トマトを使うレシピ中華サラダ・付け合せ（2ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	豆腐トマトサラダ(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、1cm角に切る。下準備2. 豆腐はサッと水洗いし、トマトに合わせて切る。下準備3. 芽ひじきは水で柔らかく戻し、ザルに上げて流水で洗い、水気を切る。下準備4. キュウリは芽ひじき位のせん切りにする。下準備5. チリメンジャコの塩分が気になる方は、ザルに入れて熱湯を掛け塩分を抜き、しっかり水気を切る。下準備6. を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンに戻した芽ひじきを入れ、空炒りし、熱いうちにに調理時間:約20分　 E・レシピ

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、1cm角に切る。下準備2. 豆腐はサッと水洗いし、トマトに合わせて切る。下準備3. 芽ひじきは水で柔らかく戻し、ザルに上げて流水で洗い、水気を切る。下準備4. キュウリは芽ひじき位のせん切りにする。下準備5. チリメンジャコの塩分が気になる方は、ザルに入れて熱湯を掛け塩分を抜き、しっかり水気を切る。下準備6. を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンに戻した芽ひじきを入れ、空炒りし、熱いうちにに
調理時間:約20分　

E・レシピ

	トマトの芝麻醤和え(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備2. キュウリは端を切り落とし、斜め薄切りにする。下準備3. 白ネギは長さ3～4cmの白髪ネギにする。(ヒント)白ネギは長さ3～4cmに切り、縦に切り込みを入れて1枚に開き、縦細切りにする。水に放って軽くもみ洗いし、水気をしっかり絞る。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせておく。作り方1. のボウルにトマトを加えて和える。器に盛り、キュウリを添えて白髪ネギを天盛りにする。[br 調理時間:約10分　カロリー:約70kcal　 E・レシピ

トマトの芝麻醤和え(副菜)

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。下準備2. キュウリは端を切り落とし、斜め薄切りにする。下準備3. 白ネギは長さ3～4cmの白髪ネギにする。(ヒント)白ネギは長さ3～4cmに切り、縦に切り込みを入れて1枚に開き、縦細切りにする。水に放って軽くもみ洗いし、水気をしっかり絞る。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせておく。作り方1. のボウルにトマトを加えて和える。器に盛り、キュウリを添えて白髪ネギを天盛りにする。[br
調理時間:約10分　カロリー:約70kcal　

E・レシピ

	定番中華!トマトとふんわり卵の炒め物(副菜) 下準備1. トマトはくし切りにする。卵を溶き、顆粒中華スープの素を混ぜる。作り方1. 熱したフライパンに1/3量のゴマ油をひき、トマトを炒める。作り方2. トマトの表面が崩れてきたら残りのゴマ油を加え、溶き卵を加えて、半熟状に仕上げる。塩コショウで味を調えて器に盛り、ネギを散らす。トマト 1個卵 2個顆粒中華スープの素小さじ1ゴマ油大さじ1塩コショウ少々ネギ(刻み) 適量調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　 E・レシピ

定番中華!トマトとふんわり卵の炒め物(副菜)

下準備1. トマトはくし切りにする。卵を溶き、顆粒中華スープの素を混ぜる。作り方1. 熱したフライパンに1/3量のゴマ油をひき、トマトを炒める。作り方2. トマトの表面が崩れてきたら残りのゴマ油を加え、溶き卵を加えて、半熟状に仕上げる。塩コショウで味を調えて器に盛り、ネギを散らす。
トマト 1個卵 2個顆粒中華スープの素小さじ1ゴマ油大さじ1塩コショウ少々ネギ(刻み) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　

E・レシピ

	豆腐とトマトのサラダ(副菜) 下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、1cm角に切る。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、1cm角に切る。下準備3. 芽ヒジキは水で柔らかくもどし、ザルに上げて流水で洗い、水気をきる。下準備4. キュウリは芽ヒジキくらいのせん切りにする。下準備5. チリメンジャコの塩分が気になる方は、ザルに入れて熱湯をかけ塩分を抜き、しっかり水気をきる。下準備6. 大きめのボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにもどした芽ヒジキを入れて乾煎りし、熱い調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　 E・レシピ

