コブサラダのレシピ（3ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	えびとアボカドとゆで卵のコブサラダ 1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2トマトは輪切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは横に厚さ1cmに切る。ゆで卵は4等分のくし形切りにする。プロセスチーズは1cmの角切りにする。3えびは殻をむいて背ワタを取り、塩水で洗って熱湯でゆでて、粗熱をとる。4器に①を敷き、②、③、ミックスビー･･･調理時間:約10分　カロリー:約345kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2トマトは輪切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは横に厚さ1cmに切る。ゆで卵は4等分のくし形切りにする。プロセスチーズは1cmの角切りにする。3えびは殻をむいて背ワタを取り、塩水で洗って熱湯でゆでて、粗熱をとる。4器に①を敷き、②、③、ミックスビー･･･
調理時間:約10分　カロリー:約345kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	ブロッコリーとゆで卵の焼きコブサラダ 1ブロッコリーは小房に分ける。皮をむいたじゃがいもは厚さ1cmの輪切りにする。ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。ブロッコリーは水にとり、水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は輪切りにする。3耐熱容器に①と②を並べ、粉チーズとドレッシングをかけ、オーブントースターで焼き色が･･･調理時間:約15分　カロリー:約200kcal　塩分:約1.1g キューピー　とっておきレシピ

ブロッコリーとゆで卵の焼きコブサラダ

1ブロッコリーは小房に分ける。皮をむいたじゃがいもは厚さ1cmの輪切りにする。ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。ブロッコリーは水にとり、水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は輪切りにする。3耐熱容器に①と②を並べ、粉チーズとドレッシングをかけ、オーブントースターで焼き色が･･･
調理時間:約15分　カロリー:約200kcal　塩分:約1.1g

キューピー　とっておきレシピ

	トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ 1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2トマトとアボカドは1cmの角切りにする。ゆで卵はくし形切りにし、半分に切る。3器に①を敷き、②、コーン、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。調理時間:約15分　カロリー:約273kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

トマトとアボカドとたっぷりコーンのコブサラダ

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2トマトとアボカドは1cmの角切りにする。ゆで卵はくし形切りにし、半分に切る。3器に①を敷き、②、コーン、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約15分　カロリー:約273kcal　塩分:約1.2g

キューピー　とっておきレシピ

	ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ 1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2黄パプリカ、アボカド、サラダチキンは1.5cmの角切りにする。ルビーグレープフルーツは皮と薄皮をむき、1.5cmの角切りにする。3器に①を敷き、②、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。調理時間:約10分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

ルビーグレープフルーツとアボカドのコブサラダ

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2黄パプリカ、アボカド、サラダチキンは1.5cmの角切りにする。ルビーグレープフルーツは皮と薄皮をむき、1.5cmの角切りにする。3器に①を敷き、②、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.4g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとチキンのカラフルコブサラダ 1トマト、アボカド、ゆで卵は1cmの角切りにする。紫玉ねぎは5mmの角切りにし、水にさらして水気をきる。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3鶏むね肉は塩・こしょうをする。フライパンに油をひいて熱し、皮目からこんがりと焼き、1cmの角切りにする。4器に②を敷き、①、③、レッドキドニー、コーンを盛りつけ、ドレッシング･･･調理時間:約15分　カロリー:約393kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとチキンのカラフルコブサラダ

1トマト、アボカド、ゆで卵は1cmの角切りにする。紫玉ねぎは5mmの角切りにし、水にさらして水気をきる。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3鶏むね肉は塩・こしょうをする。フライパンに油をひいて熱し、皮目からこんがりと焼き、1cmの角切りにする。4器に②を敷き、①、③、レッドキドニー、コーンを盛りつけ、ドレッシング･･･
調理時間:約15分　カロリー:約393kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとチキンのコブサラダ 1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさに切る。2ミニトマトは半分に切る。アボカドは1.5cmの角切りにする。3鶏もも肉は塩・こしょうをする。フライパンに油をひいて熱し、皮目からこんがりと焼き、2cmの角切りにする。4ゆで卵は、8等分に切る。5器に①～④、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。調理時間:約15分　カロリー:約443kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとチキンのコブサラダ

1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさに切る。2ミニトマトは半分に切る。アボカドは1.5cmの角切りにする。3鶏もも肉は塩・こしょうをする。フライパンに油をひいて熱し、皮目からこんがりと焼き、2cmの角切りにする。4ゆで卵は、8等分に切る。5器に①～④、ミックスビーンズを盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約15分　カロリー:約443kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	花野菜と鶏肉のホットコブサラダ 1ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。2鶏むね肉は耐熱器に入れ、塩・こしょう、酒をしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたらひと口大に切る。3器に①、②、コーンを盛りつけ、ドレッシングをかける。調理時間:約10分　カロリー:約171kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

花野菜と鶏肉のホットコブサラダ

1ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。2鶏むね肉は耐熱器に入れ、塩・こしょう、酒をしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたらひと口大に切る。3器に①、②、コーンを盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約171kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ 1トマトは1cmの角切りにする。マッシュルームは石づきを取り、4等分のくし形切りにする。ルッコラは食べやすい大きさに切る。アボカドは1cm幅の薄切りにする。2かぼちゃはワタと種を取り、1.5cmの角切りにし、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3フライパンに油をひいて熱し、塩をふった豚肉を両面･･･調理時間:約10分　カロリー:約377kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

