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「ツナ缶 > 洋食」 の検索結果： 195 件中 （41 - 60）
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1.かぼちゃは3cm角に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。ともに耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。2.酢大さじ1/2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜる。ツナ缶を缶汁ごと加え、かぼちゃをフォークで潰しながら混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)かぼちゃ…200g玉ねぎ…1/4個酢…大さじ1/2塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約185kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.レタスは食べやすい大きさにちぎる。水に放してパリッとさせ、水けをきる。にんじんは長さを半分に切って細切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、酢小さじ1、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を合わせ、1を加えてあえる。
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)レタス…1/2個にんじん…1/2本オリーブ油…大さじ1酢…小さじ1塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約105kcal 塩分:約1g レタスクラブ
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1.カリフラワーは小房に分け、塩水に約5分つけ、水けをきる。鍋に湯を沸かし、カリフラワーを約3分ゆでてざるに上げる。アボカドは1cm角に切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。2.ボウルにツナ、マヨネーズ小さじ2、塩、こしょう各少々を入れて混ぜる。カリフラワーの粗熱がとれたら、アボカドとともに加え、さっとあえる。
ツナ缶…小1缶(約70g)カリフラワー…1/3個アボカド…1/2個マヨネーズ…小さじ2塩、こしょう…各少々塩水 ・塩…小さじ1/3 ・水…1カップ カロリー:約195kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.キャベツはせん切りにし、塩小さじ1/3をふって約5分おく。かぶは葉を切り落とし、薄い半月切りにして塩少々をふり、約5分おく。ツナ缶は缶汁をきる。2.キャベツは水けを絞り、かぶは水けをきってボウルに入れる。ツナ、オリーブ油大さじ1、酢大さじ1/2、こしょう少々を加え、あえる。
ツナ缶(油漬け)…大1/2缶(約70g)キャベツ…200gかぶ…1個オリーブ油…大さじ1酢…大さじ1/2こしょう…少々塩 カロリー:約177kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1.かぼちゃは3cm角に切る。玉ねぎは縦薄切りにして長さを半分に切る。2.耐熱ボウルに入れ、水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約8分加熱する。ざるにあけて水けをきり、粗熱がとれたらボウルに戻す。ツナ缶を缶汁ごとと、粒マスタード、酢各大さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、かぼちゃを粗く潰しながら混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…1/2缶(約70g)かぼちゃ…220g玉ねぎ…1/2個粒マスタード、酢…各大さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう カロリー:約211kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮をむいて1cm幅の短冊切りにする。フライパンに湯を沸かして塩少々を入れ、ブロッコリー、マカロニを入れて約3分ゆでる。ざるに上げて湯をきり、粗熱をとる。2.ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2、塩ひとつまみ、こしょう少々を加え、混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)ブロッコリー…1/2個(約100g)マカロニ(3分ゆでタイプ)…50gマヨネーズ…大さじ2こしょう…少々塩 カロリー:約287kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.にんじんはすりおろす。玉ねぎは1cm四方に切る。2.米は洗って炊飯器に入れ、普通に水加減をして水大さじ2を取り除く。酒大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜ、ツナ缶を缶汁ごと加える。1を加えて混ぜ、表面を平らにして普通に炊く。炊き上がったら全体を混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)にんじん…1/2本玉ねぎ…1/4個米…1 1/2合酒…大さじ1塩…小さじ1/2こしょう…少々水 カロリー:約552kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1.鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。スパゲッティを半分に折って入れ、袋の表示より約2分長めにゆでる。玉ねぎは縦薄切りにし、塩少々を混ぜる。2.ボウルに合わせ調味料、水けを絞った玉ねぎ、油を軽くきったツナ缶を入れる。スパゲッティの湯をきり、粗熱をとって加えてあえる。
スパゲッティ(1.6mm)…50g玉ねぎ…1/4個ツナ缶(油漬け)…小1/2缶(約35g)合わせ調味料 ・マヨネーズ…大さじ1 1/2 ・粒マスタード…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々・塩 カロリー:約217kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1.新じゃがいもはよく洗い、水けを拭かずに皮つきのまま1個ずつラップで包み、電子レンジで約3分加熱し、上下を返してさらに約2分加熱する。2.ツナ缶は缶汁をきってボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1 1/2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。じゃがいもに十字に深く切り目を入れ、ツナをのせる。
