キムチを使うレシピ主食（21ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	韓国冷めん風ぶっかけそうめんてもおいしくお召し上がりいただけます。そうめん 1束(50g)焼き豚 1枚きゅうり 1/4本(20g)A水大さじ2A「鍋キューブ」うま辛キムチ 1個冷水 1/2カップすり白ごま大さじ1半熟卵 1個白髪ねぎ 6cm分カロリー:約331kcal　味の素　レシピ大百科

	即席ビビンバ丼　・ごま油…小さじ1温かいご飯…茶碗2杯分(約320g)トッピング　・トマト…100g〈小さめの乱切りにする〉　・豆苗…50g〈2cm長さに切る〉　・白菜キムチ…60gA　・白すりごま…小さじ1　・おろしにんにく、塩…各少々　・ごま油…小さじ2 調理時間:約8分　カロリー:約665kcal　レタスクラブ

即席ビビンバ丼

　・ごま油…小さじ1温かいご飯…茶碗2杯分(約320g)トッピング　・トマト…100g〈小さめの乱切りにする〉　・豆苗…50g〈2cm長さに切る〉　・白菜キムチ…60gA　・白すりごま…小さじ1　・おろしにんにく、塩…各少々　・ごま油…小さじ2
調理時間:約8分　カロリー:約665kcal　

レタスクラブ

	エビキムチチリ丼 (炊きたて) 茶碗軽く2杯分エビ 6尾片栗粉大さじ1玉ネギ(みじん切り) 1/8個分白ネギ(みじん切り) 4〜5cm分ブロッコリー 2房サラダ油大さじ2酒大さじ2〜3砂糖小さじ2ケチャップ大さじ2豆板醤少々白菜キムチ(刻み) 30gレタス(せん切り) 2〜3枚分パクチー(香菜) 少々調理時間:約15分　カロリー:約526kcal　 E・レシピ

エビキムチチリ丼

(炊きたて) 茶碗軽く2杯分エビ 6尾片栗粉大さじ1玉ネギ(みじん切り) 1/8個分白ネギ(みじん切り) 4〜5cm分ブロッコリー 2房サラダ油大さじ2酒大さじ2〜3砂糖小さじ2ケチャップ大さじ2豆板醤少々白菜キムチ(刻み) 30gレタス(せん切り) 2〜3枚分パクチー(香菜) 少々
調理時間:約15分　カロリー:約526kcal　

E・レシピ

	さばと野菜のチャーハンはあらかじめ電子レンジで温めておきましょう。しその葉の千切り・梅肉・キムチを加えるとさっぱりした味つけになります。材料 [ 2人分 ]「さば味付」1缶(190g)みょうが1本レタス2枚細ねぎ3本白いりごま小さじ2ごはん丼(小)2杯塩少々サラダ油大さじ1 カロリー:約597kcal　塩分:約2g ニッスイ　レシピ

さばと野菜のチャーハン

はあらかじめ電子レンジで温めておきましょう。しその葉の千切り・梅肉・キムチを加えるとさっぱりした味つけになります。
材料 [ 2人分 ]「さば味付」1缶(190g)みょうが1本レタス2枚細ねぎ3本白いりごま小さじ2ごはん丼(小)2杯塩少々サラダ油大さじ1
カロリー:約597kcal　塩分:約2g

ニッスイ　レシピ

	3色ナムルのフライパンビビンバをきれいにする。❹フライパンに残りの日清ヘルシーごま香油小さじ1を中火で熱し、ご飯を軽く押し付けるように入れる。上に②、③の具ごはん茶碗多めに2杯分(350～400g)牛切り落とし肉 160g～A～　醤油大さじ1/2　みりん大さじ1/2　コチュジャン　小さじ1大豆もやし 1/2パック(100g)ほうれん草 1/2把(80g)にんじん 1/2本日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ大さじ4日清ヘルシーごま香油小さじ2白菜キムチ 60g卵黄 1個コチュジャン適量調理時間:約15分　カロリー:約763kcal　塩分:約3.3g 日清オイリオ　わくわくレシピ

