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「せり > 洋食 > 主食」　の検索結果： 467 件中 （441 - 460）
ケジャリー
/4カップと、スープの素をくずし入れてひと混ぜする。たらとローリエをのせて普通に炊く。5.ご飯が炊き上がったら、ローリエとた
米…2合甘塩たら…2切れゆで卵…2〜3個レンズ豆(または米)…1/4カップレーズン…大さじ2玉ねぎ…1/2個にんにくのみじん切り…1片分しょうがのみじん切り…大1かけ分パセリの粗みじん切り…適量洋風スープの素(固形)…1/2個ローリエ…2枚・バター、塩、カレー粉
カロリー:約561kcal　
レタスクラブ
めかじきのフライのっけ弁当
し、約2分焼いて取り出し、半分に切る。4.同じフライパンにオリーブ油少々を足して中火で熱し、かぶを入れて約1分焼く。こんがりと
「めかじきのフライ」　・かじき…1切れ　・水溶き小麦粉 ・小麦粉、水…各大さじ2　・ころも ・パン粉…大さじ3 ・粉チーズ…大さじ1 ・パセリのみじん切り…少々　・サラダ油…大さじ3　・トマトケチャップ…適量「しめじのおかかあえ」　・しめじ…1/3パック(約30g)　・削りがつお…小1袋(約3g)　・みりん…小さじ1　・しょうゆ…小さじ1/2「かぶ
カロリー:約834kcal　
レタスクラブ
粗びきミートソーススパゲッティ
に塩適量を加えた湯でゆでて湯をきり、器に盛る。3をかけて、好みでパセリのみじん切りを散らす。
牛切り落とし肉…100g豚こま切れ肉…100g玉ねぎ…1/2個にんにく…1片スパゲッティ…160〜240gあればローリエ…1枚煮汁　・カットトマト缶…1缶(約400g)　・洋風スープの素(固形)…1/2個　・塩…小さじ1　・砂糖…小さじ1/2・オリーブ油
カロリー:約593kcal　
レタスクラブ
とりとブロッコリーのスパイシーパエリャ【byコウケンテツさん】
、ピーマンを加え、3〜4分炒める。4.米をふり入れてスープを注ぎ、2を放射状に並べる。弱めの中火にかけ、途中フライパンを揺す
とり手羽中…10本ブロッコリー…1/2個ピーマン…1個玉ねぎ…1/2個にんにく…1片トマト…1個パセリの粗みじん切り…適量レモンのくし形切り…2切れ米…1カップスープ　・カレー粉…小さじ1　・塩…小さじ2/3　・水…2カップ・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油、酒
カロリー:約472kcal　
レタスクラブ
スティックオープンサンド2種
1.タラモクリームを作る。じゃがいもは乱切りにし、鍋にかぶるくらいの水とともに入れて中火にかける。やわらかくなるまでゆで、湯を捨てて再度中火にかけ、鍋を揺すって水分をとばす。ざるに入れ、耐熱のへらなどで潰してこす。2.たらこは薄皮を除いてボウルに入れ、レモン汁、オリーブ油と混ぜる。1、マヨネーズを加えてさらに混ぜ、塩、こしょうで調味する。3.レモンクリームを作る。クリームチーズは室温にもどしてボウルに入れ、残りの材料を加えて混ぜる。4.パンは耳を切り落とし、4等分
レタスクラブ
混ぜチキンライス
の半量を流し入れ、大きくかき混ぜて広げ、半熟状になったら2にのせる。残りも同様に作る。好みでケチャップをかけ、パセリを添えても
とりむね肉…大1/2枚(約150g)マッシュルーム…5個ピーマン…1個玉ねぎのみじん切り…1/4個分にんにくのみじん切り…1片分卵液　・溶き卵…3個分　・砂糖…大さじ1/2　・塩…少々温かいご飯…茶碗大盛り2杯分(約320g)・サラダ油、こしょう、塩、トマトケチャップ、しょうゆ
調理時間:約20分　カロリー:約680kcal　
レタスクラブ
炊飯器ジャンバラヤ
1.米は洗ってざるにあけ、水けをきる。2.玉ねぎ、パプリカは1cm四方に切り、マッシュルームは薄切りにする。ソーセージは1.5cm幅に切る。とり肉は小さめの一口大に切って塩、こしょうをふる。3.米を炊飯器の内釜に入れ、オリーブ油をまぶす。とり肉、ソーセージ、玉ねぎ、パプリカ、マッシュルーム、合わせ調味料を順に加え、2合の目盛りまで水を注いでさっと混ぜ、普通に炊く。4.炊き上がったら全体をさっくりと混ぜ、ふたをして約10分蒸らす。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らす
