コーン缶を使うレシピ中華主食（2ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	中華丼豚肉は重なったまま4cm長さに切り、ボウルに入れる。【豚肉用下味】の材料を加え、軽くほぐしながらからめる。えびは、あれば竹ぐしなどで背ワタを取り除いて別のボウルに入れ、【えび用下味】の材料を加えてからめる。白菜は葉と芯(しん)を切り分ける。葉は2～3cm四方に切り、芯は包丁を斜めに入れて1.5～2cm幅のそぎ切りにする。ねぎは5mm幅の斜め切りにする。ヤングコーンはざるに上げて缶汁をきり、縦半分に切る。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにしてから、みじん切りに調理時間:約20分　カロリー:約510kcal　 NHK　みんなの今日の料理

豚肉は重なったまま4cm長さに切り、ボウルに入れる。【豚肉用下味】の材料を加え、軽くほぐしながらからめる。えびは、あれば竹ぐしなどで背ワタを取り除いて別のボウルに入れ、【えび用下味】の材料を加えてからめる。白菜は葉と芯(しん)を切り分ける。葉は2～3cm四方に切り、芯は包丁を斜めに入れて1.5～2cm幅のそぎ切りにする。ねぎは5mm幅の斜め切りにする。ヤングコーンはざるに上げて缶汁をきり、縦半分に切る。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにしてから、みじん切りに
調理時間:約20分　カロリー:約510kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	目玉焼きのっけ彩り野菜チャーハン　×　ギョーザ (1)にらは2cm幅に切り、パプリカは1cm角に切る。(2)高温に温めたホットプレートにごま油をひき、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、(1)のにら・パプリカ、凍ったままのとうもろこしを加えて炒める。さらにご飯、「丸鶏がらスープ」を加えて全体を炒め合わせる。(3)チャーハンを片面に寄せ、中央をあけてもう一方の片面に「ギョーザ」を並べ、フタをして5分蒸し焼きにする。(4)フタをとり、中央のあいたところに、卵を割り落として目玉焼きを作り、(3)のチャーハンの上にのせるカロリー:約775kcal　味の素　レシピ大百科

目玉焼きのっけ彩り野菜チャーハン　×　ギョーザ

(1)にらは2cm幅に切り、パプリカは1cm角に切る。(2)高温に温めたホットプレートにごま油をひき、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、(1)のにら・パプリカ、凍ったままのとうもろこしを加えて炒める。さらにご飯、「丸鶏がらスープ」を加えて全体を炒め合わせる。(3)チャーハンを片面に寄せ、中央をあけてもう一方の片面に「ギョーザ」を並べ、フタをして5分蒸し焼きにする。(4)フタをとり、中央のあいたところに、卵を割り落として目玉焼きを作り、(3)のチャーハンの上にのせる
カロリー:約775kcal　

味の素　レシピ大百科

	具だくさん!トローリあんかけかた焼きそば下準備1. 豚肉が大きい場合は、食べやすい大きさに切る。の材料をもみ込み、さらに片栗粉をからめる。下準備2. シーフードミックスは塩を入れた熱湯につけ、柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. 水煮タケノコは、食べやすい大きさの薄切りにする。下準備4. ベビーコーンは熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。下準備5. ニンジンは皮をむき、水煮タケノコに合わせて短冊切りにする。下準備6. 白ネギは斜め薄切りにする。下準備7. ニンニクの芽は長さ3 調理時間:約30分　カロリー:約645kcal　 E・レシピ

具だくさん!トローリあんかけかた焼きそば

下準備1. 豚肉が大きい場合は、食べやすい大きさに切る。の材料をもみ込み、さらに片栗粉をからめる。下準備2. シーフードミックスは塩を入れた熱湯につけ、柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. 水煮タケノコは、食べやすい大きさの薄切りにする。下準備4. ベビーコーンは熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。下準備5. ニンジンは皮をむき、水煮タケノコに合わせて短冊切りにする。下準備6. 白ネギは斜め薄切りにする。下準備7. ニンニクの芽は長さ3
調理時間:約30分　カロリー:約645kcal　

E・レシピ

	簡単で美味しい!家ラーメンみそ味でほっこりby金丸利恵さん下準備1. 白ネギはみじん切りにする。のモヤシは洗い、水気をきる。ニラはザク切りにし、ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。水煮コーンは解凍する。作り方1. 鍋にの材料を入れ、弱火で香りが出るまで混ぜながら炒める。作り方2. (1)に豚ひき肉、白ネギを入れ、中火で炒める。豚ひき肉から脂が出てきたら、の材料を入れて味をなじませる。作り方3. (2)に水を加え、ひと煮たちさせる。さらに牛乳を加え、沸騰させないように気を付けて温める。作り方調理時間:約25分　カロリー:約884kcal　 E・レシピ

簡単で美味しい!家ラーメンみそ味でほっこりby金丸利恵さん

下準備1. 白ネギはみじん切りにする。のモヤシは洗い、水気をきる。ニラはザク切りにし、ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。水煮コーンは解凍する。作り方1. 鍋にの材料を入れ、弱火で香りが出るまで混ぜながら炒める。作り方2. (1)に豚ひき肉、白ネギを入れ、中火で炒める。豚ひき肉から脂が出てきたら、の材料を入れて味をなじませる。作り方3. (2)に水を加え、ひと煮たちさせる。さらに牛乳を加え、沸騰させないように気を付けて温める。作り方
調理時間:約25分　カロリー:約884kcal　