豆腐とトマトのサラダ(副菜)

下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、1cm角に切る。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、1cm角に切る。下準備3. 芽ヒジキは水で柔らかくもどし、ザルに上げて流水で洗い、水気をきる。下準備4. キュウリは芽ヒジキくらいのせん切りにする。下準備5. チリメンジャコの塩分が気になる方は、ザルに入れて熱湯をかけ塩分を抜き、しっかり水気をきる。下準備6. 大きめのボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにもどした芽ヒジキを入れて乾煎りし、熱い
調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　

E・レシピ

	スピード中華副菜!トマトのオイスター炒め(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、トマトをサッと炒め、オイスターソース、しょうゆを加えて炒め合わせる。作り方2. 溶きほぐした卵を加えて半熟状態になったら、器に盛る。トマト 2個卵 2個オイスターソース大さじ1しょうゆ小さじ1ゴマ油大さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約84kcal　 E・レシピ

スピード中華副菜!トマトのオイスター炒め(副菜)

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、トマトをサッと炒め、オイスターソース、しょうゆを加えて炒め合わせる。作り方2. 溶きほぐした卵を加えて半熟状態になったら、器に盛る。
トマト 2個卵 2個オイスターソース大さじ1しょうゆ小さじ1ゴマ油大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約84kcal　

E・レシピ

	トマトとモッツァレラのザーサイ和え(副菜) 作り方1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。モッツァレラチーズは食べやすい大きさに手でちぎる。ザーサイは粗みじん切りにする。作り方2. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。トマト(中) 2個モッツァレラチーズ 50〜60gザーサイ 30g細ネギ(刻み) 大さじ2〜3ゴマ油小さじ2〜3 調理時間:約10分　 E・レシピ

トマトとモッツァレラのザーサイ和え(副菜)

作り方1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。モッツァレラチーズは食べやすい大きさに手でちぎる。ザーサイは粗みじん切りにする。作り方2. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
トマト(中) 2個モッツァレラチーズ 50〜60gザーサイ 30g細ネギ(刻み) 大さじ2〜3ゴマ油小さじ2〜3
調理時間:約10分　

E・レシピ

	イカそうめんのトマト和え(副菜) 下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。作り方1. ミルびき岩塩以外の全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。お好みでミルびき岩塩をかけて下さい。イカそうめん 100gトマト 1個ショウガ(みじん切り) 1片分麺つゆ(ストレート) 大さじ2ゴマ油大さじ1ミルびき岩塩適量調理時間:約10分　カロリー:約118kcal　 E・レシピ

イカそうめんのトマト和え(副菜)

下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。作り方1. ミルびき岩塩以外の全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。お好みでミルびき岩塩をかけて下さい。
イカそうめん 100gトマト 1個ショウガ(みじん切り) 1片分麺つゆ(ストレート) 大さじ2ゴマ油大さじ1ミルびき岩塩適量
調理時間:約10分　カロリー:約118kcal　

E・レシピ

	アサリのトマトガーリック蒸し(副菜) 下準備1. アサリは殻と殻をこすり合わせるように水洗いし、ザルに上げておく。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、2cm角に切る。下準備3. 香菜はザク切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油とニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたったらアサリ、トマト、酒を加える。フライパンに蓋をし、中火で3～4分蒸し焼きにする。作り方2. アサリの口が開いたら塩コショウで味を調え、器に盛って香菜をのせる。アサリ(砂出し) 200gトマト 1個ニンニク(薄切り) 1片分調理時間:約15分　カロリー:約109kcal　 E・レシピ

アサリのトマトガーリック蒸し(副菜)

