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1.いちごは四つ割りにしてホーロー引きの鍋に入れる。グラニュー糖、レモン汁を加え、木べらで全体を混ぜる。水分が出るまで、暖かい場所にそのまま30分〜2時間置く。2.鍋を火にかける。時々木べらで混ぜながら煮る。煮立ったら弱めの中火にし、絶えず煮立たせ、アクを除きながら、全体にとろみがつくまで10〜15分煮る。
いちご…2パック(約600g)グラニュー糖…300gレモン汁…1/2個分
カロリー:約1369kcal　

1.いちごは縦に4等分に切る。ルッコラは食べやすく切り、いちごと合わせて皿に盛り合わせる。2.「酢みそ」とオリーブオイルを混ぜ合わせ、[1]にかけていただく。
材料(2人分)具材いちご6個ルッコラ100g調味料酢みそ大さじ2オリーブオイル大さじ1
調理時間:約8分　カロリー:約117kcal　塩分:約0.6g

4.じゃがいもを2に添え、鮭にソースをかける。
生鮭…2切れじゃがいも…小2個いちごジャムソース　・いちごジャム…大さじ1　・バター…20g　・しょうゆ…小さじ2塩、こしょう、小麦粉、サラダ油
カロリー:約335kcal　

とりむね肉…1/2枚はんぺん…1枚いちごジャムだれ　・いちごジャム…大さじ2　・酒、しょうゆ…各大さじ1サラダ油
カロリー:約229kcal　

1熱したフライパンにオリーブオイルを敷いて、小さく切ったたけのことベーコンを入れて中火で焼き、塩こしょうで味付けして冷ましておく。2アボカド、いちごは食べやすい大きさに切る。3トルティーヤの上にお好みの野菜と1.2.を乗せて、スモークサーモン、小さく切ったチーズとドレッシング、仕上げにフライドオニオンをかけて完成。
クリームチーズ入りベビーチーズ1個トルティーヤ1枚お好みの野菜サラダ適量アボカド1/2個スモークサーモン6枚いちご2個ベーコン1枚たけのこ20ℊフライドオニオンチップ適量塩こしょう適量シーザードレッシング適量オリーブオイル小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約513kcal　塩分:約2.9g

薄切りにしたきゅうりとマヨネーズを加えて混ぜあわせ、半分に切ったロースハムで巻く。おにぎりを4個作り、海苔、卵焼き、梅肉で顔を作る。お弁当箱に①②③とともにつめ、いちごとレタスを添える。
若鶏から揚げ6個▼ベーコン・ズッキーニの卵焼き朝のフレッシュハーフベーコン1/2パックズッキーニ1/2本卵3個塩・こしょう少々▼ロースハムのポテトサラダ朝のフレッシュロースハム1パックじゃがいも1個きゅうり少々マヨネーズ少々▼顔おにぎりごはんおにぎり4個分海苔、卵焼き、梅肉少々いちご適量レタス適量

❶鶏手羽元は細い骨に切れ目を入れて、身を裏返すようにめくっていき、チューリップにする。Aをまぶして20分ほどおく。❷Bを合わせておく。❸1に溶き卵をもみこみ、2を身の部分にしっかりまぶして160℃に熱した日清ヘルシーオフで2分揚げて引き上げる。少し放置した後に、180℃に温度を上げて1分揚げる(2度揚げ)。❹3を器に盛り、半分に切ったいちご、フリルレタス、日清マヨドレとトマトケチャップ混ぜたソースを添える。
鶏手羽元　12本～A～ 酒　大さじ1　塩　小さじ1　しょうゆ　小さじ1　こしょう　少々　しょうが汁　小さじ1卵(Mサイズ)　1個～B～ 小麦粉　大さじ3　片栗粉　大さじ3日清ヘルシーオフ　適量いちご　4個フリルレタス　適宜日清マヨドレ、トマトケチャップ　2:1の量
調理時間:約20分　カロリー:約194kcal　塩分:約1.6g

から揚げには白いご飯が合うと思います。トマトケチャップやすだちを添えて味に変化をつけて飽きない工夫を。昆布の煮物は汁けがしみるように、あえてご飯にのせるように詰めました。あいたところには、しば漬けを。刻んでラップでくるみ、ボールのように丸く形を整えてみました。
・鶏のから揚げ ・さやいんげんのごまあえ ・昆布とにんじんの煮物 ・しば･･･
カロリー:約880kcal　

