 適宜
カロリー:約430kcal 塩分:約4.6g ミツカン メニュー・レシピ
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※加熱しすぎると急激に沸きあがる危険があるのでご注意ください。
、オートミール 30g、水 1/4カップ、、豆乳 大さじ6、ピザ用チーズ 20g、黒こしょう 適量、きざみのり 適量、、ミツカン金のつぶ たれたっぷり!たまご醤油たれ 1パック カロリー:約237kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1.トマトは5mm厚さの輪切りにする。ペーパータオルではさみ、潰さないように注意しながら押さえ、しっかり水けを吸い取る。レタスは食パンの大きさに合わせてちぎる。2.食パンの片面にバターと練りがらし各適量をぬる。3.食パン2枚に、ロースハムを2枚ずつ重ねてのせ、レタスを1/4量ずつのせる。トマト、チーズ、残りのレタスを順に半量ずつのせる。
カロリー:約368kcal レタスクラブ
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1.フライパンに湯1.5Lを沸かして塩1.5gを加え、スパゲッティを半分に折って袋の表示どおりにゆで始める。くっつきやすいので途中で様子を見ながら箸でほぐす。2.粉末スープをボウルに入れ、牛乳を電子レンジで約40秒加熱して加えてなめらかに混ぜる。3.ゆで上がったスパゲッティを加え、熱いうちに卵を割り入れ、粉チーズを加えて、よく混ぜる。
カロリー:約499kcal レタスクラブ
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合いびき肉…150gトッピング用チーズ…5gセロリ…1/2本ミニトマト…10個レタス…大1枚温かいご飯…260gたれ ・トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1 ・カレー粉…小さじ1/4塩、こしょう
カロリー:約455kcal レタスクラブ
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里いも…3~4個(300~350g)ミートソース ・合いびき肉…150g ・トマトケチャップ…大さじ2 ・中濃ソース…大さじ1 ・塩…小さじ1/2牛乳…大さじ5ピザ用チーズ…60g小麦粉、粗びき黒こしょう
カロリー:約299kcal レタスクラブ
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ふつふつしたら弱火にする。3.1のスパゲッティがゆで上がったら湯をきり、2に加えて混ぜる。器に盛り、粉チーズ適量をふる。
ロースハム…6枚玉ねぎ…3/4個ピーマン…2個スパゲッティ…160gトマトケチャップ…大さじ4サラダ油…大さじ1塩…適量粉チーズ…適量 カロリー:約556kcal レタスクラブ
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途中焦げそうならアルミホイルをかぶせる。網にのせ、粗熱をとる。
ベーコン…1枚ピザ用チーズ…40gピーマン…1個冷凍パイシート(19×19cm)…1枚・トマトケチャップ カロリー:約206kcal レタスクラブ
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インスタントの袋麺(みそ味)…1袋トマトジュース(食塩不使用)…1カップA ・おろしにんにく…小さじ2/3 ・添付のスープの素…1/3袋粉チーズ…小さじ2エクストラバージンオリーブ、油(またはオリーブ油)…小さじ4一味唐辛子
調理時間:約15分 カロリー:約663kcal レタスクラブ
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インスタントの袋麺(塩味)…1袋卵…2個ハーフベーコン…2枚A ・ピザ用チーズ…20g ・粉チーズ…小さじ1 ・添付のスープの素…1/4袋粗びき黒こしょう
調理時間:約10分 カロリー:約761kcal レタスクラブ
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巻き終わりを下にし、約5分おいて落ち着かせる。ラップごと半分に切り、ラップをはずす。
鮭フレーク…大さじ3スライスチーズ…1枚サラダ菜…3〜4枚焼きのり…1枚温かいご飯…150g・練りわさび、マヨネーズ 調理時間:約5分 カロリー:約486kcal レタスクラブ
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「ナポリタン」(温かいもの)…半量牛乳…大さじ1 1/2粉チーズ…大さじ1/2ブロッコリー…5〜6房(約80g)ホワイトソース缶…1/2缶(約150g)・バター
カロリー:約459kcal レタスクラブ
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