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「ツナ缶 > 和食 > 主食」　の検索結果： 105 件中 （21 - 40）
トマトとツナの和風そうめん
(1)鍋にAを入れて煮立て、粗熱が取れたら、練り白ごまを加えてよく混ぜ合わせ、ごまだれを作り、冷蔵庫で冷やす(時間外)。(2)ツナ缶は汁気をきってほぐし、トマトは5mm角に切り、水菜は3cm長さに切る。(3)そうめんはゆでて流水で洗い、水気をきる。(4)器に(1)のごまだれを注ぎ入れ、(3)のそうめんを盛り、(2)のトマト・ツナ･水菜の順に盛る。*お好みでごまをふってお召し上がりください。
トマト 1個(170g)ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)そうめん 4束A水
カロリー:約495kcal　
味の素　レシピ大百科
たっぷり野菜のフワたまご飯
(1)ツナ缶は水気をきる。ミニトマトはタテ4等分に切って「味の素®」をふる。Aは混ぜ合わせておく。器にご飯をよそい、しそを散らす。(2)フライパンに油を熱し、(1)のツナ・ミニトマト、枝豆を入れてサッと炒め、Aを回し入れて大きく混ぜて半熟のうちに半分にたたみ、(1)のご飯の上にのせる。
ツナ缶(ノンオイル) 1/2缶ミニトマト 3個うま味調味料「味の素®」70g瓶 2ふり冷凍枝豆・さやから出す 24粒A溶き卵 1個分A砂糖 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1
カロリー:約519kcal　
味の素　レシピ大百科
具だくさんスープパスタ
1 白菜、玉ねぎは細切りに、ベーコンは1cm幅に切る。しめじは根元を落として小房に分ける。 2 鍋に「豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお」を入れて火にかけ、煮立ったら①を加え、火が通るまで加熱する。 3 スパゲッティを表示時間通りにゆでて器に盛り付け、②をかける。 4 ツナ缶は油を切ってのせ、小口切りにした青ねぎを散らす。
材料(2人前) スパゲッティ 200g 白菜 1/8株 玉ねぎ 1/2個 しめじ 1/2パック ベーコン 4枚 豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお 1袋 ツナ缶 1缶
調理時間:約15分　カロリー:約763kcal　塩分:約9.0g
ヤマキ　おいしいレシピ
トマトのサラダそうめん
1 トマトは半分に切って薄切り、きゅうりは細切りにする。ツナ缶は油をきってほぐし、ホールコーン缶は水気をきる。ゆで卵は殻をむいて半分に切る。 2 ボウルに【A】を入れて合わせ、冷蔵庫で冷やす。 3 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。①のトマト・きゅうり・ツナ・コーン・ゆで卵を彩りよくのせ、②を回しかける。
材料(2人前) トマト (大)1/2個(100g) きゅうり 1/4本 ホールコーン缶 大さじ2 ツナ缶 1/2缶(40g) ゆで卵 1個
調理時間:約10分　カロリー:約438kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
ツナとキャベツのそうめんチャンプルー
1 キャベツはざく切りにする。 2 鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを半分に折ってゆでる。1分経ったらざるに上げて水にとって締め、水気をよくきる。 3 ボウルに2のそうめん、ツナ缶のオイルを加えて和える。 4 フライパンにサラダ油少々(分量外)を入れて中火で熱し、割りほぐした卵を加えてさっと炒めて取り出す。 5 4のフライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、キャベツを入れて炒める。 6 キャベツに油が回ったら、3のそうめん、ツナ缶、「割烹白だし」を加えて炒め、4の卵を加え
調理時間:約15分　カロリー:約544kcal　塩分:約2.1g
ヤマキ　おいしいレシピ
ツナのサラダそうめん
1 玉ねぎは薄切りにして水にさらす。レタスは小さめにちぎる。ツナ缶は汁気をきる。 2 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。①のレタス・玉ねぎ・ツナをのせ、貝割れ菜を散らす。 3 【A】を回しかけ、お好みでマヨネーズをかける。
材料(2人前) ツナ缶 1缶(80g) 玉ねぎ 1/4個 レタス 1/8個 貝割れ菜 1/2パック(50g) そうめん(乾) 4束(200g) 【A】めんつゆ カップ1/2 【A】水 カップ1/2 マヨネーズ (好みで)適量
