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「アスパラガス」 の検索結果： 2305 件中 （721 - 740）
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3等分にする。ベーコンは2cm幅に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、①加えて炒める。4③に②と残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。
エネルギー 611kcal たんぱく質 16.9g 脂質 23.8g 炭水化物 77.8g 食塩相当量 3.3g 野菜摂取量 48g 調理時間:約15分 カロリー:約611kcal 塩分:約3.3g キューピー とっておきレシピ
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1ゆでたけのこは長さ半分の薄切りにする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、斜め薄切りにする。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、1を炒める。43に2を加えてさっと炒め、残りのオイルソースを加えて全体にからめ、味をととのえる。
エネルギー 529kcal たんぱく質 16.8g 脂質 14.2g 炭水化物 80g 食塩相当量 2.8g 野菜摂取量 120g 調理時間:約15分 カロリー:約529kcal 塩分:約2.8g キューピー とっておきレシピ
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1ベーコンは5mm幅に切る。グリーンアスパラガスは長さ3cmの斜め切りにする。2耐熱容器に刻んだカレールウと水を入れ、レンジ(600W)で 約30秒加熱して溶かし、約3分置く。3食パンのふちの内側にマヨネーズをしぼり、土手を作る。土手の内側に②を流し入れ、①をのせる。4③をオーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
エネルギー 308kcal たんぱく質 7g 脂質 17.5g 炭水化物 30.5g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 4g 調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。スプラウトは根元を切り落とす。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ3cmの斜め切りにし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3器に①を敷き、②と生ハムを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 127kcal たんぱく質 4.9g 脂質 10.6g 炭水化物 3.8g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 59g 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ズッキーニは食べやすい大きさに切り、ボウルに入れ、ゆでえびを加えてドレッシング大さじ2で和える。2サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ3cmに切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。4器に②を敷き、①と③を盛りつけ、残りのドレッシングをかける。
エネルギー 76kcal たんぱく質 9g 脂質 2.5g 炭水化物 4.8g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 104g 調理時間:約10分 カロリー:約76kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、長さ1.5cmに切る。スナップえんどうは筋をとる。2マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる約1分前に1を入れてゆで、水にとり水気をきり、スナップえんどうは4等分に切る。3ハムは2cm角に切る。4ボウルに2、3、キヌアミックスを入れ、ドレッシングで和える。5器に4を盛りつけ、粗く切ったゆで卵をのせる。
エネルギー 273kcal たんぱく質 14.1g 脂質 10.8g 炭水化物 28.8g 食塩相当 調理時間:約15分 カロリー:約273kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3等分に切って薄切りにし、塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をきる。2ゆでたけのこは長さ半分の薄切りにする。さっと湯通しし、水にとり、水気をきる。3鯛はそぎ切りにする。4赤パプリカは5mmの角切りにする。5器に②を敷き、①と③を盛りつけ、④を散らしてドレッシングをかける。
エネルギー 111kcal たんぱく質 6.4g 脂質 8.2g 炭水化物 3g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 41g 調理時間:約10分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1卵は熱湯で8分ゆで、半熟のゆで卵をつくり、冷水にとり、殻をむく。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきり、長さ半分に切る。3器に②を盛りつけ、縦半分に切った①をのせ、粉チーズをふり、キユーピーハーフをかける。
エネルギー 154kcal たんぱく質 9.9g 脂質 11.2g 炭水化物 3g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 65g 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ホワイトアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ約5cmに切り、レモン汁少々を加えた熱湯でゆでる。2オレンジは皮をむき、薄皮からはずしておく。3マヨネーズとレモン汁小さじ1を混ぜる。4器に1と2を盛りつけ、3をかけてチャービルを飾る。
エネルギー 118kcal たんぱく質 1g 脂質 10.5g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 0.3g 野菜摂取量 41g 調理時間:約15分 カロリー:約118kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、1cm幅の斜め切りにする。スナップえんどうは筋を取って半分に切る。2フライパンに油をひいて熱し、①を焼き色がつくまで焼く。3ボウルに②と4等分にしたゆで卵を入れ、キユーピーハーフで和える。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 192kcal たんぱく質 9.3g 脂質 14.3g 炭水化物 6.7g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 82g 調理時間:約10分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ4cmに切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとり水気をきる。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3プロセスチーズは1cmの角切りにする。4①～③とミックスビーンズをマヨネーズで和え、器に盛りつける。
