かますを使うレシピ中華スープ・汁物（12ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ザーサイとワカメのスープ下準備1. ザーサイは粗めのみじん切りにする。ワカメは水につけ、柔らかくもどして水気を絞り、長い場合は食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にの材料入れて強火にかけ、煮たったらザーサイ、ワカメを加えて火を止める。塩で味を調えて器に注ぎ、刻み青ネギをのせる。ザーサイ(瓶) 10gワカメ(干し) 小さじ1顆粒スープの素小さじ1水 400ml酒小さじ1しょうゆ小･･･調理時間:約10分　カロリー:約11kcal　 E・レシピ

下準備1. ザーサイは粗めのみじん切りにする。ワカメは水につけ、柔らかくもどして水気を絞り、長い場合は食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にの材料入れて強火にかけ、煮たったらザーサイ、ワカメを加えて火を止める。塩で味を調えて器に注ぎ、刻み青ネギをのせる。
ザーサイ(瓶) 10gワカメ(干し) 小さじ1顆粒スープの素小さじ1水 400ml酒小さじ1しょうゆ小･･･
調理時間:約10分　カロリー:約11kcal　

E・レシピ

	つぶつぶコーンスープ下準備1. 水煮コーンは水気をきる。下準備2. 豆腐は食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れ、よく混ぜ合わせながら中火にかける。固形チキンスープの素が溶け、スープが透明になってトロミがついてきたら水煮コーンと豆腐を加える。作り方2. 器に刻みネギ、ショウガ汁を入れ、スープを注ぐ。水煮コーン(缶) 60〜70g豆腐 1/4丁固形チキンスープの素 1･･･調理時間:約15分　カロリー:約77kcal　 E・レシピ

つぶつぶコーンスープ

下準備1. 水煮コーンは水気をきる。下準備2. 豆腐は食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れ、よく混ぜ合わせながら中火にかける。固形チキンスープの素が溶け、スープが透明になってトロミがついてきたら水煮コーンと豆腐を加える。作り方2. 器に刻みネギ、ショウガ汁を入れ、スープを注ぐ。
水煮コーン(缶) 60〜70g豆腐 1/4丁固形チキンスープの素 1･･･
調理時間:約15分　カロリー:約77kcal　

E・レシピ

	豆腐入りコーンスープ作り方1. 鍋にクリームコーン、水、顆粒チキンスープの素を入れて中火にかける。作り方2. 煮たったら木綿豆腐を加え、塩で味を調えて器に注ぐ。木綿豆腐 1/3丁クリームコーン(缶) 100g水 300ml顆粒チキンスープの素小さじ1.5塩少々調理時間:約15分　カロリー:約79kcal　 E・レシピ

豆腐入りコーンスープ

作り方1. 鍋にクリームコーン、水、顆粒チキンスープの素を入れて中火にかける。作り方2. 煮たったら木綿豆腐を加え、塩で味を調えて器に注ぐ。
木綿豆腐 1/3丁クリームコーン(缶) 100g水 300ml顆粒チキンスープの素小さじ1.5塩少々
調理時間:約15分　カロリー:約79kcal　

E・レシピ

	白菜とキクラゲのスープ下準備1. 白菜は幅1cmの短冊切りにする。キクラゲは水でもどし、幅5mmに切る。白ネギは幅1cmの輪切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかける。煮たったら、白菜、キクラゲ、白ネギを入れて中火にし、5～6分煮る。作り方2. しょうゆ、塩、黒コショウで味を調え、器に注ぐ。白菜 1〜2枚キクラゲ 3個白ネギ 1/2本水 400ml顆粒中華スープの素小さじ2しょうゆ小さじ2塩小さじ1/2黒コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約23kcal　 E・レシピ

白菜とキクラゲのスープ

下準備1. 白菜は幅1cmの短冊切りにする。キクラゲは水でもどし、幅5mmに切る。白ネギは幅1cmの輪切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかける。煮たったら、白菜、キクラゲ、白ネギを入れて中火にし、5～6分煮る。作り方2. しょうゆ、塩、黒コショウで味を調え、器に注ぐ。
白菜 1〜2枚キクラゲ 3個白ネギ 1/2本水 400ml顆粒中華スープの素小さじ2しょうゆ小さじ2塩小さじ1/2黒コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約23kcal　

