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「塩分1～3g > 中華 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 182 件中 （21 - 40）
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1 豚肉は大きいものは食べやすい大きさに切り、しょうゆ、酒をもみ込む。パプリカはヘタと種を除き、縦薄切りにする。玉ねぎも縦薄切りにする。青じそは縦半分に切り、横3等分に切る。 2 マリネ液の材料を混ぜておく。 3 フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて強火で炒め、途中で豚肉から出た脂をふきとりながらカリッとするまで5～6分炒める。 4 (3)をボウルに入れて玉ねぎとパプリカを加え、(2)のマリネ液をまわしかけ、混ぜ合わせる。10分ほどおいて味をなじま
調理時間:約3分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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1.キャベツは4cm四方に切る。豚バラ薄切り肉は4cm幅に切る。2.フライパンを中火で熱して豚肉を入れ、炒める。色が変わったらいったん取り出す。3.続けてフライパンにキャベツを入れて中火で炒め、しんなりしたら豚肉を戻し入れる。合わせ調味料を加えてさっとからめる。
キャベツ…250g豚バラ薄切り肉…200g合わせ調味料 ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・酒、みそ…各大さじ1 ・砂糖…小さじ2 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・豆板醤…小さじ1/4 カロリー:約455kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1.チンゲンサイは3㎝長さに切り、根元は八つ割りにする。しめじはほぐす。2.鍋に湯を沸かし、はるさめを入れて袋の表示どおりにゆでる。ゆで上がる1分前にチンゲンサイの根元、しめじを加え、30秒前にチンゲンサイの葉を加えてゆでる。3.ざるに上げて冷水にさらし、水けをしっかりきる。ボウルに入れ、しょうゆ大さじ1と1/2、白いりごま、酢各大さじ1、砂糖、ごま油各小さじ2を加えて混ぜる。
はるさめ…50gチンゲンサイ…1株しめじ大…1/2パックしょうゆ…大さじ1と1/2白い カロリー:約188kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.小松菜は4cm長さに切る。ザーサイは粗く刻む。にんにくは芯を除いて横薄切りにする。2.フライパンに小松菜を入れ、塩小さじ1/3をまぶす。ザーサイ、にんにくを散らして、酒、ごま油各大さじ1を回しかけ、ふたをして中火にかける。3.約3分加熱したらひと混ぜし、再びふたをして弱火にし、約1分蒸す。器に盛り、粗びき黒こしょう適量をふる。
小松菜…1わザーサイ(味つき)…30gにんにく…1片塩、酒、ごま油、粗びき黒こしょう 調理時間:約8分 カロリー:約78kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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[1]ところてんは水切りする。ハム、きゅうりは細切り、にんじんはせん切りにする。[2]「冷やし中華のつゆしょうゆ」に練りがらしを加えてよく溶き混ぜる。[3][1]、[2]、白ごまを混ぜ合わせ、冷蔵庫で10分ほど冷やしてなじませてから器に盛る。ラー油をお好みで加えても美味しくお召し上がりいただけます。※調理時間に冷却時間は含みません。
ところてん 200g、ロースハム 5枚、きゅうり 1/2本、にんじん 20g(4cm長さで)、白ごま 小さじ1、ミツカン 冷やし中華 カロリー:約93kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ザーサイと、長ねぎはせん切りにする。[2] ボウルに[1]、納豆を入れて全体をよく混ぜ、を加えて更によく混ぜる。[3] [2]を器に盛り付け、貝割れ菜を添える。※納豆はあらかじめ添付のたれを混ぜ合わせておきます。
