1.トマトは2~3cm角に切る。白菜キムチは粗く刻む。梅干しは種を除いて粗くちぎる。2.ボウルに、しょうゆ小さじ1を入れ、さっとあえる。
トマト…1個(200g)白菜キムチ…70g梅干し…2個しょうゆ…小さじ1 カロリー:約42kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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1.トマトは縦半分に切り、横1cm幅に切る。2.耐熱皿に少し重ねるようにして並べ、塩少々をふる。ピザ用チーズを全体に散らし、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで7〜8分焼く。
トマト…2個(約300g)ピザ用チーズ…60g塩…少々 カロリー:約129kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.トマトは3cm角に切る。耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。2.ボウルに1を入れ、ごま油大さじ1、ナンプラー小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜる。
トマト…2個 もやし…1/4袋 ごま油…大さじ1 ナンプラー…小さじ1 こしょう…少々 カロリー:約89kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.かぼちゃは2cm角に切る。トマトは八つ割りにする。2.鍋に入れ、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1、水65mlを加えて中火にかけ、ふたをして約8分煮る。
かぼちゃ…150gトマト…大1個しょうゆ…大さじ1/2砂糖…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約81kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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[1] きゅうりは輪切り、トマトは小さめの一口大に切る。ツナは油をきる。[2] ボウルに[1]を入れ、を混ぜ合わせる。[3] 器に盛り、白ごまをかける。
きゅうり 1本、トマト 1個、ツナ缶 1缶(70g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、ごま油 大さじ1/2、、白ごま 大さじ1 カロリー:約191kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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【ドレッシング】の材料を合わせる。トマトは1cm角に切る。オクラは塩少々をふってもみ、うぶ毛を取る。塩少々を入れた湯でサッとゆでて冷水にとり、水けをきって縦半分に切る。**2**と**3**を合わせ、**1**であえる。
・トマト 1コ・オクラ 10コ・ポン酢しょうゆ 小さじ1・オリーブ油 小さじ1/4・塩 調理時間:約5分 カロリー:約31kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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1 トマトは1cm厚さの半月、またはいちょう切りにする。ピーマンはヘタと種を除き、薄い輪切りにする。 2 器にトマト、ピーマンを盛り、ドレッシングをかける。
トマト 2個(400g)ピーマン 2個(100g)キユーピー 味わいすっきりレモンドレッシング 大さじ2~3 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 トマトは2㎝角に切る。 2 ボウルに柚子こしょうとごま油を入れてよく混ぜ、(1)のトマト、しらす干しを加えてさっとあえる。
トマト 4個(500g)しらす干し 50g 柚子こしょう 小さじ1~1+1/2 ごま油 大さじ1+1/2 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 トマトは1cm厚さの半月切りにする。貝割れ菜は根元を除き、長さを半分に切る。 2 器にトマトを並べて盛り、貝割れ菜をのせ、ドレッシングをかける。
トマト 2個(300g)貝割れ菜 1パック(70g)キユーピー レモンドレッシング 適量 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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