パイナップルを使うレシピおかずおかず/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	アジのパイナップルソース下準備4. 貝われ菜は水洗いし、葉先を摘んでおく。作り方1. 冷蔵庫のアジを取り出し、皮をアジ(3枚おろし) 1尾分塩小2酢大2パイナップルジュース 60ml酢 15mlコーンスターチ小1パイナップル(刻み) 大2大根 2〜3cmキュウリ 1/3本分貝われ菜少々ワサビ適宣しょうゆ適量調理時間:約50分　カロリー:約63kcal　 E・レシピ

下準備4. 貝われ菜は水洗いし、葉先を摘んでおく。作り方1. 冷蔵庫のアジを取り出し、皮を
アジ(3枚おろし) 1尾分塩小2酢大2パイナップルジュース 60ml酢 15mlコーンスターチ小1パイナップル(刻み) 大2大根 2〜3cmキュウリ 1/3本分貝われ菜少々ワサビ適宣しょうゆ適量
調理時間:約50分　カロリー:約63kcal　

E・レシピ

	手羽先のから揚げ甘辛パイナップルだれ下準備・手羽先は骨の両脇に切り込みを入れ、塩・黒こしょうで下味をつけ、揚げる直前に片栗粉をまぶしておく。・パイナップルは1枚を4等分に切っておく。 1. 170℃の揚げ油で手羽先を揚げる(約10分)。 2. フライパンに《a》を入れ、とろみがつくまで煮詰める。 3. 【1】・パイナップルを加えてからめ、白炒りごま(小さじ1/2)を加え、からめる。 4. 器に盛り付け、白炒りごま(適量)をふる。手羽先 6本塩・黒こしょう各少々片栗粉大さじ2揚げ油適量[a] パイナップル(缶)シロップ大さじ2[a] しょうゆ大さじ1・1/2[a] 酒大さじ1[a] しょうが(すりおろし) 小さじ1/4[a] にんにく(すりおろし) 小さじ1/8[a] 黒こしょう少々パイナップル(缶) 100g白炒りごま小さじ1/2白炒りごま適量調理時間:約30分　カロリー:約569kcal　 ABC cooking Studio

手羽先のから揚げ甘辛パイナップルだれ

下準備・手羽先は骨の両脇に切り込みを入れ、塩・黒こしょうで下味をつけ、揚げる直前に片栗粉をまぶしておく。・パイナップルは1枚を4等分に切っておく。 1. 170℃の揚げ油で手羽先を揚げる(約10分)。 2. フライパンに《a》を入れ、とろみがつくまで煮詰める。 3. 【1】・パイナップルを加えてからめ、白炒りごま(小さじ1/2)を加え、からめる。 4. 器に盛り付け、白炒りごま(適量)をふる。
手羽先 6本塩・黒こしょう各少々片栗粉大さじ2揚げ油適量[a] パイナップル(缶)シロップ大さじ2[a] しょうゆ大さじ1・1/2[a] 酒大さじ1[a] しょうが(すりおろし) 小さじ1/4[a] にんにく(すりおろし) 小さじ1/8[a] 黒こしょう少々パイナップル(缶) 100g白炒りごま小さじ1/2白炒りごま適量
調理時間:約30分　カロリー:約569kcal　

ABC cooking Studio

	ポークのサテ作り方3. ミントの葉を細かく刻み、パイナップルにからめる。器に(2)のサテとパイナップル、2〜4つに切ったライムを添える豚肉(ソテー用) 1.5〜2枚鶏もも肉 1/3〜1/2枚パイナップル(スティック) 1/3本砂糖大さじ1ハチミツ小さじ2しょうゆ大さじ2ショウガ(おろし) 1/2片分塩コショウ少々パイナップル(スティック) 1〜2本ミントの葉適量ライム 1/2個調理時間:約50分　カロリー:約338kcal　 E・レシピ

ポークのサテ

作り方3. ミントの葉を細かく刻み、パイナップルにからめる。器に(2)のサテとパイナップル、2〜4つに切ったライムを添える
豚肉(ソテー用) 1.5〜2枚鶏もも肉 1/3〜1/2枚パイナップル(スティック) 1/3本砂糖大さじ1ハチミツ小さじ2しょうゆ大さじ2ショウガ(おろし) 1/2片分塩コショウ少々パイナップル(スティック) 1〜2本ミントの葉適量ライム 1/2個
調理時間:約50分　カロリー:約338kcal　

