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「さば > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 85 件中 （61 - 80）
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❶皮をむいたじゃがいもを8等分にカットし、柔らかくなるまでゆでる。(レンジ加熱でも可)❷紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらしてから水けをしっかりときる。水菜は、4㎝長さに切る。❸①と②、汁気をきってほぐしたサバ缶を合わせ、日清アマニ油ドレッシング青じそで軽く和える。
じゃがいも 2個(200g)サバ缶 1/2缶(正味70g)紫玉ねぎ 1/4個水菜 1/2株(15g)日清アマニ油ドレッシング青じそ 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約194kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1...だいこんは拍子木切り、小松菜は4cm長さ切り、しょうがは千切りにする。2...みそ、みりん、酒、砂糖を混ぜ合わせておく。3...フライパンにごま油を熱し、だいこん、さば水煮(水気をきったもの)、小松菜の順に炒め、火が通ったところに(2)を加え、炒め合わせる。4...お皿に(3)を盛りつけ、しょうがをのせる。
2人分 だいこん...1/6本小松菜...1/4束しょうが...1片さば水煮(缶詰)...1缶みそ...大さじ1みりん...大さじ2酒...大さじ1砂糖 調理時間:約10分 カロリー:約284kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1しめさばは食べやすい大きさにスライスする。2じゃがいもはよく洗い皮をむいて、塩を加えた熱湯で竹串がすっと通るまでゆでる。粗熱がとれたら1cm幅のくし形切りにする。3玉ねぎは1cm幅の角切りにし、水にさらして水気をきる。りんごは皮をむき、1cmの角切りにする。ピクルスは粗みじん切りする。4①～③と半量のディルを合わせ、キユーピーハーフで和える。器に盛りつけて、残りのディルを飾る。
エネルギー 224kcal たんぱく質 6.3g 脂質 10.7g 炭水化物 26.2g 調理時間:約15分 カロリー:約224kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1れんこんは皮をむいて薄切りにし、水にさらして水気をきる。かぼちゃはワタと種を取り、薄切りにする。赤・黄パプリカは1.5cm幅に切る。2さばは食べやすい大きさに切り、塩をふってしばらくおき、水気をふく。3②に小麦粉をまぶし、170℃に熱した油で揚げる。①は素揚げする。4長ねぎは白髪ねぎにする。5器に③、④、香菜を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 532kcal たんぱく質 20.7g 脂質 32.8g 炭水化物 36.6g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約532kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1 さば缶とオリーブのクレソンごはん 【1】さばは缶汁をよくきる。 【2】紫玉ねぎは縦5～6mm幅に切り、長さを半分に切り、水に3分ほどさらす。ザルに上げて水気をきり、さらに水気をふく。クレソンはざく切りにする。 【3】フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、(1)のさばを入れて全体を焼きつける。 【4】ごはんを人肌まで冷まし、(2)の紫玉ねぎ、ブラックオリーブ、塩を加えて混ぜる。(3)のさば、クレソン、レモン汁を加えてさっくり混ぜる。器に盛り、粗びき黒こしょうをふる
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 さばは小骨をとり除き、皮側にところどころ切り目を入れ、8切れに切ります。 2 玉ねぎは粗みじん切りにして水にさらしたのち、水気をきり、ボールにビネグレットソースとともに入れ、マスタードも加えて混ぜます。 3 サラダ野菜は洗って食べやすくちぎり、トマトは皮を湯むきし、種を除いて1cm角に切ります。 4 さばに塩、こしょう各少々をし、小麦粉を薄くまぶし、中温に熱した揚げ油でカリッと色よく揚げます。油をきって(2)に入れ、手早くあえてすぐにとり出します。 5 サラダ野菜に
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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を軽くつぶし、袋の口を開け、たまねぎとサバ缶を加えて混ぜ合わせます。(5)を皿に盛り、パセリをふって、出来あがりです。
じゃがいも 大1個。たまねぎ 20g。サバ缶(水煮)(汁気をきる) 1缶(約150g)。エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 大さじ4。ドライパセリ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約286kcal 塩分:約2.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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「さば水煮」は缶汁を切り、食べやすい大きさに切ります。サラダほうれん草・黄パプリカは約3cm幅に切り、レタスは細かくちぎります。 トマトは種をとって約7mmの角切りにします。たまねぎはみじん切り、レモンの皮は細切りにします。 ボウルに(2)・レモン汁・オリーブ油・塩・こしょう・砂糖を入れ、よく混ぜます。 (1)・カッテージチーズを器に盛り、(3)をかけていただきます。 ＼ POINT / 野菜は、たまねぎや長ねぎ・水菜などを使ってもよいでしょう。わかめなどの海草類をプラス
カロリー:約337kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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「さば水煮」は身と缶汁に分け、身は一口大にほぐします。 水菜は約4cm長さに切り、ミニトマトは半分、セロリは約5mm幅の薄切りにします。 厚揚げは、中火のフライパンまたはグリルで、油をひかずに両面をこんがり焼き、約5mm厚さに切ります。 ボウルまたはビニール袋に、缶汁・しょうゆ・黒酢・ごま油・白ごまを入れて混ぜ合わせ、(1)・(2)・(3)を加えて和え、器に盛り付けます。 ＼ POINT / 味付けは、市販の中華風ドレッシングに缶汁を合わせたものでもおいしくいただけます
