サラダうどんのレシピ（11ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	サラダチキンのペペロンチーノ 1. たっぷり目の熱湯でスパゲティを茹でる。(茹で時間は推奨時間より1分少なく) 2. フライパンにオリーブオイル(大さじ2)とにんにく、たかのつめを入れ、弱火でオリーブオイルに香りがつくように加熱する。 3. 香りが出てきたら、手で割いたローストサラダチキンプレーンを加え炒める。 4. スパゲティが茹で上がったら、3に加え、スパゲティとソースを炒めあえる。 5. 炒める時に水分が飛ぶので、茹で汁で調整し、塩こしょうで味を整える。 6. 火を止めて、ざく切りにした水菜調理時間:約25分　カロリー:約791kcal　塩分:約2.8g 日本ハム　レシピ

1. たっぷり目の熱湯でスパゲティを茹でる。(茹で時間は推奨時間より1分少なく) 2. フライパンにオリーブオイル(大さじ2)とにんにく、たかのつめを入れ、弱火でオリーブオイルに香りがつくように加熱する。 3. 香りが出てきたら、手で割いたローストサラダチキンプレーンを加え炒める。 4. スパゲティが茹で上がったら、3に加え、スパゲティとソースを炒めあえる。 5. 炒める時に水分が飛ぶので、茹で汁で調整し、塩こしょうで味を整える。 6. 火を止めて、ざく切りにした水菜
調理時間:約25分　カロリー:約791kcal　塩分:約2.8g

日本ハム　レシピ

	エビのサラダ ❶エンダイブはひと口大にちぎり、パプリカは千切りにする。❷ボウルに①・海老を入れ、BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイルを絡め、塩を加え、酢を加えて和える。エンダイブ 4枚サラダ用ボイルエビ 10尾パプリカ 1/4個塩少々酢大さじ1BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイル大さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約212kcal　塩分:約0.6g 日清オイリオ　わくわくレシピ

エビのサラダ

❶エンダイブはひと口大にちぎり、パプリカは千切りにする。❷ボウルに①・海老を入れ、BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイルを絡め、塩を加え、酢を加えて和える。
エンダイブ 4枚サラダ用ボイルエビ 10尾パプリカ 1/4個塩少々酢大さじ1BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイル大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約212kcal　塩分:約0.6g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	サラダオムレツ 1ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1と塩・こしょうを加えて混ぜ、パッケージサラダを加えてさらに混ぜ合わせる。2フライパンにマヨネーズ大さじ1/4を入れて火にかけ、1を半量流し入れ、かき混ぜながら木の葉型に形をととのえる。残りの半量も同様に焼く。3器に3を盛りつけ、イタリアンパセリを添える。調理時間:約10分　カロリー:約241kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

サラダオムレツ

1ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1と塩・こしょうを加えて混ぜ、パッケージサラダを加えてさらに混ぜ合わせる。2フライパンにマヨネーズ大さじ1/4を入れて火にかけ、1を半量流し入れ、かき混ぜながら木の葉型に形をととのえる。残りの半量も同様に焼く。3器に3を盛りつけ、イタリアンパセリを添える。

調理時間:約10分　カロリー:約241kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

	海からサラダフレークのくるみのせサラダきぬさやは筋をひいて熱湯で約1分30秒間塩ゆでし、冷水につけてザルにあげておきます。レタスは食べやすい大きさにちぎります。ホワイトマッシュルームは薄切りにし、酢をまぶします。軽くほぐした「海からサラダフレーク」と(1)をあわせて器に盛ります。【黒こしょうのドレッシング】をかけ、上から極細切りチーズと、砕いたくるみをふります。＼ POINT / きゅうり・グリーンアスパラガス・スナップえんどう・いんげん・えだ豆・そら豆など、旬の野菜でアレンジできます。マッシュルームは新鮮カロリー:約283kcal　塩分:約2.5g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークのくるみのせサラダ

きぬさやは筋をひいて熱湯で約1分30秒間塩ゆでし、冷水につけてザルにあげておきます。レタスは食べやすい大きさにちぎります。ホワイトマッシュルームは薄切りにし、酢をまぶします。軽くほぐした「海からサラダフレーク」と(1)をあわせて器に盛ります。【黒こしょうのドレッシング】をかけ、上から極細切りチーズと、砕いたくるみをふります。＼ POINT / きゅうり・グリーンアスパラガス・スナップえんどう・いんげん・えだ豆・そら豆など、旬の野菜でアレンジできます。マッシュルームは新鮮
カロリー:約283kcal　塩分:約2.5g