下準備1. アサリは殻と殻をこすり合わせるように水洗いし、ザルに上げておく。下準備2. トマトはヘタをくり抜き、2cm角に切る。下準備3. 香菜はザク切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油とニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたったらアサリ、トマト、酒を加える。フライパンに蓋をし、中火で3～4分蒸し焼きにする。作り方2. アサリの口が開いたら塩コショウで味を調え、器に盛って香菜をのせる。
アサリ(砂出し) 200gトマト 1個ニンニク(薄切り) 1片分
調理時間:約15分　カロリー:約109kcal　

E・レシピ

	オイスターソースが隠し味!コク旨簡単トマト中華サラダ(副菜) 下準備1. トマトはヘタを取り、くし切りにする。ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにトマトを加え、和える。トマト 2個砂糖小さじ1酢小さじ2しょうゆ小さじ2オイスターソース小さじ1/2ゴマ油小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約69kcal　 E・レシピ

オイスターソースが隠し味!コク旨簡単トマト中華サラダ(副菜)

下準備1. トマトはヘタを取り、くし切りにする。ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにトマトを加え、和える。
トマト 2個砂糖小さじ1酢小さじ2しょうゆ小さじ2オイスターソース小さじ1/2ゴマ油小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約69kcal　

E・レシピ

	蒸し鶏のスープサラダ (1)蒸し鶏は4～5mm幅の薄切りにし、しょうゆであえる。レタス、きゅうりはせん切りにし、トマトは薄切りにする。(2)ボウルにAを入れてよく混ぜて器に移し、(1)のレタス・きゅうり・トマト・蒸し鶏を盛り、白髪ねぎをのせ、ラー油をかける。蒸し鶏 200gしょうゆ小さじ2レタス 1枚(20g)きゅうり 1/3本(30g)トマト 1/4個A牛乳 130mlA「クノールカップスープ」牛乳でつくるコーンポタージュ 1袋白髪ねぎ大さじ1/2(4g)ラー油少々カロリー:約206kcal　味の素　レシピ大百科

蒸し鶏のスープサラダ

(1)蒸し鶏は4～5mm幅の薄切りにし、しょうゆであえる。レタス、きゅうりはせん切りにし、トマトは薄切りにする。(2)ボウルにAを入れてよく混ぜて器に移し、(1)のレタス・きゅうり・トマト・蒸し鶏を盛り、白髪ねぎをのせ、ラー油をかける。
蒸し鶏 200gしょうゆ小さじ2レタス 1枚(20g)きゅうり 1/3本(30g)トマト 1/4個A牛乳 130mlA「クノールカップスープ」牛乳でつくるコーンポタージュ 1袋白髪ねぎ大さじ1/2(4g)ラー油少々
カロリー:約206kcal　

味の素　レシピ大百科

	たこの中華風サラダ (1)たこはブツ切りにする。(2)きゅうりとトマトはたこと同じ位の大きさの乱切りにする。(3)ボウルにAを合わせておく。(4)別のボウルに(1)のたこ、(2)のきゅうり・トマトを入れ、(3)であえる。(5)器に盛り、白髪ねぎを飾る。ゆでだこ 200gきゅうり 1本トマト 1個白髪ねぎ 10gAしょうゆ大さじ1A酢大さじ1A砂糖大さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1A「Cook Do」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)Aこしょうカロリー:約103kcal　味の素　レシピ大百科

たこの中華風サラダ

(1)たこはブツ切りにする。(2)きゅうりとトマトはたこと同じ位の大きさの乱切りにする。(3)ボウルにAを合わせておく。(4)別のボウルに(1)のたこ、(2)のきゅうり・トマトを入れ、(3)であえる。(5)器に盛り、白髪ねぎを飾る。
ゆでだこ 200gきゅうり 1本トマト 1個白髪ねぎ 10gAしょうゆ大さじ1A酢大さじ1A砂糖大さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1A「Cook Do」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)Aこしょう
カロリー:約103kcal　