E・レシピ

	エノキと卵豆腐のスープ下準備1. エノキは根元を切り落とし、長さを半分に切り、食べやすく分ける。卵豆腐は食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火で熱し、煮たったらエノキと卵豆腐を加えて軽く煮る。塩コショウで味を調え、器に注ぐ。エノキ 1/2袋卵豆腐 1個顆粒中華スープの素小さじ1しょうゆ小さじ1水 400ml塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約51kcal　 E・レシピ

エノキと卵豆腐のスープ

下準備1. エノキは根元を切り落とし、長さを半分に切り、食べやすく分ける。卵豆腐は食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火で熱し、煮たったらエノキと卵豆腐を加えて軽く煮る。塩コショウで味を調え、器に注ぐ。
エノキ 1/2袋卵豆腐 1個顆粒中華スープの素小さじ1しょうゆ小さじ1水 400ml塩コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約51kcal　

E・レシピ

	卵とマイタケのトロミスープ下準備1. マイタケは石づきを切り落とし、細かく裂く。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったらマイタケを加えて1分煮て、でトロミをつける。作り方2. (1)に溶き卵をまわし入れ、卵がふんわりと浮かんできたら塩コショウで味を調え、器に注ぐ。溶き卵 1個分マイタケ 1/2パック鶏ガラスープの素小さじ1.5水 400〜450ml酒大さじ1･･･調理時間:約10分　カロリー:約58kcal　 E・レシピ

卵とマイタケのトロミスープ

下準備1. マイタケは石づきを切り落とし、細かく裂く。の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 鍋にの材料を入れて中火にかけ、煮たったらマイタケを加えて1分煮て、でトロミをつける。作り方2. (1)に溶き卵をまわし入れ、卵がふんわりと浮かんできたら塩コショウで味を調え、器に注ぐ。
溶き卵 1個分マイタケ 1/2パック鶏ガラスープの素小さじ1.5水 400〜450ml酒大さじ1･･･
調理時間:約10分　カロリー:約58kcal　

E・レシピ

	冬瓜とカニのスープ冬瓜は種を除いて皮をむき、せん切りにして塩を入れた熱湯で軽くゆでる。水に取り、粗熱が取れたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。下準備3. ハムはみじん切りにする。作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、白ネギ、ショウガを炒める。香りがたってきたら、冬瓜、の材料を加え、煮たったら中火で3分煮る。作り方2. カニ缶を加えてさらに2分煮て、を加える。作り方3. 少しトロミがついたら、溶きほぐした卵白を加えて円を描くように菜ばしで混ぜ、卵白がふんわり浮かんだら火を止める。調理時間:約15分　カロリー:約91kcal　 E・レシピ

冬瓜とカニのスープ

冬瓜は種を除いて皮をむき、せん切りにして塩を入れた熱湯で軽くゆでる。水に取り、粗熱が取れたらザルに上げ、水気をきる。下準備2. の材料を混ぜ合わせる。下準備3. ハムはみじん切りにする。作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、白ネギ、ショウガを炒める。香りがたってきたら、冬瓜、の材料を加え、煮たったら中火で3分煮る。作り方2. カニ缶を加えてさらに2分煮て、を加える。作り方3. 少しトロミがついたら、溶きほぐした卵白を加えて円を描くように菜ばしで混ぜ、卵白がふんわり浮かんだら火を止める。
調理時間:約15分　カロリー:約91kcal　

E・レシピ

	春雨スープ春雨 15gレタス 1/8〜1/4個ハム 1〜2枚キクラゲ 2g固形チキンスープの素 1個水 400ml酒大さじ1.5塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約69kcal　 E・レシピ