調理時間:約10分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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1 さばは腹骨をそぎとり、小骨を抜き、一口大のそぎ切りにする。塩をふり20分ほどおく。 2 玉ねぎは縦半分に切り、縦薄切りにする。クレソンは太い茎を除いて一口大にちぎる。サニーレタスも一口大にちぎり、クレソンとともに冷水に3分ほどさらし、玉ねぎを加えてさっとさらしてほぐし、ともにザルに上げて水気をよくきる。 3 マスタードソースの材料を混ぜておく。 4 (1)のさばの水気をふきとり、こしょうをふる。フライパンに油大さじ1を熱し、さばを皮目から2～3分焼く。きれいな焼き色
調理時間:約3分 カロリー:約305kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1ボウルに千切りキャベツを入れ、せん切りにした青じそ、ほぐしたさば水煮加え、ドレッシングで和える。
エネルギー 156kcal たんぱく質 11.2g 脂質 8.6g 炭水化物 8g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 66g 調理時間:約5分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2器に①を敷き、軽く汁気をきったさば水煮をのせ、混ぜ合わせたAをかける。
エネルギー 306kcal たんぱく質 20.7g 脂質 22g 炭水化物 4.5g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 48g 調理時間:約5分 カロリー:約306kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは外葉をつけたまま、4等分のくし形切りにする。2トマトは角切りにする。玉ねぎは粗みじん切りにする。さば水煮はほぐす。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を焼き目がつくまで焼き、器に盛りつける。4③と同じフライパンにオリーブ油を足し、②を炒める。5③に④をのせ、ブラックオリーブを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 268kcal たんぱく質 12g 脂質 19.5g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 285g 調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1にんじんは皮をむき、長さ4cmのせん切りにする。エリンギは長さ4cmに切り、食べやすい大きさにさく。耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、水気をきる。2ボウルに①と汁気をきったさば水煮をほぐして入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 164kcal たんぱく質 10.9g 脂質 10.9g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 23g 調理時間:約5分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.新玉ねぎは縦半分に切り、横薄切りにする。水に約10分さらし、水けをしっかりきる。トマトは一口大に切る。2.ボウルに粒マスタード、オリーブ油各大さじ1、ポン酢じょうゆを入れて混ぜ合わせる。さば缶の缶汁をしっかりときって加え、1を入れてあえる。
さば水煮缶…1缶(約190g)新玉ねぎ…1個(約200g)トマト…1個ポン酢じょうゆ…大さじ1粒マスタード、オリーブ油 カロリー:約271kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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1 さばみそ煮缶と香菜のポテトサラダ 【1】じゃが芋はよく洗い、皮つきのまま蒸気が上がった蒸し器に入れ、約20分蒸す。竹串がスッと通るくらいにやわらかくなったら、熱いうちに皮をむき、粗くつぶして粗熱をとる。 【2】さばは缶汁を軽くきる。香菜はざく切りにする。 【3】(1)のじゃが芋に米酢、ナンプラー、ごま油を加えて混ぜ、(2)のさば、香菜、炒り白ごまを加えてあえる。 2 いわしかば焼き缶とたたききゅうりの山椒あえ 【1】いわしは缶汁ごと粗くほぐす。 【2】きゅうりは長さを4
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 さばみそ煮缶と香菜のポテトサラダ 【1】じゃが芋はよく洗い、皮つきのまま蒸気が上がった蒸し器に入れ、約20分蒸す。竹串がスッと通るくらいにやわらかくなったら、熱いうちに皮をむき、粗くつぶして粗熱をとる。 【2】さばは缶汁を軽くきる。香菜はざく切りにする。 【3】(1)のじゃが芋に米酢、ナンプラー、ごま油を加えて混ぜ、(2)のさば、香菜、炒り白ごまを加えてあえる。 2 いわしかば焼き缶とたたききゅうりの山椒あえ 【1】いわしは缶汁ごと粗くほぐす。 【2】きゅうりは長さを4
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1ぶなしめじとえのきだけは石づきを取り、小房に分ける。エリンギは長さ半分に切り、縦に厚さ5mmに切る。2耐熱容器に①を入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、水気をきる。3ボウルに②、汁気をきったさば水煮、半分に切ったミニトマトを入れ、ドレッシング大さじ1・1/2で和える。4器に③を盛りつけ、残りのドレッシングをかけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 160kcal たんぱく質 12.4g 脂質 8.7g 炭水化物 10.1g 調理時間:約5分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは縦4等分に切り、5mm幅に切る。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは1cmの角切りにする。さば水煮は汁気をきり、ほぐしておく。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 229kcal たんぱく質 11.4g 脂質 17.4g 炭水化物 7.4g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 52g 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. しめサバは食べやすい大きさに切る。 下準備2. 豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。 作り方1. 鍋に熱湯を沸かし、豆苗をサッとゆでてザルに上げ、水に取る。粗熱が取れたら、水気をしっかり絞る。 作り方2. ボウルにしめサバ、(1)の豆苗、昆布茶、ゴマ油を入れて和え、塩で味を調える。器に盛り、白ゴマを振る。
しめサバ(市販品) 100〜120g豆苗 1パック昆布茶 小さじ1/4ゴマ油 小さじ2塩 少々白ゴマ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約228kcal E・レシピ
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