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「塩分1～3g > 中華 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 182 件中 （1 - 20）
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1.せりは4cm長さに切り、大根は乱切り、にんじんは小さめの乱切り、きゅうりは1cm幅の斜め切りにする。2.保存用密閉袋に1をすべて入れ、合わせ調味料を加えて、手で軽くもんで野菜になじませる。袋の口を閉じ、冷蔵庫に一〜二晩おく。汁けをきって器に盛る。
せり…1/2わ(約40g)大根…5cm(約100g)にんじん…1/3本(約50g)きゅうり…1本合わせ調味料 ・塩麹…大さじ1/2 ・オイスターソース…小さじ2 カロリー:約79kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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[1] きゅうりは5cmの長さの棒状に切る。[2] ボウルにきのこのピクルス、[1]、ピクルスの漬け汁、ラー油を加えてあえる。
きのこのピクルス 100g、きゅうり 1/2本、ピクルスの漬け汁 50ml、ラー油 適量 カロリー:約74kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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3/4カップ、、片栗粉 小さじ1
カロリー:約100kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ザーサイはみじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。たこは薄いそぎ切りにして器に盛る。2.たれの材料を混ぜてたこに回しかけ、万能ねぎ、ザーサイ、白ごまを散らす。
ゆでだこの足…80gザーサイ(味つき)…20g万能ねぎ…3本白いりごま…小さじ1たれ ・酢…大さじ2 ・オイスターソース、ごま油…各大さじ1 カロリー:約77kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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[1] はるさめは長い場合、半分に切る。にんじん、きゅうり、ハムは細切りにする。[2] 耐熱ボウルに、はるさめ、にんじん、を入れてざっくり混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3] 電子レンジから取り出したらよく混ぜ、そのまま7～8分おいて粗熱を取る。きゅうり、ハム、ごま油を加えて混ぜる。冷蔵庫で冷やし、器に盛って、いりごまをふる。※電子レンジで加熱後、汁けが残っていますが、7～8分おくとはるさめが吸ってくれます。※調理時間に冷却時間は含み
カロリー:約154kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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キャベツはそのまま縦2等分に切り、さらに横に2等分に切ります。耐熱皿に乗せ、酒・塩をふってふんわりラップをかけ、電子レンジで約5分間加熱します。 (1)に粗くほぐした「海からサラダフレーク」を乗せ、ごま油・酢・塩・あらびきこしょうを混ぜたドレッシングをかけます。 ＼ POINT / 電子レンジで加熱後、キャベツの芯の部分に竹串がスーッと通るのが、できあが･･･
カロリー:約119kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1.鍋に煮汁の材料を入れて中火にかけ、沸騰したら水溶き片栗粉を加えてよく混ぜて溶き、とろみをつける。2.強火にし、卵を流し入れ、大きめのへらで、卵がふわっと固まるまで鍋底から大きくゆっくりかき混ぜる。3.ブロッコリーを器に盛り、2をかける。
「基本の蒸しゆでブロッコリー」…1/2個分溶き卵…1個分煮汁 ・おろししょうが…小さじ1/2 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・オイスターソース…小さじ1 ・水…3/4カップ水溶き片栗粉 ・片栗粉…大さじ1/2 ・水…大さじ1 カロリー:約72kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1.絹ごし豆腐は4等分に切って器に盛る。2.トマトは1.5cm角に切り、ザーサイは細切りにし、ボウルに入れる。しょうゆ大さじ1/2、ごま油小さじ1を加えて混ぜ、1にかける。
絹ごし豆腐…小1丁(約240g)トマト…1個ザーサイ(味つき)…20gしょうゆ…大さじ1/2ごま油…小さじ1 カロリー:約115kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1.チンゲンサイは3cm長さに切り、根元の部分はほぐす。えのきたけは4cm長さに切ってほぐす。合わせて耐熱ボウルに入れ、水大さじ1、塩、こしょう各少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。2.粗熱がとれたら水けを捨て、しょうゆ、酢、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2、おろしにんにく、塩各少々を加え、あえる。
チンゲンサイ…大2株(約300g)えのきたけ…大1/2袋(約100g)しょうゆ、酢、ごま油…各小さじ1砂糖…小さじ1/2こしょう、おろし カロリー:約51kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.えのきたけは長さを半分に切ってほぐし、耐熱ボウルに入れる。塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.えのきたけにコーンと、酢、しょうゆ各小さじ1、ごま油小さじ1/2、こしょう少々を加え、あえる。
えのきたけ…大1袋(約200g)ホールコーン缶…1缶(固形量約120g)酢、しょうゆ…各小さじ1ごま油…小･･･ カロリー:約88kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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[1] きゅうりはせん切りにする。もやしは耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。[2] ボウルに[1]を入れ、と混ぜ合わせる。※お好みでごま油を加えてください。
