にらを使うレシピサラダ・付け合せ（29ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	大根のシンプル網焼き(副菜) 下準備1. 大根は皮付きのままきれいに洗い、縦に6つのくし切りにする。水に通してぬれたまま耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで8～9分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. よく熱した焼き網に大根をのせ、全体に焼き色がつくまで焼く。器に盛り、オリーブ油、ミルびき岩塩をかける。大根 10〜12cmオリーブ油適量ミルびき岩塩適量調理時間:約20分　カロリー:約64kcal　 E・レシピ

下準備1. 大根は皮付きのままきれいに洗い、縦に6つのくし切りにする。水に通してぬれたまま耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで8～9分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方1. よく熱した焼き網に大根をのせ、全体に焼き色がつくまで焼く。器に盛り、オリーブ油、ミルびき岩塩をかける。
大根 10〜12cmオリーブ油適量ミルびき岩塩適量
調理時間:約20分　カロリー:約64kcal　

E・レシピ

	長芋チーズオムレツ(副菜) 長芋は皮をむき、1cm角に切る。下準備2. ボウルで卵を溶きほぐし、その他のの材料を入れて混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにバターを熱して長芋を2～3分炒め、のボウルに入れて混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、(1)を流し入れて大きくかき混ぜる。作り方3. 時々フライパンを揺すりながら、フライパンの蓋をして弱火で4～5分焼く。ほぼ火が通ったらひっくり返して1分焼く。4～6つに切り分け、器に盛る。長芋 5〜6cm卵 3個ピザ用チーズ 40g牛乳大さじ2塩小さじ1/3コショウ少々バジル(ドライ) 小さじ1/2バター 10gオリーブ油大さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約316kcal　 E・レシピ

長芋チーズオムレツ(副菜)

長芋は皮をむき、1cm角に切る。下準備2. ボウルで卵を溶きほぐし、その他のの材料を入れて混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにバターを熱して長芋を2～3分炒め、のボウルに入れて混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を熱し、(1)を流し入れて大きくかき混ぜる。作り方3. 時々フライパンを揺すりながら、フライパンの蓋をして弱火で4～5分焼く。ほぼ火が通ったらひっくり返して1分焼く。4～6つに切り分け、器に盛る。
長芋 5〜6cm卵 3個ピザ用チーズ 40g牛乳大さじ2塩小さじ1/3コショウ少々バジル(ドライ) 小さじ1/2バター 10gオリーブ油大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約316kcal　

E・レシピ

	レンコンの梅風味サラダ(副菜) 作り方1. レンコンは皮をむいて縦半分に切り、薄い半月切りにして水に放つ。鍋に湯を沸かして酢を加え、水気をきったレンコンを加え、レンコンが少し透き通ってきたらザルに上げて水気をきる。ルッコラは根元の部分を切り落とし、軽く水洗いして水気をきり、食べやすい長さにちぎる。の梅干しは種を取り除いて梅肉を刻み、他のの材料と合わせておく。作り方2. ･･･調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　 E・レシピ

レンコンの梅風味サラダ(副菜)

作り方1. レンコンは皮をむいて縦半分に切り、薄い半月切りにして水に放つ。鍋に湯を沸かして酢を加え、水気をきったレンコンを加え、レンコンが少し透き通ってきたらザルに上げて水気をきる。ルッコラは根元の部分を切り落とし、軽く水洗いして水気をきり、食べやすい長さにちぎる。の梅干しは種を取り除いて梅肉を刻み、他のの材料と合わせておく。作り方2. ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　

E・レシピ

	砂肝のブランデーソテー(副菜) 作り方3. 器にフリルレタスと(2)を盛り合わせ、プチトマトを添える。砂肝 150〜200g塩コショウ少々しょうゆ大さじ1/2ブランデー大さじ1/2サラダ油小さじ2プチトマト 4個フリルレタス 2枚調理時間:約15分　カロリー:約136kcal　 E・レシピ

	アスパラのクミンバター(副菜) グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ピーラーで皮をむき、4等分に切る。作り方2. フライパンにバター、クミンシードを入れて中火で熱し、香りがたったらグリーンアスパラを加えて炒める。作り方3. 塩、粗びき黒コショウで味を調え、器に盛る。グリーンアスパラ 5〜6本クミンシード適量バター 10g塩少々粗びき黒コショウ適量調理時間:約10分　カロリー:約48kcal　 E・レシピ

アスパラのクミンバター(副菜)

グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ピーラーで皮をむき、4等分に切る。作り方2. フライパンにバター、クミンシードを入れて中火で熱し、香りがたったらグリーンアスパラを加えて炒める。作り方3. 塩、粗びき黒コショウで味を調え、器に盛る。
グリーンアスパラ 5〜6本クミンシード適量バター 10g塩少々粗びき黒コショウ適量
調理時間:約10分　カロリー:約48kcal　

E・レシピ

	カリフラワーのサラダ(副菜) カリフラワーは小房に分け、分量外の酢少々を入れた熱湯で、お好みのかたさになるまでゆで、ザルに上げる。作り方2. ボウルにバジルソース、マヨネーズ、(1)を入れて混ぜる。作り方3. 器に(2)、食べやすい大きさに切ったゆで卵、プチトマトを盛る。カリフラワー 150gゆで卵 1個プチトマト 4個バジルソース(市販品) 大さじ1マヨネーズ大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約169kcal　 E・レシピ

カリフラワーのサラダ(副菜)

カリフラワーは小房に分け、分量外の酢少々を入れた熱湯で、お好みのかたさになるまでゆで、ザルに上げる。作り方2. ボウルにバジルソース、マヨネーズ、(1)を入れて混ぜる。作り方3. 器に(2)、食べやすい大きさに切ったゆで卵、プチトマトを盛る。
カリフラワー 150gゆで卵 1個プチトマト 4個バジルソース(市販品) 大さじ1マヨネーズ大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約169kcal　

E・レシピ

	サヤインゲンとゆで卵のサラダ(副菜) 下準備1. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、分量外の塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら長さ3～4cmに切る。下準備2. ブラックオリーブは薄切りにする。下準備3. ツナはザルに上げ、汁気をきる。下準備4. ゆで卵はザク切りにする。下準備5. ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに全ての材料を加え、全体に混ざったら器に盛る。サヤインゲン 10〜12本ブラックオリーブ(種抜き) 2〜3個ツナ(缶) 1/2缶(1缶80g入り)ゆで卵(固ゆで) 2個ワインビネガー大さじ1オリーブ油大さじ2マスタード小さじ1塩コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約268kcal　 E・レシピ

サヤインゲンとゆで卵のサラダ(副菜)

下準備1. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、分量外の塩を入れた熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら長さ3～4cmに切る。下準備2. ブラックオリーブは薄切りにする。下準備3. ツナはザルに上げ、汁気をきる。下準備4. ゆで卵はザク切りにする。下準備5. ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに全ての材料を加え、全体に混ざったら器に盛る。
サヤインゲン 10〜12本ブラックオリーブ(種抜き) 2〜3個ツナ(缶) 1/2缶(1缶80g入り)ゆで卵(固ゆで) 2個ワインビネガー大さじ1オリーブ油大さじ2マスタード小さじ1塩コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約268kcal　

E・レシピ

	ランチョンミートのもっちりポテト焼き(副菜) 下準備1. ポークランチョンミートは1.5cm角に切る。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 熱したフライパンにポークランチョンミートを入れて焼き色がつくまで炒めたら、のボウルに入れて混ぜ合わせる。作り方2. (1)のフライパンをサッと拭き取り、サラダ油をひいてを流し入れる。両面焼けたらお好みの大きさに切り、器に盛ってケチャップをかける。調理時間:約15分　カロリー:約536kcal　 E・レシピ

ランチョンミートのもっちりポテト焼き(副菜)

下準備1. ポークランチョンミートは1.5cm角に切る。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 熱したフライパンにポークランチョンミートを入れて焼き色がつくまで炒めたら、のボウルに入れて混ぜ合わせる。作り方2. (1)のフライパンをサッと拭き取り、サラダ油をひいてを流し入れる。両面焼けたらお好みの大きさに切り、器に盛ってケチャップをかける。調理時間:約15分　カロリー:約536kcal　

E・レシピ

	ジャガイモのマスタードマリネ(副菜) 下準備1. ジャガイモは芽を除いて皮をむき、1.5cmの角切りにする。塩を加えた熱湯で柔らかくなるまでゆで、水気をしっかりときる。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 温かいうちにのボウルに加えて混ぜ合わせ、そのまま粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。食べる直前にパセリを混ぜ合わせ、器に盛る。ジャガイモ 1個塩適量ドレッシングビネガー大さ･･･調理時間:約15分　カロリー:約85kcal　 E・レシピ

ジャガイモのマスタードマリネ(副菜)