カロリー:約387kcal　
レタスクラブ
フィッシュフライサンド
ずつ広げ、4を1切れずつのせ、タルタルソースも半量ずつのせて残りのパンではさむ。半分に切り分ける。
食パン(8枚切り)…4枚サーモン(刺し身用)…1枚(約150g)レタス…2枚タルタルソース　・ゆで卵の粗みじん切り...1個分 ・玉ねぎのみじん切り...1/4個分 ・きゅうりのピクルスのみじん切り...大さじ1 ・パセリのみじん切り...小さじ1 ・マヨネーズ...大さじ3 ・塩…小さじ1/3 ・ウスターソース...小さじ1/4 ・こしょう…少々からしバター　・バター…大さじ
カロリー:約784kcal　
レタスクラブ
えびのフライパンパエリヤ
1を加え、米が透き通るまで2〜3分炒める。3.全体を平らにし、水1 1/2カップを加えてパプリカをのせる。ふたをして強火に
えび…10尾(約200g)玉ねぎ…3/4個黄パプリカ…1個にんにく…1片米…1.5合片栗粉…大さじ2オリーブ油…小さじ2白ワイン(または酒)…大さじ1カレー粉…小さじ2/3塩…小さじ1水…1 1/2カップこしょう…少々パセリ(ドライ)
カロリー:約573kcal　
レタスクラブ
とりとアボたまのサラダピザ
1.小鍋に湯を沸かして塩少々を入れる。ささ身は筋を除き、小鍋に入れて4〜5分ゆで、ざるに上げてさます。アボたまのアボカド、ゆで卵は1cm角程度に切り、マヨネーズであえる。ミニトマトは四つ割りにし、黒オリーブは5mm幅の輪切りにする。2.「基本のピザ生地」を両手で広げながら直径約24cmの円形にのばす。縁は多少厚みの差があってもOK。3.フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、2の生地を入れ、フライ返しで軽く押さえながら焼く。4.底面が焦げないよう、フライパンを時々回すように
カロリー:約124kcal　
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ランチョンミートと卵のミニサンド
をぬった面を上にしてランチョンミートを1切れずつのせる。両面にバターをぬったパン1枚分を重ね、さらに2を1切れずつのせる(写真
ランチョンミート缶…小1/2缶(約100g)卵液　・溶き卵…1個分　・パセリのみじん切り…少々　・塩…少々食パン(8枚切り)…3枚バター
カロリー:約429kcal　
レタスクラブ
ハヤシライス【by中村成子さん】
て火にかけ、木ベらで肉の脂や汁をこそげながらワインが半量になるまで煮詰める。ホールトマトを缶汁ごと加えて2〜3分煮立て、水1
牛焼き肉用肉…250〜300g玉ねぎ…1　1/2個マッシュルーム…4〜5個ホールトマト缶…1/2缶(約200g)「パセリバターライス」(またはご飯)…適宜赤ワイン…1カップ塩、こしょう、小麦粉、バター、中濃ソース、トマトケチャップ
カロリー:約621kcal　
レタスクラブ
えびカツサンド
、さらにレタスをのせて、もう1枚ではさむ。4.上から軽く押さえてから、耳を落とし、横3等分に切る。好みでパセリを添えても。
「ミルク食パン」(1.5㎝厚さに切ったもの)…4枚えびカツのたね　・むきえび…150g　・玉ねぎのみじん切り…1/6個分　・卵白、片栗粉…各大さじ1　・塩…小さじ1/4　・こしょう…少々レタスの細切り…2枚分オーロラソース　・マヨネーズ…大さじ2　・トマトケチャップ…大さじ1　・ウスターソース…小さじ1ころも　・溶き卵…1/2個分　・小麦粉、パン粉…各適宜
カロリー:約679kcal　
レタスクラブ
カラフル野菜のフライパンオムライス
をして2～3分弱火で蒸し焼きにする。チーズが溶けたらふたを取り、好みでパセリ(ドライ)をふる。