調理時間:約10分　カロリー:約540kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
アスパラとトマト、ツナのパスタ
1 ツナ缶は軽くほぐす。アスパラは乱切りに、玉ねぎは薄切りにする。トマトは湯むきして種を取り、ひと口大に切る。 2 スパゲッティは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ゆで上がったらザルに上げて水気をきる。 3 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、香りが出てきたら①のアスパラ・玉ねぎを加え炒める。 4 ①のツナ・トマト、②のスパゲッティを加えて炒め合わせ、「めんつゆ」をからめる。
材料(2人前) ツナ缶(大) 1缶(175g) グリーン
調理時間:約20分　カロリー:約729kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
夏野菜と油揚げの冷やしうどん
[1]うどんはゆでて冷水で冷やし、水をきって器に盛る。 [2]油揚げはオーブントースターなどで焼いて短冊に切り、レタスも2cm角程度に切る。 [3]パプリカ・種と綿をとったゴーヤはスライスし、さっとゆでておく。 [4][2]、[3]とツナ缶をざっくり混ぜ合わせて[1]にトッピングし、コーン、あれば松の実を散らす。 [5][4]に水で希釈した「追いがつおつゆ2倍」をかける。
うどん 2玉、油揚げ 1/2枚、レタス 1枚(20g)、赤パプリカ 1/4個、黄パプリカ 1/4
カロリー:約391kcal　塩分:約3.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
和風ツナのさっぱり焼きうどん
[1]　たまねぎは薄切りにし、しめじは石づきを落として小房に分け、青じそはせん切りにする。[2]　フライパンにごま油を熱し、中火でたまねぎ、しめじを炒める。たまねぎが透き通ったら、うどんを加えて軽くほぐす。[3]　すぐにツナ缶(汁ごと)と「穀物酢」を加え、ほぐしながら炒めて汁けをとばす。[4]　汁けがとんだら火を止めて、を加えてよく混ぜる。 器に盛って焼きのりをちぎりながら散らし、青じそをのせる。
ツナ缶　(水煮) 1缶、たまねぎ 1/2個、しめじ 1パック
カロリー:約363kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
高菜巻きおにぎり
1.ツナは缶汁をきってマヨネーズ大さじ1 1/2を混ぜる。2.手のひらに水をつけ、ご飯を4等分して、1を1/6量ずつのせて丸形に握る。高菜で全体をおおい、残りの1をのせる。
ツナ缶…小1/2缶(約40g)高菜漬け…4枚ご飯…茶碗2 1/2杯分マヨネーズ
カロリー:約197kcal　
レタスクラブ
混ぜて簡単!ツナぽんうどん
[1]　きゅうりは5cm長さの細切りにする。[2]　水菜以外の材料を全て混ぜ合わせ、皿に盛り付ける。[3]　お好みで水菜を飾る。
うどん　(ゆで) 生2玉分、ツナ缶 1缶、ミツカン　味ぽん 小さじ4、すりごま 5g、おろししょうが 2g、きゅうり 1/2本、水菜 適宜
カロリー:約351kcal　塩分:約1.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナと大葉の冷製パスタ風うどん
・冷凍「稲庭風うどん」はレンジで加熱し、冷水で洗ってざるにあげておく。水でしめた稲庭風うどんを[A]で和え、皿に盛り付ける。ツナ、大葉、刻みのりをのせる。よく混ぜて召し上がれ
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、ツナ缶(汁気を切る)　1缶(70g)、大葉(せん切り)　3枚、刻みのり　適量、にんにく(すりおろす)　1/4～1/2かけ、白だし　大さじ2、しょうゆ　小さじ1/2、オリーブ油　小さじ2
調理時間:約5分　
テーブルマーク　簡単レシピ
ライスサラダ弁当
1 きゅうり、ミニトマトはさいの目切りにし、コーンとツナは汁をきっておく。 2 温かいご飯にAを加え、しゃもじで切るように混ぜ合わせる。 3 粗熱が取れたら①の材料を混ぜ合わせる。
材料(1人前) ご飯 茶碗1杯分(150g) きゅうり 1/2本 ミニトマト 2個 コーン缶 30g ツナ缶 30g A酢 大さじ1/2 A割烹白だし 大さじ1/2
ヤマキ　おいしいレシピ
ツナのしそバターパスタ