下準備1. ジャガイモは芽を除いて皮をむき、1.5cmの角切りにする。塩を加えた熱湯で柔らかくなるまでゆで、水気をしっかりときる。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. 温かいうちにのボウルに加えて混ぜ合わせ、そのまま粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。食べる直前にパセリを混ぜ合わせ、器に盛る。
ジャガイモ 1個塩適量ドレッシングビネガー大さ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約85kcal　

E・レシピ

	カリフラワーのピクルス(副菜) 作り方1. 小鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったら火を止めて冷ます。作り方2. たっぷりの熱湯でカリフラワーをかためにゆで、ザルに上げる。熱いうちにに漬ける。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やし、食べる直前に器に盛る。カリフラワー 8〜10房リンゴ酢 50ml水 100ml砂糖 20g塩小さじ1/2ニンニク(薄切り) 1/2片分ローリエ 1枚赤唐辛子(刻み) 1本分調理時間:約5分　カロリー:約70kcal　 E・レシピ

カリフラワーのピクルス(副菜)

作り方1. 小鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったら火を止めて冷ます。作り方2. たっぷりの熱湯でカリフラワーをかためにゆで、ザルに上げる。熱いうちにに漬ける。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やし、食べる直前に器に盛る。
カリフラワー 8〜10房リンゴ酢 50ml水 100ml砂糖 20g塩小さじ1/2ニンニク(薄切り) 1/2片分ローリエ 1枚赤唐辛子(刻み) 1本分
調理時間:約5分　カロリー:約70kcal　

E・レシピ

	りんごのサラダ飽きずに美味しく!大量消費にもby山下和美さん(副菜) 下準備1. リンゴは水洗いし、4つのくし切りにして芯を取り除き、皮ごと1cm角に切る。ベーコンは幅1cmに切る。春菊はきれいに水洗いし、長さ3～4cmに切る。作り方1. フライパンを中火で熱し、ベーコンを軽く炒め、粗熱を取る。作り方2. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、リンゴとベーコンを加えて混ぜ合わせる。春菊を敷いた器に盛る。リンゴ 1個ベーコン 2枚春菊(菊菜) 1/2束マヨネーズ大さじ2牛乳小さじ2レモン汁小さじ1/2粉チーズ小さじ2粗びき黒コショウ少々調理時間:約10分　カロリー:約244kcal　 E・レシピ

りんごのサラダ飽きずに美味しく!大量消費にもby山下和美さん(副菜)

下準備1. リンゴは水洗いし、4つのくし切りにして芯を取り除き、皮ごと1cm角に切る。ベーコンは幅1cmに切る。春菊はきれいに水洗いし、長さ3～4cmに切る。作り方1. フライパンを中火で熱し、ベーコンを軽く炒め、粗熱を取る。作り方2. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、リンゴとベーコンを加えて混ぜ合わせる。春菊を敷いた器に盛る。
リンゴ 1個ベーコン 2枚春菊(菊菜) 1/2束マヨネーズ大さじ2牛乳小さじ2レモン汁小さじ1/2粉チーズ小さじ2粗びき黒コショウ少々
調理時間:約10分　カロリー:約244kcal　

E・レシピ

	ハロウィンコールスロー(副菜) 下準備1. 紫キャベツは粗みじん切りにする。ニンジンは皮をむいて厚さ7mmの色紙切りする。紫キャベツとニンジンを合わせて塩をからめ、20分ほど置く。下準備2. ミックスナッツは粗く刻み、フライパンで香ばしく煎る。作り方1. の材料をボウルに入れて、水気を絞った紫キャベツとニンジンを加えて和える。器に盛り、ミックスナッツを飾る。紫キャベツ 1/4個ニン･･･調理時間:約10分　 E・レシピ

ハロウィンコールスロー(副菜)

下準備1. 紫キャベツは粗みじん切りにする。ニンジンは皮をむいて厚さ7mmの色紙切りする。紫キャベツとニンジンを合わせて塩をからめ、20分ほど置く。下準備2. ミックスナッツは粗く刻み、フライパンで香ばしく煎る。作り方1. の材料をボウルに入れて、水気を絞った紫キャベツとニンジンを加えて和える。器に盛り、ミックスナッツを飾る。
紫キャベツ 1/4個ニン･･･
調理時間:約10分　

