食パンのレシピ（6ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	きんぴらとチーズのホットサンド Aは混ぜ合わせ全粒粉入り食パンの表面にぬり、1枚に「れんこんとにんじんのごま味噌きんぴら」・ゴーダチーズを順にのせ食パンを重ねる。フライパンに半量の無塩バターを入れ火にかけ溶ければSTEP1を入れ、手で軽く押させながら弱めの中火で3分ほど焼き、上下を返し残りの無塩バターを入れ火を少し弱め2分ほど焼いて完成。焼く際は食パンにアルミ箔をかぶせ、やかん・ケトルなどを乗せしっかり押さえて焼かれても。食パン(全粒粉入り、6枚切り)2枚れんこんとにんじんのごま味噌きんぴら適量調理時間:約15分　カロリー:約652kcal　塩分:約3.6g ヤマサ　Happy Recipe

Aは混ぜ合わせ全粒粉入り食パンの表面にぬり、1枚に「れんこんとにんじんのごま味噌きんぴら」・ゴーダチーズを順にのせ食パンを重ねる。フライパンに半量の無塩バターを入れ火にかけ溶ければSTEP1を入れ、手で軽く押させながら弱めの中火で3分ほど焼き、上下を返し残りの無塩バターを入れ火を少し弱め2分ほど焼いて完成。焼く際は食パンにアルミ箔をかぶせ、やかん・ケトルなどを乗せしっかり押さえて焼かれても。
食パン(全粒粉入り、6枚切り)2枚れんこんとにんじんのごま味噌きんぴら適量
調理時間:約15分　カロリー:約652kcal　塩分:約3.6g

ヤマサ　Happy Recipe

	ゆで鶏といんげん・きくらげの中華和えアレンジサンドイッチ食パンは耳を切り落としておく。ボウルの中で「ゆで鶏といんげん・きくらげの中華和え」とマヨネーズを混ぜ合わせる。STEP2のマヨネーズ和えをSTEP1の切った食パンの上に具材をそれぞれ真っ直ぐになるようのせて食パンで挟み、具材の断面がきれいになるよう半分にカットする。切った断面が上になるようお皿に盛り付けて完成。ゆで鶏といんげん・きくらげの中華和え150g程度食パン(角食)4枚マヨネーズ大さじ2 調理時間:約30分　カロリー:約385kcal　塩分:約1.7g ヤマサ　Happy Recipe

ゆで鶏といんげん・きくらげの中華和えアレンジサンドイッチ

食パンは耳を切り落としておく。ボウルの中で「ゆで鶏といんげん・きくらげの中華和え」とマヨネーズを混ぜ合わせる。STEP2のマヨネーズ和えをSTEP1の切った食パンの上に具材をそれぞれ真っ直ぐになるようのせて食パンで挟み、具材の断面がきれいになるよう半分にカットする。切った断面が上になるようお皿に盛り付けて完成。
ゆで鶏といんげん・きくらげの中華和え150g程度食パン(角食)4枚マヨネーズ大さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約385kcal　塩分:約1.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	さば缶カレーサンドきゅうりは長さを半分に切り、ピーラーで薄く削る。バットに並べて塩をふり、約10分間おき、水けが出たらぺーパータオルで押さえて取る。食パンの片面にマヨネーズを薄く塗り、きゅうりを等分に並べる。食パン2枚にさば缶カレーを軽く汁けをきって等分にのせ、残りの食パン2枚をきゅうりの面を下にして重ねてはさむ。ラップを広げて2を1組ずつ包み、約10分間おいてなじませる。ラップを外して半分に切り、器に盛る。あればオレンジを添える。・さば缶カレー 200g・きゅうり 1本調理時間:約10分　カロリー:約550kcal　 NHK　みんなの今日の料理

さば缶カレーサンド

きゅうりは長さを半分に切り、ピーラーで薄く削る。バットに並べて塩をふり、約10分間おき、水けが出たらぺーパータオルで押さえて取る。食パンの片面にマヨネーズを薄く塗り、きゅうりを等分に並べる。食パン2枚にさば缶カレーを軽く汁けをきって等分にのせ、残りの食パン2枚をきゅうりの面を下にして重ねてはさむ。ラップを広げて**2**を1組ずつ包み、約10分間おいてなじませる。ラップを外して半分に切り、器に盛る。あればオレンジを添える。
・さば缶カレー 200g・きゅうり 1本
調理時間:約10分　カロリー:約550kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	フレンチトーストボウルに卵を割り入れ、泡立て器でよく混ぜてほぐす。牛乳と砂糖を加えてよく混ぜる。食パンは好みの形に半分に切る。バットに食パンを並べ、1を流し入れて10分間ほど浸す(5分間たったら上下を返す)。フライパンにバターを中火で熱し、2の食パンを並べて焼く。焼き色がついたら上下を返す。ふたをして弱火にし、様子を見ながら2分30秒〜3分間、蒸し焼きにする。器に盛り、茶こしで粉砂糖をふり、メープルシロップをかける。・食パン 2枚・卵 1コ・牛乳カップ1/2・砂糖調理時間:約20分　カロリー:約340kcal　 NHK　みんなの今日の料理