E・レシピ

	愛ディアハンバーグ (4)小鍋にBを入れて火にかけ、混ぜながら煮る。とろみがついたら火を止め、(2)のひと口大に切ったパイナップル、残りの1cm角に切ったパイナップルを加えて混ぜ合いびき肉 240gA溶き卵大さじ2A牛乳大さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」小さじ1玉ねぎ 1/2個バター大さじ1/2さやいんげん 8本ミニトマト 4個パイナップル缶 2枚B水 1/2カップBしょうゆ大さじ1B酢大さじ1B砂糖大さじ1B「Cook Do」オイスターソース大さじ1/2B酒大さじ1/2B片栗粉大さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1 カロリー:約264kcal　味の素　レシピ大百科

愛ディアハンバーグ

(4)小鍋にBを入れて火にかけ、混ぜながら煮る。とろみがついたら火を止め、(2)のひと口大に切ったパイナップル、残りの1cm角に切ったパイナップルを加えて混ぜ
合いびき肉 240gA溶き卵大さじ2A牛乳大さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」小さじ1玉ねぎ 1/2個バター大さじ1/2さやいんげん 8本ミニトマト 4個パイナップル缶 2枚B水 1/2カップBしょうゆ大さじ1B酢大さじ1B砂糖大さじ1B「Cook Do」オイスターソース大さじ1/2B酒大さじ1/2B片栗粉大さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
カロリー:約264kcal　

味の素　レシピ大百科

	サワラのパインソース時々フライパンをゆすって両面色よく焼き、器に盛る。作り方2. (1)のフライパンをサッと拭き、サラダ油を中火で熱してパイナップルを炒める。パイサワラ 4切れ塩コショウ少々小麦粉大さじ1バター 20gブロッコリー 1/2株パイナップル(缶) 4枚バター 10gしょうゆ大さじ1.5塩コショウ少々コーンスターチ小さじ1白ワイン大さじ3サラダ油小さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約271kcal　 E・レシピ

サワラのパインソース

時々フライパンをゆすって両面色よく焼き、器に盛る。作り方2. (1)のフライパンをサッと拭き、サラダ油を中火で熱してパイナップルを炒める。パイ
サワラ 4切れ塩コショウ少々小麦粉大さじ1バター 20gブロッコリー 1/2株パイナップル(缶) 4枚バター 10gしょうゆ大さじ1.5塩コショウ少々コーンスターチ小さじ1白ワイン大さじ3サラダ油小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約271kcal　

E・レシピ

	豚肉のパイン焼き作り方2. フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火にかけ、ズッキーニを両面焼き色がつくまで焼き、取り出して分量外の塩コショウを振る。作り方3. フライパンに残りのサラダ油を入れて中火にかけ、巻豚肉(薄切り) 12〜16枚(250g)塩コショウ少々小麦粉大さじ2パイナップル(スティック) 2〜3本ズッキーニ 1本白ネギ 1/2本白ワイン大さじ3パイナップルジュース大さじ3バター 10gしょうゆ大さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1.5 調理時間:約30分　カロリー:約276kcal　 E・レシピ

豚肉のパイン焼き

作り方2. フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火にかけ、ズッキーニを両面焼き色がつくまで焼き、取り出して分量外の塩コショウを振る。作り方3. フライパンに残りのサラダ油を入れて中火にかけ、巻
豚肉(薄切り) 12〜16枚(250g)塩コショウ少々小麦粉大さじ2パイナップル(スティック) 2〜3本ズッキーニ 1本白ネギ 1/2本白ワイン大さじ3パイナップルジュース大さじ3バター 10gしょうゆ大さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1.5
調理時間:約30分　カロリー:約276kcal　