E・レシピ

	リンゴのサラダ(副菜) 下準備1. リンゴは皮つきのままきれいに水洗いし、1cm角に切って、分量外の塩を入れた水に通して、水気を拭く。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを3等分に切る。下準備3. ミックスナッツはザク切りにしてフライパンで焦がさないように炒る。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにリンゴ、貝われ菜、ミックスナッツを加えて混ぜ合わせ、器に盛り分ける。リンゴ 1/2個貝われ菜 1/2〜1パックミックスナッツ大さじ4リンゴ酢大さじ1ハチミツ小さじ2オリーブ油大さじ1塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約235kcal　 E・レシピ

リンゴのサラダ(副菜)

下準備1. リンゴは皮つきのままきれいに水洗いし、1cm角に切って、分量外の塩を入れた水に通して、水気を拭く。下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、水洗いして長さを3等分に切る。下準備3. ミックスナッツはザク切りにしてフライパンで焦がさないように炒る。下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにリンゴ、貝われ菜、ミックスナッツを加えて混ぜ合わせ、器に盛り分ける。
リンゴ 1/2個貝われ菜 1/2〜1パックミックスナッツ大さじ4リンゴ酢大さじ1ハチミツ小さじ2オリーブ油大さじ1塩コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約235kcal　

E・レシピ

	レンジキノコマリネ(副菜) 下準備1. シメジ、マイタケは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備2. エリンギは笠に4～6つの切り込みを入れて裂き、長さを2～3等分に切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルにキノコ類を入れて白ワインをからめ、ラップをかけて電子レンジで4～6分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. ザルに上げて水気をきり、に漬ける。味がなじんだら器に盛り、ドライパセリを振る。シメジ 1パックマイタケ 1パックエリンギ 1パック白ワイン大さじ2白ワイン大さじ2ワインビネガー大さじ1.5EVオリーブ油大さじ1粒マスタード小さじ2塩コショウ少々ドライパセリ少々調理時間:約10分　カロリー:約58kcal　 E・レシピ

レンジキノコマリネ(副菜)

下準備1. シメジ、マイタケは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備2. エリンギは笠に4～6つの切り込みを入れて裂き、長さを2～3等分に切る。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルにキノコ類を入れて白ワインをからめ、ラップをかけて電子レンジで4～6分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。作り方2. ザルに上げて水気をきり、に漬ける。味がなじんだら器に盛り、ドライパセリを振る。
シメジ 1パックマイタケ 1パックエリンギ 1パック白ワイン大さじ2白ワイン大さじ2ワインビネガー大さじ1.5EVオリーブ油大さじ1粒マスタード小さじ2塩コショウ少々ドライパセリ少々
調理時間:約10分　カロリー:約58kcal　

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	サーモンのタルタルサラダ(副菜) 下準備1. サーモンは食べやすい大きさに切る。下準備2. ブロッコリーは分量外の塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、ザルに上げて冷ましておく。下準備3. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切って水に通し、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで4～5分加熱する。作り方1. のゆで卵を粗く潰し、刻んだディルとその他の材料を混ぜ合わせる。作り方2. (1)にサーモン、ブロッコリー、ジャガイモを加えて和える。作り方3. 器に食べやすい大きさにちぎったサニーレタスをのせ、(2)を盛る。調理時間:約10分　カロリー:約279kcal　 E・レシピ

サーモンのタルタルサラダ(副菜)

下準備1. サーモンは食べやすい大きさに切る。下準備2. ブロッコリーは分量外の塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、ザルに上げて冷ましておく。下準備3. ジャガイモは皮をむき、ひとくち大に切って水に通し、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジで4～5分加熱する。作り方1. のゆで卵を粗く潰し、刻んだディルとその他の材料を混ぜ合わせる。作り方2. (1)にサーモン、ブロッコリー、ジャガイモを加えて和える。作り方3. 器に食べやすい大きさにちぎったサニーレタスをのせ、(2)を盛る。
調理時間:約10分　カロリー:約279kcal　

E・レシピ

	焼き白菜のシーザーサラダ(副菜) 白菜を取り出したら、ベーコンを入れてカリカリになるまで炒める。作り方2. 器に白菜、ベーコン、温泉卵を盛り合わせ、をかけ、パセリを散らす。白菜 1/8個ベーコン 2枚マヨネーズ大さじ3牛乳大さじ1レモン汁小さじ1粉チーズ大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分塩少々粗びき黒コショウ少々温泉卵 2個パセリ(みじん切り) 適量オリーブ油適量調理時間:約10分　カロリー:約373kcal　 E・レシピ

焼き白菜のシーザーサラダ(副菜)