納豆 1パック、ザーサイ (漬けもの) 25g、長ねぎ 10cm、貝割れ菜 適量、、ラー油 小さじ1/4、豆板醤 小さじ1/8 カロリー:約58kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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なすはヘタを取って1cm厚さの輪切りにする。ミニトマトはヘタを取って縦に4等分に切る。なすに塩少々をまぶし、5分間ほどおいて水けを拭く。えびは尾の一節を残して殻をむき、背に浅く切り目を入れて背ワタを取る。【A】を順にしっかりもみ込み、よく洗って水けを拭く。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、えびを2～3分間ゆでて取り出し、水けを拭いて冷ます。アルミ箔(はく)を敷いた受け皿に、なすを並べる。オーブントースターで7～8分間焼き、冷ます。ボウルにごま油以外の【B】を混ぜ、最後にごま油
調理時間:約25分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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[1]ところてんは水切りする。かに風味かまぼこは手で細く割く。[2]きゅうりは2～3mmの輪切りにし、塩蔵わかめは2cm程度に切り、混ぜ合わせて3分ほどおいて、きゅうりがしんなりしたら水ですすいで絞る。[3][1]、[2]、白ごま、「冷やし中華のつゆしょうゆ」をあえて器に盛る。ラー油をお好みで加えても美味しくお召し上がりいただけます。
ところてん 200g、きゅうり 1/2本、わかめ (塩蔵) 10g、かに風味かまぼこ 3本、白ごま 小さじ1、ミツカン 冷やし中華 カロリー:約49kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.春キャベツはざく切りにし、塩を加えた湯でゆでる。好みのやわらかさになったらざるに上げ、しっかり湯をきる。2.「コクまろ焼き豚」を、漬けだれを煮詰めたたれ適量にからめ、器に1と盛り合わせる。焼き豚に白いりごま適量をふる。あえながら食べる。
「コクまろ焼き豚」…1/4量春キャベツ…1/3個塩、白いりごま カロリー:約264kcal 塩分:約2.5g レタスクラブ
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[1] はるさめは表示の通りにゆでた後に冷水で冷やして、ごま油をからめる。[2] きくらげは水でもどして、ゆでた後にせん切りにする。きゅうり、にんじん、焼豚もせん切りにする。[3] [1]、[2]、錦糸卵、白ごま、を混ぜ合わせる。
はるさめ 15g、焼豚 30g、錦糸卵 1個、きくらげ 1g、きゅうり 1/2本、にんじん 少々、白ごま 小さじ2、、ごま油 小さじ2、、ミツカン やさしいお酢 大さじ3、砂糖 大さじ1 カロリー:約169kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.白身魚は一口大に切り、ザーサイは粗みじん切りにする。スプラウトは長さを半分に切る。2.ボウルに1、レモン汁を入れてさっとあえる。器に盛り、白ごまをふる。
白身魚(刺し身用・ここでは鯛を使用) …150gザーサイ(味つき)…30gブロッコリースプラウト…1パックレモン汁…大さじ1白いりごま…適量 カロリー:約126kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.きゅうりはめん棒でたたき、大きめの乱切りにする。ザーサイは粗く刻む。2.ボウルに1、ごま油小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を入れ、混ぜ合わせる。
きゅうり…2本ザーサイ(味つき)…30gごま油…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2 カロリー:約41kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.なすはしま目に皮をむき、水にくぐらせ1個ずつラップで包む。トマトは一口大に切る。2.耐熱皿になすを並べて電子レンジで約4分加熱し、ラップごと氷水を入れたボウルで冷やす。ラップをはずし、ペーパータオルに包んで水けを押さえ、一口大に切る。3.器になす、トマトを盛り、たれをかける。
なす…3個(約240g)トマト…1個たれ(混ぜる) ・長ねぎのみじん切り…5cm分 ・しょうゆ…大さじ1 1/2 ・酢、オリーブ油…各大さじ1 ・砂糖…小さじ1 カロリー:約112kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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[1] 絹ごし豆腐は静かにゆで、冷水にとって冷まし、2cmに切る。 [2] 春菊は葉先をつまみ、ゆでて1cmの長さに切る。ハムは粗みじんに切る。 [3] 長ねぎ、しょうがはみじん切りにし、と合わせる。 [4] 器に豆腐を盛り、[2]をのせ、[3]を添える。春菊は、みつばや水菜で代用できます。