味の素　レシピ大百科

	豆腐の中華サラダ(副菜) 下準備1. 絹ごし豆腐はひとくち大に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたら水気をしっかりきる。下準備2. トマトはヘタを取り、くし切りにする。作り方1. の材料は混ぜ合わせておく。作り方2. 器にレタス、絹ごし豆腐、トマトを盛り、をまわしかけて、すり白ゴマを振る。絹ごし豆腐 1/2丁レタス 3枚トマト 1/2個ゴマ油小さじ2サラダ油小さじ1砂糖小さじ1/2しょうゆ小さじ1.5すり白ゴマ調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　 E・レシピ

豆腐の中華サラダ(副菜)

下準備1. 絹ごし豆腐はひとくち大に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたら水気をしっかりきる。下準備2. トマトはヘタを取り、くし切りにする。作り方1. の材料は混ぜ合わせておく。作り方2. 器にレタス、絹ごし豆腐、トマトを盛り、をまわしかけて、すり白ゴマを振る。
絹ごし豆腐 1/2丁レタス 3枚トマト 1/2個ゴマ油小さじ2サラダ油小さじ1砂糖小さじ1/2しょうゆ小さじ1.5すり白ゴマ
調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　

E・レシピ

	10分でサラダ!きゅうりと鶏ささみのバンバンジーby吉田朋美さん(副菜) 下準備1. キュウリは長さ1/4に切ってせん切りに、トマトは薄く輪切りにする。作り方1. 沸かしたお湯に酒を加え鶏ささ身を入れる。3分ゆで、そのままお湯の中で粗熱を取る。作り方2. 皿にキュウリとトマトを盛り付け、(1)の鶏ささ身を割いてのせる。の材料を混ぜてかける。鶏ささ身 3本酒少々キュウリ 1本トマト 2個練り白ゴマ大さじ1.5砂糖大さじ1/2酢大さじ1/2しょうゆ小さじ2白ゴマ小さじ1ゴマ油小さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約254kcal　 E・レシピ

10分でサラダ!きゅうりと鶏ささみのバンバンジーby吉田朋美さん(副菜)

下準備1. キュウリは長さ1/4に切ってせん切りに、トマトは薄く輪切りにする。作り方1. 沸かしたお湯に酒を加え鶏ささ身を入れる。3分ゆで、そのままお湯の中で粗熱を取る。作り方2. 皿にキュウリとトマトを盛り付け、(1)の鶏ささ身を割いてのせる。の材料を混ぜてかける。
鶏ささ身 3本酒少々キュウリ 1本トマト 2個練り白ゴマ大さじ1.5砂糖大さじ1/2酢大さじ1/2しょうゆ小さじ2白ゴマ小さじ1ゴマ油小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約254kcal　

E・レシピ

	レタスのサラダ(副菜) 下準備1. レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水に放ってパリッとさせる。下準備2. トマトはヘタを取り、ひとくち大に切る。下準備3. の白ゴマはフライパンで軽く炒り、すり鉢ですり、他の材料と合わせる。作り方1. レタスの水気をしっかり切り、トマトと共に盛り合わせ、を掛けていただく。レタス 1/2個トマト 1〜2個リンゴ酢大さじ2ゴマ油小さじ2しょうゆ小さじ2コショウ少々ラー油小さじ1白ゴマ大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約62kcal　 E・レシピ

レタスのサラダ(副菜)

下準備1. レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水に放ってパリッとさせる。下準備2. トマトはヘタを取り、ひとくち大に切る。下準備3. の白ゴマはフライパンで軽く炒り、すり鉢ですり、他の材料と合わせる。作り方1. レタスの水気をしっかり切り、トマトと共に盛り合わせ、を掛けていただく。
レタス 1/2個トマト 1〜2個リンゴ酢大さじ2ゴマ油小さじ2しょうゆ小さじ2コショウ少々ラー油小さじ1白ゴマ大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約62kcal　