	ワカメのスープ下準備1. ワカメはたっぷりの水で柔らかく戻して、水気を絞り、大きければザク切りにする。作り方1. 鍋にワカメとの材料を入れて中火で加熱する。沸騰したら溶き卵をまわし入れて、大きく混ぜる。作り方2. 卵に火が通ったら、塩コショウで味を調えて火を止める。器に盛り、ゴマ油をたらす。ワカメ(干し) 大さじ1溶き卵 1個分顆粒チキンスープの素小さじ2水 400･･･調理時間:約10分　カロリー:約55kcal　 E・レシピ

ワカメのスープ

下準備1. ワカメはたっぷりの水で柔らかく戻して、水気を絞り、大きければザク切りにする。作り方1. 鍋にワカメとの材料を入れて中火で加熱する。沸騰したら溶き卵をまわし入れて、大きく混ぜる。作り方2. 卵に火が通ったら、塩コショウで味を調えて火を止める。器に盛り、ゴマ油をたらす。
ワカメ(干し) 大さじ1溶き卵 1個分顆粒チキンスープの素小さじ2水 400･･･
調理時間:約10分　カロリー:約55kcal　

E・レシピ

	つるりんワンタンスープボウルに片栗粉以外のの材料を入れ、粘りが出るまで手でよくこね、片栗粉を加えてさらにこねる。下準備2. シイタケは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って軸と笠に切り分ける。軸は縦に裂き、笠は薄切りにする。下準備3. 水煮タケノコは薄切りにする。作り方1. は皮の枚数分に分け、はがれないようにワンタンの皮に水をつけながらを包み込む。作り方2. 鍋にの材料を強火で熱し、煮たったら(1)を加えて3～4分煮、シイタケ、水煮タケノコを加える。作り方3. 塩コショウで味を調え、刻みネギを加えて器によそう。ワンタンの皮 8枚豚ひき肉 40〜50gショウガ汁小さじ1しょうゆ小さじ1/2塩コショウ少々片栗粉小さじ1シイタケ(生) 1個水煮タケノコ 1/4本ネギ(刻み) 大さじ1顆粒チキンスープの素大さじ1/2水 400〜450ml酒大さじ1.5塩コショウ少々調理時間:約20分　カロリー:約112kcal　 E・レシピ

つるりんワンタンスープ

ボウルに片栗粉以外のの材料を入れ、粘りが出るまで手でよくこね、片栗粉を加えてさらにこねる。下準備2. シイタケは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って軸と笠に切り分ける。軸は縦に裂き、笠は薄切りにする。下準備3. 水煮タケノコは薄切りにする。作り方1. は皮の枚数分に分け、はがれないようにワンタンの皮に水をつけながらを包み込む。作り方2. 鍋にの材料を強火で熱し、煮たったら(1)を加えて3～4分煮、シイタケ、水煮タケノコを加える。作り方3. 塩コショウで味を調え、刻みネギを加えて器によそう。
ワンタンの皮 8枚豚ひき肉 40〜50gショウガ汁小さじ1しょうゆ小さじ1/2塩コショウ少々片栗粉小さじ1シイタケ(生) 1個水煮タケノコ 1/4本ネギ(刻み) 大さじ1顆粒チキンスープの素大さじ1/2水 400〜450ml酒大さじ1.5塩コショウ少々
調理時間:約20分　カロリー:約112kcal　

E・レシピ

	豆腐とナメコの中華スープ下準備1. 木綿豆腐はさいの目切りにする。ナメコはザルに上げてサッと水洗いする。水菜は根元を切り落とし、長さ3～4cmのザク切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかける。沸騰したら中火にし、木綿豆腐とナメコを入れ、温める。作り方2. (1)に水菜を入れてゴマ油を回しかけ、器に注ぐ。木綿豆腐 1/2丁ナメコ 1袋水菜 1株水 400ml顆粒中華スープの素小･･･調理時間:約15分　カロリー:約80kcal　 E・レシピ