絹ごし豆腐 1丁、春菊 1/3束、ハム 1枚、長ねぎ (みじん切り) 少々、しょうが (みじん切り) 少々、、しょうゆ 小さじ2、ミツカン 穀物酢 小さじ2、だし汁 カロリー:約135kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 白菜は3cm幅程度に切り、葉と芯の部分に分ける。長ねぎは斜め切りにする。[2] フライパンにサラダ油と赤とうがらしを入れて中火で熱する。香りが出てきたら、白菜の芯の部分と長ねぎ、「カンタン黒酢」を入れ、強火で2分程度混ぜながら炒める。[3] [2]に白菜の葉の部分を入れ、しんなりしたら、フライパンの奥側に具材を寄せ、手前にを入れ、煮汁と合わせてから全体に混ぜ合わせる。[4] 仕上げに香りづけでごま油を回しかけ、軽く混ぜる。
白菜 1/4個 カロリー:約147kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 白菜は洗って長さ5cm、幅1cmの拍子木切りにする。赤とうがらしは水でもどして種を取り、細いせん切りにする。しょうがはせん切りにする。 [2] 白菜に塩をふりかけてよくもみ、水けを出す。ふきんで水けをふき取り、赤とうがらし、しょうがのせん切りと混ぜ合わせる。 [3] を合わせて[2]を漬け込み、1時間以上おく。 [4] 鍋にごま油を熱して粉山椒を加え、油の温度が上がってきたら[3]の上にかけ、香りをつける。
白菜 1/4個、赤とうがらし 1/2本 カロリー:約104kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1 キャベツは芯ごと一口大に切る。アスパラガスは根元を少し切って固い皮を3cmほどむき、斜め1cm幅に切る。 2 鍋に酒、オイスターソース、しょうゆ、塩、こしょう、にんにくの薄切りを入れて混ぜ、火にかけてひと煮立ちさせる。火を止め、しょうが汁、ごま油を加えて混ぜ、大きめのボウルに入れる。 3 別の鍋に水6カップを入れて沸かし、水3カップを加えて混ぜ(湯の温度は約70℃に下がる)、ごく弱火にし、豚肉を3～4枚入れる。肉の色が変わったらザルにとり、水気をきる。残りも同様に火
調理時間:約3分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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1.キャベツは1cm幅に切り、食べやすい長さに切って耐熱ボウルに入れる。2.熱湯をかぶるくらいまでかけて全体を混ぜ、ざるにあけて水けをきり、広げてさます。3.ちくわ2本は5mm厚さの輪切りにする。4.ボウルにおろししょうが1/10かけ分(小さじ1/4)、おろしにんにく1/4片強分(小さじ1/4)、砂糖小さじ1/2、塩ひとつまみ、しょうゆ、白すりごま、ごま油各小さじ1を入れて混ぜ合わせ、ちくわと、キャベツを水けを軽く絞って加え、あえる。
ちくわ…2本キャベツ…200g カロリー:約87kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1.はるさめは熱湯に約3分つけてもどし、ざるに上げて粗熱がとれたら食べやすく切る。かぶは葉と切り分け、縦半分に切って縦薄切りにし、塩少々をふって軽くもみ、水けを絞る。ザーサイ(味つき)は粗く刻む。2.ボウルに入れ、ごま油大さじ2/3、しょうゆ小さじ1を加え、しっかりあえる。
はるさめ…30gかぶ…1個ザーサイ(味つき)…20g塩…少々ごま油…大さじ2/3しょうゆ…小さじ1 カロリー:約102kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.ささ身は耐熱皿に入れて下味をふり、室温に約5分おく。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。そのままさまし、粗熱がとれたら手で粗く裂いて筋を除く。2.きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにする。みょうがは縦半分に切ってから縦薄切りにする。ハムは縦半分に切り、横細切りにする。はるさめは約5分ゆでてざるにあけ、湯をきる。粗熱がとれたら長さを半分に切る。3.大きめのボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ、1と2を加えてあえる。
とりささ身…3本(約150g カロリー:約140kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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