E・レシピ

	揚げずに酢豚 (6)(4)の豚肉を戻し入れ、｢Cook Do｣、(3)のパイナップルを加えて手早く炒め合わせる。豚しょうが焼き用肉・または薄切り肉 250g「瀬戸のほんじお」少々こしょう少々片栗粉適量玉ねぎ・大 1/2個にんじん 1/2本ピーマン 2個パイナップル缶 2枚「Cook Do」酢豚用 1箱「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」大さじ4 カロリー:約288kcal　味の素　レシピ大百科

揚げずに酢豚

(6)(4)の豚肉を戻し入れ、｢Cook Do｣、(3)のパイナップルを加えて手早く炒め合わせる。
豚しょうが焼き用肉・または薄切り肉 250g「瀬戸のほんじお」少々こしょう少々片栗粉適量玉ねぎ・大 1/2個にんじん 1/2本ピーマン 2個パイナップル缶 2枚「Cook Do」酢豚用 1箱「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」大さじ4
カロリー:約288kcal　

味の素　レシピ大百科

	スペアリブのフルーツ煮蓋を取り、さらに10分位豚骨付きバラ肉を返しながら煮詰める。オレンジ果肉とパイナップルを加え、温める程度に火を入れる。器にソースごと豚骨付きバラ肉を盛り、プチトマトとチャービルを添え、カシューナッツを散らす。豚骨付きバラ肉 4〜6本オレンジ 1/2個パイナップル 60gママレード 100gしょうゆ大さじ4ニンニク 1片オレンジジュース(100%) 150mlカシューナッツ大さじ2プチトマト 6個チャービル適量 E・レシピ

スペアリブのフルーツ煮

蓋を取り、さらに10分位豚骨付きバラ肉を返しながら煮詰める。オレンジ果肉とパイナップルを加え、温める程度に火を入れる。器にソースごと豚骨付きバラ肉を盛り、プチトマトとチャービルを添え、カシューナッツを散らす。
豚骨付きバラ肉 4〜6本オレンジ 1/2個パイナップル 60gママレード 100gしょうゆ大さじ4ニンニク 1片オレンジジュース(100%) 150mlカシューナッツ大さじ2プチトマト 6個チャービル適量

E・レシピ

	豚バラ肉の酢豚豚バラ肉(ブロック) 200g塩コショウ少々片栗粉大さじ2玉ネギ 1/2個赤ピーマン 1個ピーマン 1個パイナップル(生) 1/6個砂糖大さじ1.5酢大さじ1.5しょうゆ大さじ1ケチャップ大さじ2水大さじ3片栗粉大さじ1顆粒中華スープの素小さじ1サラダ油大さじ1.5 調理時間:約15分　カロリー:約626kcal　 E・レシピ

豚バラ肉の酢豚

豚バラ肉(ブロック) 200g塩コショウ少々片栗粉大さじ2玉ネギ 1/2個赤ピーマン 1個ピーマン 1個パイナップル(生) 1/6個砂糖大さじ1.5酢大さじ1.5しょうゆ大さじ1ケチャップ大さじ2水大さじ3片栗粉大さじ1顆粒中華スープの素小さじ1サラダ油大さじ1.5
調理時間:約15分　カロリー:約626kcal　

E・レシピ

	トロピカルフルーツカレー [ターメリックライス]米は洗ってザルにあげ、炊飯器に入れて4合の目盛りまで水を加え、ターメリックを入れてひと混ぜし、炊飯します。[トロピカルフルーツカレー]豚肉は一口大に、たまねぎ・にんじん・パプリカ・パイナップルはそれぞれ2cm角に切ります。厚手の鍋に油を熱し、豚肉・たまねぎ・にんじんをよく炒めます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約20分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、パプリカを加えて、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込みます。仕上げにパイナップルを加え、弱火で約1分煮込んで、出来あがりです。調理時間:約45分　カロリー:約684kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