新じゃがいも…2個(約240g)ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)マヨネーズ…大さじ1 1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約237kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.レタスは芯をつけたまま縦2cm幅のくし形に切る。器に並べて盛り、芯を切り取る。2.ツナ缶を缶汁をきってのせ、塩少々をふり、酢小さじ1、オリーブ油小さじ2を順に回しかけ、粗びき黒こしょう少々をふる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)レタス…1/4個(約100g)塩、粗びき黒こしょう…各少々酢…小さじ1オリーブ油…小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1...プレーンヨーグルト、マヨネーズ、オリーブオイル、塩麹、にんにくを混ぜてドレッシングを作る。2...にんじん、きゅうりをピーラーで薄くスライスする。3...グリーンリーフは一口大、たまねぎはスライスしておく。4...(2)、(3)をざっと混ぜ合わせふんわりと皿に盛り付け、角切りにしたトマト、ほぐしたツナ缶、レーズン、粗く砕いたくるみを散らす。
4人分 にんじん...1/3本きゅうり...1本グリーンリーフ...2枚たまねぎ...1/8ヶトマト...20gツナ缶 調理時間:約10分 カロリー:約81kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)ツナ缶は油をきる。トマトは2cm角に切る。(2)鍋に湯を沸かし、スパゲッティをやわらかめにゆで、ザルに上げて、冷水にさらし、水気をきる。同じ湯でオクラをサッとゆで、ガクを取り、タテ半分に切る。(3)ボウルに(1)のトマト、「こんぶだし」、Aを混ぜ合わせ、(2)のスパゲッティ・オクラ、(1)のツナを加えて混ぜ合わせ、塩・粗びき黒こしょうで味を調える。(4)器に盛り、刻みのりをのせる。
スパゲッティ・細め 150gツナ缶 1缶オクラ 4本(40g)トマト 1個 カロリー:約549kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)きゅうりは3cm幅に切ってから、タテ半分に切り、種の部分をティースプーンで少しくり抜き、くぼみを作る。ツナ缶は油をきる。(2)耐熱皿にくるみを並べ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で20～30秒(くるみが香ばしくサクサクとするくらい)加熱し、粗みじん切りにする。ミントの葉はみじん切りにする。(3)ボウルに(1)のツナ缶、(2)のくるみ・ミントの葉、カレー粉、「ピュアセレクトマヨネーズ」を混ぜ合わせて焼き塩・こしょうで味を調える。 (4)(1)のきゅうりの上に(3
カロリー:約335kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)枝豆はゆで、さやから出し、薄皮をむく。(2)スパゲッティは表示通りにゆでる。(3)ツナ缶は汁気をきってほぐす。パプリカは8mm角に切る。(4)フライパンに油を熱し、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透き通ったら、(3)のツナを加えて炒め、Aを加えさらに炒める。(5)Bを加えてサッと煮て、(1)の枝豆、(2)のスパゲッティ、(3)のパプリカを加えて炒め合わせる。
スパゲッティ 160g枝豆・正味100g 180gツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)玉ねぎのみじん切り カロリー:約562kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)水菜は4cm長さに切り、しょうがはせん切りにする。ツナ缶、コーン缶は軽く汁気をきる。(2)サラダ用スパゲッティを表示通りにゆでて、ザルに上げて流水で洗い、Aを加えてあえる。(3)豆腐の水気を軽くきり、ちぎって(2)に加え、サッと混ぜる。*サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。*豆腐は形がくずれやすいので、最後に加えてください。
サラダ用スパゲッティ 100g水菜 1/2束(100g)しょうが 1かけ(10g)木綿豆腐 1/3丁(100g)ツナ缶 カロリー:約190kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)アスパラは5mm幅の斜め切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。(2)フライパンに「コクうま」大さじ2を入れて熱し、(1)のアスパラ・溶き卵を加えて炒め、火が通ったらボウルに移し入れる。(3)ツナ缶の汁気を軽くきって(2)に加え、「コクうま」大さじ4を加えてあえる。(4)食パンを4等分に切り、オーブントースターで焼き、(3)を等分にのせ、粗びき黒こしょうをかける。*パンにのせる具は、クラッカーにのせてもおいしく召し上がれます。
グリーンアスパラガス 4本(80 カロリー:約282kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)えびは色よく塩ゆでにし、粗く刻む。ツナ缶は汁気をきる。(2)熟したアボカドはスプーンで果肉を取り出し、ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ、(1)のえび・ツナを加え混ぜ合わせる。(3)パンをハートのクッキー型(6～7cm)で抜き、(2)のペーストを塗って、スプラウトをのせて、白とブラウンのパンが一対になるようにはさむ。(4)大根・きゅうりは10cm長さのスティック状に切る。(5)器に(3)のサンドイッチ、(4)の大根・きゅうり、ラディッシュを盛る。
小えび 7尾「瀬戸 カロリー:約460kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)器にご飯をよそい、ツナ、コーンをのせ、「クノール カップスープ」を加える。(2)深めの耐熱容器に豆乳を入れ、ラップはかけずに電子レンジ(600W)で1分ほど温め、(1)に注ぎ入れ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。チーズをのせ、好みで粗びき黒こしょうをふる。*ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。
温かいご飯 1杯(茶碗軽く)ツナ缶 1/2缶(35g)ホールコーン缶 大さじ3「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋調整豆乳 150ml カロリー:約536kcal 味の素 レシピ大百科
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1 パスタは1%の塩を加えた熱湯で少しやわらかめにゆでます。 2 カリフラワーは小さめの小房に分けます。 3 フライパンにオリーブ油大さじ1とツナ缶の油を合わせて熱し、カリフラワーを中火で炒めます。全体に油がまわったら、白ワインをふりかけて水2/3カップを加え、ふたをして火を少し弱め、水気がなくなるまで約10分蒸し煮にし、カリフラワーを軽くヘラで押しつぶします。 4 (3)に生クリームを加えて煮つめ、とろみが出たらツナを加えてほぐし、塩で調味します。 5 パスタがゆで上がっ
調理時間:約3分 カロリー:約498kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1.米は洗ってざるに上げる。玉ねぎとマッシュルームは縦薄切りにする。ツナ缶は缶汁をとりおき、ツナはほぐす。2.炊飯器に米、しょうゆ小さじ2、こしょう少々、ツナの缶汁を入れ、1合の目盛りまで水を注ぎ、さっと混ぜる。ツナ、玉ねぎ、マッシュルーム、ミニトマトを広げてのせ、バター10gをのせ、普通に炊く。炊き上がったら大きく混ぜ、器に盛ってパセリ(ドライ)少々を散らす。
ツナ缶(オイル漬け)…大1缶(約140g)玉ねぎ…1/4個(約50g)マッシュルーム…1/2パック(約50 カロリー:約502kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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