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ウインナーは8ミリほどの輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイル、玉ねぎ、しょうがを入れ熱し、透き通ってきたらウインナー、カレー粉、粗びきこしょうを入れて炒める。辛みのこしょうの量はお好みに調節してください。STEP2にAを加え、へらなどでごはんをほぐし、時々ぜながら3分ほど煮込み器に盛り、お好みで刻みパセリを散らす･･･
調理時間:約10分　カロリー:約478kcal　塩分:約1.0g

[1]鍋にを入れて火にかけ、豚肉、カット野菜を加えて煮込む。[2]器にごはんを盛り、[1]をかける。※お好みでごま油をかけても美味しく召し上がれます。
ご飯 100g、豚肉　小間切れ 80g、カット野菜　(炒め用ミックス) 1/2袋、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋、おろししょうが 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、水 1カップ、、、ごま油 適宜
カロリー:約476kcal　塩分:約4.2g

【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　フライパンに、白ごま・黒ごまを入れて、香ばしい匂いが立つまで炒る。[2]　残った鍋つゆを煮立たせうどんを加えて煮込み、ごま油を回しかける。[3]　器に[2]を盛り、[1]をお好み量かける。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。
うどん　(冷凍) 1玉、白ごま 適量、黒ごま 適量、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、ごま油 大さじ1
カロリー:約157kcal　塩分:約2.0g

3を加えてさっと炒め、いったん火を止める。5.2を加え、弱火にかけて1〜2分、ソースがとろっとするまで混ぜる。器に盛り、粉チーズと、こしょう適量をふる。
しらたき(アク抜きしたもの)…大2袋(約300g)ベーコン…1枚粉チーズ…少々グリーンアスパラガス…大2束(約150g)ソース　・卵黄…2個分　・粉チーズ…大さじ1　・豆乳(成分無調整)…1/4カップ　・おろしにんにく…少々　・塩…小さじ1/4洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3・マヨネーズ、粗びき黒こしょう
カロリー:約192kcal　

(1)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、パンを加えて、しみ込ませる(時間外)。ミニトマトは半分に切る。(2)フライパンにバターを熱し、(1)のパンを入れて両面をこんがりと焼く。(3)皿に盛り、(1)のミニトマトを添える。
フランスパン・3㎝幅の斜め切り 4枚A「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋A溶き卵 1個分A豆乳(無調整) 1/2カップバター 少々ミニトマト 2個
カロリー:約238kcal　

1 そうめんはゆでて冷水にさらし、水気をきって器に盛る。 2 ①にお好みの野菜をのせ、合わせた【A】をかける。 3 仕上げにかつお節をふりかける。
材料(2人前) そうめん(乾麺) 4束(200g) かつお節 5g お好みの野菜(カット野菜) 60g 【A】めんつゆ 60ml 【A】豆乳 60ml 【A】水 60ml
調理時間:約15分　カロリー:約410kcal　

【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　別の鍋を用意し、豚ひき肉をゆでる。火が通ったらザルにとり水でサッと洗う。[2]　フライパンに[1]とを加え、弱火で汁けが少なくなるまで煮詰める。[3]　つゆの残っている方の鍋にしらたきを入れ、火にかける。煮立ったら火を止め、[2]と5cm幅に切った水菜をのせる。※鍋はテフロン素材のものをご使用ください。
〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、豚ひき肉 120g、しらたき 1袋、水菜 適量、、、しょうゆ 大さじ1、水 大さじ2、はちみつ 大さじ1/2、豆板醤 小さじ1/2、おろしにんにく 適量
カロリー:約137kcal　塩分:約2.6g

粗熱が取れたら水気を絞って、根元を少し切り落とし、3～4cmの長さに切って、塩コショウする。 作り方2. を作る。白みそに豆乳50mlを少しずつ加え溶きのばす。鍋にバターを弱めの中火で溶かし、小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで木ベラで混ぜながら炒め
ホタテ(貝柱) 4個塩コショウ 少々小麦粉 適量エビ 4尾しょうゆ 小さじ1/2サラダ油 大さじ2長芋 6〜8cmしょうゆ 小さじ1小麦粉 適量チンゲンサイ 1.5〜2束(又はホウレン草、小松菜)塩コショウ 少々バター 30g小麦粉 大さじ2豆乳 300ml白みそ 大さじ2顆粒チキンスープの素 小さじ2塩コショウ 少々粉チーズ 大さじ2ドライパセリ 少々

[4]　耐熱容器に[3]を入れ、ピザ用チーズをまんべんなくかけ、オーブントースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。
マカロニ 35g、ベーコン 1枚(20g)、たまねぎ 1/2個、しめじ 1/4パック(25g)、バター 大さじ1、小麦粉 大さじ1、、牛乳 1と1/2カップ、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋、、粗挽き黒こしょう 適量、ピザ用チーズ 適量
カロリー:約769kcal　塩分:約5.4g