1.三つ葉は葉先を摘み、茎は2cm長さに切る。バター30gは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約20秒加熱し、やわらかくする。取り出して、しそふりかけを加えて混ぜ合わせる。2.スパゲッティを器に盛り、ツナの缶汁をきって、1とともにのせる。
ツナ缶…小1缶(約60g)三つ葉…1本しそ風味ふりかけ…小さじ1ゆで上がったスパゲッティ…2人分・バター
カロリー:約497kcal　
レタスクラブ
ツナのクリーミーカレーつけつゆ
1.ツナは缶汁をきる。ミニトマトは四つ割りにして横半分に切る。ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)豆乳(成分無調整)…大さじ6ミニトマト…6個冷凍枝豆…20粒めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4カレー粉…小さじ1
カロリー:約153kcal　
レタスクラブ
納豆ツナマヨトースト
[1]　「なっとういち　押すだけプシュッ!と超小粒」、ツナ、わけぎ、マヨネーズを合わせる。[2]　食パンにバターをぬり、[1]をのせる。[3]　[2]をオーブントースターで焼き、きざみのりを散らす。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
なっとういち　超小粒 1パック、ツナ缶 小1/2缶、マヨネーズ 大さじ2、わけぎ (みじん切り)1/3本分、食パン (6枚きり)2枚、バター 適量、きざみのり 適量
カロリー:約388kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
簡単!ツナとトマトのつけうどん
[1]　冷凍うどんを表示の通り電子レンジで加熱し、水洗いして冷水でしめる。[2]　トマトは1cmの角切りにし、ツナは軽く油をきり、の材料を全て混ぜ合わせてつゆを作る。[3]　[2]に[1]をつける。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算
うどん　(冷凍) 2玉、、トマト 小1個、ツナ缶 小1缶、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ
カロリー:約333kcal　塩分:約2.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
レンジで簡単!無限セロリ
[1]　セロリは茎部分を斜め切り、葉部分を食べやすい大きさに切る。両方を耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。[2]　[1]にツナを油ごと加え、を加えてよく混ぜ合わせる。[3]　粗熱が取れたら、いただく。
セロリ 1と1/2本、ツナ缶 小1/2缶(35g)、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1/2、ミツカン　カンタン酢 大さじ1/2
カロリー:約65kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
冷製おろしパスタ
[1]　ツナは油をきる。青じそはせん切りにする。[2]　沸騰させた湯に塩(分量外)を入れ、スパゲティをゆでて冷水でしめる。[3]　スパゲティを皿に盛り、ツナ・青じそ・大根おろし・きざみのりを盛る。[4]　[3]に「まぜつゆ　冷やしすだちうどん」をかけ、混ぜていただく。
スパゲティ 100g、まぜつゆ　冷やしすだちうどん 小袋1袋、ツナ缶 1/4缶、青じそ 1枚、大根おろし 適量、きざみのり 適量
カロリー:約489kcal　塩分:約2.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナとおろしの冷製ぽんパスタ
[1]　鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を入れ、表示時間通りスパゲティをゆでる。ゆで上がったら冷水で冷やし水けをよくきってからオリーブオイルを混ぜ合わせる。青じそはせん切りにする。[2]　皿に[1]を盛り、ツナ、大根おろし、青じそをのせる。「味ぽん」を全体に回しかけ、よく混ぜる。
スパゲティ 200g、オリーブオイル 大さじ1、大根おろし 100g、ツナ缶 1缶、青じそ 2枚、、ミツカン　味ぽん 大さじ4
カロリー:約580kcal　塩分:約3.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
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