きゅうり 1本、もやし 1/2袋、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、すりごま 大さじ2、コチュジャン 小さじ1/2、、、ごま油 適宜 カロリー:約74kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.大きめのボウルにあえごろもの材料を入れて混ぜ、なすを加えてよくあえる。
「フライパン蒸しなす」…12切れ(約210g)あえごろも ・おろしにんにく、しょうゆ…各少々 ・白すりごま…大さじ3 ・ごま油…大さじ1 ・塩…小さじ1/3 カロリー:約156kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1.ザーサイは粗く刻み、新玉ねぎは下ごしらえをする。ボウルにごま油大さじ1、塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々を入れて混ぜ、新玉ねぎとザーサイを加えてさらに混ぜる。
新玉ねぎ…1個ザーサイ(味つき)…30gごま油…大さじ1塩…小さじ1/3粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約98kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.とうもろこしは皮をむいてひげを取る。長さを半分に切り、包丁で実をはずす。2.肉だねを作る。すべての材料をボウルに入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。8等分にして丸め、1を1/8量ずつ表面にはりつけて軽くにぎり、耐熱皿に並べる。3.大きめのフライパンに1cm深さの水を入れて火にかけ、ふつふつとしたらいったん火を止めて2を皿ごと入れる。ふたをして火にかけ、約10分蒸す。竹串を刺してみて中まで火が通ったら、器に盛る。4.3の耐熱皿に残ったスープ、しょうゆ、酢各大さじ1
カロリー:約336kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1.キャベツは細切りにする。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。2.水けをきり、合わせ調味料を加えてよくあえ、焼きのりを小さくちぎって加え、混ぜ合わせる。
焼きのり…1/2枚キャベツ…200g合わせ調味料 ・おろしにんにく…少々 ・白すりごま…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 ・塩…小さじ1/3 カロリー:約111kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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[1] 豚肉は1cm幅に切り、豆腐は細切りにする。しいたけは石づきを取り、薄切りにする。小ねぎは4cm長さに切る。[2] 鍋にを煮立て、豚肉、豆腐、しいたけを加えて煮る。材料に火が通ったらを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を加える。最後にごま油で香りをつけ、小ねぎを加える。
豚肉 薄切り 50g、豆腐 1/2丁、しいたけ 3個、卵 1個、小ねぎ 適量、、、鶏がらスープの素 小さじ2、水 2カップ、、、しょうゆ 大さじ1/2、塩 少々、こしょう カロリー:約195kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 豚肉は大きいものは食べやすい大きさに切り、しょうゆ、酒をもみ込む。パプリカはヘタと種を除き、縦薄切りにする。玉ねぎも縦薄切りにする。青じそは縦半分に切り、横3等分に切る。 2 マリネ液の材料を混ぜておく。 3 フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて強火で炒め、途中で豚肉から出た脂をふきとりながらカリッとするまで5～6分炒める。 4 (3)をボウルに入れて玉ねぎとパプリカを加え、(2)のマリネ液をまわしかけ、混ぜ合わせる。10分ほどおいて味をなじま
調理時間:約3分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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1.じゃがいもは7mm厚さのいちょう切りにし、水にさっとさらして水けをきる。長ねぎ、ザーサイは粗みじん切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、酒大さじ1、しょうゆ大さじ2/3、砂糖大さじ1/2を加えて混ぜる。3.ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。
じゃがいも…1個(約150g)長ねぎ…1/4本ザーサイ(味つき)…30g酒…大さじ1しょうゆ…大さじ2/3砂糖…大さじ1/2 カロリー:約68kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1.白菜は横2～3mm幅に切り、しょうがはせん切りにする。かにかまぼこはほぐす。2.ボウルに入れ、酢大さじ2、砂糖大さじ1、ごま油小さじ2、塩小さじ1/2を加えてよく混ぜる。
かに風味かまぼこ…5本白菜…上250gしょうが…1かけ酢…大さじ2砂糖…大さじ1ごま油…小さじ2塩…小さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約97kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.にんじんは斜め薄切りにしてせん切りにする。塩小さじ1/4をふって混ぜ、約10分おいて水けを絞る。切り干し大根は水に約10分つけてもどし、水けを絞って食べやすく切る。しょうがはせん切りにする。2.ボウルに酢大さじ1、砂糖、ごま油各大さじ1/2、塩小さじ1/4を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
にんじん…1/2本切り干し大根…10gしょうが…1かけ酢…大さじ1砂糖、･･･ カロリー:約72kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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