フレンチトースト

ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でよく混ぜてほぐす。牛乳と砂糖を加えてよく混ぜる。食パンは好みの形に半分に切る。バットに食パンを並べ、**1**を流し入れて10分間ほど浸す(5分間たったら上下を返す)。フライパンにバターを中火で熱し、**2**の食パンを並べて焼く。焼き色がついたら上下を返す。ふたをして弱火にし、様子を見ながら2分30秒〜3分間、蒸し焼きにする。器に盛り、茶こしで粉砂糖をふり、メープルシロップをかける。
・食パン 2枚・卵 1コ・牛乳カップ1/2・砂糖
調理時間:約20分　カロリー:約340kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ホットサンドメーカーで鶏照りサンドホットサンドメーカーに薄く油をひき、中火で鶏肉を焼き、火が通ったら「黄金の味」加えて全体にからめ、一度取り出します。ホットサンドメーカーの余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取り、食パン・レタス・(1)・食パンの順に重ねてはさみます。中火で両面をこんがりと焼いて、出来あがりです。※お好みで食パンにマヨネーズを塗ると、一層おいしく召しあがれます。食パン　2枚。鶏もも肉　小1枚(約200g)。レタス　2枚。エバラ黄金の味　大さじ3。サラダ油　適量。マヨネーズ　適宜調理時間:約15分　カロリー:約383kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

ホットサンドメーカーで鶏照りサンド

ホットサンドメーカーに薄く油をひき、中火で鶏肉を焼き、火が通ったら「黄金の味」加えて全体にからめ、一度取り出します。ホットサンドメーカーの余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取り、食パン・レタス・(1)・食パンの順に重ねてはさみます。中火で両面をこんがりと焼いて、出来あがりです。※お好みで食パンにマヨネーズを塗ると、一層おいしく召しあがれます。
食パン　2枚。鶏もも肉　小1枚(約200g)。レタス　2枚。エバラ黄金の味　大さじ3。サラダ油　適量。マヨネーズ　適宜
調理時間:約15分　カロリー:約383kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	ホットサンドメーカーでステーキサンド牛肉に「黄金の味」をもみ込み、約30分漬け込みます。(時間外)ホットサンドメーカーに薄く油をひき、牛肉を両面焼き、お好みの焼き加減まで火を通して、一度取り出します。ホットサンドメーカーの余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取り、食パン・(2)・食パンの順に重ねてはさみます。中火で両面をこんがりと焼いて、出来あがりです。※お好みで食パンに粒マスタードを塗ると、一層おいしく召しあがれます。食パン　2枚。牛ステーキ肉　1枚。エバラ黄金の味　大さじ2。サラダ油　適量。粒調理時間:約15分　カロリー:約414kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

ホットサンドメーカーでステーキサンド

牛肉に「黄金の味」をもみ込み、約30分漬け込みます。(時間外)ホットサンドメーカーに薄く油をひき、牛肉を両面焼き、お好みの焼き加減まで火を通して、一度取り出します。ホットサンドメーカーの余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取り、食パン・(2)・食パンの順に重ねてはさみます。中火で両面をこんがりと焼いて、出来あがりです。※お好みで食パンに粒マスタードを塗ると、一層おいしく召しあがれます。
食パン　2枚。牛ステーキ肉　1枚。エバラ黄金の味　大さじ2。サラダ油　適量。粒
調理時間:約15分　カロリー:約414kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	カニカマとはんぺんのえびパン風のレシピ 1玉ねぎはみじん切りにする。食パンは4等分に切る。2ビニール袋に食パンとパクチー以外の全ての材料を入れ、袋の外からよくもんで混ぜ合わせ、8等分にする。42を食パンの上にまんべんなく広げ、温めたオーブントースターで5分ほど焼く。53を器に盛り、パクチーをのせる。材料(8個分)カニかまにしたらば®1本はんぺん (大判) 1/2枚玉ねぎ20gマヨネーズ大さじ1ナンプラー小さじ1/2こしょう少々食パン(8枚切り)2枚パクチー適量調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　塩分:約0.5g 紀文　笑顔のレシピ

