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「塩分3～5g > 洋食 > 主食」 の検索結果： 315 件中 （1 - 20）
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1.米は洗ってざるに上げる。とりむね肉は余分な脂を除き、塩小さじ1/4をふる。にんじんは1cm角に切る。2.炊飯器の内釜に米、バター、酒大さじ1、洋風スープの素小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れ、1 1/2合の目盛りまで水を注ぎ、ざっと混ぜる。とり肉、にんじんをのせ、普通に炊く。3.セロリは斜め薄切りにし、塩小さじ1/4をふって混ぜ、約5分おく。水けをきり、オリーブ油大さじ1、レモン汁1/4個分、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。炊き上がったらとり肉を取り出し
カロリー:約701kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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1. トマトは半月切りに、きゅうりは斜めうす切りにする。 2. 食パンはオーブントースターで焼き、片面にAを塗る。 3. 2にレタス、焼豚、トマト、きゅうりの順に重ねもう一枚の食パンで挟む。 4. 3を斜めに切り、ピンでとめる。
もう切ってますよ! 焼豚 8枚 食パン(胚芽) 2枚 レタス 2枚 トマト 30g きゅうり 20g A マヨネーズ 大さじ1 A 和からし(チューブ) 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約499kcal 塩分:約3.7g 日本ハム レシピ
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1 牛肉は4～5cm幅に切り、塩とこしょうをもみ込む。 2 玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。にんじんは皮をむいて5～6mm厚さの半月切りにし、にんにくはみじん切りにする。 3 鍋に油大さじ1を熱して牛肉をほぐしながら強火で炒め、肉の色が変わったらとり出す。 4 (3)の鍋にバター大さじ1+1/2を溶かし、にんにくを弱火で炒める。香りが立ったら玉ねぎとにんじんを加えて炒め、玉ねぎが色づいたら強火にし、赤ワインを加えて半量になるまで煮つめる。 5 (4)に小麦粉大さじ2
調理時間:約3分 カロリー:約563kcal 塩分:約3.6g キューピー3分クッキング
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1.エリンギ、にんじんは5mm角に、ピーマンは5mm四方に切る。2.フライパンに油小さじ2、にんにく、しょうが、玉ねぎを入れて火にかける。香りが立ったらカレー粉大さじ2を加えて炒め合わせる。3.ひき肉、納豆、エリンギを加えてざっと混ぜ、水3/4カップも加えて煮立てる。にんじん、ピーマンも加え、しょうゆ大さじ2、ケチャップ大さじ1を加えて、水分をとばすように約2分炒める。4.皿にご飯を盛って3を広げてのせ、中央をくぼませて卵黄をのせる。
納豆(大粒)…1パック豚ひき肉 カロリー:約692kcal 塩分:約3.0g レタスクラブ
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1.サラダは、アスパラガスの根元を少し落とし、長さを4つに斜めに切る。煮込みバーグのにんじんを食べやすく切り、マカロニを袋の表示どおりにゆでるときに一緒にゆでる。途中でアスパラガスも加えてゆでる。水けをきって、にんじんは別にし、ソースであえる。2.煮込みバーグは、フライパンにたれと解凍した「ミニバーグ」、1で下ゆでしたにんじんを入れ、汁けがほとんどなくなるまで、弱火で煮からめる。3.弁当箱にご飯を詰めて、好みでごま塩をふる。キャベツを敷いて2の煮込みバーグをのせ、残っ
カロリー:約975kcal 塩分:約3.4g レタスクラブ
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1.「ナポリタン」は器に盛る。2.ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。3.小さめのフライパンにバター10gを溶かし、2を流し入れる。しばらくおき、大きな泡が出てきたら木べらで外側から内側へ向け、大きく混ぜる。半熟になったら1にのせる。
「ナポリタン」(温かいもの)…全量卵…2個牛乳…大さじ2・塩、こしょう、バター カロリー:約800kcal 塩分:約4.7g レタスクラブ
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。湯をきってボウルに入れ、オリーブ油大さじ1を回しかけ、【ミートソース】の約1/3量を加えてあえる。器に盛ってさらにソース
