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にまとめ、フライパンを返すようにして皿に取り出す。好みでパセリを粗く刻んで散らしても。
卵…4個牛乳…大さじ1 1/2ピザ用チーズ…30gトマト…小1個(約100g)塩、こしょう、バター 調理時間:約10分 カロリー:約277kcal レタスクラブ
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とりむね肉…1枚(約250g)リーフレタス…適量ヨーグルトソース ・「基本の酢玉ねぎ」…50g ・ゆで卵…1個 ・プレーンヨーグルト…大さじ3 ・オリーブ油…小さじ2 ・パセリのみじん切り…小さじ1 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々水溶き小麦粉 ・小麦粉、水…各大さじ1塩、こしょう、パン粉、サラダ油 カロリー:約618kcal レタスクラブ
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にとり肉を盛って4を添え、3のソースをかける。好みでイタリアンパセリを飾る。
「新玉ねぎのフライパンロースト」…8切れとりもも肉…2枚(約400g)はちみつ…大さじ2塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ カロリー:約531kcal レタスクラブ
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て好みでパセリのみじん切りをふる。
えび…150g飲むヨーグルト(砂糖不使用)…適量玉ねぎ…1/2個マッシュルーム…4個温かいご飯…適量おろしにんにく…小さじ1カレールウ…30gバター、塩、こしょう カロリー:約597kcal レタスクラブ
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でパセリのみじん切りをふっても。
さば水煮缶…1缶(約200g)じゃがいも…2個(約300g)玉ねぎ…1/2個ソース ・ピザ用チーズ…50g ・マヨネーズ…50g ・牛乳…大さじ1サラダ油 カロリー:約399kcal レタスクラブ
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でパセリ(ドライ)をふる。
さつまいも…1本(約250g)A ・合いびき肉…100g ・玉ねぎのみじん切り…1/4個分B ・砂糖…大さじ1 ・牛乳…大さじ3 ・バター(またはマーガリン)…10gC〈混ぜる〉 ・パン粉…大さじ5 ・オリーブ油…大さじ1オリーブ油(またはサラダ油)、片栗粉、砂糖、しょうゆ 調理時間:約25分 カロリー:約302kcal レタスクラブ
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、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、、、ゆで卵 1/2個、たまねぎ (みじん切り) 1/8個、パセリ (みじん切り) 適量、マヨネーズ 大さじ1と1/2、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、サンキスト(R) 100%レモン 大さじ1/4、、 適宜
カロリー:約495kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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のフレッシュ ロースハム2パックじゃがいも大2個玉ねぎ1/4個A:マヨネーズ大さじ3塩・こしょう少々グランドアルトバイエルン8本マヨネーズ大さじ1B:パン粉1カップスライスアーモンド30gパセリみじん切り少々バター大さじ3キャベツ1/4個
伊藤ハム レシピ
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