1.にんじんはせん切りにする。たらこは薄皮を除いてほぐす。2.直径20cmの耐熱皿ににんじんを広げて入れ、たらこを散らす。しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1を混ぜてから全体にかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。ざっくりと混ぜる。
たらこ…小1腹(約60g)にんじん…1本(約150g)しょうゆ…小さじ2ごま油…小さじ1 カロリー:約82kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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[1] もやしをゆでて水けをきったら、ボウルに入れる。[2] 「おむすび山 焼きたらこ」を[1]に入れて混ぜ合わせる。
もやし 3/4袋、、おむすび山 焼きたらこ 大さじ1/2 カロリー:約18kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.たらこは薄皮を除いてほぐす。マヨネーズ大さじ1、水小さじ1を混ぜ、たらこを加えてさらに混ぜる。2.器にベビーリーフを盛り、1をかける。
たらこ…1/8腹ベビーリーフ…大1パック(約60g)マヨネーズ…大さじ1水…小さじ1 カロリー:約54kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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1.じゃがいもは1cm厚さの半月切りにする。たらこは薄皮を除いてほぐす。2.直径20cmの耐熱皿にじゃがいもを広げ入れてたらこを散らし、バターをちぎってのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱し、ざっと混ぜる。
たらこ…7/8腹じゃがいも…2個(約250g)バター…15g カロリー:約190kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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作り方1. しらたきは熱湯でサッとゆでてザルに上げ、食べやすい長さに切る。タラコは薄皮を除き、中を包丁でしごき出す。 作り方2. フッ素樹脂加工のフライパンにしらたきを入れ、しらたきの水気を飛ばすよう中火で炒る。水気が飛んだらタラコと酒も加え、タラコの色が変わるまで炒める。
タラコ 120gしらたき(糸コンニャク:白) 400g酒 大さじ1 調理時間:約10分 E・レシピ
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作り方1. 長芋は皮をむき、約5cmの拍子木切りにする。タラコは皮に切り込みを入れて中身をしごき出す。 作り方2. ボウルに長芋とタラコを入れ、和える。しょうゆで味を調え、器に盛る。
長芋 150gタラコ 1/2腹しょうゆ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約77kcal E・レシピ
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で、焼いた卵の下側にも卵液を流す。3.再び半熟になったら気泡を菜箸で潰し、手前から奥へくるくると巻き、巻いた卵は手前に移す
たらこ…1/4腹(約20g)卵…2個大根おろし…適量だし汁…60ml片栗粉、サラダ油、しょうゆ カロリー:約271kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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[1] みつばは5cm長さに切る。たらこは切り目を入れ、薄皮から取り出す。[2] フライパンにバターを熱し、みつば、たらこを加え、酒をふって炒める。仕上げに「追いがつおつゆ2倍」を加え、混ぜる。
みつば 1束、たらこ 20g、バター 10g、酒 小さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1 カロリー:約64kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.たらこは薄皮を除いてほぐす。きゅうりはめん棒などでたたき、食べやすい大きさに割る。2.ボウルに1、ごま油小さじ1を入れてあえる。
たらこ…1/2腹(約25g)きゅうり…1本ごま油…小さじ1 カロリー:約43kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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