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※お好みでパセリをトッピングして、お召し上がりください。
スパゲティ 160g、えび (殻付き)90g、たこの足 (ゆでたもの)80g、にんにく　(みじん切り) 1かけ分、赤とうがらし　(小口切り) 適量、オリーブオイル 大さじ1、ミツカン　カンタン酢トマト 適量(100ml程度)、、パセリ　(みじん切り) 適宜
カロリー:約484kcal　塩分:約3.3g

1 たこ、いかは食べやすい大きさに切る。マッシュルームは石づきを取る。 2 フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐がらしを入れて炒め、香りが立ったら、①のたこ・いか・マッシュルーム、えびを加えてサッと炒める。 3 えびの色が変わったら、【A】を加え、ひと煮立ちさせて火を止め、10〜20分ほどおく(時間外)。 4 器に盛り、バケットを添える。
調理時間:約5分　カロリー:約117kcal　塩分:約1.1g

1 米は炊く30分前に洗ってザルに上げておく (時間外)。 2 たこは小さめのそぎ切りにする。 3 炊飯器に①の米、「割烹白だし」を入れ、2合の目盛りまで水を加えて混ぜ、②のたこをのせて炊く。 4 炊き上がったご飯に、紅しょうが、いり白ごま、天かすを混ぜ、器によそう。
材料(4人前) 米 2合 ゆでだこの足 1本 割烹白だし 大さじ3 紅しょうが 20g 白ごま 大さじ1 天かす 大さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約307kcal　

たこはぶつ切りに、キャベツは一口大に切る。ホットプレートにサラダ油を熱し、1を炒める。全体に油が回ったら麺を入れ、水50mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、天かすと添付の液体ソースを加えてよく混ぜ合わせる。かつお節と青のりをかけ、紅しょうがとマヨネーズを添えて出来上がり。
マルちゃん焼そば お好みソース 3人前 ... 1食分 / たこ ... 40g / キャベツ ... 1/2枚 / 天かす ...
調理時間:約10分　

[1]　大きめのボウルにお好み焼き粉、水、卵を入れ、だまがなくなるまで混ぜ合わせる。みじん切りにしたキャベツと紅しょうがを加え、混ぜ合わせる。[2]　たこは小口切りにしておく。[3]　たこ焼きプレートを十分に熱し、油を全体に塗る。[4]　生地を流し込み、1分程度待つ。たこや天かす、干しえびを入れ、枠の外側にはみ出すくらい生地を流し加える。
カロリー:約471kcal　塩分:約3.7g

1. 玉ねぎはみじん切り、ミニトマト、ピーマンは輪切りにし、ウインナーは斜め薄切り、ベーコンは1.5cm幅に切る。じゃがいもはラップに包み電子レンジ(600W)で3分加熱し、1.5cmの角切りに切る。 2. ボウルに「お好み焼・たこ焼の素」のミックス粉と絹ごし豆腐を入れて混ぜる。 3. 内径21cm以上のフライパンにオリーブオイルをひき、2を入れて円形に広げる。
カロリー:約256kcal　塩分:約2.0g

(1)たこは斜め切りにする。(2)スパゲッティは塩、オリーブオイル各少々(分量外)を入れた、たっぷりの湯で表示時間通りゆでる。(3)フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐がらしを入れて香りが出るまで熱し、(1)のたこを加えて、サッと火を通す。(4)(2)のスパゲッティを加えて炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。最後にしそを加えて混ぜ合わせる。
カロリー:約499kcal　

(1)たこはひと口大の薄切りにする。(2)ボウルに(1)のたこ、Aを混ぜ合わせ、生地を作る。(3)フライパンに油大さじ1/4を熱し、(2)の生地の1/8量を流し入れる。円形にして弱火で片面のみを焼き、取り出す。残りも同様に焼く。(4)フライパンをサッと拭き、油大さじ1/4を熱し、卵1個を割り入れる。卵の上に、(3)の生地の焼き面を上にしてのせ、軽く押しつけながら焼く。
カロリー:約687kcal　

2人分 スパゲッティ...200gえび(むき身)...100gたこ(ボイル)...100gいか...1杯トマト...1/2個バジルドレッシング...大さじ4パルメザンチーズ...大さじ1オリーブオイル...大さじ1塩...小さじ1砂糖...小さじ1白こしょう...少々バジルの葉...少々
調理時間:約20分　カロリー:約807kcal　

1 スパゲッティを表示時間通りに塩ゆでし、水気をきる。冷水に浸して冷ます。 2 アボカドはタテ半分に切り、種と取って皮をむき、1㎝角に切る。まぐろとたこはそれぞれひと口大に切る。 3 ボウルに②のアボカドとAを入れて、ペースト状になるまで混ぜる。 4 ②のまぐろ・たこにBを加えてあえる。さらに②のアボカドソースを加えて混ぜる。
調理時間:約20分　カロリー:約776kcal　塩分:約2.2g

5 キウイは皮をむき､ひと口大に切る。 6 1.のすし飯にいり白ごまを混ぜて器に盛る。2.のまぐろ・たこ､3.の厚焼き卵､4.のにんじん､5.のキウイ、いくらを散らし、仕上げにチャービルを添える。
材料(4人前) 米 カップ3 A酢 大さじ5 A砂糖 大さじ1 A塩 小さじ1・1/2 A割烹白だし 小さじ1 まぐろ・赤身 150g たこ・足・刺身用 1本 B割烹白だし 大さじ1・1/2 Bしょうゆ 大さじ1・1/2 Bおろしわさび 適量 卵 3個 C割烹白だし 小さじ1 C水 大さじ3 にんじん・小 1本(120g) D割烹白だし 大さじ1 D水 カップ1 D塩 少々 キウイ 1・1/2個 いり白ごま 適量 いくら 50g チャービル 適量
調理時間:約60分　カロリー:約686kcal　