・合いびき肉 250g・たまねぎ 1/2コ分・セロリ 1/2本分・にんにく 1かけ分・トマトの水煮 1缶・ローリエ 1枚・ナツメグ 適量・赤ワイン カップ1/2・スパゲッティー 160g・粉チーズ 適量・オリーブ油 ・塩 ・小麦粉 大さじ1・こしょう 少々・みそ 大さじ1 調理時間:約35分 カロリー:約740kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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1 ハヤシライス 【1】玉ねぎは縦半分に切り、縦に5mm幅に切る。にんにくは軽くつぶす。牛肉は3cm長さに切り、塩、粗びき黒こしょうをふる。 【2】深めのフライパンまたは鍋にバターを溶かし、にんにくと玉ねぎを中火で透き通るまで炒め、牛肉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったら小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。水1カップを少しずつ加えてのばし、赤ワインも加え、ゆっくりと混ぜながら火を通す。 【3】フツフツと煮立ってきたらケチャップ、中濃ソース、砂糖を混ぜ入れ
調理時間:約3分 カロリー:約681kcal 塩分:約4.2g キューピー3分クッキング
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たまねぎはみじん切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に1分間かける。ミニトマトはヘタを取って横に薄切りにする。フライパンにオイルサーディンの漬け油を入れて弱火にかけ、トマトを並べてじっくり焼く。トマトの形がくずれてきたら**1**を加え、弱火のまま炒める。水分が少なくなったら【A】を加えて全体を混ぜ、火を止める。バゲットはオーブントースターなどで軽く焼き、器に入れた**2**、あればイタリアンパセリとともに皿に盛る。バゲットに**2**、オイル
調理時間:約20分 カロリー:約640kcal 塩分:約4.1g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦半分に切って横1cm幅に切り、マッシュルームは縦半分に切る。にんにくは横薄切りにする。牛肉は大きければ食べやすい大きさに切り、塩小さじ1/2をふって小麦粉大さじ1をまぶす。2.フライパンにバター10gを入れて中火で溶かし、玉ねぎを入れて砂糖大さじ1をふる。3.強めの中火にし、全体がうすい茶色になるまで約5分炒める。牛肉、マッシュルーム、にんにくを加え、肉の色が変わるまでさらに約3分炒める。4.トマトケチャップ、中濃ソース各大さじ2、トマトジュース、水大さじ4
カロリー:約702kcal 塩分:約3.4g レタスクラブ
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[1] ベーコンは短冊切り、たまねぎは薄切りにする。パスタは耐熱容器に入る長さに折る。[2] 耐熱容器に「〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック」と水を入れ、パスタを加えた後、ベーコン、たまねぎを入れる。ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)でパスタの表示の茹で時間プラス2分加熱する。[3] 器に盛り付け、お好みで卵黄をのせ、粉チーズ、粗挽き黒こしょうをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
パスタ 100g、ベーコン 2枚 カロリー:約626kcal 塩分:約4.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.キャベツは一口大のざく切りにする。中華麺はほぐす。2.フライパンに油小さじ1を熱し、かぼちゃを入れて焼き、両面にこんがり焼き色がついたら取り出す。3.フライパンに油大さじ1/2を足し、にんにく、しょうがを入れて火にかける。香りが立ったら牛肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、キャベツを加え、さらに炒める。キャベツがしんなりしたらかぼちゃを戻し入れ、塩、こしょう各少々をふる。4.麺を加えて炒め合わせ、ソース大さじ1 1/2〜2、しょうゆ小さじ1を加えて強火にし、全体になじむ
カロリー:約634kcal 塩分:約4.0g レタスクラブ
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1.小さめのフライパンに油少々を中火で熱し、ピーナッツをこうばしく炒める。塩少々をふって火を止める。2.アボカドは5mm角に切り、万能ねぎとともにボウルに入れ、からしじょうゆを加えてあえる。ルッコラは食べやすくちぎり、チャーシューは5mm四方の棒状に切る。3.ラップを広げ、「香りすし飯」をのせて18cm四方に広げる。手前に一文字のくぼみを作り、2をのせる。手前からラップごと持ち上げ、指先で具を押さえながらきつく巻く。巻き終わったら、ラップの上から形を整える。4.ラップ
カロリー:約506kcal 塩分:約4.2g レタスクラブ
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1.キャベツは大きめの一口大に、鮭は3等分のそぎ切りにする。フライパンにバター10gを溶かし、鮭の皮目を下にして入れて約2分焼き、上下を返して中央に寄せる。2.鮭の周囲にあさりを入れ、キャベツ、しょうがを散らし、酒大さじ3をふってふたをし、弱めの中火で約2分30秒蒸し焼きにする。3.焼く間に玉ねぎは縦薄切りに、パプリカは縦細切りにしてバットに入れ、たれを入れてあえる。鮭を取り出して加え、あえれば「鮭の即席南蛮漬け」の完成。4.あさりの口があいたら野菜とざっと混ぜ、網じゃくし
