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「たこ > サラダ・付け合せ」 の検索結果: 220 件中 (81 - 100)
1たこは薄切りにする。2トマトは薄切りにする。玉ねぎも薄切りにし、水にさらして水気をきる。3器に①を並べて②をのせ、バジルソースをかける。
エネルギー 175kcal たんぱく質 17g 脂質 9.1g 炭水化物 5.2g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 65g
調理時間:約10分 カロリー:約175kcal 塩分:約1.2g
キューピー とっておきレシピ
1たこは斜め薄切りにする。2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。3セロリは筋を取り、薄切りにする。4器に①~③を盛りつけ、セロリの葉を飾り、混ぜ合わせたAをかける。
エネルギー 111kcal たんぱく質 4.9g 脂質 4.2g 炭水化物 12.4g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 54g
調理時間:約10分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.6g
キューピー とっておきレシピ
1きゅうり、黄パプリカは1cmの角切りにする。たこは小さめのひと口大に切る。2ボウルに①とガルバンゾを入れ、Aで和える。
エネルギー 106kcal たんぱく質 11.4g 脂質 2.7g 炭水化物 9.6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 45g
調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約1g
キューピー とっておきレシピ
1たこはひと口大に切る。2青じそはせん切りにする。3ボウルに1、せん切りキャベツを入れ、ノンオイルで和える。4器に3を盛りつけ、2をのせる。
エネルギー 72kcal たんぱく質 11.8g 脂質 0.5g 炭水化物 4.9g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 51g
調理時間:約10分 カロリー:約72kcal 塩分:約0.9g
キューピー とっておきレシピ
作り方1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包む。電子レンジで7~8分加熱し、熱いうちにタオル等で包んで皮をむき、ひとくち大に切る。サヤインゲンは軸を少し切り落とし、長さを斜め半分に切る。ゆでタコ足は食べやす い大きさにそぎ切りにする。 作り方2. フライパンにオリーブ油大1とニンニクを入れて火にかけて、香りが出てきたら赤唐辛子を加える。ジャガイモを加えてヘラでつぶすように炒め、塩を加えて軽い焦げ目がつくように炒める。 作り方3. ゆでタコ足を加え、黒
調理時間:約20分 
E・レシピ
下準備1. ゆでタコ足は水できれいに洗い、水気を拭き取って小さめのひとくち大に切り、合わせたを薄くからめる。 下準備2. レタスは食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 作り方1. をつけたゆでタコ足を170℃の揚げ油でサッと揚げ、油をきる。 作り方2. 器にレタスをしき、(1)の揚げタコを盛る。
ゆでタコ足 2〜3本コショウ 少々小麦粉 大さじ4カレー粉 小さじ2レタス 1/4個揚げ油 適量
調理時間:約15分 カロリー:約126kcal 
E・レシピ
1 玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。春菊は葉を摘んでみじん切りに、みょうがは薄い輪切りにする。 2 たこは薄切りにして器に並べる。 3 ボウルに春菊、水気をしっかりと絞った玉ねぎ、みょうがを入れて、「めんつゆ」 とオリーブオイルで和える。 4 ②のたこに③をのせる。いりごまをふり、パルミジャーノチーズを削ってかける。半分に切ったすだちを添える。すだちを絞っていただく。
材料(4人前) めんつゆ 大さじ1 ゆでたこ 200g 春菊 50g 玉ねぎ 1/4個 みょうが
調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.7g
ヤマキ おいしいレシピ
作り方1. ゆでタコ足は削ぎ切りにする。 作り方2. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 作り方3. セロリは筋を引いて斜め薄切りにし、水に放ってパリッとしたらザルに上げ、水気をきる。 作り方4. ボウルにの材料を合わせ、(1)、(2)、(3)を食べる直前に和える。
ゆでタコ足 1本プチトマト 6個セロリ 1/3本酢 大さじ1塩 少々粗びき黒コショウ 少々ニンニク(すりおろし) 少々オリーブ油 大さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 
E・レシピ
下準備1. ゆでタコ足はひとくち大のぶつ切りにして水洗いし、水気をきる。 下準備2. 白菜キムチはザク切りにする。 下準備3. 貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、水気をしっかりきって長さを3等分に切る。 作り方1. ボウルで全ての材料を和え、器に盛る。
ゆでタコ足 1〜2本白菜キムチ 60g貝われ菜 1/2パックゴマ油 小さじ2しょうゆ 小さじ1/2〜1
調理時間:約5分 カロリー:約128kcal 
E・レシピ
1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩水にさらし、熱湯でゆでて水にとり、水気をきる。2きゅうりはピーラーで薄くそぎ切りにする。レモンは皮をむき輪切りにし、十字に4等分に切る。たこは薄切りにする。3器にきゅうり、たこ、レモン、ゴーヤーの順に重ね、塩・こしょうをし、キユーピーハーフで線描きする。
エネルギー 87kcal たんぱく質 11.6g 脂質 3g 炭水化物 3.2g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 46g