エネルギー 234kcal たんぱく質 9.9g 脂質 17.5g 炭水化物 10.5g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 72g 調理時間:約15分 カロリー:約234kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、水にとって水気をきる。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトはくし形切りにする。4ベーコンは短冊切りにし、耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。5器に①～④を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 146kcal たんぱく質 3.9g 脂質 12.5g 炭水化物 5.2g 食塩 調理時間:約10分 カロリー:約146kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、塩を加えた熱湯でゆでて水にとって水気をきり、長さ4等分に切る。3紫玉ねぎは薄切りにする。4鶏むね肉は塩・こしょうし、耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱が取れたらそぎ切りにする。5器に①～④を入れ、ドレッシングをかけて和える。
エネルギー 275kcal たんぱく質 21.6g 脂質 16.4g 炭水化物 9.8g 食塩相当量 調理時間:約15分 カロリー:約275kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。グリーンアスパラガスは斜め薄切りにする。にんじんは皮をむき、薄いいちょう切りにする。ちくわは8mm幅の輪切りにする。2フライパンにドレッシングを入れ、①を加えて混ぜ合わせる。3②を火にかけ、弱めの中火で火が通るまで約4分炒める。
エネルギー 148kcal たんぱく質 6.9g 脂質 9g 炭水化物 11 調理時間:約10分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1薄力粉と水を練って水溶き小麦粉を作る。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむく。3春巻きの皮を角が手前にくるようにしておき、②を1本、かに風味かまぼこ2本をのせ、マヨネーズの1/5量をのせる。手前からひと巻きして左右を折る。さらにひと巻きして皮のふちに①をぬってとめる。同様に4本包む。4③を170度に熱した油で揚げ、半分に切る。
エネルギー 328kcal たんぱく質 10.5g 脂質 19.9g 炭水化物 25.5g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約328kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、長さ5cmに切る。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、鮭を皮目から中火で約2分焼き、裏返す。3②に①とソースを加え、ふたをして弱火で約8分、鮭に火が通るまで蒸し焼きにする。
エネルギー 293kcal たんぱく質 24.1g 脂質 17.7g 炭水化物 8.2g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 58g 調理時間:約10分 カロリー:約293kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1ほたては塩・こしょうをする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき斜め薄切りにする。2フライパンにマヨネーズを大さじ1を入れて火にかけ、1を炒める。火が通ったらほたてを加えて強火でさっと炒め、仕上げに残りのマヨネーズを加え、塩・こしょうで 味をととのえて器に盛りつける。
エネルギー 168kcal たんぱく質 16.7g 脂質 9.6g 炭水化物 2.8g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 24g 調理時間:約15分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ほたては厚さを半分に切り、塩・こしょうをする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、斜め薄切りにする。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1を炒める。火が通ったらほたてを加えて強火でさっと炒め、仕上げに残りのマヨネーズを加え、塩・こしょうで味をととのえて器に盛りつける。
エネルギー 122kcal たんぱく質 9.3g 脂質 8g 炭水化物 2.8g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 24g 調理時間:約15分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて半分に切り、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱し、水にとって水気をきる。2クリームチーズは5mm角の棒状に切る。3生ハムを広げて①と②を巻く。4器に③とベビーリーフを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 303kcal たんぱく質 11.6g 脂質 26.5g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 53g 調理時間:約10分 カロリー:約303kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、輪切りにする。 2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて食べやすい長さに切り、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、水にとって水気をきる。3耐熱容器に①、②、コーンをのせ、タルタルソースをしぼり、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。
エネルギー 調理時間:約15分 カロリー:約189kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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