材料(2人前) もちもち厚皮 水餃子(味の素冷凍食品) 6個 アボカド 1/2個 トマト 1個 そうめん 200g 明太子(飾り用) 1/2腹(20g) A:明太子 1/2腹(20g) A:すり白ごま 大さじ3 A:割烹白だし 大さじ2 A:豆乳(無調整) 120ml A:小ねぎ(小口切り) 2本
調理時間:約20分　

❷日清MCTリセッタ(適量)を170℃に熱して、野菜をすべて素揚げにする。(揚げ時間の目安:なす30秒/ししとう20秒/たけのこ60秒/菜の花又はアスパラガス20秒/ズッキーニ30秒)❸鍋に日清MCTリセッタ大さじ1をしいて火にかけ、しょうがを入れ香りだってきたらグリーンカレーペースト、ココナッツミルクを加えて鶏肉を入れ煮込む。❹鶏肉に火が通ったら③にAを入れ、弱火で10分程度煮込む。❺皿にごはんを盛り、④を盛り付け、素揚げした②の野菜を添え、お好みでパクチー、ピーナッツを添える。
鶏むね肉(皮なし)　100gなす　1/2本ししとう　2本たけのこ　2切れ(20g)菜の花又はアスパラガス　20gズッキーニ(1㎝厚)　2切れ日清MCTリセッタ　適量+大さじ1しょうが(おろし)　小さじ1グリーンカレーペースト　20gココナッツミルク　200ml～A～　砂糖(三温糖)　大さじ1/2　しょうゆ　大さじ1　ナンプラー　大さじ1　豆乳　200mlごはん　360gパクチー、ピーナッツ　お好みで
調理時間:約30分　カロリー:約699kcal　塩分:約5.1g

鮭フレーク…大さじ1きゅうり…30gおろししょうが…小さじ1/2万能ねぎの小口切り…少々ご飯…50g白すりごま…小さじ1スープ　・豆乳(成分無調整)…1/2カップ　・みそ…大さじ2/3氷…適量
カロリー:約236kcal　

麦小町® 豚ロース肉しゃぶしゃぶ用 50g そうめん(乾麺) 2束 トマト 1/4個 大葉 3枚 A 調整豆乳 200ml A 麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2 A 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1 ラー油 適量
調理時間:約25分　カロリー:約621kcal　塩分:約5.6g

スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。
スパゲッティ 100gツナ油漬缶 60gホールコーン缶 40gキャベツ 2枚(100g)水 400ml「パスタキューブ」まろやか豆乳クリーム 1個牛乳 大さじ2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
カロリー:約737kcal　

スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。
スパゲッティ 100gさけフレーク 20gほうれん草 3株(正味80g)しめじ 1/3パック(正味40g)水 400ml「パスタキューブ」まろやか豆乳クリーム 1個牛乳 大さじ2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
カロリー:約571kcal　

(4)器に盛り、粉チーズをかける。
スパゲッティ 100gツナ油漬缶 1/2缶(35g)玉ねぎ 1/2個しめじ 1/2パック水 400ml「パスタキューブ」まろやか豆乳クリーム 1個「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1粉チーズ 適量
カロリー:約636kcal　

【下味冷凍】[1]　白菜はザク切りにする。にんじんは薄いいちょう切りにする。鶏肉は食べやすい大きさに切る。[2]　ジッパー付き保存袋に[1]と薄力粉、「〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック」を入れ、よくもんで混ぜ合わせる。[3]　[2]の空気をぬいて、ジッパーをしめ、平らにし冷凍する。【調理する】[4]　下味冷凍した[3]は、解凍する。
カロリー:約732kcal　塩分:約4.2g

そば　(ゆで) 1玉、ピーナッツバター 大さじ3、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、、ラー油 適量
カロリー:約203kcal　塩分:約1.9g

1 トマトはへたを切り落とし、12等分のざく切りにする。きゅうり、みょうがはせん切りにする。 2 ボウルに「割烹白だし」、【A】を入れ、混ぜ合わせる。 3 そうめんは製品の表記通りに茹で、冷水でしめる。水気を切ったら、器に汁気を切ったツナ缶、切っておいた具材と一緒にバランスよく盛り付け、②をかける。
材料(2人前) 割烹白だし 大さじ3 そうめん 4束 ツナ水煮缶(70g入り) 2缶 トマト 中1個 きゅうり 1/2本 みょうが 2本 【A】無調整豆乳 200ml 【A】ごま油 小さじ1 【A】しょうがのすりおろし 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約526kcal　塩分:約3.2g

焼おにぎり　(冷凍) 4個、、ご飯 茶碗1杯半、サラダ油 適量、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、小ねぎ　(小口切り) 適量、柚子(果皮) 適量、、粗挽き黒こしょう 適宜、柚子こしょう 適宜
カロリー:約141kcal　塩分:約2.3g