豆腐とナメコの中華スープ

下準備1. 木綿豆腐はさいの目切りにする。ナメコはザルに上げてサッと水洗いする。水菜は根元を切り落とし、長さ3～4cmのザク切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかける。沸騰したら中火にし、木綿豆腐とナメコを入れ、温める。作り方2. (1)に水菜を入れてゴマ油を回しかけ、器に注ぐ。
木綿豆腐 1/2丁ナメコ 1袋水菜 1株水 400ml顆粒中華スープの素小･･･
調理時間:約15分　カロリー:約80kcal　

E・レシピ

	豆乳入りクリーミーコーンスープ作り方1. 白ネギはみじん切りに、シイタケは石づきを切り薄切りにする。作り方2. 小鍋にサラダ油をひいて弱火で熱し、白ネギとシイタケを炒める。しんなりして香りがたってきたら豆乳、水を加え、鶏ガラスープの素とクリームコーン缶を加えて軽く混ぜる。沸騰する前に火を止め、器によそう。白ネギ 15gシイタケ(生) 2個豆乳 150ml水 150ml鶏ガラスープの素小さじ1･･･調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　 E・レシピ

豆乳入りクリーミーコーンスープ

作り方1. 白ネギはみじん切りに、シイタケは石づきを切り薄切りにする。作り方2. 小鍋にサラダ油をひいて弱火で熱し、白ネギとシイタケを炒める。しんなりして香りがたってきたら豆乳、水を加え、鶏ガラスープの素とクリームコーン缶を加えて軽く混ぜる。沸騰する前に火を止め、器によそう。
白ネギ 15gシイタケ(生) 2個豆乳 150ml水 150ml鶏ガラスープの素小さじ1･･･
調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　

E・レシピ

	アサリとクレソンのスープ作り方1. アサリは分量外の水500ml、塩大さじ1に入れ、30分以上おいて砂抜きし、よく洗っておく。クレソンは根元を切り落とす。作り方2. 鍋にの材料とアサリを入れ、アサリの口が開くまで強火で加熱し、アクが出たら取り除く。作り方3. (2)に薄口しょうゆとゴマ油で味を調え、お皿に注いでクレソンを飾る。アサリ 200gクレソン 10g水 400ml酒大さじ1塩麹小さじ1薄口･･･調理時間:約15分　カロリー:約38kcal　 E・レシピ

アサリとクレソンのスープ

作り方1. アサリは分量外の水500ml、塩大さじ1に入れ、30分以上おいて砂抜きし、よく洗っておく。クレソンは根元を切り落とす。作り方2. 鍋にの材料とアサリを入れ、アサリの口が開くまで強火で加熱し、アクが出たら取り除く。作り方3. (2)に薄口しょうゆとゴマ油で味を調え、お皿に注いでクレソンを飾る。
アサリ 200gクレソン 10g水 400ml酒大さじ1塩麹小さじ1薄口･･･
調理時間:約15分　カロリー:約38kcal　

E・レシピ

	サンラータン風春雨スープシイタケは軸を取って薄切り、白ネギは斜め薄切り、キクラゲは水でもどして細切り、春雨は食べやすい長さに切る。作り方2. 鍋にゴマ油を中火で熱し、シイタケと白ネギ、キクラゲをサッと炒めて塩、コショウをし、の材料と春雨を加えて煮る。作り方3. 春雨が柔らかくなったら(2～3分)、分量外の塩少々を加え、味を調える。溶き卵を回し入れて火を止め、器に注いでラー油をまわしかける。シイタケ(生) 2個白ネギ 1/4本キクラゲ 3g春雨 16g塩少々コショウ少々顆粒チキンスープの素小さじ2酒大さじ1みりん大さじ1/2しょうゆ大さじ1酢大さじ1.5水 400ml溶き卵 1個分ゴマ油小さじ1ラー油適量調理時間:約15分　カロリー:約140kcal　 E・レシピ