ニッスイ　レシピ

	海からサラダフレークとかぼちゃのサラダかぼちゃは良く洗い、皮を残して1cm位の大きさに切る。にんじんは皮をむいて5mm位のいちょう切りにし、かぼちゃと一緒に皿に平らに広げて電子レンジ500Wで6～6分半加熱する。たまねぎはスライスし、塩を振ってしばらく置く。しんなりしたら水にさらし、ふきんで包んで水気を絞る。ボールにたまねぎと練りからしを入れて混ぜる。「海からサラダフレーク」を小口サイズに分けて、きゅうりを小口切りにし、マヨネーズ以外の具材と調味料を全て(2)のボールに入れて、かぼちゃの1/3程度をつぶし調理時間:約10分　カロリー:約185kcal　塩分:約1.1g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークとかぼちゃのサラダ

かぼちゃは良く洗い、皮を残して1cm位の大きさに切る。にんじんは皮をむいて5mm位のいちょう切りにし、かぼちゃと一緒に皿に平らに広げて電子レンジ500Wで6～6分半加熱する。たまねぎはスライスし、塩を振ってしばらく置く。しんなりしたら水にさらし、ふきんで包んで水気を絞る。ボールにたまねぎと練りからしを入れて混ぜる。「海からサラダフレーク」を小口サイズに分けて、きゅうりを小口切りにし、マヨネーズ以外の具材と調味料を全て(2)のボールに入れて、かぼちゃの1/3程度をつぶし
調理時間:約10分　カロリー:約185kcal　塩分:約1.1g

ニッスイ　レシピ

	海からサラダフレークのエスニック風サラダ「海からサラダフレーク」は食べやすくほぐし、レモン汁をかけておきます。もやしはサラダ油・塩を各少々(分量外)加えた熱湯で約2分間ゆで、ザルにとって冷まします。紫たまねぎは薄切りにし、約5分間水につけて水気をきります。きゅうりは半月型の斜め薄切りに、青ねぎは3cm長さの小口切りにします。ミニトマトは縦半分に切ります。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。ボウルに【ドレッシング】の材料を入れ、よく混ぜ合わせます。 (1)・(2)を合わせて器に盛り、(3)をかけ調理時間:約20分　カロリー:約163kcal　塩分:約1.8g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークのエスニック風サラダ

「海からサラダフレーク」は食べやすくほぐし、レモン汁をかけておきます。もやしはサラダ油・塩を各少々(分量外)加えた熱湯で約2分間ゆで、ザルにとって冷まします。紫たまねぎは薄切りにし、約5分間水につけて水気をきります。きゅうりは半月型の斜め薄切りに、青ねぎは3cm長さの小口切りにします。ミニトマトは縦半分に切ります。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。ボウルに【ドレッシング】の材料を入れ、よく混ぜ合わせます。 (1)・(2)を合わせて器に盛り、(3)をかけ
調理時間:約20分　カロリー:約163kcal　塩分:約1.8g

ニッスイ　レシピ

	竹輪のごまサラダ 1...竹輪、きゅうり、トマトを2cm×2cmの乱切りにする。2...(A)を混合し、(1)を入れ和える。3...お皿に盛り付ける。 4人分竹輪...3本きゅうり...1本トマト...1個■調味料(A)マヨネーズ...大さじ3すりごま(白)...大さじ2いりごま(白)...大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約137kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

竹輪のごまサラダ

1...竹輪、きゅうり、トマトを2cm×2cmの乱切りにする。2...(A)を混合し、(1)を入れ和える。3...お皿に盛り付ける。
4人分竹輪...3本きゅうり...1本トマト...1個■調味料(A)マヨネーズ...大さじ3すりごま(白)...大さじ2いりごま(白)...大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約137kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	パリパリ大根サラダ 1...だいこん、きゅうり、にんじんは極めて薄く短冊切りして、(ピーラーを使うと簡単)水にさらした後、よく冷やす。2...1をお皿にもり、かつおぶしをトッピングする。3...食べる直前にドレッシングをかける。 4人分だいこ...ん1/4本きゅうり...1本にんじん...1/2本かつお節...適量和風ドレッシング...適量調理時間:約10分　カロリー:約23kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

