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て広げる。大きな泡ができたところに菜ばしで穴をあけ、その穴に卵液の固まっていない部分を流し入れながら焼く。卵の下の面が固ま
・卵 4コ・鶏もも肉 80g・たまねぎ 30g・ご飯 200g・サラダ油 大さじ3・トマトケチャップ 大さじ2・塩 適量・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約590kcal NHK みんなの今日の料理
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て、**2**の【付け合わせ】とともに器に盛る。好みで豚カツソースをかける。
・豚もも肉 150g・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・キャベツ 2枚・トマト 1コ・豚カツソース 適宜・塩 少々・こしょう 少々・揚げ油 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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は、ペーパータオルでふき取る。皮の面にきつね色の焼き色がついたら上下を返し、中火にしてさらに4~5分間焼く。身の厚いところに
・鶏もも肉 2枚・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・サラダ油 少々・トマト 2コ・塩 小さじ1/2・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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をして煮る。煮立ったら弱火にし、さらに10~12分間煮る。白菜の葉と軸は長さを半分に切り、鶏肉といっしょに器に盛る。
・白菜 約1/4コ・鶏もも肉 1枚・トマトの水煮 1缶・みそ 大さじ4・トマトケチャップ 大さじ2・小麦粉 大さじ2・サラダ油 調理時間:約25分 カロリー:約530kcal NHK みんなの今日の料理
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を取って少し水分をとばし、塩小さじ1/5とこしょう少々で味を調える。器に盛り、セロリの葉をのせる。
・豚もも肉 150g・セロリ 2本・なす 1コ・にんにく 1かけ・トマトの水煮 1/2缶・ローリエ 1枚・塩 ・こしょう ・小麦粉 小さじ2・オリーブ油 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約269kcal NHK みんなの今日の料理
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て詰め込み、最後は取り出したパンを詰めてふたをする。好みで食べやすく切って器に盛り、ベビーリーフを添える。
・新たまねぎ 1/2コ・鶏もも肉 80g・トマトの水煮 1/4缶・サラダ油 小さじ1・みそ 小さじ1・砂糖 小さじ1・フランスパン 約30cm・ベビーリーフ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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、フライパンを揺すって溶かし混ぜ、**2**にかける。
・春キャベツ 1/4コ・豚もも肉 8枚・しょうゆ 大さじ1/2・サラダ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々・にんにく 1かけ分・砂糖 小さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・水 大さじ6・バター 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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、キャベツとミニトマトを添える。
・木綿豆腐 1/2丁・たまねぎ 1/4コ・カレー粉 小さじ1/2・かたくり粉 大さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・牛もも肉 4枚・しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ2・キャベツ 適量・ミニトマト 2コ・サラダ油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal NHK みんなの今日の料理
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混ぜる。**2**を加えてあえ、**1**の器に盛る。
・カッペリーニ 100g・豚もも肉 120g・ベビーリーフ 20g・塩 大さじ1・しょうゆ 大さじ2・練りごま 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1/2・酢 大さじ1/2・ごま油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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