E・レシピ

	蒸しなすの中華マリネ 1.なすはしま目に皮をむき、水にくぐらせ1個ずつラップで包む。トマトは一口大に切る。2.耐熱皿になすを並べて電子レンジで約4分加熱し、ラップごと氷水を入れたボウルで冷やす。ラップをはずし、ペーパータオルに包んで水けを押さえ、一口大に切る。3.器になす、トマトを盛り、たれをかける。なす…3個(約240g)トマト…1個たれ(混ぜる)　・長ねぎのみじん切り…5cm分　・しょうゆ…大さじ1 1/2　・酢、オリーブ油…各大さじ1　・砂糖…小さじ1 カロリー:約112kcal　塩分:約2.0g レタスクラブ

蒸しなすの中華マリネ

1.なすはしま目に皮をむき、水にくぐらせ1個ずつラップで包む。トマトは一口大に切る。2.耐熱皿になすを並べて電子レンジで約4分加熱し、ラップごと氷水を入れたボウルで冷やす。ラップをはずし、ペーパータオルに包んで水けを押さえ、一口大に切る。3.器になす、トマトを盛り、たれをかける。
なす…3個(約240g)トマト…1個たれ(混ぜる)　・長ねぎのみじん切り…5cm分　・しょうゆ…大さじ1 1/2　・酢、オリーブ油…各大さじ1　・砂糖…小さじ1
カロリー:約112kcal　塩分:約2.0g

レタスクラブ

	トマトザーサイやっこ 1.絹ごし豆腐は4等分に切って器に盛る。2.トマトは1.5cm角に切り、ザーサイは細切りにし、ボウルに入れる。しょうゆ大さじ1/2、ごま油小さじ1を加えて混ぜ、1にかける。絹ごし豆腐…小1丁(約240g)トマト…1個ザーサイ(味つき)…20gしょうゆ…大さじ1/2ごま油…小さじ1 カロリー:約115kcal　塩分:約1.3g レタスクラブ

トマトザーサイやっこ

1.絹ごし豆腐は4等分に切って器に盛る。2.トマトは1.5cm角に切り、ザーサイは細切りにし、ボウルに入れる。しょうゆ大さじ1/2、ごま油小さじ1を加えて混ぜ、1にかける。
絹ごし豆腐…小1丁(約240g)トマト…1個ザーサイ(味つき)…20gしょうゆ…大さじ1/2ごま油…小さじ1
カロリー:約115kcal　塩分:約1.3g

レタスクラブ

	ゆで豚サラダ [[ゆで豚\|rid=41969]]は薄切りにする。レタスはせん切りにし、たまねぎは薄切りにする。きゅうりは電子レンジ(600W)に30秒間かけ、縦半分に切ってから斜め薄切りにする。トマトは粗みじん切りにし、貝割れ菜は約1cm長さに切る。トマト以外の野菜に酢をふりかけ、なじませる。ボウルに【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせ、1のゆで豚にからめる。器に2を盛ってゆで豚をのせ、コーンを散らす。残った【ドレッシング】を回しかける。・ダイナミックゆで豚 120 調理時間:約10分　カロリー:約630kcal　塩分:約3.2g NHK　みんなの今日の料理

ゆで豚サラダ

[[ゆで豚|rid=41969]]は薄切りにする。レタスはせん切りにし、たまねぎは薄切りにする。きゅうりは電子レンジ(600W)に30秒間かけ、縦半分に切ってから斜め薄切りにする。トマトは粗みじん切りにし、貝割れ菜は約1cm長さに切る。トマト以外の野菜に酢をふりかけ、なじませる。ボウルに【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせ、**1**のゆで豚にからめる。器に**2**を盛ってゆで豚をのせ、コーンを散らす。残った【ドレッシング】を回しかける。
・ダイナミックゆで豚 120
調理時間:約10分　カロリー:約630kcal　塩分:約3.2g