トロピカルフルーツカレー

[ターメリックライス]米は洗ってザルにあげ、炊飯器に入れて4合の目盛りまで水を加え、ターメリックを入れてひと混ぜし、炊飯します。[トロピカルフルーツカレー]豚肉は一口大に、たまねぎ・にんじん・パプリカ・パイナップルはそれぞれ2cm角に切ります。厚手の鍋に油を熱し、豚肉・たまねぎ・にんじんをよく炒めます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約20分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、パプリカを加えて、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込みます。仕上げにパイナップルを加え、弱火で約1分煮込んで、出来あがりです。
調理時間:約45分　カロリー:約684kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	広東風酢豚 [1]　豚肉は1.5cm角に切り、を合わせた調味液に10～15分漬け込み、片栗粉を加えて油で2度揚げする。 [2]　たまねぎ、ピーマンは乱切りにし、多めの油で炒める。パイナップルは食べやすい大きさに切る。[3]　中華鍋にを合わせて煮立たせ、[1]と[2]を加えてからませる。豚もも肉　ブロック 150g、、卵 1/4個、ミツカン　料理酒大さじ1/2、しょうゆ大さじ1/4、、片栗粉適量、揚げ油適量、たまねぎ 1/2個、ピーマン 2個、パイナップル　(缶) 1枚、サラダ油適量、、、砂糖大さじ3、ミツカン米酢大さじ1と1/2、トマトケチャップ大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1と1/2、水大さじ3、片栗粉大さじ1/2 カロリー:約375kcal　塩分:約2.8g ミツカン　メニュー・レシピ

広東風酢豚

[1]　豚肉は1.5cm角に切り、を合わせた調味液に10～15分漬け込み、片栗粉を加えて油で2度揚げする。 [2]　たまねぎ、ピーマンは乱切りにし、多めの油で炒める。パイナップルは食べやすい大きさに切る。[3]　中華鍋にを合わせて煮立たせ、[1]と[2]を加えてからませる。
豚もも肉　ブロック 150g、、卵 1/4個、ミツカン　料理酒大さじ1/2、しょうゆ大さじ1/4、、片栗粉適量、揚げ油適量、たまねぎ 1/2個、ピーマン 2個、パイナップル　(缶) 1枚、サラダ油適量、、、砂糖大さじ3、ミツカン米酢大さじ1と1/2、トマトケチャップ大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1と1/2、水大さじ3、片栗粉大さじ1/2
カロリー:約375kcal　塩分:約2.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ポークハワイアン作り方3. フライパンにを加えひと煮立ちさせ、2にかけ、サヤインゲンを添える。豚肉(ソテー用) 4枚塩コショウ少々パイナップル(輪切り) 2枚サヤインゲン 4本塩少々バター 10gしょうゆ大1塩コショウ少々コーンスターチ小1白ワイン大3サラダ油小2 調理時間:約15分　 E・レシピ

	コロコロハンバーグ 1 玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを薄く色づくまで炒めて、冷ます。パン粉は牛乳に浸してやわらかくし、軽くしぼる。 2 ボウルにひき肉を入れ、①の玉ねぎ・パン粉、【A】を加えてよく練る。小さめのボール状に丸める。 3 フライパンに油大さじ1/2を熱して②を並べ入れ、強火で両面焼いて焼き色をつける。【B】を加え、煮汁をからめながら1〜2分煮て火を通す。 4 ピックを刺して器に盛り、ひと口大に切ったパイナップルとキウイを添える。材料(4人前) 合いびき肉 300g 玉ねぎ 1/2個サラダ油小さじ1 パン粉カップ2/3 牛乳大さじ3 【A】溶き卵 1個分【A】塩小さじ1/2 【A】こしょう少々【B】めんつゆ大さじ3 【B】水大さじ3 サラダ油大さじ1/2 パイナップル 1/8個キウイ 1個調理時間:約25分　カロリー:約259kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