カニカマとはんぺんのえびパン風のレシピ

1玉ねぎはみじん切りにする。食パンは4等分に切る。2ビニール袋に食パンとパクチー以外の全ての材料を入れ、袋の外からよくもんで混ぜ合わせ、8等分にする。42を食パンの上にまんべんなく広げ、温めたオーブントースターで5分ほど焼く。53を器に盛り、パクチーをのせる。
材料(8個分)カニかまにしたらば®1本はんぺん (大判) 1/2枚玉ねぎ20gマヨネーズ大さじ1ナンプラー小さじ1/2こしょう少々食パン(8枚切り)2枚パクチー適量
調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　塩分:約0.5g

紀文　笑顔のレシピ

	ホットサンド (1)食パン2枚の片面に「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1/2ずつ塗る。食パン1枚にハム、チーズ、ハムそれぞれ2枚ずつを順にのせ、食パン1枚ではさむ。同様にもう1つ作り、それぞれアルミホイルに包む。(2)網の上にのせて焼き、チーズが溶けたら火から下ろし、半分に切る。食パン8枚切り 4枚ロースハム 8枚(80g)スライスチーズ(溶けるタイプ) 4枚「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2 カロリー:約246kcal　味の素　レシピ大百科

ホットサンド

(1)食パン2枚の片面に「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1/2ずつ塗る。食パン1枚にハム、チーズ、ハムそれぞれ2枚ずつを順にのせ、食パン1枚ではさむ。同様にもう1つ作り、それぞれアルミホイルに包む。(2)網の上にのせて焼き、チーズが溶けたら火から下ろし、半分に切る。
食パン8枚切り 4枚ロースハム 8枚(80g)スライスチーズ(溶けるタイプ) 4枚「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2
カロリー:約246kcal　

味の素　レシピ大百科

	トースト×コーンdipスープ (1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。スープに食パンをつけてお召し上がりください。150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。食パン*6枚切り 1枚「クノールカップスープ」コーンクリーム 1袋熱湯 150ml カロリー:約229kcal　味の素　レシピ大百科

トースト×コーンdipスープ

(1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。*スープに食パンをつけてお召し上がりください。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
食パン6枚切り 1枚「クノールカップスープ」コーンクリーム 1袋熱湯 150ml
カロリー:約229kcal　

味の素　レシピ大百科

	トースト×ほうれん草dipスープ (1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。スープに食パンをつけてお召し上がりください。150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。食パン*6枚切り 1枚「クノールカップスープ」チーズ仕立てのほうれん草カロリー:約210kcal　味の素　レシピ大百科

トースト×ほうれん草dipスープ

(1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。 *スープに食パンをつけてお召し上がりください。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
食パン6枚切り 1枚「クノールカップスープ」チーズ仕立てのほうれん草
カロリー:約210kcal　

味の素　レシピ大百科

	トースト×きのこdipスープ (1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。スープに食パンをつけてお召し上がりください。150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。食パン*6枚切り 1枚「クノールカップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュカロリー:約209kcal　味の素　レシピ大百科

トースト×きのこdipスープ

(1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。*スープに食パンをつけてお召し上がりください。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
食パン6枚切り 1枚「クノールカップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ
カロリー:約209kcal　

味の素　レシピ大百科

	トースト×パンプキンdipスープ (1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。スープに食パンをつけてお召し上がりください。150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。食パン*6枚切り 1枚「クノールカップスープ」栗かぼちゃのポタージュ 1袋熱湯カロリー:約231kcal　味の素　レシピ大百科

トースト×パンプキンdipスープ

(1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。 *スープに食パンをつけてお召し上がりください。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
食パン6枚切り 1枚「クノールカップスープ」栗かぼちゃのポタージュ 1袋熱湯
カロリー:約231kcal　

味の素　レシピ大百科

	トースト×トマトdipスープ (1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。スープに食パンをつけてお召し上がりください。150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。食パン*6枚切り 1枚「クノールカップスープ」完熟トマトまるごと1個分使っカロリー:約214kcal　味の素　レシピ大百科

トースト×トマトdipスープ

(1)食パンはタテ6等分に切る。マグカップに「クノールカップスープ」を入れる。(2)オーブントースターで(1)の食パンをきつね色になるまで焼き、(1)のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。 *スープに食パンをつけてお召し上がりください。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
食パン6枚切り 1枚「クノールカップスープ」完熟トマトまるごと1個分使っ
カロリー:約214kcal　