パリパリ大根サラダ

1...だいこん、きゅうり、にんじんは極めて薄く短冊切りして、(ピーラーを使うと簡単)水にさらした後、よく冷やす。2...1をお皿にもり、かつおぶしをトッピングする。3...食べる直前にドレッシングをかける。
4人分だいこ...ん1/4本きゅうり...1本にんじん...1/2本かつお節...適量和風ドレッシング...適量
調理時間:約10分　カロリー:約23kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	お豆とおからの和風サラダ 1...きゅうり、にんじんは1cmの角切りにする。2...ボールに1、ミックスビーンズ、おからを入れ混ぜあわせ、ドレッシングを加えさらに混ぜあわせる。3...器に盛り、スプラウトを飾る。 4人分ミックスビーンズ(缶)...1缶おから...50gきゅうり...40gにんじん...30g和風ドレッシング　あわせ味...60mlスプラウト(ブロッコリー)...少々調理時間:約10分　カロリー:約160kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

お豆とおからの和風サラダ

1...きゅうり、にんじんは1cmの角切りにする。2...ボールに1、ミックスビーンズ、おからを入れ混ぜあわせ、ドレッシングを加えさらに混ぜあわせる。3...器に盛り、スプラウトを飾る。
4人分ミックスビーンズ(缶)...1缶おから...50gきゅうり...40gにんじん...30g和風ドレッシング　あわせ味...60mlスプラウト(ブロッコリー)...少々
調理時間:約10分　カロリー:約160kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	おかひじきのシャキッとサラダ 1...だいこんは千切りにし、水にさらす。たこは千切りにする。2...おかひじきは塩ゆでし、冷水でさます。次に、水気をきり半分に切る。3...だいこん、たこ、おかひじきを混ぜ、器に盛る。4...ドレッシングをかける。 4人分だいこん...1/4本たこ(ボイル)...100gおかひじき...1パック玉ねぎドレッシング...適量調理時間:約10分　カロリー:約98kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

おかひじきのシャキッとサラダ

1...だいこんは千切りにし、水にさらす。たこは千切りにする。2...おかひじきは塩ゆでし、冷水でさます。次に、水気をきり半分に切る。3...だいこん、たこ、おかひじきを混ぜ、器に盛る。4...ドレッシングをかける。
4人分だいこん...1/4本たこ(ボイル)...100gおかひじき...1パック玉ねぎドレッシング...適量
調理時間:約10分　カロリー:約98kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	和風ツナサラダ 1...じゃがいもは銀杏切りにして、ゆでる。2...きゅうりは斜め半月スライスにする。3...ツナは液切りする。4...1～3とドレッシングを和える。 4人分じゃがいも...2個きゅうり...1本ツナ缶...1缶(小)和風ドレッシング　あわせ味...大さじ4 調理時間:約20分　カロリー:約99kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

和風ツナサラダ

1...じゃがいもは銀杏切りにして、ゆでる。2...きゅうりは斜め半月スライスにする。3...ツナは液切りする。4...1～3とドレッシングを和える。
4人分じゃがいも...2個きゅうり...1本ツナ缶...1缶(小)和風ドレッシング　あわせ味...大さじ4
調理時間:約20分　カロリー:約99kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	かぶと甘夏のサラダ 1...かぶは1/8のくし切りにして、茎は2cmの長さに切り、塩もみする。2...甘夏は液切りして、半分に切る。3...1、2とドレッシングを和え、スライスしたラディッシュをトッピングする。 4人分かぶ...4個かぶの茎...70g甘夏(缶)...1缶ラディッシュ...1個コールスロードレッシング...適量調理時間:約10分　カロリー:約28kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