コロコロハンバーグ

1 玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを薄く色づくまで炒めて、冷ます。パン粉は牛乳に浸してやわらかくし、軽くしぼる。 2 ボウルにひき肉を入れ、①の玉ねぎ・パン粉、【A】を加えてよく練る。小さめのボール状に丸める。 3 フライパンに油大さじ1/2を熱して②を並べ入れ、強火で両面焼いて焼き色をつける。【B】を加え、煮汁をからめながら1〜2分煮て火を通す。 4 ピックを刺して器に盛り、ひと口大に切ったパイナップルとキウイを添える。
材料(4人前) 合いびき肉 300g 玉ねぎ 1/2個サラダ油小さじ1 パン粉カップ2/3 牛乳大さじ3 【A】溶き卵 1個分【A】塩小さじ1/2 【A】こしょう少々【B】めんつゆ大さじ3 【B】水大さじ3 サラダ油大さじ1/2 パイナップル 1/8個キウイ 1個
調理時間:約25分　カロリー:約259kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	コロコロステーキ [2]と[3]のつけ合わせを添える。牛ランプ肉 2枚、塩少々、こしょう少々、、サラダ油適量、にんじん 1/2本、、、バター 10g、塩少々、こしょう少々、砂糖小さじ1、水 3/4カップ、、コーン缶　(ホール) 大さじ2、グリンピース大さじ2、パイナップル　(缶) 2枚、フライドポテト 60g、揚げ油適量、大根おろし 1/2カップ、ミツカン　味ぽん適量カロリー:約541kcal　塩分:約4.0g ミツカン　メニュー・レシピ

コロコロステーキ

[2]と[3]のつけ合わせを添える。
牛ランプ肉 2枚、塩少々、こしょう少々、、サラダ油適量、にんじん 1/2本、、、バター 10g、塩少々、こしょう少々、砂糖小さじ1、水 3/4カップ、、コーン缶　(ホール) 大さじ2、グリンピース大さじ2、パイナップル　(缶) 2枚、フライドポテト 60g、揚げ油適量、大根おろし 1/2カップ、ミツカン　味ぽん適量
カロリー:約541kcal　塩分:約4.0g

ミツカン　メニュー・レシピ

	やわらかステーキフライパンに油大さじ1を熱し、肉を2枚並べ入れる。うすい焼き色がつくくらいまでじっくり両面を焼く。途中、出てきた水分と脂はペーパータオルで拭き取る。5.肉の表面に牛ステーキ用肉(輸入品)…4枚(約600g)漬けだれ　・玉ねぎ…1/2個　・パイナップル…150g　・コーラ〈またはサイダーなどの炭酸飲料〉…1カップ牛乳…大さじ1 1/2じゃがいも…2個クレソン…1束塩、バター、サラダ油、しょうゆ、粗びき黒こしょうカロリー:約624kcal　レタスクラブ

やわらかステーキ

フライパンに油大さじ1を熱し、肉を2枚並べ入れる。うすい焼き色がつくくらいまでじっくり両面を焼く。途中、出てきた水分と脂はペーパータオルで拭き取る。5.肉の表面に
牛ステーキ用肉(輸入品)…4枚(約600g)漬けだれ　・玉ねぎ…1/2個　・パイナップル…150g　・コーラ〈またはサイダーなどの炭酸飲料〉…1カップ牛乳…大さじ1 1/2じゃがいも…2個クレソン…1束塩、バター、サラダ油、しょうゆ、粗びき黒こしょう
カロリー:約624kcal　

レタスクラブ

	ポークハワイアン大きい場合は、盛り付けやすい大きさに切る。作り方3. フライパンにを加豚肉(ソテー用) 4枚酒大さじ1みりん大さじ1みそ大さじ2水大さじ4パイナップル(輪切り) 4枚サヤインゲン 12本塩(ゆでる用) 少々バター 10gしょうゆ大さじ1塩コショウ少々コーンスターチ小さじ1白ワイン大さじ3サラダ油小さじ2 調理時間:約45分　カロリー:約356kcal　 E・レシピ

ポークハワイアン

大きい場合は、盛り付けやすい大きさに切る。作り方3. フライパンにを加
豚肉(ソテー用) 4枚酒大さじ1みりん大さじ1みそ大さじ2水大さじ4パイナップル(輪切り) 4枚サヤインゲン 12本塩(ゆでる用) 少々バター 10gしょうゆ大さじ1塩コショウ少々コーンスターチ小さじ1白ワイン大さじ3サラダ油小さじ2
調理時間:約45分　カロリー:約356kcal　

E・レシピ

	アジのタイ風あんかけ下準備8. 細ネギはサッと水洗いし、2～3cmの長さに切る。作り方1. アジの水分を拭き取り、小麦粉を薄くつける。170℃の揚げ油でアジをカリカリに揚げ、油をきって器にアジ(3枚おろし) 2尾分塩大さじ1小麦粉大さじ1マッシュルーム 1パック(1パック6～8個入り)ベビーコーン 1缶リンゴ 1個パイナップル 1/4個赤ピーマン 1個細ネギ 10本砂糖大さじ2しょうゆ大さじ2ケチャップ大さじ3チリソース大さじ2 調理時間:約45分　 E・レシピ

