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「100～200kcal > サラダ・付け合せ > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 3948 件中 （541 - 560）
ユズコショウドレッシングのサラダ(副菜)
のオリーブ油以外の材料をボウルに合わせ、泡立て器でよく擦り混ぜ、きび砂糖と塩を溶かす。 作り方2. (1)にオリーブ油を少しずつ加え、泡立て器で混ぜて乳化させる。 作り方3. カブ、レタス、プチトマト、ワカメを混ぜ合わせて器に盛り、(2)のをかける。
カブ 1/2個レタス 2〜3枚プチトマト 3〜4個ワカメ(干し) 大さじ1ユズコショウ 小さじ1オリーブ油 大さじ1.5酢 小さじ2きび砂糖 小さじ1/2しょうゆ 小さじ1塩 少々
調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　
E・レシピ
ビーンズサラダ(副菜)
下準備1. ミックスビーンズはザルに上げ、サッと水洗いして水気をきる。 下準備2. アボカドは皮をむき、1cm角に切る。 下準備3. 香菜はザク切りにする。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにミックスビーンズ、アボカド、香菜を加え、混ぜ合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛る。
ミックスビーンズ(水煮) 1缶(1缶110g入り)アボカド 1/2個パクチー(香菜) 適量ナンプラー 小さじ1/2ハチミツ 小さじ1/2レモン汁 小さじ1オリーブ油 小さじ2塩コショウ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約187kcal　
E・レシピ
ポテトサラダ
❶じゃがいもは丸ごとゆでて皮をむき、粗くつぶして酢をふる。❷にんじんは2～3㎜のいちょう切りにしてゆでる。スナップエンドウはゆでて、斜め半分に切る。❸ゆで卵は小さめの一口大に切る。❹Aを混ぜ、1、2を和える。❺器にレタス、4を盛り、3を散らす。
じゃがいも 中4個酢 大さじ1にんじん 1/4本スナップエンドウ 8個ゆで卵 2個レタス 適宜～A～ 日清マヨドレ 大さじ4　塩 少々　こしょう 少々　粒マスタード 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約181kcal　塩分:約0.7g
日清オイリオ　わくわくレシピ
もやしとツナのカレー炒め
1.フライパンにたっぷりの湯を沸かし、ごま油少々を入れる。もやしを加え、約40秒ゆで、ざるにあける。2.1のフライパンにカレー粉小さじ2/3、にんにくを入れて混ぜ、火にかける。ツナを缶汁ごと加えてほぐし、もやしを戻し入れて混ぜ合わせる。3.強火にし、しょうゆ小さじ1、こしょう少々をふる。器に盛り、万能ねぎをのせる。
ツナ缶…小1缶(約80g)もやし…1袋(約200g)おろしにんにく…小さじ1/2万能ねぎの小口切り…2本分ごま油、カレー粉、しょうゆ、粗びき黒こしょう
カロリー:約139kcal　
レタスクラブ
彩り野菜のポテトサラダ
ザルに上げて水気をきり、鍋に戻し入れて再び火にかけ、揺すりながら水気をとばす。ボウルに移して冷ます。(2)きゅうりはタテ半分にしてから斜め薄切りにし、ミニトマトはタテ半分に切り、ロースハムは1cm角に切る。(3)(1)のボウルに(2)のきゅうり・ロースハム、「コクうま」、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜ合わせ、(2)のミニトマトを加えてサッと混ぜる。(4)器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
じゃがいも 3個(360g)きゅうり 1本(80g)ミニトマト 6個(90g)ロースハム 2枚(30g)粗びき黒こしょう 適量「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ6
カロリー:約127kcal　
味の素　レシピ大百科
スナップエンドウの卵サラダ(副菜)
下準備1. スナップエンドウはヘタと筋を取り、分量外の塩を入れた熱湯で1～2分ゆでる。水に取って水気をきり、斜め半分に切る。 下準備2. ゆで卵はフォークでザックリつぶす。カニ風味カマボコは縦に裂く。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにスナップエンドウ、ゆで卵、カニ風味カマボコを加えて和え、器に盛る。
スナップエンドウ 100gゆで卵 1･･･
調理時間:約10分　カロリー:約144kcal　
