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「さば > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 87 件中 （41 - 60）
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1.きゅうりは薄い小口切りにして塩少々をふり、ざっと混ぜて約5分おき、水けを絞る。2.さば水煮缶は缶汁をきり、ボウルに入れて粗くほぐし、1を加えてざっくり混ぜる。器に盛り、合わせ調味料をかける。
さば水煮缶…1缶(約200g)きゅうり…1本塩…少々合わせ調味料 ・砂糖、酢…各大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1/3 カロリー:約198kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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下準備1. のローズマリーはサッと水洗いして水気を拭き取り、枝から葉をしごき取って他の材料と混ぜ合わせる。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、みじん切りにする。 下準備2. サバは皮側に切り込みを入れ、両面に塩、コショウをする。 下準備3. プチトマトはきれいに水洗いし、水気をきってヘタを取る。 下準備4. クレソンは軸の堅い部分を切り落とし、水洗いする。 下準備5. レモンは4つに切る。 下準備6. オーブンを250℃、12～15分に予熱する。 作り方1
調理時間:約25分 E・レシピ
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1きゅうりは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①と汁気をきったさば水煮を入れ、Aを加えて和える。
エネルギー 130kcal たんぱく質 8.4g 脂質 8.8g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 73g 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1...キャベツ、赤パプリカは細切りにする。もやしは洗って水気をきる。2...サバは一口大に切り、合わせた調味料(A)に30分漬ける。3...(2)の水気をキッチンペーパーでふき取りかたくり粉をつけ、油を熱したフライパンで5～7分揚げ焼きにし、お皿に取り出す。4...フライパンで(1)を炒め、塩こしょうで味を整える。5...(3)の上に(4)を盛り、合わせた調味料(B)をかける。6...
4人分 キャベツ...450gパプリカ(赤)...1個もやし...1袋(250g 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.水菜は4cm長さに切り、冷水で洗ってざるに上げて水けをきる。バットにペーパータオルを敷き、水菜を広げてラップをかけ、冷蔵室に入れる。玉ねぎは縦薄切りにして水にさっとさらし、ざるに上げて水けをきり、ぺーパータオルで拭く。2.さばはざるにあけて缶汁をきり、菜箸で一口大にほぐす。3.器に1を合わせて盛り、2をのせる。ドレッシングの材料を混ぜてかけ、卵黄をのせる。卵黄をくずしてからめながら食べる。
さばの水煮缶…1缶(約210g)卵黄…1個分水菜…1/2わ紫玉ねぎ…1/2 カロリー:約166kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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たまねぎは縦に薄切りにする。水に約1分間さらし、ざるに広げて水けをよくきる。レタスは手のひらくらいの大きさに切る。さばは缶から取り出してボウルに入れ、缶汁大さじ1を加え、ほぐしながら混ぜる。【A】を順に加え、よく混ぜる。レタス1切れにたまねぎ、**2**を適量ずつのせて器に盛る。
・さばのみそ煮 1缶・サラダたまねぎ 1/2コ・レタス 3～4枚・レモン汁 小さじ1・練りがらし 小さじ1/2・マヨネーズ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ピーマンは縦半分に切って横1cm幅に切る。耐熱ボウルに入れてラップをかけて1分レンチンする。さばの水煮は汁けをきって食べやすい大きさにほぐす。2.耐熱皿(直径約16cm)に1を広げ入れ、ピザ用チーズを広げてのせ、トマトケチャップ大さじ1をかける。オーブントースターで約5分焼く。
さばの水煮…190gピーマン…2個ピザ用チーズ…50gトマトケチャップ…大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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[1] ピーマンは1cm幅に切る。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。サバ缶は水けをきり、粗めにほぐす。[2] [1]とたまねぎ、「味ぽん」、ごま油をざっくりと混ぜ合わせる。[3] 器に盛り、いりごま、粗挽き黒こしょうをかける。
ピーマン 5個、サバ缶 (水煮) 1缶(180g)、たまねぎ (みじん切り) 大さじ3、ミツカン 味ぽん 大さじ2、ごま油 大さじ1、、いりごま (白) 小さじ1、粗挽き黒こしょう 少々 カロリー:約267kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)さばは汁気をきってほぐす。キャベツはひと口大にちぎる。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。(2)ボウルに(1)のさば・玉ねぎを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。(3)器に(1)のキャベツを盛り、(2)をかけ、小ねぎを散らす。
さば水煮缶 1/2缶キャベツ 1/6個玉ねぎ 1/4個「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2小ねぎの小口切り 少々 カロリー:約226kcal 味の素 レシピ大百科
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1春菊は長さ4cmに切る。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切る。ミニトマトは4等分に切る。2器に①と汁気を切ってほぐしたさば水煮を盛りつけ、キユーピー ディフェで線描きする。
エネルギー 146kcal たんぱく質 9.9g 脂質 9.4g 炭水化物 5.3g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 77g 調理時間:約10分 カロリー:約146kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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[1] 新たまねぎは薄切りにし、軽く水にさらしてから水けをとる。[2] サバ缶は軽く水けをきり、[1]と共に器に盛る。青じそをちぎりながらのせ、「味ぽん」を回しかける。
