塩分1g未満のレシピ洋食スープ・汁物（2ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	チャウダー風 1. ベーコン、にんじん、玉ねぎは1cmの色紙切りにする。白菜は2cmの色紙切りにする。 2. なべに油を熱し、ベーコン、にんじん、玉ねぎ、白菜の順にいためる。白菜がしんなりしたら、米粉を加えていためる。 3. 水を加えて弱火で煮る。野菜がやわらかくなったら豆乳を加える。ひと煮立ちしたら塩、こしょうをする。 4. 器に盛り、パセリを散らす。みんなの食卓® ･･･調理時間:約25分　カロリー:約109kcal　塩分:約0.5g 日本ハム　レシピ

1. ベーコン、にんじん、玉ねぎは1cmの色紙切りにする。白菜は2cmの色紙切りにする。 2. なべに油を熱し、ベーコン、にんじん、玉ねぎ、白菜の順にいためる。白菜がしんなりしたら、米粉を加えていためる。 3. 水を加えて弱火で煮る。野菜がやわらかくなったら豆乳を加える。ひと煮立ちしたら塩、こしょうをする。 4. 器に盛り、パセリを散らす。
みんなの食卓® ･･･
調理時間:約25分　カロリー:約109kcal　塩分:約0.5g

日本ハム　レシピ

	野菜のクリームスープ鍋に[[野菜のミルフィーユ\|rid=41188]]と牛乳、クリームチーズを入れる。中火にかけ、温まったら火を止め、器に盛る。好みで塩・黒こしょうをふる。・野菜のミルフィーユ 1/3量・牛乳カップ2・クリームチーズ 2コ・塩少々・黒こしょう少々調理時間:約10分　カロリー:約260kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

野菜のクリームスープ

鍋に[[野菜のミルフィーユ|rid=41188]]と牛乳、クリームチーズを入れる。中火にかけ、温まったら火を止め、器に盛る。好みで塩・黒こしょうをふる。
・野菜のミルフィーユ 1/3量・牛乳カップ2・クリームチーズ 2コ・塩少々・黒こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約260kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	かぶとえびの豆乳チャウダーえびとかぶの葉を加え、ふたをして2分間煮る。アクを取り、みそをフライパンの端に加えて溶かす。豆乳を加えて全体を混ぜ、豆乳が温まったら器に盛る。・かぶ 2コ・かぶの葉 2コ分・えび 4匹・無調整豆乳カップ1・マッシュルーム 5コ・ベーコン 2枚・しょうが 1かけ分・ねぎ 1本分・固形スープの素(もと) 1コ・黒こしょう少々・オリーブ油小さじ1・みそ小さじ1/2 調理時間:約25分　カロリー:約130kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

かぶとえびの豆乳チャウダー

えびとかぶの葉を加え、ふたをして2分間煮る。アクを取り、みそをフライパンの端に加えて溶かす。豆乳を加えて全体を混ぜ、豆乳が温まったら器に盛る。
・かぶ 2コ・かぶの葉 2コ分・えび 4匹・無調整豆乳カップ1・マッシュルーム 5コ・ベーコン 2枚・しょうが 1かけ分・ねぎ 1本分・固形スープの素(もと) 1コ・黒こしょう少々・オリーブ油小さじ1・みそ小さじ1/2
調理時間:約25分　カロリー:約130kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	鮭の刺激的ホワイトクリーミー酢ープ [6]　器に盛って、あさつきを散らす。生鮭　(切り身) 2切れ、じゃがいも中1個、水 5カップ、ミツカン穀物酢大さじ4、生クリーム大さじ4、オリーブオイル大さじ1、粗挽き黒こしょう 3g、コンソメ　(顆粒) 小さじ1/2、塩 1.2g、水溶き片栗粉適量、あさつき適量カロリー:約180kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

鮭の刺激的ホワイトクリーミー酢ープ

[6]　器に盛って、あさつきを散らす。
生鮭　(切り身) 2切れ、じゃがいも中1個、水 5カップ、ミツカン穀物酢大さじ4、生クリーム大さじ4、オリーブオイル大さじ1、粗挽き黒こしょう 3g、コンソメ　(顆粒) 小さじ1/2、塩 1.2g、水溶き片栗粉適量、あさつき適量
カロリー:約180kcal　塩分:約0.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	にんじんポタージュ小鍋に、[[にんじんマッシュ\|rid=600482]]、牛乳、粉チーズ、固形または顆粒スープの素を入れて温める。・にんじんマッシュ 1/4量・牛乳カップ1/2・粉チーズ小さじ1・固形スープの素(もと) 少々カロリー:約124kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