NHK　みんなの今日の料理

	もやしとゆで豚のサラダ (1)にんじんはせん切りにする。もやし、にんじんは下ゆでし、ザルに上げる。(2)きゅうりはたたききゅうりにし、塩をふり、しんなりしたら水気をきり、食べやすい大きさに切る。トマトは薄切りにする。(3)豚肉は湯通しし、ザルに上げ、食べやすい大きさに切る。(4)ボウルに(1)のもやし・にんじん、(2)のきゅうり、(3)の豚肉を入れ、「Cook Do」を加え、混ぜ合わせる。(5)器のまわりに(2)のトマトを飾り、(4)を盛り、くるみを散らす。　豚ロースしゃぶしゃぶ肉 100 カロリー:約329kcal　味の素　レシピ大百科

もやしとゆで豚のサラダ

(1)にんじんはせん切りにする。もやし、にんじんは下ゆでし、ザルに上げる。(2)きゅうりはたたききゅうりにし、塩をふり、しんなりしたら水気をきり、食べやすい大きさに切る。トマトは薄切りにする。(3)豚肉は湯通しし、ザルに上げ、食べやすい大きさに切る。(4)ボウルに(1)のもやし・にんじん、(2)のきゅうり、(3)の豚肉を入れ、「Cook Do」を加え、混ぜ合わせる。(5)器のまわりに(2)のトマトを飾り、(4)を盛り、くるみを散らす。　
豚ロースしゃぶしゃぶ肉 100
カロリー:約329kcal　

味の素　レシピ大百科

	豆腐の中華サラダ(副菜) 下準備1. 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。ワカメは柔らかくもどし、水気をきる。下準備2. 水菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。トマトはヘタを落とし、1cm角に切る。下準備3. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. 器に水菜を敷いて、絹ごし豆腐、ワカメ、トマトを盛り合わせ、をかける。絹ごし豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大さじ1水菜 1/4〜1/2束トマト(小) 1/2個しょうゆ小さじ2豆板醤小さじ1/2〜1作り置き調理時間:約10分　カロリー:約127kcal　 E・レシピ

豆腐の中華サラダ(副菜)

下準備1. 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。ワカメは柔らかくもどし、水気をきる。下準備2. 水菜は根元を切り落とし、長さ3cmに切る。トマトはヘタを落とし、1cm角に切る。下準備3. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. 器に水菜を敷いて、絹ごし豆腐、ワカメ、トマトを盛り合わせ、をかける。
絹ごし豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大さじ1水菜 1/4〜1/2束トマト(小) 1/2個しょうゆ小さじ2豆板醤小さじ1/2〜1作り置き
調理時間:約10分　カロリー:約127kcal　

E・レシピ

	豆腐サラダたった10分で完成万能ダレで簡単おいしくby近藤瞳さん(副菜) 下準備1. 豆腐は食べやすい大きさに切る。下準備2. ワカメは柔らかくもどし、水気をきる。下準備3. レタスは食べやすい大きさにちぎり、水に放つ。下準備4. トマトはヘタを落として1cm角に切る。下準備5. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. 器にレタスを敷いて、豆腐、ワカメ、トマトを盛り合わせてをかける。豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大さじ1レタス 2〜3枚トマト(小) 1/2個しょうゆ大さじ1/2作り置き甘酢大さじ調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　 E・レシピ

豆腐サラダたった10分で完成万能ダレで簡単おいしくby近藤瞳さん(副菜)

下準備1. 豆腐は食べやすい大きさに切る。下準備2. ワカメは柔らかくもどし、水気をきる。下準備3. レタスは食べやすい大きさにちぎり、水に放つ。下準備4. トマトはヘタを落として1cm角に切る。下準備5. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. 器にレタスを敷いて、豆腐、ワカメ、トマトを盛り合わせてをかける。
豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大さじ1レタス 2〜3枚トマト(小) 1/2個しょうゆ大さじ1/2作り置き甘酢大さじ
調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　

E・レシピ

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