サバ缶 (水煮) 1缶、新たまねぎ 1/2個(60g)、青じそ 2枚、ミツカン 味ぽん 大さじ2 カロリー:約192kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] じゃがいもは皮つきのまま、竹串がすっと通るくらいまでゆでる、または電子レンジにかけて加熱する。皮をむいて粗めにつぶして、「カンタン酢」、粗挽き黒こしょう、からしを加えてよく混ぜる。[2] きゅうりは1mmくらいの薄切りにし、塩(分量外)少々をふってしんなりしたら、サッと洗って水けをきつくしぼる。しめさばはグリルで表面に焼き色が付く程度に香ばしく焼き、粗めにほぐす。[3] [1]と[2]を混ぜて器に盛る。お好みで小ねぎを散らす。※からしはお好みで増やしていただく
カロリー:約206kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水にさっとさらし水気を切ります。玉ねぎは薄切りにして水に5～10分さらし水気を切り、サニーレタスは大きくちぎります。 鍋にじゃがいもと、じゃがいもがかぶるほどの水を入れ、ふたをして火にかけます。煮立ったら弱火にし、やわらかく茹でてざるに上げ、水気を切ります。じゃがいもを鍋に戻して塩を軽く振り、中火にかけて揺すりながら水分を飛ばし、お皿に移して粗熱を取ります。 大きめのボウルに「スルッとふた SABA さば水煮」をほぐし入れ、(1)の玉ねぎ
調理時間:約40分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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1 パプリカは3cm長さの細切りに、アボカドはタテ4等分にして1cm幅に切る。 2 耐熱容器にマカロニ、ひたひたになるくらいの水(分量外)を入れ、表示時間の半分の時間を電子レンジ(600W)にかける。一度取り出してよくかき混ぜ、残り半分の時間を電子レンジに再びかける。※加熱が足りない場合は30秒ずつ追加加熱をして火を通してください。 3 ②をザルに上げて水気をきり、ボウルに移して【A】を加えてよく混ぜ、冷めたら①、 ミニトマト、水気をきったさば水煮缶を加えて和える。[br
調理時間:約15分 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切る。 下準備2. 水煮タケノコは細切りにする。 下準備3. レンコンは皮をむき、細切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油、ショウガを入れて弱めの中火にかける。香りがたってきたら、サバを加えて木ベラでくずしながら炒め合わせる。 作り方2. 水煮タケノコ、レンコンを加えて炒め合わせ、全体に炒められたら春雨を加え、塩コショウで味を調える。器に盛り、糸唐辛子を散らす。[br
調理時間:約15分 カロリー:約236kcal E・レシピ
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1.トマトはざく切りにする。バゲットは1cm厚さに切り、オーブントースターでこんがりと焼く。2.フライパンにオリーブ油少々、にんにくを入れて火にかける。香りが立ったらトマトを加え、ざっと炒める。3.さばのみそ煮を加え、木べらで潰すように身をほぐしながら炒め合わせる。出てきた骨は取り除く。4.1のバゲットに3、万能ねぎの順にのせ、こしょう少々をふる。
「さばのみそ煮」…1切れトマト…1個にんにくのみじん切り…1片分万能ねぎの小口切り…適宜バゲット…6cmオリーブ油、粗 カロリー:約233kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1大根は皮をむき、短冊切りにする。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。2ボウルに①と汁気をきったさば水煮を入れ、キユーピー フィッテで和える。3器に②を盛りつけ、刻みのりを散らす。
エネルギー 152kcal たんぱく質 10.9g 脂質 10.3g 炭水化物 3.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 75g 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1さばは振り塩をし、水滴がうき出てきたら、よくふきとり、3cm幅に切る。2なすは縦半分に切り、厚さ7mmの斜め切りにし、水にさらして水気をきる。かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmの薄切りにする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分に切る。3魚焼きグリルで①と②を焼く。4器に③を盛りつけ、混ぜ合わせたAをかける。
エネルギー 292kcal たんぱく質 18.9g 脂質 19.1g 炭水化物 9.5g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 93g 調理時間:約15分 カロリー:約292kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1さばは食べやすい大きさに切り、塩をふってしばらくおき、水気をふく。小麦粉をまぶし、油をひいて熱したフライパンで焼く。2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。3ミニトマトとうずら卵は輪切りにする。4にんじんは薄い輪切りにし、型抜きする。5器に②を正方形に敷き、③を交互に並べる。6⑤の中央にベビーリーフを盛り、①をのせ④を飾り、ドレッシングをかける。
エネルギー 754kcal たんぱく質 55.3g 脂質 50.9g 炭水化物 11.6g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取 調理時間:約15分 カロリー:約754kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは縦半分に切り、乱切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに1を入れ、さば水煮を汁ごと加え、ドレッシングで和える。
エネルギー 137kcal たんぱく質 11.3g 脂質 7.6g 炭水化物 5.1g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 73g 調理時間:約5分 カロリー:約137kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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