1. キャベツ、にんじん、玉ねぎはみじん切りにし、ベーコンは6～7mm幅に切る。 2. ボウルにお好み焼たこ焼の素のミックス粉、水、1を入れて混ぜ合わせる。 3. ホットプレートを熱し、2を7～8cm程の大きさに並べて両面を焼く。1. 「お好み焼たこ焼の素」の特製ソース、ノンエッグマヨを焼いたお好み焼きにぬり、おかかふりかけと小口切りにした青ねぎをのせる。
調理時間:約25分　カロリー:約256kcal　塩分:約2.5g

1.生地を作る。ボウルに薄力粉を入れ、冷水を加えて混ぜ、残りの材料を入れてよく混ぜる。2.たこは1〜1.5cm角に切り、紅しょうが、ねぎは粗みじんに切る。3.たこ焼きプレートを熱して油を薄くぬり、生地を流し入れ、続けてたこ、ねぎ、紅しょうがを入れ、2分ほど焼く。4.まわりが固まってきたら、竹串でくるりと90度返していき、さらに90度返す。
カロリー:約48kcal　

トマトをつぶしながら10分ほど煮詰める。2のトマトソースにたこ、オレガノを加える。2リットルの湯に塩大さじ1と1/2(分量外)を加え、ペンネをゆでる。袋の表示よりも30秒早く引き上げ、ソースに加えてからめる。味をみて、塩、粗挽き黒こしょうを加える。器に盛り、イタリアンパセ
ペンネ 200gゆでだこの足 2本(約200g)トマトの水煮 1缶(400g)玉ねぎ 1/2個にんにく(粗みじん切り) 大、1かけオリーブ油 大さじ2赤唐辛子(小口切り) 2本ローリエ 1枚オレガノ(あれば) 小さじ1/2塩 適宜粗挽き黒こしょう 少々イタリアンパセリ(みじん切り) 少々

器にごはんを入れ「ヤマサ おまかせ酢」をまんべんなくかけ、軽く混ぜて酢飯を作る。STEP1に刺身を盛りつけ、大根のつま、大葉を添える。しょうゆまたはぽん酢をかける。
ごはん300g(2膳)ヤマサ おまかせ酢大さじ2刺身(まぐろ、たい、サーモン、たこ)適量大根つま適量大葉2枚しょうゆまたはぽん酢適量
調理時間:約10分　カロリー:約391kcal　塩分:約2.7g

1米はといで、ざるにあげて水気をきる。　2玉ねぎはみじん切りにする。3黄パプリカは縦に厚さ1cmに切る。たこはひと口大のそぎ切りにする。4フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を炒める。火が通ったら、①を入れてすき通るまで炒め、水、バジルソースを入れ混ぜ、③、ミニトマトをのせてふたをする。弱火で約20分炊く。

調理時間:約30分　カロリー:約526kcal　塩分:約1.5g

1たこはそぎ切りにする。2長ねぎは長さ1cmの斜め切りにする。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。4フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、①と②を炒める。5④に③と残りのオイルソースを加えて全体にからめ、味をととのえる。6器に⑤を盛りつけ、かつお節をかける。

調理時間:約15分　カロリー:約586kcal　塩分:約3.1g

なるべく白飯は平らに広げたほうが、「ヤマサ昆布ぽん酢」がいきわたりやすいですね。大さじ3〜4杯の「ヤマサ昆布ぽん酢」をご飯全体にまわしかけます。刺身になって切れているまぐろ、いか、白身、たこ、いくら各80gをご飯の上に盛りつけます。お好みのネタでOKです。いり卵(※)と「ヤマサ昆布ぽん酢」大さじ2〜3杯をふりかけて、3cmに切った三つ葉1把を散らします。「ヤマサ昆布ぽん酢」は一度にかけずに、盛り付け前の白飯と、最後にと2回に分けてかけるのが今回のポイントです。いり卵の:卵2個、塩少々、砂糖大さじ1をよく混ぜ鍋に入れ、弱火〜中火にか
白飯500〜600gのり2枚ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ3〜4まぐろ(刺身)80gいか(刺身)80g白身魚(刺身)80gたこ(刺身)80gいくら80gいり卵適量ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2〜3三つ葉1把
調理時間:約15分　カロリー:約401kcal　塩分:約2.5g

5 残りの材料を加えてさらに20分煮る。 6 出来上がったおでんを取り分け、しょうがじょうゆをつけていただく。
材料(4人前) 牛すじ肉 8本分 A水 カップ10 A割烹白だし カップ1 大根 1/2本 たこの足 4本 しらたき 180g ちくわ 2本 がんもどき 4個 ごぼう天 4個 ゆで卵 4個 B割烹白だし カップ1・1/2 B水 カップ12 しょうゆ 適量 おろししょうが 適量 油揚げ 2枚 切り餅 2個 かんぴょう 適量
調理時間:約40分　カロリー:約680kcal　

[1]　いかは背骨と内臓を取り除き、1cm幅の輪切りにする。ゆでたたこ、あおやぎは小さめの一口大に切る。スナップえんどうは筋を取る。れんこんは皮をむいてごく薄い輪切りにする。 [2]　鍋に湯(分量外)を沸かし、スナップえんどうを2分ほどゆでてざるにあげる。次にれんこん、菜の花をサッとゆでてざるにあげる。次にいかをサッとゆでてざるにあげる。
カロリー:約555kcal　塩分:約4.5g