3色ナムルのフライパンビビンバ

をきれいにする。❹フライパンに残りの日清ヘルシーごま香油小さじ1を中火で熱し、ご飯を軽く押し付けるように入れる。上に②、③の具
ごはん茶碗多めに2杯分(350～400g)牛切り落とし肉 160g～A～　醤油大さじ1/2　みりん大さじ1/2　コチュジャン　小さじ1大豆もやし 1/2パック(100g)ほうれん草 1/2把(80g)にんじん 1/2本日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ大さじ4日清ヘルシーごま香油小さじ2白菜キムチ 60g卵黄 1個コチュジャン適量
調理時間:約15分　カロリー:約763kcal　塩分:約3.3g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	トッピングご飯。【A】の材料と合わせていため、最後にナムプラーを加える。1のなべでにらをサッとゆでて取り出す。モロヘイヤの茎を除き、・ご飯適宜・生ざけ 1切れ・マッシュルーム 8コ・ねぎ 1/2本・合いびき肉 100g・にんにく少々・しょうが少々・大豆カップ1/2・松の実少々・マーマレード小さじ1・みそ小さじ1/2・豆板醤小さじ1/2・ナムプラー小さじ1・にら 1/2ワ・モロヘイヤ 1ワ・キムチ 30g・すりごま大さじ1・香菜適宜・レモン 1/2コ・ライム調理時間:約18分　カロリー:約670kcal　 NHK　みんなの今日の料理

トッピングご飯

。【A】の材料と合わせていため、最後にナムプラーを加える。**1**のなべでにらをサッとゆでて取り出す。モロヘイヤの茎を除き、
・ご飯適宜・生ざけ 1切れ・マッシュルーム 8コ・ねぎ 1/2本・合いびき肉 100g・にんにく少々・しょうが少々・大豆カップ1/2・松の実少々・マーマレード小さじ1・みそ小さじ1/2・豆板醤小さじ1/2・ナムプラー小さじ1・にら 1/2ワ・モロヘイヤ 1ワ・キムチ 30g・すりごま大さじ1・香菜適宜・レモン 1/2コ・ライム
調理時間:約18分　カロリー:約670kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	スキレットごはん(パエリア定食) したもの)　5個。ベーコン(1cm幅に切る)　1/2枚(約10g)。たまねぎ(みじん切り)　1/6個(約30g)。ミニトマト(半分に切る)　3個。アスパラガス(斜め切り)　1本。ブラックオリーブ　適量。エバラプチッと鍋キムチ鍋　1個。水　200ml。白ワイン　大さじ1。サフラン(またはターメリック)　1つまみ。オリーブ油　適量調理時間:約30分　カロリー:約442kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

スキレットごはん(パエリア定食)

したもの)　5個。ベーコン(1cm幅に切る)　1/2枚(約10g)。たまねぎ(みじん切り)　1/6個(約30g)。ミニトマト(半分に切る)　3個。アスパラガス(斜め切り)　1本。ブラックオリーブ　適量。エバラプチッと鍋 キムチ鍋　1個。水　200ml。白ワイン　大さじ1。サフラン(またはターメリック)　1つまみ。オリーブ油　適量
調理時間:約30分　カロリー:約442kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	簡単!焼き豚スタミナチャーハン　×　ふわふわかに玉 cm(8.5g)A水 100mlAしょうゆ小さじ1A片栗粉小さじ1 白菜キムチ 200g「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2 カロリー:約790kcal　味の素　レシピ大百科

	豚ニラガーリックのスタミナチャーハン　×　食欲そそる!えびじゃが香味炒め (1)豚肉は2～3cm幅に切り、にらは1cm長さに切る。じゃがいもはくし形切りにし、豆苗はザク切りにする。玉ねぎは薄切りにする。ホットプレートは高温で温め、ごま油をひく。 *【a】・・・豚ニラガーリックのスタミナチャーハン　【b】・・・食欲そそる!えびじゃが香味炒め(2)ホットプレートににんにくを入れて炒め、香りが立ってきたら、片面に寄せる。(3)【a】(2)のにんにくを寄せた片面に、(1)の豚肉を加えて炒め、火が通ったら、(1)のにらカロリー:約749kcal　味の素　レシピ大百科