パクチー　適量。小ねぎ　2本。酒　大さじ1。塩こしょう　少々。[いちごとクリームチーズ]　。いちご　6粒。クリームチーズ　80g。生ハム　8枚。サラダ菜　2枚。水菜　1/2束
調理時間:約40分　カロリー:約465kcal　

アスパラガスは茎の硬い部分を除いてサッと塩ゆでし、2cm幅に切る 。 卵を溶きほぐし、①と残りの材料を入れて混ぜる。 アルミカップに②を入れて200度のオーブンで約5分焼く。 丸いおにぎりをにぎり、のり、にんじん、パプリカなどを貼って顔をつくる。 ③④その他のおかずと共に弁当箱に詰める。
◆カップオムレツポークビッツ5本アスパラガス1本卵1/2個生クリーム15ccパルメザンチーズ小さじ1塩少々こしょう少々◆おにぎりおにぎり(のり・にんじん・パプリカ)◆その他のおかず鶏のからあげ、スパゲッティ、いちごなど

パン粉が水分を吸って付きがよくなるまで待ち、230度のオーブンで8分程度焼く 。ソースはイチゴとバルサミコ酢をあわせて30分おき、弱火にかけ、とろみがつくまで煮つめる。焼きあがった**2**に**4**をかける。
・豚ヒレ肉 175g・マスタード 20g・マヨネーズ 10g・小麦粉 小さじ1/2・酢 小さじ1・パン粉 30g・いちご 100g・バルサミコ酢 25ml
塩分:約0.8g

1 にんじんは長さ4cmの細切りに、さやいんげんはヘタを落として4cmに切り、それぞれ熱湯(分量外)でさっとゆでて水気をきる。クリームチーズは600Wの電子レンジで10～20秒加熱してやわらかくする。2 ボウルに絹ごし豆腐を崩し入れ、(a)を加えて泡立て器で混ぜ合わせる。①と枝豆をそれぞれあえる。お好みでいりごま、黒こしょうを振る。いちごやりんご、いちじくなどのフルーツやナッツともよく合います。
(a) プラス糀 生塩糀 大さじ2クリームチーズ 60g絹ごし豆腐 1/2丁にんじん 1/2本さやいんげん 80g枝豆(ゆで・むき) 80gいりごま(お好みで) 適量黒こしょう(お好みで) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約262kcal　塩分:約1.7g

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材料(1人前) 牛ひき肉 80g 【A】めんつゆ 大さじ3 【A】水 大さじ3 溶き卵 1個分 砂糖 小さじ1/2 サラダ油 少々 ご飯 250g 絹さや・葉っぱ形に切る 4枚分 にんじん・花型で抜く 2枚分 のり 適量 帆立貝柱 4個 バター 10g めんつゆ 小さじ2 きゅうり・ハート型で抜く 2個 にんじん・ハート型で抜く 2個 ブロッコリー 2房 カリフラワー 1房 ミニトマト 1個 いちご 1個
調理時間:約20分　カロリー:約452kcal　

ブロッコリーは小房に分け、ラップをして電子レンジで2分加熱する。おにぎりをつくり、海苔を巻いて、弁当箱に詰める。型で抜いたハムとスライスチーズを、おにぎりにのせる。 弁当箱に、上記
【黒ごまチーズインオムレツ】チーズイン2本卵2個黒いりごま小さじ1A:だし汁大さじ1A:砂糖小さじ1A:塩、こしょう各少々【ミートボールグラタン】ママのこだわり　ミートボール トマト味1パック減塩ポテトチップス10枚スライスチーズ2枚ブロッコリー3房ご飯少々海苔少々ロースハム少々スライスチーズ少々【付け合せ】いちご4個

(4)の火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を入れてよく溶かし、コーンスープの素とジャムを加え、時々かき混ぜながら弱火で
[キーマカレー]　。豚挽き肉　300g。たまねぎ　中1個(約150g)。さつまいも　1/2本(約150g)。にんじん　1/2本(約100g)。れんこん　小1節(約100g)。しめじ　1/2パック(約50g)。エバラ横濱舶来亭カレーフレーク　1/2袋(90g)。水　500ml。コーンスープの素(粉末)　1食分。いちごジャム　大さじ3。[付け合わせ野菜]　。ブロッコリー、パプリカ、かぶ、紫たまねぎ、れんこん、フリルレタスなど　適量。
調理時間:約30分　カロリー:約744kcal