アジのタイ風あんかけ

下準備8. 細ネギはサッと水洗いし、2～3cmの長さに切る。作り方1. アジの水分を拭き取り、小麦粉を薄くつける。170℃の揚げ油でアジをカリカリに揚げ、油をきって器に
アジ(3枚おろし) 2尾分塩大さじ1小麦粉大さじ1マッシュルーム 1パック(1パック6～8個入り)ベビーコーン 1缶リンゴ 1個パイナップル 1/4個赤ピーマン 1個細ネギ 10本砂糖大さじ2しょうゆ大さじ2ケチャップ大さじ3チリソース大さじ2
調理時間:約45分　

E・レシピ

	アブラカレイのフルーツあんかけ下準備7. 揚げ油を170℃に予熱し始める。(ヒント)アブラカレイの厚み、ひたひた量の揚げ油があればOKです。下準備8. 、水溶き片アブラカレイ 2切れ塩少々小麦粉大さじ1/2〜1シメジ 1/2パックベビーコーン 4〜5本リンゴ 1/6〜1/4個パイナップル(輪切り) 1個ピーマン 1/2個赤ピーマン 1/2個細ネギ 2〜3本揚げ油適量顆粒チキンスープの素小さじ1水 180ml砂糖大さじ1.5ケチャップ大さじ2しょうゆ大さじ1チリソース大さじ1片栗粉大さじ1水大さじ1.5 調理時間:約30分　カロリー:約267kcal　 E・レシピ

アブラカレイのフルーツあんかけ

下準備7. 揚げ油を170℃に予熱し始める。(ヒント)アブラカレイの厚み、ひたひた量の揚げ油があればOKです。下準備8. 、水溶き片
アブラカレイ 2切れ塩少々小麦粉大さじ1/2〜1シメジ 1/2パックベビーコーン 4〜5本リンゴ 1/6〜1/4個パイナップル(輪切り) 1個ピーマン 1/2個赤ピーマン 1/2個細ネギ 2〜3本揚げ油適量顆粒チキンスープの素小さじ1水 180ml砂糖大さじ1.5ケチャップ大さじ2しょうゆ大さじ1チリソース大さじ1片栗粉大さじ1水大さじ1.5
調理時間:約30分　カロリー:約267kcal　

E・レシピ

	レモンで爽やか夏向けソース♪ハワイアンハンバーグ 6じゃがいもは皮ごと、電子レンジで加熱する。(500W/3分～3分半)オクラは軽くラップで包み電子レンジで加熱する材料(4人分)合いびき肉400g　玉ねぎ(みじん切り)1個(200g)　パン粉2/3カップ　カゴメトマトケチャップ大さじ4サラダ油大さじ2(a)酒大さじ2水2/3カップカゴメトマトケチャップ大さじ4カゴメ醸熟ソースウスター大さじ2バター10gレモン汁大さじ1パイナップル(缶詰・輪切り)4切れじゃがいも1個オクラ1袋ホールコーン(缶詰)大さじ3塩少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。調理時間:約25分　カロリー:約376kcal　塩分:約0.8g カゴメのレシピ

レモンで爽やか夏向けソース♪ハワイアンハンバーグ

6じゃがいもは皮ごと、電子レンジで加熱する。(500W/3分～3分半)オクラは軽くラップで包み電子レンジで加熱する
材料(4人分)合いびき肉400g　玉ねぎ(みじん切り)1個(200g)　パン粉2/3カップ　カゴメトマトケチャップ大さじ4サラダ油大さじ2(a)酒大さじ2水2/3カップカゴメトマトケチャップ大さじ4カゴメ醸熟ソースウスター大さじ2バター10gレモン汁大さじ1パイナップル(缶詰・輪切り)4切れじゃがいも1個オクラ1袋ホールコーン(缶詰)大さじ3塩少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約25分　カロリー:約376kcal　塩分:約0.8g

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