豚ニラガーリックのスタミナチャーハン　×　食欲そそる!えびじゃが香味炒め

(1)豚肉は2～3cm幅に切り、にらは1cm長さに切る。じゃがいもはくし形切りにし、豆苗はザク切りにする。玉ねぎは薄切りにする。ホットプレートは高温で温め、ごま油をひく。 *【a】・・・豚ニラガーリックのスタミナチャーハン　【b】・・・食欲そそる!えびじゃが香味炒め(2)ホットプレートににんにくを入れて炒め、香りが立ってきたら、片面に寄せる。(3)【a】(2)のにんにくを寄せた片面に、(1)の豚肉を加えて炒め、火が通ったら、(1)のにら
カロリー:約749kcal　

味の素　レシピ大百科

	納豆お好み焼きまで火が通ったら、ソースを塗り、かつお節、青のりをふりかける。もう1枚も同様に焼く。材料(4人前) 納豆 2パック豚バラ薄切り肉 6枚キャベツ約5〜6枚分(250g) 青ねぎ 2本山いも 1/4本卵 2個揚げ玉大さじ1 お好み焼き粉カップ1(100g) 【A】水カップ1/2 【A】割烹白だし大さじ1 ソース適量かつお節 6g 青のり少々キムチ・好みで適量サラダ油大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約568kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

納豆お好み焼き

まで火が通ったら、ソースを塗り、かつお節、青のりをふりかける。もう1枚も同様に焼く。
材料(4人前) 納豆 2パック豚バラ薄切り肉 6枚キャベツ約5〜6枚分(250g) 青ねぎ 2本山いも 1/4本卵 2個揚げ玉大さじ1 お好み焼き粉カップ1(100g) 【A】水カップ1/2 【A】割烹白だし大さじ1 ソース適量かつお節 6g 青のり少々 キムチ・好みで適量サラダ油大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約568kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	豆腐とアサリのチゲ風ピリ辛丼 200gアサリ(缶) 1缶(1缶180g入り)細ネギ 1/4束酒大さじ1砂糖大さじ1しょうゆ大さじ1キムチの素大さじ3顆粒チキンスープの素小さじ1ニンニク 1/2片ショウガ 1/2片白ゴマ適量ご飯(炊きたて) 丼2杯分調理時間:約15分　カロリー:約532kcal　 E・レシピ

	激辛カルビ五穀米チャーハンネギは斜め薄切りにする。大根は皮ごと薄切りにして更に細切りにし、太モヤシはザク切りにして水に放ち、パリッとしたら大根と一緒にご飯(五穀米入り) お茶碗2〜3杯分牛カルビ 120gニンニク(すりおろし) 1/2片分おろしショウガ 1/2片分酒小さじ1砂糖大さじ1.5コショウ少々しょうゆ小さじ2コチュジャン大さじ1白ネギ 1/2本大根 3cm太モヤシ 1/3袋ニラ 1/4束白菜キムチ 80gゴマ油大さじ2大葉 15枚ゴマ油大さじ2みりん小さじ2砂糖大さじ1 E・レシピ

激辛カルビ五穀米チャーハン

ネギは斜め薄切りにする。大根は皮ごと薄切りにして更に細切りにし、太モヤシはザク切りにして水に放ち、パリッとしたら大根と一緒に
ご飯(五穀米入り) お茶碗2〜3杯分牛カルビ 120gニンニク(すりおろし) 1/2片分おろしショウガ 1/2片分酒小さじ1砂糖大さじ1.5コショウ少々しょうゆ小さじ2コチュジャン大さじ1白ネギ 1/2本大根 3cm太モヤシ 1/3袋ニラ 1/4束白菜キムチ 80gゴマ油大さじ2大葉 15枚ゴマ油大さじ2みりん小さじ2砂糖大さじ1