	日替わり冷製スープたまねぎ、じゃがいもは薄く切る。好みの野菜は火が通りやすい大きさに切る。1を耐熱容器に入れ、コンソメスープのもとをふりかけて、電子レンジで野菜がしんなりするくらいまで加熱する(500Wで3～5分間)。2をミキサーに入れ豆乳と氷4個を加え、滑らかになるまでかくはんする。・たまねぎ 1/4個・じゃがいも 1/2個・コンソメスープのもと. 2g・豆乳 25ml・好みの野菜 50g 塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

日替わり冷製スープ

たまねぎ、じゃがいもは薄く切る。好みの野菜は火が通りやすい大きさに切る。**1**を耐熱容器に入れ、コンソメスープのもとをふりかけて、電子レンジで野菜がしんなりするくらいまで加熱する(500Wで3～5分間)。**2**をミキサーに入れ豆乳と氷4個を加え、滑らかになるまでかくはんする。
・たまねぎ 1/4個・じゃがいも 1/2個・コンソメスープのもと. 2g・豆乳 25ml・好みの野菜 50g
塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	ミネストローネだしをとる。鍋に水カップ4と昆布を入れて20～30分間おき、弱火にかけ、煮立ちはじめたら昆布を取り出しておく。たまねぎとキャベツは2cm角に切り、ゆでたけのこは1.5cm角に切ってサッと下ゆでする。ごぼうは縦半分に切ってから1.5cm幅に切り、ひよこ豆は水けをきる。トマトは2cm角に切る。1のだしを強火にかけ、2を入れ、ツナを缶汁ごと加え、ローリエ、タイム、オレガノを入れる。煮立ったら中火にし、アクを取りながら15分間煮、トマトを加えてさらに5分間ほど煮る。調理時間:約30分　カロリー:約99kcal　塩分:約0.1g NHK　みんなの今日の料理

ミネストローネ

だしをとる。鍋に水カップ4と昆布を入れて20～30分間おき、弱火にかけ、煮立ちはじめたら昆布を取り出しておく。たまねぎとキャベツは2cm角に切り、ゆでたけのこは1.5cm角に切ってサッと下ゆでする。ごぼうは縦半分に切ってから1.5cm幅に切り、ひよこ豆は水けをきる。トマトは2cm角に切る。**1**のだしを強火にかけ、**2**を入れ、ツナを缶汁ごと加え、ローリエ、タイム、オレガノを入れる。煮立ったら中火にし、アクを取りながら15分間煮、トマトを加えてさらに5分間ほど煮る。
調理時間:約30分　カロリー:約99kcal　塩分:約0.1g

NHK　みんなの今日の料理

	かぶのクリームスープかぶは葉と茎を切り落としてよく洗い、皮ごと4等分に切る。1のかぶ、バター、水カップ1/4、塩少々を鍋に入れ、ふたをして弱火で10分間ほど蒸し煮にする。かぶが柔らかくなって、木べらでつぶせるくらいになったら火を止める。粗熱が取れたら煮汁ごとミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。かくはんしにくければ、水を少し足す。かぶがピュレ状にな･･･調理時間:約20分　カロリー:約140kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

かぶのクリームスープ

かぶは葉と茎を切り落としてよく洗い、皮ごと4等分に切る。**1**のかぶ、バター、水カップ1/4、塩少々を鍋に入れ、ふたをして弱火で10分間ほど蒸し煮にする。かぶが柔らかくなって、木べらでつぶせるくらいになったら火を止める。粗熱が取れたら煮汁ごとミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。かくはんしにくければ、水を少し足す。かぶがピュレ状にな･･･
調理時間:約20分　カロリー:約140kcal　塩分:約0.8g

NHK　みんなの今日の料理

	レンジで簡単!さけの塩焼きとしめじの豆乳スープ耐熱スープカップにしめじを入れる。粉チーズをかける。豆乳を注ぐ。「ほしいぶんだけ炭火焼さけの塩焼き」をのせ、ラップをふんわりかける。 500wの電子レンジで2分半加熱し、パセリを振ったら出来上がり。＼ POINT / よく混ぜてからお召し上がりください。(混ぜることでスープにとろみが出ます)電子レンジの機種によって加熱状態が異なるので、様子をみながら･･･カロリー:約113kcal　塩分:約0.6g ニッスイ　レシピ

レンジで簡単!さけの塩焼きとしめじの豆乳スープ

耐熱スープカップにしめじを入れる。粉チーズをかける。豆乳を注ぐ。「ほしいぶんだけ炭火焼さけの塩焼き」をのせ、ラップをふんわりかける。 500wの電子レンジで2分半加熱し、パセリを振ったら出来上がり。＼ POINT / よく混ぜてからお召し上がりください。(混ぜることでスープにとろみが出ます)電子レンジの機種によって加熱状態が異なるので、様子をみながら･･･
カロリー:約113kcal　塩分:約0.6g

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