かぼちゃとマッシュルームとグリルポークのコブサラダ

1トマトは1cmの角切りにする。マッシュルームは石づきを取り、4等分のくし形切りにする。ルッコラは食べやすい大きさに切る。アボカドは1cm幅の薄切りにする。2かぼちゃはワタと種を取り、1.5cmの角切りにし、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3フライパンに油をひいて熱し、塩をふった豚肉を両面･･･
調理時間:約10分　カロリー:約377kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ 1ミニトマトは横半分に切る。アボカドは1cmの角切りにする。ゆで卵は1.5cmの角切りにする。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、半分にちぎる。3鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をふってラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。粗熱がとれたら1.5cmの角切りにする。4器に②を敷き、①、③、レッドキドニーを盛りつけ、ドレッシングをかけ･･･調理時間:約15分　カロリー:約441kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

アボカドとチキンと豆の彩りコブサラダ

1ミニトマトは横半分に切る。アボカドは1cmの角切りにする。ゆで卵は1.5cmの角切りにする。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、半分にちぎる。3鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をふってラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。粗熱がとれたら1.5cmの角切りにする。4器に②を敷き、①、③、レッドキドニーを盛りつけ、ドレッシングをかけ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約441kcal　塩分:約1.2g

キューピー　とっておきレシピ

	ゴーヤと豚しゃぶの和風コブサラダ 1...ゴーヤは種を取り薄切りし、塩をまぶしてさっとゆでる。2...長芋、にんじんは細切りにし、豚しゃぶ肉はゆでて冷水にさらす。3...わさび、しょうゆ、酢、ごま油を合わせる。4...器に(1)、(2)、豆腐を盛り付け、ドレッシングをかける。 4人分ゴーヤ...1/2個長芋...150gにんじん...1/2本豚肉(しゃぶしゃぶ用)...300g豆腐...1/2丁■ドレッシング...適量わさび...小さじ1/2しょう･･･調理時間:約20分　カロリー:約325kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ゴーヤと豚しゃぶの和風コブサラダ

1...ゴーヤは種を取り薄切りし、塩をまぶしてさっとゆでる。2...長芋、にんじんは細切りにし、豚しゃぶ肉はゆでて冷水にさらす。3...わさび、しょうゆ、酢、ごま油を合わせる。4...器に(1)、(2)、豆腐を盛り付け、ドレッシングをかける。
4人分ゴーヤ...1/2個長芋...150gにんじん...1/2本豚肉(しゃぶしゃぶ用)...300g豆腐...1/2丁■ドレッシング...適量わさび...小さじ1/2しょう･･･
調理時間:約20分　カロリー:約325kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	コブサラダ　～めんつゆサラダドレッシング～ 1 レタスはザク切りに、その他の材料は1cmの角切りにする。 2 皿にレタスを敷きつめ、アボカド、トマト、ゆで卵、ハム、えび、モッツァレラチーズを放射状に並べ、オリーブを散らす。 3 めんつゆサラダドレッシング　その1をかける。材料(4人前) レタス 1/2個アボカド 1個トマト中1個ゆで卵 1個ハム(厚切り) 80g えび 6～8尾モッツァレラチーズ 1パックオリーブ･･･調理時間:約10分　カロリー:約388kcal　塩分:約1.4g ヤマキ　おいしいレシピ

コブサラダ　～めんつゆサラダドレッシング～

1 レタスはザク切りに、その他の材料は1cmの角切りにする。 2 皿にレタスを敷きつめ、アボカド、トマト、ゆで卵、ハム、えび、モッツァレラチーズを放射状に並べ、オリーブを散らす。 3 めんつゆサラダドレッシング　その1をかける。
材料(4人前) レタス 1/2個アボカド 1個トマト中1個ゆで卵 1個ハム(厚切り) 80g えび 6～8尾モッツァレラチーズ 1パックオリーブ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約388kcal　塩分:約1.4g

ヤマキ　おいしいレシピ

	彩鮮やか!コブサラダオーロラソースも簡単手作りby横田真未さん(副菜) 作り方1. 鶏むね肉は観音開きにし、身の厚さを均等にする。塩コショウを両面強めに振る。ゆで卵は薄い輪切りにする。作り方2. トマトはヘタを切り落とし、8等分に切る。レタスは手でひとくち大にちぎる。作り方3. アボカドは皮をむいてひとくち大に切り、レモン汁をからめる。の材料を混ぜ合わせる。作り方4. 熱したフライパンで鶏むね肉を皮目から焼き、ひっく･･･調理時間:約15分　カロリー:約567kcal　 E・レシピ

彩鮮やか!コブサラダオーロラソースも簡単手作りby横田真未さん(副菜)

作り方1. 鶏むね肉は観音開きにし、身の厚さを均等にする。塩コショウを両面強めに振る。ゆで卵は薄い輪切りにする。作り方2. トマトはヘタを切り落とし、8等分に切る。レタスは手でひとくち大にちぎる。作り方3. アボカドは皮をむいてひとくち大に切り、レモン汁をからめる。の材料を混ぜ合わせる。作り方4. 熱したフライパンで鶏むね肉を皮目から焼き、ひっく･･･
調理時間:約15分　カロリー:約567kcal　

E・レシピ

野菜

肉

魚

常備品