E・レシピ

	簡単ビビンバボリューム満点フライパンで美味しくby金丸利恵さんを混ぜ合わせる。ニンジンは分量外のゴマ油と塩少々で和える。作り方2. フライパンに分量外のゴマ油を入れ、強火にかける。牛ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分牛肉(こま切れ) 100g塩コショウ少々モヤシ 1袋ホウレン草 1/2束ゴマ油小さじ3塩適量ニンジン 3cmニンニク(すりおろし) 小さじ1/2ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2ハチミツ大さじ1酒大さじ1しょうゆ大さじ2コチュジャン小さじ1/2すり白ゴマ小さじ1ピザ用チーズ 70g白菜キムチ 40g 調理時間:約30分　カロリー:約699kcal　 E・レシピ

簡単ビビンバボリューム満点フライパンで美味しくby金丸利恵さん

を混ぜ合わせる。ニンジンは分量外のゴマ油と塩少々で和える。作り方2. フライパンに分量外のゴマ油を入れ、強火にかける。牛
ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分牛肉(こま切れ) 100g塩コショウ少々モヤシ 1袋ホウレン草 1/2束ゴマ油小さじ3塩適量ニンジン 3cmニンニク(すりおろし) 小さじ1/2ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2ハチミツ大さじ1酒大さじ1しょうゆ大さじ2コチュジャン小さじ1/2すり白ゴマ小さじ1ピザ用チーズ 70g白菜キムチ 40g
調理時間:約30分　カロリー:約699kcal　

E・レシピ

	韓国の水炊き「タッカンマリ」もも肉、鶏手羽元、玉ネギ、ニンニクを入れて強火にかける。煮たったらアクを取って弱火にし、鍋に蓋をして30分煮込む。作り方2 鶏もも肉 1枚鶏手羽元 6本ジャガイモ(メークイン) 個玉ネギ 1/2個ネギ 1本ニンニク 2片酒大さじ4水 600ml塩小さじ1/2コチュジャン大さじ2しょうゆ大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分玉ネギ(縦薄切り) 1/8個分粉唐辛子小さじ1～2キムチうどん 1～2玉 E・レシピ

韓国の水炊き「タッカンマリ」

もも肉、鶏手羽元、玉ネギ、ニンニクを入れて強火にかける。煮たったらアクを取って弱火にし、鍋に蓋をして30分煮込む。作り方2
鶏もも肉 1枚鶏手羽元 6本ジャガイモ(メークイン) 個玉ネギ 1/2個ネギ 1本ニンニク 2片酒大さじ4水 600ml塩小さじ1/2コチュジャン大さじ2しょうゆ大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分玉ネギ(縦薄切り) 1/8個分粉唐辛子小さじ1～2キムチうどん 1～2玉

E・レシピ

	海からサラダフレークのクッパ風雑炊、お好みで糸とうがらしをトッピングします。＼ POINT / コチュジャンの量を加減しながら市販のキムチを入れてもおいしくい材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gごはん茶碗2杯分にんじん1/6本小松菜100g豆もやし50gにんにく1片サラダ油大さじ1/2水600cc顆粒鶏がらスープ小さじ1コチュジャン大さじ1砂糖小さじ1/2しょうゆ小さじ1ごま油小さじ1/2糸とうがらし(お好みで)適量調理時間:約10分　カロリー:約375kcal　塩分:約2.8g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークのクッパ風雑炊

、お好みで糸とうがらしをトッピングします。＼ POINT / コチュジャンの量を加減しながら市販のキムチを入れてもおいしくい
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gごはん茶碗2杯分にんじん1/6本小松菜100g豆もやし50gにんにく1片サラダ油大さじ1/2水600cc顆粒鶏がらスープ小さじ1コチュジャン大さじ1砂糖小さじ1/2しょうゆ小さじ1ごま油小さじ1/2糸とうがらし(お好みで)適量
調理時間:約10分　カロリー:約375kcal　塩分:約2.8g

