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ロールハムは薄い輪切りに、水煮ウズラの卵は1/2に切る。ブロッコリーは小房に分けて茹で、ザルにあげてそのまま冷ます。Aを混ぜ合わせ、1と和えて出来上がり。
ロールハム ... 1本 / ブロッコリー ... 1/2房 / 水煮ウズラの卵 ... 4個 / A / 粒マスタード ... 大さじ1 / はちみつ ... 大さじ1 / 醤油 ... 小さじ1 調理時間:約10分 マルちゃんオリジナルレシピ
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/ オリーブ油 ... 小さじ2 / いわし醤油煮の缶詰 ... 1缶(固形70g) / トマト ... 1個(150g) / 水 ... 200ml / スパゲティ ... 80g
調理時間:約15分 カロリー:約573kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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... 180ml / 糸唐辛子 ... 適宜 / 胡瓜 ... 1本 / 白すりごま ... 大さじ1 / ごま油 ... 小さじ1 / A / 牛もも肉赤身スライス ... 60g / 塩 ... 小さじ1/5 / 醤油 ... 小さじ1 / 砂糖 ... 小さじ1 / 酒 ... 大さじ1
調理時間:約15分 カロリー:約719kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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