サンラータン風春雨スープ

シイタケは軸を取って薄切り、白ネギは斜め薄切り、キクラゲは水でもどして細切り、春雨は食べやすい長さに切る。作り方2. 鍋にゴマ油を中火で熱し、シイタケと白ネギ、キクラゲをサッと炒めて塩、コショウをし、の材料と春雨を加えて煮る。作り方3. 春雨が柔らかくなったら(2～3分)、分量外の塩少々を加え、味を調える。溶き卵を回し入れて火を止め、器に注いでラー油をまわしかける。
シイタケ(生) 2個白ネギ 1/4本キクラゲ 3g春雨 16g塩少々コショウ少々顆粒チキンスープの素小さじ2酒大さじ1みりん大さじ1/2しょうゆ大さじ1酢大さじ1.5水 400ml溶き卵 1個分ゴマ油小さじ1ラー油適量
調理時間:約15分　カロリー:約140kcal　

E・レシピ

	白菜と豆腐のサンラータン下準備1. 白菜は芯と葉に分け、芯は細切りにし、葉はひとくち大に切る。豆腐は2cm角に、シイタケは石づきを取って薄切りにする。作り方1. 鍋に鶏ガラスープを入れて中火にかけ、白菜の芯とシイタケを入れ、煮たったらアクを取り豆腐と白菜の葉も加えて、酒、しょうゆ、コショウで味を調える。作り方2. 卵を溶き入れる。一旦火を止め、片栗粉を同量の水で溶き、か･･･調理時間:約15分　カロリー:約57kcal　 E・レシピ

白菜と豆腐のサンラータン

下準備1. 白菜は芯と葉に分け、芯は細切りにし、葉はひとくち大に切る。豆腐は2cm角に、シイタケは石づきを取って薄切りにする。作り方1. 鍋に鶏ガラスープを入れて中火にかけ、白菜の芯とシイタケを入れ、煮たったらアクを取り豆腐と白菜の葉も加えて、酒、しょうゆ、コショウで味を調える。作り方2. 卵を溶き入れる。一旦火を止め、片栗粉を同量の水で溶き、か･･･
調理時間:約15分　カロリー:約57kcal　

E・レシピ

	キクラゲの中華スープ下準備1. 白キクラゲは水で柔らかくもどし、かたい部分を取り除いて食べやすい大きさにちぎり、水気を絞る。下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備3. モヤシはできれば根を取り、たっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。作り方1. 鍋にの材料を強火で熱し、煮たったらシメジ、モヤシを加え、再び煮たったら1～2分煮る。作り方2. 白キクラゲを加え、ひと煮たちさせて火を止め、刻みネギを加える。塩コショウで味を調え、器に注ぐ。白キクラゲ 4〜5gシメジ 1/4パックモヤシ 1/4袋ネギ(刻み) 大さじ2固形チキンスープの素 1個酒大さじ1.5水 400ml塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約34kcal　 E・レシピ

キクラゲの中華スープ

下準備1. 白キクラゲは水で柔らかくもどし、かたい部分を取り除いて食べやすい大きさにちぎり、水気を絞る。下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備3. モヤシはできれば根を取り、たっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げる。作り方1. 鍋にの材料を強火で熱し、煮たったらシメジ、モヤシを加え、再び煮たったら1～2分煮る。作り方2. 白キクラゲを加え、ひと煮たちさせて火を止め、刻みネギを加える。塩コショウで味を調え、器に注ぐ。
白キクラゲ 4〜5gシメジ 1/4パックモヤシ 1/4袋ネギ(刻み) 大さじ2固形チキンスープの素 1個酒大さじ1.5水 400ml塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約34kcal　

E・レシピ

	簡単!ネギが香ばしいワカメスープ下準備1. 白ネギは粗みじん切りにする。作り方1. 鍋にゴマ油を入れて中火にかけ、白ネギを加える。全体に油がまわったら、の材料を加える。作り方2. 煮たったら薄口しょうゆを加えて味を調え、ワカメを加える。ワカメが戻ったら器に注ぎ、お好みで白ゴマを散らす。白ネギ 1/2本ワカメ(干し) 大さじ2酒大さじ2水 500ml顆粒チキンスープの素小さじ2薄口しょうゆ･･･調理時間:約10分　カロリー:約88kcal　 E・レシピ