かぶと甘夏のサラダ

1...かぶは1/8のくし切りにして、茎は2cmの長さに切り、塩もみする。2...甘夏は液切りして、半分に切る。3...1、2とドレッシングを和え、スライスしたラディッシュをトッピングする。
4人分かぶ...4個かぶの茎...70g甘夏(缶)...1缶ラディッシュ...1個コールスロードレッシング...適量
調理時間:約10分　カロリー:約28kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ベビーリーフのシーザーサラダ 1 ベビーリーフ、ミックスビーンズ、コーン缶を皿に盛る。 2 ①にドレッシング、かつお節をかける。材料(2人前) ベビーリーフ 1袋ミックスビーンズ 50g(1/2缶) コーン缶(ホール) 大さじ2 シーザーサラダドレッシング適量使い切りかつおパックマイルド 1袋調理時間:約3分　カロリー:約116kcal　塩分:約0.6g ヤマキ　おいしいレシピ

ベビーリーフのシーザーサラダ

1 ベビーリーフ、ミックスビーンズ、コーン缶を皿に盛る。 2 ①にドレッシング、かつお節をかける。
材料(2人前) ベビーリーフ 1袋ミックスビーンズ 50g(1/2缶) コーン缶(ホール) 大さじ2 シーザーサラダドレッシング適量使い切りかつおパックマイルド 1袋
調理時間:約3分　カロリー:約116kcal　塩分:約0.6g

ヤマキ　おいしいレシピ

	大根とツナのサラダ [1]　大根、にんじん、きゅうりは4cm程度のせん切りにする。[2]　[1]にツナ缶を混ぜ合わせる。[3]　器に盛り付け、｢味ぽんMILD｣をかけていただく。※野菜はカットサラダを使用してもよいです。大根 150g、きゅうり 1/2本、にんじん 1/4本、ツナ缶 1缶、、ミツカン　味ぽんMILD 適量カロリー:約81kcal　塩分:約1.5g ミツカン　メニュー・レシピ

大根とツナのサラダ

[1]　大根、にんじん、きゅうりは4cm程度のせん切りにする。[2]　[1]にツナ缶を混ぜ合わせる。[3]　器に盛り付け、｢味ぽんMILD｣をかけていただく。※野菜はカットサラダを使用してもよいです。
大根 150g、きゅうり 1/2本、にんじん 1/4本、ツナ缶 1缶、、ミツカン　味ぽんMILD 適量
カロリー:約81kcal　塩分:約1.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	まぐろと鯛のサラダ寿司 1温かいご飯にノンオイル大さじ3を混ぜ合わせる。2まぐろと鯛は大さじ2のノンオイルで和えておく。3器に①を盛りつけ、10品目のサラダ水菜や大根、②の順にのせる。4③に小口切りにした小ねぎを散らす。調理時間:約15分　カロリー:約342kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

まぐろと鯛のサラダ寿司

1温かいご飯にノンオイル大さじ3を混ぜ合わせる。2まぐろと鯛は大さじ2のノンオイルで和えておく。3器に①を盛りつけ、10品目のサラダ 水菜や大根、②の順にのせる。4③に小口切りにした小ねぎを散らす。

調理時間:約15分　カロリー:約342kcal　塩分:約1.9g

キューピー　とっておきレシピ

	ツナと野菜のサラダうどん 1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2器に①を盛りつけ、パッケージサラダ、汁気をきったツナ、半分に切ったミニトマトを盛りつけ、ドレッシングをかける。調理時間:約10分　カロリー:約548kcal　塩分:約2.7g キューピー　とっておきレシピ

ツナと野菜のサラダうどん

1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2器に①を盛りつけ、パッケージサラダ、汁気をきったツナ、半分に切ったミニトマトを盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約548kcal　塩分:約2.7g

キューピー　とっておきレシピ

	サラダそうめんきゅうりはまな板にのせ、すりこ木などでたたき割ってから3cm長さに切る。トマトは3mm厚さの半月形に切る。レタスは5mm幅の細切りにする。貝割れ菜は根元を切り落として洗い、水けをきる。サラダチキンはまな板にのせ、繊維に沿ってすりこ木などでたたいてから、手で細く裂く。そうめんは袋の表示時間どおりにゆで、流水で冷やしながら、ぬめりを除く。【A】は混ぜ合わせておく。そうめんを器に敷き詰め、1の野菜と2のサラダチキンを盛って梅肉を添える。【A】を別の器に入れて添え調理時間:約15分　カロリー:約460kcal　塩分:約3.8g NHK　みんなの今日の料理