調理時間:約10分 カロリー:約87kcal 塩分:約1g
キューピー とっておきレシピ
❶海藻ミックスはたっぷりの水につけて5~10分間戻し、水けをよく絞る。❷アボカドは皮をむいて2cm角に切り、レモン汁をまぶして色止めする。タコは薄くそぎ切りにする。1、2を日清ドレッシングダイエット 黒酢たまねぎで和える。
海藻ミックス(乾物) 6gアボカド 2個レモン汁 小さじ2ゆでタコ 140g日清ドレッシングダイエット 黒酢たまねぎ 大さじ3~4
調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.3g
日清オイリオ わくわくレシピ
うどは細い先端を切り落とし、5cm長さに切る。皮を厚めにむき、さらに1cm角に切る。すぐに水に浸して5分間ほどおき、ざるに上げて水けをよくきる。たこは1cm角に切る。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**1**と**2**を加えてあえる。
・うど 1/2本・ゆでだこの足 70g・プレーンヨーグルト 大さじ4・塩 小さじ1/6・オリーブ油 小さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 
NHK みんなの今日の料理
1オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗ってラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、粗熱がとれたら水にとって水気をきり、3等分に切る。ミニトマトは半分に切る。2たこはぶつ切りにする。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
エネルギー 88kcal たんぱく質 11.6g 脂質 2.6g 炭水化物 4.3g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 41g
調理時間:約10分 カロリー:約88kcal 塩分:約1.3g
キューピー とっておきレシピ
1たこはひと口大に切る。2なすは2cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。 3フライパンに油をひいて熱し、②を入れて軽く炒める。4ボウルに①と③を入れ、ノンオイルで和える。5器に④を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 105kcal たんぱく質 11.6g 脂質 4.4g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 37g
調理時間:約10分 カロリー:約105kcal 塩分:約0.9g
キューピー とっておきレシピ
作り方1. オクラは縦に2等分にする。タコの足は2等分にし、オクラと同じくらいの大きさに切る。ニンニクはみじん切りにする。 作り方2. フライパンにゴマ油とニンニクを入れて熱し、香りが出たらタコを加えて炒める。全体に油が回ったらの材料を加え、オクラも加えてさっと炒め合わせる。
オクラ 10本ゆでタコ足 2本ニンニク 1/2片ゴマ油 少々ラー油 小さじ1しょうゆ 小さじ1酒 大さじ1五香粉 少々
調理時間:約10分 カロリー:約167kcal 
E・レシピ
1たこは小さめのひと口大に切る。きゅうりは乱切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。2ボウルに①とキムチを入れ、キユーピー ゼロで和える。
エネルギー 84kcal たんぱく質 10.1g 脂質 3.1g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 64g
調理時間:約5分 カロリー:約84kcal 塩分:約1.2g
キューピー とっておきレシピ
❶きゅうりはピーラーで縞模様に皮をむき、乱切りにする。ミニトマトは半分に切る。❷タコはぶつ切りにする。❸①、②を日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギで和える。
きゅうり 1本ミニトマト 6~8個ゆでダコ 100g日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ 大さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約127kcal 塩分:約0.9g
日清オイリオ わくわくレシピ
1.ボウルに水1カップ、酢小さじ1を入れて混ぜる。玉ねぎは縦薄切りにし、長さを半分に切って加え、約3分つけ、水けをよく絞る。たこは1cm角に切る。2.別のボウルに、レモン汁、コチュジャン、しょうゆ小さじ1、ごま油大さじ1/2、砂糖少々を入れて混ぜ合わせ、1を加えてあえる。
ゆでだこの足…1本(約120g)玉ねぎ…1/4個レモン汁…小さじ1コチュジャン…大さじ1/2酢、しょうゆ、ごま油、砂糖
カロリー:約101kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブ
下準備1. ゆでタコ足は食べやすい大きさの削ぎ切りにする。 下準備2. ブラックオリーブはみじん切りにする。 作り方1. ボウルで全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
ゆでタコ足 1〜2本ブラックオリーブ(種抜き) 2〜3個バジルペースト 小さじ1/4〜1/2塩 少々オリーブ油 小さじ1〜2
調理時間:約10分 カロリー:約75kcal 
E・レシピ
[1] たこ、きゅうりは薄切りし、わかめは食べやすい大きさに切る。[2] ボウルに[1]を混ぜ合わせて「カンタン黒酢」を加え、軽くあえる。[3] 器に盛り付け、お好みでせん切りにしたしょうがをのせる。
たこの足 1/2本、きゅうり 1/3本、わかめ (もどしたもの) 20g、、ミツカン カンタン黒酢 大さじ2、、しょうが (せん切り) 適宜
カロリー:約52kcal 塩分:約1.0g
ミツカン メニュー・レシピ
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