簡単!ネギが香ばしいワカメスープ

下準備1. 白ネギは粗みじん切りにする。作り方1. 鍋にゴマ油を入れて中火にかけ、白ネギを加える。全体に油がまわったら、の材料を加える。作り方2. 煮たったら薄口しょうゆを加えて味を調え、ワカメを加える。ワカメが戻ったら器に注ぎ、お好みで白ゴマを散らす。
白ネギ 1/2本ワカメ(干し) 大さじ2酒大さじ2水 500ml顆粒チキンスープの素小さじ2薄口しょうゆ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約88kcal　

E・レシピ

	もずくの酸味スープ下準備1. セロリは筋をひいて7mm角に切る。ニンジンは皮をむいて7mm角に切る。作り方1. 鍋に水、セロリ、ニンジンを入れて沸騰させて、火を弱めて1分煮る。作り方2. 顆粒チキンスープ、もずく、酢を加えてひと煮たちさせ、器に盛る。もずく(生) 1パック(40g)セロリ 1/4〜1/3本(30g)ニンジン 1/3本(30g)顆粒チキンスープの素小さじ1酢小さじ2水 350ml 調理時間:約10分　カロリー:約15kcal　 E・レシピ

もずくの酸味スープ

下準備1. セロリは筋をひいて7mm角に切る。ニンジンは皮をむいて7mm角に切る。作り方1. 鍋に水、セロリ、ニンジンを入れて沸騰させて、火を弱めて1分煮る。作り方2. 顆粒チキンスープ、もずく、酢を加えてひと煮たちさせ、器に盛る。
もずく(生) 1パック(40g)セロリ 1/4〜1/3本(30g)ニンジン 1/3本(30g)顆粒チキンスープの素小さじ1酢小さじ2水 350ml
調理時間:約10分　カロリー:約15kcal　

E・レシピ

	海鮮ワカメスープワカメは水でもどし、水気を絞る。作り方1. 鍋に、シーフードミックスの蒸し汁、の材料、白ネギ、ニンジン、ワカメを入れて中火にかける。作り方2. 沸騰したら弱火にして5分ほど加熱する。準備したシーフードミックスを加えて、温まったら塩コショウで味を調えて器に注ぐ。シーフードミックス(冷凍) 60g酒大さじ2白ネギ 5cmニンジン 3〜4cmワカメ(干し) 大さじ1/2顆粒チキンスープの素小さじ1.5水 350ml塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　 E・レシピ

海鮮ワカメスープ

ワカメは水でもどし、水気を絞る。作り方1. 鍋に、シーフードミックスの蒸し汁、の材料、白ネギ、ニンジン、ワカメを入れて中火にかける。作り方2. 沸騰したら弱火にして5分ほど加熱する。準備したシーフードミックスを加えて、温まったら塩コショウで味を調えて器に注ぐ。
シーフードミックス(冷凍) 60g酒大さじ2白ネギ 5cmニンジン 3〜4cmワカメ(干し) 大さじ1/2顆粒チキンスープの素小さじ1.5水 350ml塩コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　

E・レシピ

	ワカメとゴマのスープ下準備1. ワカメは水で柔らかくもどして水気を絞り、長い場合はザク切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて火にかけ、ひと煮たちさせて火を止め、ワカメ、すり白ゴマを加えて、塩コショウで調味し、器に注ぐ。ワカメ(干し) 大さじ1すり白ゴマ大さじ2顆粒チキンスープの素大さじ1/2酒大さじ1しょうゆ小さじ1/2水 400ml塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約37kcal　 E・レシピ

ワカメとゴマのスープ

下準備1. ワカメは水で柔らかくもどして水気を絞り、長い場合はザク切りにする。作り方1. 鍋にの材料を入れて火にかけ、ひと煮たちさせて火を止め、ワカメ、すり白ゴマを加えて、塩コショウで調味し、器に注ぐ。
ワカメ(干し) 大さじ1すり白ゴマ大さじ2顆粒チキンスープの素大さじ1/2酒大さじ1しょうゆ小さじ1/2水 400ml塩コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約37kcal　

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