調理時間:約10分 カロリー:約253kcal 塩分:約4.4g レタスクラブ
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鶏肉はフォークで全体に穴を開けて1cm厚さのそぎ切りにし、フライパンに入れる。ヒタヒタの水、分量の塩を加えて中火で煮立たせ、さやいんげんを加えてふたをする。2分間蒸しゆでにして火を通す。さやいんげんを先に取り出して冷まし、水けを拭く。鶏肉はふたをしたまま冷まし、半量を取り出して手でほぐす。にんじんはせん切りにしてボウルに入れる。梅干しは種を除いて包丁でたたき、すりごま、みそを加えて混ぜ、ボウルに加える。にんじんがしんなりするまでもみ込む。オーブン用の紙を25×30cmに切っ
調理時間:約20分 カロリー:約630kcal 塩分:約3.9g NHK みんなの今日の料理
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トマトはざく切り、黄パプリカは薄切りにする。えびは殻ごとはさみで背に切り込みを入れて背ワタを取る。塩、片栗粉の順にもんで水洗いし、キッチンペーパーでしっかりと水気をふき取る。マルチグリドルにオリーブオイルを中火で熱し、米を炒める。米が透き通ってきたら、水、トマト、「きざみにんにく」、塩を加えて強火で煮る。沸騰したら弱火にしてあさり、えびを加え、アルミホイルで蓋をし、弱火で15分加熱する。火を止め、パプリカを加えて15分蒸らす。最後にパセリを散らす。
材料(2人分)米1 カロリー:約443kcal 塩分:約3.7g 桃屋 かんたんレシピ
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1 玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。にんにくは薄切りにする。 2 フライパンにオリーブ油大さじ4を熱し、にんにくを入れて弱火で炒める。香りが立ったら玉ねぎを加え、最初は強火で、しんなりしたら弱火で色づくまでじっくりと炒める。 3 鍋に3リットルの湯を沸かして塩大さじ2を加え、スパゲティを袋の表示時間より1分短くゆでる。 4 (2)にアンチョビーをちぎって加え、ブラックオリーブも加えて全体に炒め合わせる。(3)のゆで汁1/2カップを加え、1～2分煮立ててなじま
調理時間:約3分 カロリー:約552kcal 塩分:約3.4g キューピー3分クッキング
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1.ピーマンは縦半分に切り、玉ねぎとともに縦8mm幅に切る。ソーセージは1cm幅の斜め切りにする。卵は溶きほぐし、塩少々を混ぜる。2.フライパンにバター5gを中火で溶かし、強めの中火にして玉ねぎ、ソーセージ、レンチンオートミールを炒める。玉ねぎが少ししんなりしたらケチャップ大さじ4、しょうゆ小さじ1、ピーマンを加え、ピーマンがしんなりするまで約2分炒めて器に盛る。3.フライパンを洗ってバター5gを中火で溶かし、1の卵液を流し入れる。強めの中火にして箸で大きく混ぜ、半熟状に
カロリー:約432kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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1 湯3リットルを沸かして塩大さじ2を入れ、スパゲティを袋の表示通りにゆでる。 2 この間に、玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。ピーマンは種を除き、横に細切りにする。ハムは半分に切り、1cm幅に切る。 3 トマトは1cm角に切り、トマトケチャップと混ぜ合わせておく。 4 フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、玉ねぎ、ピーマンをしんなりするまで炒め、ハム、水気をきったマッシュルームを加えてさっと炒め合わせる。 5 スパゲティがゆで上がったらゆで汁をきって(4)に加え
調理時間:約3分 カロリー:約490kcal 塩分:約3.0g キューピー3分クッキング
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1 玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにくはみじん切りにする。トマトは1cm角に切る。 2 鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎ、にんじん、セロリを炒め、薄く色づいたら合びき肉を加えてほぐすように炒め、にんにくを加えて香りが出るまで炒める。 3 (2)に小麦粉をふり入れて粉っぽさがなくなるまで炒め、トマト、ローリエを加えて混ぜる。ふたをずらしてかけ、ときどき混ぜながら約20分煮、ふたをとってさらに10分煮、塩、こしょうで調味する。 4 鍋に水2リットルを沸かして塩小さじ4を加え
調理時間:約3分 カロリー:約608kcal 塩分:約4.1g キューピー3分クッキング
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