味の素　レシピ大百科

	コーヒー風味フレンチトースト (1)食パンはみみを切り落とし、半分に切る。(2)バットに「パルスイート」、Aを入れて混ぜ合わせ、(1)の食パンを途中裏返しながら5分漬ける。(3)フライパンにバターを熱し、(2)の食パンを入れて両面焼き、焼き上がったら火を止め、シナモンパウダーをふる。食パン8枚切り 4枚「パルスイートカロリーゼロ」小さじ4(12g)A溶き卵 2個分A牛乳 2カップA「AGF ブレンディ」インスタントコーヒー・ティースプーン2杯 4gバター 20gシナモンパウダー適量カロリー:約254kcal　味の素　レシピ大百科

コーヒー風味フレンチトースト

(1)食パンはみみを切り落とし、半分に切る。(2)バットに「パルスイート」、Aを入れて混ぜ合わせ、(1)の食パンを途中裏返しながら5分漬ける。(3)フライパンにバターを熱し、(2)の食パンを入れて両面焼き、焼き上がったら火を止め、シナモンパウダーをふる。
食パン8枚切り 4枚「パルスイートカロリーゼロ」小さじ4(12g)A溶き卵 2個分A牛乳 2カップA「AGF ブレンディ」インスタントコーヒー・ティースプーン2杯 4gバター 20gシナモンパウダー適量
カロリー:約254kcal　

味の素　レシピ大百科

	ローストビーフサンド作り方・食パンを軽くトーストする。・キャベツにAを加え、軽くもむように混ぜ、しんなりさせる。・食パン2枚の上に(2)を2等分してのせ、ローストビーフを並べ、残りの食パンをのせる。ラップに包んで5分ほどおいてから切る。材料(2人分) ・食パン(8枚切り) 4枚・ローストビーフ(薄切り)8枚(80g)・キャベツ(せん切り)1枚分(60g)●A・「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」小さじ2・粒マスタード小さじ2・塩少々調理時間:約10分　カロリー:約378kcal　塩分:約2.4g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

ローストビーフサンド

作り方・食パンを軽くトーストする。・キャベツにAを加え、軽くもむように混ぜ、しんなりさせる。・食パン2枚の上に(2)を2等分してのせ、ローストビーフを並べ、残りの食パンをのせる。ラップに包んで5分ほどおいてから切る。
材料(2人分) ・食パン(8枚切り) 4枚・ローストビーフ(薄切り)8枚(80g)・キャベツ(せん切り)1枚分(60g)●A・「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」小さじ2・粒マスタード小さじ2・塩少々
調理時間:約10分　カロリー:約378kcal　塩分:約2.4g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	焼きいもサンド 1.焼きいもは皮をむいて縦3cm幅に切る。2.食パンの片面にホイップクリームを等分にぬり広げる。1枚のホイップクリームの真ん中に1を1つ斜めに置く。すきまに残りの焼きいもを食パンからはみ出さないように敷きつめる。もう1枚の食パンをホイップクリームの面が下になるように重ねる。3.ラップでぴっちりと包み、冷蔵室で約1時間おいてなじませる。湯で温めた包丁でラップの上からやきいもと並行に半分に切る。焼きいも…1/2本(12cm長さ、約90g)食パン(8枚切り)…2枚調理時間:約5分　カロリー:約461kcal　レタスクラブ

焼きいもサンド

1.焼きいもは皮をむいて縦3cm幅に切る。2.食パンの片面にホイップクリームを等分にぬり広げる。1枚のホイップクリームの真ん中に1を1つ斜めに置く。すきまに残りの焼きいもを食パンからはみ出さないように敷きつめる。もう1枚の食パンをホイップクリームの面が下になるように重ねる。3.ラップでぴっちりと包み、冷蔵室で約1時間おいてなじませる。湯で温めた包丁でラップの上からやきいもと並行に半分に切る。
焼きいも…1/2本(12cm長さ、約90g)食パン(8枚切り)…2枚
調理時間:約5分　カロリー:約461kcal　

レタスクラブ

	いちごと粒あんのホットサンド 1.いちごは縦薄切りにする。食パン1枚に粒あんをぬり、いちごを重ねてのせ、もう1枚の食パンではさむ。2.フライパンにバター5gを中火で溶かし、1を入れる。フライ返しで時々押さえながら約2分焼き、焼き色がついたら取り出す。バター5gを溶かし、食パンを上下を返して戻し入れ、約2分焼き斜め半分に切る。食パン(8枚切り)…2枚いちご…3粒粒あん…50gバター…10g カロリー:約213kcal　レタスクラブ