E・レシピ
白身魚のカルパッチョのサラダ仕立て
1 白身魚は薄く切って「プラス糀 生塩糀パウダー」をまぶしておく。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、辛味が抜けたら水気をしっかりきる。2 パプリカは千切りして水菜と混ぜる。3 お皿に玉ねぎと刺身を乗せ②を盛り、(a)を混ぜてかける。
白身魚(刺身用) 100gパプリカ(赤・黄) 各1/4個水菜 1/4束玉ねぎ 1/8個プラス糀 生塩糀パウダー 小さじ1(a) オリーブオイル 小さじ2白ワインビネガー 小さじ2塩こしょう 少々
調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　塩分:約0.6g
マルコメ　レシピ
大根餅
[1]　大根おろしは、軽く水けをきる。[2]　ボウルに[1]、干しえび、片栗粉、鶏がらスープの素を入れてよく混ぜる。[3]　フライパンにごま油を熱し、[2]を4等分にしてそれぞれ丸く形を整えながら、両面をこんがりと焼く。[4]　器に盛り、「味ぽん」を添える。お好みでラー油をたらす。
大根おろし 300g(水切り後)、干しえび 大さじ2、片栗粉 大さじ5、鶏がらスープの素 小さじ1、、ごま油 大さじ1、、ミツカン　味ぽん 適量、ラー油 適宜
カロリー:約198kcal　塩分:約2.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
梅のさしす漬け
[1]梅はヘタを取り、よく洗ってペーパータオルで十分に水けをふく。[2]密封できる広口ビンに梅、氷砂糖、塩、「穀物酢」の順に入れ、ふたをして冷暗所で3週間ほど漬ける。[3]漬けている間、1日1回、ふたをしたまま軽くふり混ぜる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※金属製のふたの使用は避けてください。※調味酢(「カンタン酢」「すし酢」「やさしいお酢」等)は使用しないでください。
梅 500g、氷砂糖 300g、塩 50g、ミツカン 穀物酢 200ml
カロリー:約133kcal　塩分:約5.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
かぼちゃのサワーマッシュ
1.かぼちゃは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分30秒加熱する。2.フォークで粗く潰し、牛乳、マヨネーズ各大さじ1、酢小さじ2、砂糖小さじ1、塩少々を加え、あえる。
かぼちゃ…小1/4個(約300g)牛乳、マヨネーズ…各大さじ1酢…小さじ2砂糖…小さじ1塩…少々
カロリー:約158kcal　
レタスクラブ
箸が止まらない!トマトとピーマンのイタリアンサラダ
ツナは油をきっておく。2耐熱容器にピーマンを入れ、ラップをして電子レンジで加熱する(600W1分)。トマト、ツナ、塩、こしょう、オリーブ油を入れて混ぜ合わせる。3器にベビーリーフを盛り、(2)を乗せる。ワンポイントアドバイス*トマトとピーマンとツナでイタリアンカラーのサラダ。
材料(3人分)カゴメ 高リコピントマト2個ピーマン2個ツナ缶小1缶塩少々こしょう少々エキストラバージンオリーブ油大さじ1カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約113kcal　塩分:約0.3g
カゴメのレシピ
ねぎねぎサラダ
1...たまねぎ、紫たまねぎはスライスして、塩を加えた水に20～30分さらす。2...小ねぎ(青ねぎ)は2cmの長さに切る。3...納豆は細かく刻み、添付のだしとからしを加えて混ぜる。4...器に水気をきったたまねぎを盛り、納豆、卵黄をのせる。5...4.かつおぶしをふんわりと盛り、その上に小ねぎ(青ねぎ)をちらす。最後にドレッシングをかける。
4人分 たまねぎ...3/4個紫たまねぎ...1/2個納豆...2パック卵黄...2個小ねぎ(青ねぎ)...5本かつお節...適量玉ねぎドレッシング...適量塩...少々
調理時間:約20分　カロリー:約122kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
レンズ豆の彩りサラダ
1...洗ったレンズ豆を弱火で20～30分ゆでる。2...パプリカ、紫たまねぎ、にんじんを1cmの角切りにする。3...1と2を混ぜあわせ、器に盛る。ドレッシングをかけ、イタリアンパセリを飾る。
2人分 レンズ豆(乾燥)...40gパプリカ(赤)...1/2個パプリカ(黄)...1/2個紫たまねぎ...1/2個にんじん...30gセルフィーユ...少々シーザーサラダドレッシング...適量