サラダそうめん

きゅうりはまな板にのせ、すりこ木などでたたき割ってから3cm長さに切る。トマトは3mm厚さの半月形に切る。レタスは5mm幅の細切りにする。貝割れ菜は根元を切り落として洗い、水けをきる。サラダチキンはまな板にのせ、繊維に沿ってすりこ木などでたたいてから、手で細く裂く。そうめんは袋の表示時間どおりにゆで、流水で冷やしながら、ぬめりを除く。【A】は混ぜ合わせておく。そうめんを器に敷き詰め、**1**の野菜と**2**のサラダチキンを盛って梅肉を添える。【A】を別の器に入れて添え
調理時間:約15分　カロリー:約460kcal　塩分:約3.8g

NHK　みんなの今日の料理

	サラダチキンで即席チキンナゲット「塩糀サラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_564/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 サラダチキンは厚さ1.5cmのナゲットサイズに切り、全面に薄力粉をまぶす。2 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、衣を作る。3 フライパンに揚げ油を熱し、(a)の衣に①の薄力粉をまぶしたサラダチキンを1 調理時間:約20分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.4g マルコメ　レシピ

サラダチキンで即席チキンナゲット

「塩糀サラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_564/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 サラダチキンは厚さ1.5cmのナゲットサイズに切り、全面に薄力粉をまぶす。2 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、衣を作る。3 フライパンに揚げ油を熱し、(a)の衣に①の薄力粉をまぶしたサラダチキンを1
調理時間:約20分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.4g

マルコメ　レシピ

	カリカリパンとほうれん草とイチゴのシーザーサラダフランスパンは薄切りにし、トースターでこんがりと色がつくまで焼いて冷ましておきます。サラダほうれん草は5cm長さに切り、にんじんは皮をむいてせん切りにし、冷水に放してパリッとさせます。イチゴはヘタを除いて食べやすく切ります。ほうれん草とにんじんの水気はよくきらないと、焼いたフランスパンが水分を吸ってしまってドレッシングを吸ってくれません。ペーパータオルで良くふくか、サラダドライヤーなどを使ってしっかり水切りしましょう。 *サラダドライヤーとは遠心力で水分を飛ばす調理器具調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　塩分:約1.9g ヤマサ　Happy Recipe

カリカリパンとほうれん草とイチゴのシーザーサラダ

フランスパンは薄切りにし、トースターでこんがりと色がつくまで焼いて冷ましておきます。サラダほうれん草は5cm長さに切り、にんじんは皮をむいてせん切りにし、冷水に放してパリッとさせます。イチゴはヘタを除いて食べやすく切ります。ほうれん草とにんじんの水気はよくきらないと、焼いたフランスパンが水分を吸ってしまってドレッシングを吸ってくれません。ペーパータオルで良くふくか、サラダドライヤーなどを使ってしっかり水切りしましょう。 *サラダドライヤーとは遠心力で水分を飛ばす調理器具
調理時間:約15分　カロリー:約151kcal　塩分:約1.9g

ヤマサ　Happy Recipe

	サラダチキンで絶品よだれ鶏 (1)サラダチキンは1cm幅に切り、器に盛る。(2)Aを混ぜ合わせて、(1)にかけ、リーフレタスを添える。お好みで辛さは調整してください。お好みでラー油を具材入りラー油大さじ1/2に代えてもおいしくお作りいただけます。*サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。サラダチキン風鶏ハム 1枚(115g)Aねぎのみじん切り 1/2本分(30g)Aすり白ごま小さじ1A水大さじ1・1/2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1A カロリー:約299kcal　味の素　レシピ大百科

サラダチキンで絶品よだれ鶏

(1)サラダチキンは1cm幅に切り、器に盛る。(2)Aを混ぜ合わせて、(1)にかけ、リーフレタスを添える。*お好みで辛さは調整してください。*お好みでラー油を具材入りラー油大さじ1/2に代えてもおいしくお作りいただけます。*サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
サラダチキン風鶏ハム 1枚(115g)Aねぎのみじん切り 1/2本分(30g)Aすり白ごま小さじ1A水大さじ1・1/2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1A
カロリー:約299kcal　

味の素　レシピ大百科

野菜

肉

魚

常備品