ウインナソーセージ…3本溶き卵…3個分ピザ用チーズ…40g冷凍ミックスベジタブル(凍ったまま使う)…80g冷凍ブロッコリー(凍ったまま使う)…4房ミニトマト…4個温かいご飯…1合分(約330g)A　・トマトケチャップ…大さじ2　・中濃ソース…大さじ1　・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2オリーブ油
カロリー:約640kcal　
レタスクラブ
ミートソーススパゲッティ
。オリーブ油大さじ1をからめて器に盛り、好みでパセリ(ドライ)をふる。
合いびき肉…200g玉ねぎ…1/2個マッシュルーム…3～4個スパゲッティ(1.6mm、ゆで時間7分のもの)…160gA　・ホールトマト缶…1/2缶(約200g)　・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1　・水…2カップサラダ油、トマトケチャップ、塩、こしょう、砂糖、オリーブ油
カロリー:約671kcal　
レタスクラブ
ほたてと野菜の洋風丼
を入れて炒めます。野菜に火が通ったら(3)を加えてさっと混ぜ合わせ、酒・しょうゆ・塩・こしょうで味をととのえます。 器にごは
材料 [ 2人分 ]「帆立貝柱水煮フレーク」1缶ごはん360gトマト1/2個グリーンアスパラガス3本じゃがいも1/2個たまご3個塩・こしょう各少々サラダ油適量バター10g酒小さじ1しょうゆ小さじ1/2パセリ少々
カロリー:約528kcal　塩分:約1.5g
ニッスイ　レシピ
おさかなのソーセージのトマトソースパスタ
スパゲッティをかためにゆでます。 熱したフライパンにオリーブ油を入れ、みじん切りにしたにんにく、薄切りにしたたまねぎを炒め、しんなりしたら、斜め切りにした「おさかなのソーセージ」と、4等分にしたマッシュルームを加えて炒めます。 (2)がしんなりしたらホールトマトを加えて汁気がなくなるくらいまで炒め、半量のバターと塩で味をととのえます。 水をよく切った(1)に残りのバターを混ぜ、(3)に入れて軽く炒めあわせます。 ＼ POINT / みじん切りにしたパセリやバジルなど、緑
調理時間:約10分　カロリー:約538kcal　塩分:約5.5g
ニッスイ　レシピ
ずわいがにのパエリア
ます。 (4)にかに脚を放射状に並べてのせ、火を止め、ふたをして1～2分間蒸らします。 くし形に切ったレモン・イタリアンパ
材料 [ 4人分 ]ずわいがに(ゆで)1ぱい米240gたまねぎ1個パプリカ(黄)1/2個水300mlコンソメ顆粒小さじ2オリーブ油大さじ2ブラックオリーブ(種抜き)8個ミニトマト8個レモン1/2個イタリアンパセリ1枝
調理時間:約20分　カロリー:約788kcal　塩分:約2.6g
ニッスイ　レシピ
さばのパエリア風
・塩・こしょうを加え、缶汁が半分くらいになるまで煮詰めます。 温かいごはんを加えて炒め合わせ、平らにならし、さば水煮缶の身
材料 [ 2人分 ]さば水煮缶1缶にんにく1/2片たまねぎ1/4個赤パプリカ1/2個ピーマン(大)1個オリーブオイル大さじ1塩小さじ1/2カレー粉小さじ1こしょう少々温かいごはん360gしょうゆ小さじ1/2パセリ(みじん切り)適宜レモン(くし切り)1/4個
調理時間:約30分　カロリー:約509kcal　塩分:約2.5g
ニッスイ　レシピ
白糸だらとじゃがいものカレークリームグラタン
を炒めます。しんなりしてきたら、小麦粉とカレー粉を入れ、粉気がなくなるまで炒めます。 【A】を入れ、沸々としたら白糸だらと(
材料 [ 2人前 ]ふっくら切身 骨なし 白糸だら2切(60g×2)小麦粉大さじ1サラダ油大さじ1じゃがいも1個(150g) たまねぎ1/2個(100g)バター10g小麦粉大さじ1カレー粉小さじ1ピザ用チーズ30g黒こしょう適量刻みパセリ適量【A】牛乳200ml顆粒コンソメ小さじ1塩小さじ1/3
調理時間:約25分　カロリー:約338kcal　塩分:約2.4g
ニッスイ　レシピ
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