調理時間:約30分　カロリー:約102kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
ちくわバター【by笠原将弘さん】
1.バターはちくわの穴の大きさに合わせて棒状に切る。2.1をちくわの穴に詰め、一口大に切って器に盛る。粗びき黒こしょう少々を添える。
ちくわ…3本バター…30g粗びき黒こしょう…少々
カロリー:約159kcal　
レタスクラブ
サヤインゲンのゴマ汚し(副菜)
下準備1. サヤインゲン(またはササゲ)は水洗いして軸側を少し切り落とし、長さ3～4cmに切る。 下準備2. カマボコはサヤインゲンに合わせて切る。 下準備3. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯にサヤインゲンを入れ、煮たったら1～2分位ゆでてザルに上げ、水にとって粗熱が取れたら水気をきる。 作り方2. に(1)のサヤインゲンとカマボコを混ぜ合わせ、器に盛る。
調理時間:約20分　カロリー:約112kcal　
E・レシピ
大根と酒粕白味噌の煮込みチーズのせ
油揚げはさっと湯通しして1㎝幅の短冊切りにする。2鍋にAを入れ1.を加え、大根が軟らかくなるまでしっかりと煮こむ。(少し煮詰めるくらいの方がコクが出て美味しくなります。)3チーズを加えて少し柔らかくなったら出来上がり。
徳用キャンディーチーズ6個大根1/4本油揚げ1枚A和風だし汁800㏄A薄口醤油大さじ1A酒粕大さじ4A白味噌大さじ4.
調理時間:約30分　カロリー:約155kcal　塩分:約2.2g
六甲バター　レシピ
ピーマンとハムのマリネ
ピーマンとたまねぎは、耐熱容器に入れふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱し少ししんなりさせる。[2]　[1]にを加え、味をなじませる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※冷蔵庫に保管し、3～4日を目安にお召し上がりください。
ピーマン 3個、たまねぎ　(スライス) 1/6個、ハム 2枚、、ミツカン　カンタン酢 大さじ3、オリーブオイル 大さじ1
カロリー:約117kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
白菜と豚しゃぶののりサラダ
軸は縦に5cm長さの薄切りにする。水にさらしてシャキッとさせ、水けをよくきる。鍋に水カップ2を入れて沸騰させ、水カップ1+1/2を加えて混ぜ、湯の温度を約70℃にする。弱火にし、豚肉を3～4枚ずつしゃぶしゃぶの要領でゆで、色が変わったらざるに上げて粗熱を取る。ボウルに**1**と**2**を入れ、食べる直前にごま油を加えてあえる。【A】を加えて混ぜ、最後に一口大にちぎったのりと白ごまを加えてあえる。
・白菜 200g・豚ロース肉 150g・酢 小さじ1+1/2・しょうゆ 小さじ1・塩 小さじ1/6～1/5・にんにく 少々・こしょう 少々・焼きのり 2枚・白ごま 大さじ1・ごま油 小さじ1+1/2
調理時間:約15分　カロリー:約179kcal　
NHK　みんなの今日の料理
和プレーゼ(和風カプレーゼ)
1 トマト、チーズを1cm幅で半月切りにする。大葉は半分に切る。 2 ①を器に盛り付け、混ぜ合わせた【A】をかけて黒こしょうをふり、かつお節をトッピングする。
材料(3人前) モッツァレラチーズ 1袋 トマト 1個 大葉 3～5枚 かつお節 2.5g 黒こしょう 適量 【A】オリーブオイル 大さじ1 【A】割烹白だし 大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約143kcal　塩分:約0.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
ホウレン草のナムル(副菜)
下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いして、塩少々を入れた熱湯でサッとゆでる。水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞って根元を切り落とし、長さ3cmに切る。 作り方1. ボウルにホウレン草、ニンニク、薄口しょうゆを入れ、よくもみ込む。ゴマ油を加えて軽く混ぜ合わせ、最後にすり白ゴマ、コショウを加えてサッと合わせ、器に盛り分ける。
ホウレン草 1/2〜1束塩 少々ニンニク(すりおろし) 1/4〜1/2片分薄口しょうゆ 小さじ1.5ゴマ油 小さじ1.5すり白ゴマ 大さじ1.5コショウ 少々
調理時間:約20分　カロリー:約109kcal　
E・レシピ
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