いちごと粒あんのホットサンド

1.いちごは縦薄切りにする。食パン1枚に粒あんをぬり、いちごを重ねてのせ、もう1枚の食パンではさむ。2.フライパンにバター5gを中火で溶かし、1を入れる。フライ返しで時々押さえながら約2分焼き、焼き色がついたら取り出す。バター5gを溶かし、食パンを上下を返して戻し入れ、約2分焼き斜め半分に切る。
食パン(8枚切り)…2枚いちご…3粒粒あん…50gバター…10g
カロリー:約213kcal　

レタスクラブ

	餃子のお好み焼きサンド 1.冷凍餃子は袋の表示どおりに電子レンジで解凍する。2.食パン2枚にキャベツを半量ずつのせ、ソース、マヨネーズ各適量をかけて、青のりをふる。餃子を2個ずつ並べて残りの食パンではさみ、手で押して餃子を潰す。食パンの4辺を菜箸でしっかり押さえて閉じ、具がはみ出ないようにする。3.斜め半分に切って器に盛り、好みでミニトマトと、ゆでたブロッコリーを添える。冷凍餃子…4個カットキャベツ(市販品)…30g青のり…適量食パン(サンドイッチ用)…4枚・中濃ソース、マヨネーズカロリー:約232kcal　レタスクラブ

餃子のお好み焼きサンド

1.冷凍餃子は袋の表示どおりに電子レンジで解凍する。2.食パン2枚にキャベツを半量ずつのせ、ソース、マヨネーズ各適量をかけて、青のりをふる。餃子を2個ずつ並べて残りの食パンではさみ、手で押して餃子を潰す。食パンの4辺を菜箸でしっかり押さえて閉じ、具がはみ出ないようにする。3.斜め半分に切って器に盛り、好みでミニトマトと、ゆでたブロッコリーを添える。
冷凍餃子…4個カットキャベツ(市販品)…30g青のり…適量食パン(サンドイッチ用)…4枚・中濃ソース、マヨネーズ
カロリー:約232kcal　

レタスクラブ

	きゅうりサンド 1.マヨネーズ大さじ2と練りがらし小さじ1を混ぜ合わせ、「ミルク食パン」の片面にぬる。2.きゅうりは長さを3等分に切り、縦薄切りにする。3.1の食パンを2枚1組にし、からしマヨネーズをぬった面にきゅうりを並べ、もう1枚ではさむ。ラップで包んで冷蔵庫で約15分やすませる。4.食パンの耳を落とし、縦横半分に切る。「ミルク食パン」(1.5cm厚さに切ったもの)…4枚きゅうり…1本マヨネーズ、練りがらしカロリー:約393kcal　レタスクラブ

きゅうりサンド

1.マヨネーズ大さじ2と練りがらし小さじ1を混ぜ合わせ、「ミルク食パン」の片面にぬる。2.きゅうりは長さを3等分に切り、縦薄切りにする。3.1の食パンを2枚1組にし、からしマヨネーズをぬった面にきゅうりを並べ、もう1枚ではさむ。ラップで包んで冷蔵庫で約15分やすませる。4.食パンの耳を落とし、縦横半分に切る。
「ミルク食パン」(1.5cm厚さに切ったもの)…4枚きゅうり…1本マヨネーズ、練りがらし
カロリー:約393kcal　

レタスクラブ

	ホワイト&ミートソースのホットサンド 1.食パンは耳を切り落とす。2.小麦粉と水小さじ2を混ぜる。3.食パン2枚に、縁を1cm残してホワイトソース、ミートソースを半量ずつ順にぬる。2を縁に薄くぬって、1枚ずつ食パンを重ねる。1辺ずつ菜箸でぎゅっと押さえて閉じる。4.オーブントースターで、こんがりと焼き色がつくまで3〜4分焼き、対角線に切る。食パン(8枚切り)…4枚ホワイトソース缶(市販)…大さじ2ミートソース缶(市販)…大さじ4小麦粉…小さじ2 カロリー:約287kcal　レタスクラブ

ホワイト&ミートソースのホットサンド

1.食パンは耳を切り落とす。2.小麦粉と水小さじ2を混ぜる。3.食パン2枚に、縁を1cm残してホワイトソース、ミートソースを半量ずつ順にぬる。2を縁に薄くぬって、1枚ずつ食パンを重ねる。1辺ずつ菜箸でぎゅっと押さえて閉じる。4.オーブントースターで、こんがりと焼き色がつくまで3〜4分焼き、対角線に切る。
食パン(8枚切り)…4枚ホワイトソース缶(市販)…大さじ2ミートソース缶(市販)…大さじ4小麦粉…小さじ2
カロリー:約287kcal　

レタスクラブ

野菜

肉

魚

常備品