E・レシピ

	海鮮おこげ下準備1. 冷凍シーフードミックスは分量外の塩大さじ1を入れた熱湯につけ、柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. タケノコは食べやすい大きさの薄切りにする。下準備3. ベビーコーンは熱湯でサッとゆで、水で洗っておく。下準備4. ニンジンは皮をむき、タケノコに合わせて短冊切りにする。下準備5. 白ネギは斜め薄切りにする。下準備6. 白菜は縦半分に切り、葉はザク切りにし、軸は食べやすい大きさの削ぎ切りにする。下準備7. キクラゲは水調理時間:約30分　カロリー:約300kcal　 E・レシピ

海鮮おこげ

下準備1. 冷凍シーフードミックスは分量外の塩大さじ1を入れた熱湯につけ、柔らかくなったらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. タケノコは食べやすい大きさの薄切りにする。下準備3. ベビーコーンは熱湯でサッとゆで、水で洗っておく。下準備4. ニンジンは皮をむき、タケノコに合わせて短冊切りにする。下準備5. 白ネギは斜め薄切りにする。下準備6. 白菜は縦半分に切り、葉はザク切りにし、軸は食べやすい大きさの削ぎ切りにする。下準備7. キクラゲは水
調理時間:約30分　カロリー:約300kcal　

E・レシピ

	台湾名物棺おけパン風重ねたパンを盛り、1を詰める。小さい鍋に牛乳を入れて中火にかけ、煮立つ直前で火を止める。コーンポタージュを加えてよく混ぜ、パ食パン(6枚切り)…4枚ベーコン…3枚牛乳…3/4カップブロッコリー…80gしめじ…1/2パック(約50g)コーンポタージュ(粉末・市販品)…1袋(約18g) カロリー:約556kcal　塩分:約2.8g レタスクラブ

台湾名物棺おけパン風

重ねたパンを盛り、1を詰める。小さい鍋に牛乳を入れて中火にかけ、煮立つ直前で火を止める。コーンポタージュを加えてよく混ぜ、パ
食パン(6枚切り)…4枚ベーコン…3枚牛乳…3/4カップブロッコリー…80gしめじ…1/2パック(約50g)コーンポタージュ(粉末・市販品)…1袋(約18g)
カロリー:約556kcal　塩分:約2.8g

レタスクラブ

	ほうれんそうのサラダ風チャーハン 1...ほうれんそうは1cmの幅、キャベツは粗みじん切り、たまねぎはみじん切り、ベーコンは短冊切りにする。2...スイートコーン缶は液切りする。3...フライパンにごま油をひき、ベーコン、たまねぎ、キャベツ、ほうれんそう、コーンを加えて炒める。4...(3)に冷ご飯を加えてさらに炒め、塩、こしょう、中華スープ、ドレッシングを加えて味付けをする。 2人分ほうれんそう...1/2束キャベツ...1/8個たまねぎ...1/4個ベーコン...2枚スイートコーン缶(ホール調理時間:約20分　カロリー:約470kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ほうれんそうのサラダ風チャーハン

1...ほうれんそうは1cmの幅、キャベツは粗みじん切り、たまねぎはみじん切り、ベーコンは短冊切りにする。2...スイートコーン缶は液切りする。3...フライパンにごま油をひき、ベーコン、たまねぎ、キャベツ、ほうれんそう、コーンを加えて炒める。4...(3)に冷ご飯を加えてさらに炒め、塩、こしょう、中華スープ、ドレッシングを加えて味付けをする。
2人分ほうれんそう...1/2束キャベツ...1/8個たまねぎ...1/4個ベーコン...2枚スイートコーン缶(ホール
調理時間:約20分　カロリー:約470kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	海鮮あんかけ焼きそば。＼ POINT / 魚介はあさり・ほたて等でもおいしいです。野菜はお好みでたまねぎ・長ねぎ・ヤングコーン・白菜などでもよ材料 [ 2人分 ]シーフードミックス40gにんじん20gたけのこ(水煮)30gチンゲン菜1/2株きくらげ2枚サラダ油(麺用)大さじ1中華焼きそば麺(市販品)2玉サラダ油(あん用)大さじ1/2もやし20g中華スープ200mlうずら卵(水煮)2個オイスターソース大さじ1・1/2　塩適宜水溶き片栗粉片栗粉大さじ1水大さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約497kcal　塩分:約3.2g ニッスイ　レシピ

海鮮あんかけ焼きそば

。＼ POINT / 魚介はあさり・ほたて等でもおいしいです。野菜はお好みでたまねぎ・長ねぎ・ヤングコーン・白菜などでもよ
材料 [ 2人分 ]シーフードミックス40gにんじん20gたけのこ(水煮)30gチンゲン菜1/2株きくらげ2枚サラダ油(麺用)大さじ1中華焼きそば麺(市販品)2玉サラダ油(あん用)大さじ1/2もやし20g中華スープ200mlうずら卵(水煮)2個オイスターソース大さじ1・1/2　塩適宜水溶き片栗粉片栗粉大さじ1水大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約497kcal　塩分:約3.2g

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