白菜を取り出したら、ベーコンを入れてカリカリになるまで炒める。作り方2. 器に白菜、ベーコン、温泉卵を盛り合わせ、をかけ、パセリを散らす。
白菜 1/8個ベーコン 2枚マヨネーズ大さじ3牛乳大さじ1レモン汁小さじ1粉チーズ大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分塩少々粗びき黒コショウ少々温泉卵 2個パセリ(みじん切り) 適量オリーブ油適量
調理時間:約10分　カロリー:約373kcal　

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	ジャガとソーセージの煮物(副菜) 作り方3. 蓋を取り、煮汁が少なくなるまで、時々木ベラで混ぜながらさらに1 ジャガイモ 3〜4個ソーセージ 6〜8本ニンジン 1/2本玉ネギ 1個ニンニク 1片白ワイン 200ml砂糖大さじ2しょうゆ大さじ1.5固形スープの素 1個ローリエ 2枚オリーブ油大さじ3粒マスタード適量調理時間:約40分　カロリー:約316kcal　 E・レシピ

ジャガとソーセージの煮物(副菜)

作り方3. 蓋を取り、煮汁が少なくなるまで、時々木ベラで混ぜながらさらに1
ジャガイモ 3〜4個ソーセージ 6〜8本ニンジン 1/2本玉ネギ 1個ニンニク 1片白ワイン 200ml砂糖大さじ2しょうゆ大さじ1.5固形スープの素 1個ローリエ 2枚オリーブ油大さじ3粒マスタード適量
調理時間:約40分　カロリー:約316kcal　

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	豆腐のピザ(副菜) オーブンシートを敷いた天板に豆腐を並べ、ピザソースを塗ってピザ用チーズを掛け、220℃のオーブンで表面に焼き色がつくまで12～15分位焼く。作り方2. 器に盛ってドライパセリを振り掛ける。豆腐 1丁ピザ用ソース大さじ3〜4ピザ用チーズ 60gドライパセリ適量調理時間:約20分　カロリー:約103kcal　 E・レシピ

豆腐のピザ(副菜)

オーブンシートを敷いた天板に豆腐を並べ、ピザソースを塗ってピザ用チーズを掛け、220℃のオーブンで表面に焼き色がつくまで12～15分位焼く。作り方2. 器に盛ってドライパセリを振り掛ける。
豆腐 1丁ピザ用ソース大さじ3〜4ピザ用チーズ 60gドライパセリ適量
調理時間:約20分　カロリー:約103kcal　

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	卵とアンチョビのサラダ(副菜) 下準備1. ゆで卵は食べやすい大きさに切る。下準備2. のアンチョビは細かく刻み、ボウルでその他のの材料とよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにゆで卵を加え、サッと和える。作り方2. 器にベビーリーフを盛り、(1)をのせてクルトンを散らす。ゆで卵(固ゆで) 2個ベビーリーフ 1パッククルトン(市販品) 適量アンチョビ 1〜2尾砂糖少々ワインビネガー大さじ1.5オ･･･調理時間:約10分　カロリー:約166kcal　 E・レシピ

卵とアンチョビのサラダ(副菜)

下準備1. ゆで卵は食べやすい大きさに切る。下準備2. のアンチョビは細かく刻み、ボウルでその他のの材料とよく混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにゆで卵を加え、サッと和える。作り方2. 器にベビーリーフを盛り、(1)をのせてクルトンを散らす。
ゆで卵(固ゆで) 2個ベビーリーフ 1パッククルトン(市販品) 適量アンチョビ 1〜2尾砂糖少々ワインビネガー大さじ1.5オ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約166kcal　

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	コンビーフのハッシュドポテト(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむき、せん切りにする。コンビーフはほぐし、ジャガイモと混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにバターを入れて中火にかけ、バターが溶けたらジャガイモを全体に広げ、ヘラで押さえて平らにする。作り方2. 弱火にし、おいしそうな焼き色がついたらひっくり返し、焼き色がつくまで焼く。器に盛ってドライパセリを散らし、ケチャップを添･･･調理時間:約15分　カロリー:約266kcal　 E・レシピ

コンビーフのハッシュドポテト(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮をむき、せん切りにする。コンビーフはほぐし、ジャガイモと混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにバターを入れて中火にかけ、バターが溶けたらジャガイモを全体に広げ、ヘラで押さえて平らにする。作り方2. 弱火にし、おいしそうな焼き色がついたらひっくり返し、焼き色がつくまで焼く。器に盛ってドライパセリを散らし、ケチャップを添･･･
調理時間:約15分　カロリー:約266kcal　

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