ニッスイ　レシピ

	簡単!太巻き～1/4本(太さにより)、大葉　2～3枚、厚焼き玉子(卵1個分)　卵 1個、だし汁大さじ1/2、酒大さじ1/2、片栗粉小さじ1/4、砂糖・塩少々、かにかま　3本(@7g)、きゅうり　1/6～1/4本(太さにより)、リーフレタス　小2枚、【A】　ゆで卵 1/2個、ツナ缶 1/2缶(40g)、マヨネーズ大さじ1弱、キムチ　約25g、厚焼き玉子(卵1個分)　※具材「和風:鰻×きゅうり」参照、焼肉　適量、ナムル用　にんじん(千切り) 約25g、もやし約調理時間:約15分　テーブルマーク　簡単レシピ

簡単!太巻き

～1/4本(太さにより)、大葉　2～3枚、厚焼き玉子(卵1個分)　卵 1個、だし汁大さじ1/2、酒大さじ1/2、片栗粉小さじ1/4、砂糖・塩少々、かにかま　3本(@7g)、きゅうり　1/6～1/4本(太さにより)、リーフレタス　小2枚、【A】　ゆで卵 1/2個、ツナ缶 1/2缶(40g)、マヨネーズ大さじ1弱、キムチ　約25g、厚焼き玉子(卵1個分)　※具材「和風:鰻×きゅうり」参照、焼肉　適量、ナムル用　にんじん(千切り) 約25g、もやし約
調理時間:約15分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	ホットプレートビビンバ唐辛子少々いりごま小さじ1日清ヘルシーごま香油大さじ1ごはん 600g日清ヘルシーごま香油大さじ1塩小さじ1/3卵 2個キムチ適宜コチュジャンお好みの量調理時間:約40分　カロリー:約674kcal　塩分:約2.4g 日清オイリオ　わくわくレシピ

	手巻きずし。あいた部分にサラダ油をなじませる。残りの卵液を半量ずつ流して4を繰り返す。まな板にのせて粗熱を取り、長さを半分に切っ・米 540ml・米酢カップ1/3・砂糖大さじ1+1/2～2・塩小さじ1+1/2～2・卵 3コ・はちみつ大さじ1+1/2～2・酒大さじ1・塩少々・納豆 50g・キムチ 50g・ツナ 50g・スイートコーン 50g・マヨネーズ大さじ2+1/2・いか 75g・たらこ 75g・青じそ 3枚分・梅干し 35g・削り節 4g・砂糖小さじ1/2 調理時間:約40分　カロリー:約840kcal　 NHK　みんなの今日の料理

手巻きずし

。あいた部分にサラダ油をなじませる。残りの卵液を半量ずつ流して**4**を繰り返す。まな板にのせて粗熱を取り、長さを半分に切っ
・米 540ml・米酢カップ1/3・砂糖大さじ1+1/2～2・塩小さじ1+1/2～2・卵 3コ・はちみつ大さじ1+1/2～2・酒大さじ1・塩少々・納豆 50g・キムチ 50g・ツナ 50g・スイートコーン 50g・マヨネーズ大さじ2+1/2・いか 75g・たらこ 75g・青じそ 3枚分・梅干し 35g・削り節 4g・砂糖小さじ1/2
調理時間:約40分　カロリー:約840kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	【下味冷凍】ビビンバ丼杯白菜キムチお好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小調理時間:約20分　カロリー:約607kcal　塩分:約2.7g カゴメのレシピ

【下味冷凍】ビビンバ丼

杯白菜キムチお好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小
調理時間:約20分　カロリー:約607kcal　塩分:約2.7g

カゴメのレシピ

	チンゲン菜と豚肉のスタミナチャーハン　×　小松菜と鶏肉のだしマヨしらす炒め 100gしらす干し 30gA「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2A「ほんだし」大さじ1 白菜キムチ 200g「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2 カロリー:約775kcal　味の素　レシピ大百科

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